河南组生活会员2017年4月份月总结（一期）

四月

     春天锻炼果真效果会更好，这月结束后，觉得灵活性与力量都有增强。跨龙跑的时候可以轻快跃起，别着抱的时候脚脖子已经不疼了。吊杠上个月还只是吊着，现已可以荡得比较高远了。左臂，左腿在耍棍和练沙袋时不那么别扭了，并可以用上力了。裸手打沙袋，上个月还是疼得吡牙，现在虽然还是会疼，但能接受这种痛感了。箕坐时觉得腿贴地贴得更实在了，侧贴膝时腰也不会觉得很硬了。许多以前不咔咔响的地方，现在也开始咔咔了，肚子硬块突起更明显，即使最基本的四举，也会觉得肚子里有明显拉抻感。
    腿脚一直不咋出汗，即使运动后也是如此。现在运动后，腿也有汗了，并且出汗时没有明显憋胀，感觉很畅快。肩背开阔些了，也有力些了，腋下和心口觉得更加松散和舒展。昨天去试鞋，意外发现足弓有点明显了，还以为这辈子都是扁平足了，没想到健身半年多，竟然改善了，健身太神奇，实在没有理由不坚持下去。
   这个月基本没有大的情绪波动，急躁的时候少了，给自己较劲生闷气的时候少了，身心一体，果真如此。
   感恩老师传授的健身和心法，我会一直走下去。

bluerwolfer

河南-花火总结。火箭班的锻炼方式是挺好玩但是有点找不到感觉，主要锻炼的还是春季项目和找整劲，这个月的锻炼总的来说身体比较轻松，但是也有反复有几天特别的累嗜睡，不想动。这个月整体比较平稳。

刘利涛

没

花开1

刘利涛 发表于 2017-5-3 21:06
没进火箭班，不知道火箭班怎么样。现在主要还是练习开胯， 到现在这个阶段，真是僵持中的僵持，但还是能看到 ...

四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假，加上身体疲惫，18号开始恢复晨练，高抬压腿，加大力度，右腿时，只听“咯嘣”就觉得，右屁股里面和膝盖后面的大筋好像离开了原来的状态和位置，心里窃喜：这些地方盘着的弯曲的大筋，终于被“拉直”了，只是好痛啊，之后的几天，右腿就惨了，尤其是右屁股里面，好痛，右腿整个翘不起来了，凡是能动到大筋的动作基本都做不了了，原来是被我拉伤了，每天起床后，就绕着小公园，一瘸一破的走走，到现在，也只是能把腿放置到高台上，根本不敢压。
   写出来，希望大家引以为戒。

河南-苏小英

花开1 发表于 2017-5-4 08:16
四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假， ...

         四月健身月总结
         四月里发生了很多事，让我实在身心疲惫，老公这个月真是病来如山倒，原来毫无症状，现在他一个月竟然瘦了十来斤，使本来就瘦削的身躯看起来骨瘦如柴！着实令人心疼！这世界有因就有果，有果就有因,老公平时饮食不注意，生活没规律，导致他现在病来如山倒，天天听他诉说他的痛苦，我的心里也非常的痛苦，吃了半个多月的中药感觉精神好多了，我一定让我老公也跟着我一起锻炼身体，摆脱疾病，重回到健康的体魄！感谢老师！

飞燕

河南-邓州-艳阳 的4月份月总结
      这个月最明显的变化是膝盖内侧的痛点不痛了，自从产后到现在两年半了，其它的疼点在老师的调理下都陆续好了，唯独膝盖内侧的疼点，反反复复，不见好，终于这个月好了，没再疼了，不容易啊，感恩老师，感恩德明，坚持健身，永不懈怠！！

沐浴阳光

     这个月情况特殊，前半月都是火箭班的一些锻炼，后半月以三走   四举为主要，偶尔练练沙袋，身体一落千丈，尽管如此也不放弃，依然坚持健身。

由我

这个月，主要是练仙人走，重点是青蛙趴和基座，最近发现减肥了，瘦了几斤，明显感觉身体轻了许多，开始练俯卧撑，好多年不练了，真是不容易做，但感觉做后，浑身热乎乎的，身体挺拔了许多，继续锻炼，年底有个梦想，能够劈叉。

河南无中生有

四月过去了，樱桃熟了，初夏的感觉，明亮！早晚躁动，中午安静，很喜欢过夏天！吃完午饭我就有大把时间听道德经，锻炼身体，看书学习！这个月跟往常一样，还是锻炼一些基本的动作，我没有进行那么多的项目，老师说开上中下三焦，通十二经脉，我就一直坚持锻炼这些，收获多多，没有春困的感觉，每天精神饱满！把简单的事坚持做下去就不简单，加油！