广州组-德明一期生活会员月总结集合贴

阿莲

伙伴们，又到写月总结的时候了，请跟贴。

ansu

小安-4月健身总结
抢个沙发~~😊😊
4月完成了伟大的任务——登顶泰山！！✌✌✌
和德明的兄弟姐妹一起游玩，简直不能再快意人生了，每每想起仍是激动万分！不是一家人，却胜似一家人啊！！感恩老师把我们凝聚在一起！感恩德明的正能量大气场，每天都能乐乐呵呵，开开心心，传播正能量，努力像吾师一样当个大太阳☀☀☀
泰山游两天游了不少的路，跟三念师兄相互交流学习了登山的方法，将德明健身融入其间，颇有得益，轻松爬山，锻炼全身！
登临泰山，气势宏伟，开阔心胸，以天地之气补养自身；观赏日出，体会日出东方生气磅礴之美，后山彩石溪，风景秀美，人美景美，完美~~感觉青春又完成了一个小目标，期待下一次的黄山之旅😍😍❤❤人生永远能有美好的期待，是一件多么幸福的事情！德明健身，我健身，我快乐，我幸福！
泰山游算是暴走了两天，蹦蹦跳跳的，其实强度还是蛮大的，回程在火车上已经酸痛不已，只好在车上各种压腿，拉筋，有了健身，去到哪里都不寂寞啦啦啦~~其实我个人而言还是蛮享受这种酸痛感的，因为我知道，每一次撕扯磨砺之后，重新再长的肌肉会更结实，更有力量，更上一个阶梯。而每一次的疼痛周期，都会较前缩短，从十天到七天，到五天，到三天。不断的折腾，不断的磨砺，不断的前进。
人生在于折腾！青春在于折腾！能浪荡就浪荡，随时保持一颗背起行囊就走的心！
希望你我能永保初心，永远年轻、健康、快乐！

木谷

木谷四月月总结
        四月，很开心坚持走，跑，跳，每周坚持走山路一天下来二万步多，才有了体能去与大伙去爬泰山，坐了一天火车车上都睡不着，四天四夜只有在宾馆的那晚熟睡了一下其它时间都是闭眼养神，可是还是精力满满，回来睡了二天精神便回来了，要坚持压腿像前三甲一样开胯下一字马。胯太实下一字马很痛苦但坚持不懈还有大家一起努力，老师鞭策。自己不是孤军奋战的努力才是硬道理。

永湛

这个4月不是那么愉悦。
这个月各种各样的烦恼，各种各样的琐事。虽然通过这一段时间的健身，身体着实轻快了不少，但是感觉心性仍旧原地踏步。明明知道烦恼都是自己找的，但却总是自己困住自己，陷入死循环。
也罢，估计是闲着没事干，想太多啦。
5月，广州的夏天，依旧待在学校。
最后向小安姐学习学习，挤出时间到处溜达溜达。

赵奕轲

广州 小奕轲 四月健身总结

四月，身体真正活络起来，每天坚持运动，精力很充沛，生活很充实，即便四月工作忙成了鬼，竟然还是精神百倍地完成了工作，甚至中间还抽时间去云南旅游的几天时间，算是做调试和放松。想起没遇见老师的时候，只有半天精力的日子。真是唏嘘感叹，我觉得自己的精神状态在提升，身体素质也在提升，自然生活工作各方面都处在一个上升期，尽管也有低落和纠结时，只要放松走一走就感觉，很快可以调试过。
虽然精力在提升，但是大概是太忙了，并没有做更多的休养收敛精气神，所以这个月来大姨妈的时候就觉得有点累。嗯，尝到了一味往前冲的乐趣，但也并不能忘记身心放松的真正意义。
五月，要渐渐调整过来，更多的心思放在读书和健身上，让身体更柔软。

风和日丽

2017年4月份锻炼总结：   
       刚刚过去的4月份感觉过得迷迷糊糊的，大部分时间都处于困倦乏力当中，之前又不小心拉伤了大腿的筋，到现在还没好完全。
       不过锻炼一直没有落下，除了四件套，最基本的的天天都有做的，哪怕强度小一点。期间去爬了两次山，感觉还不错！

为无为

为无为4月日记
这个月，我要深刻检讨一下自己，锻炼放松了，体重回去了，每天不知道自己在忙些什么，一切似乎打回原形。离原定的目标相差甚远，明天就是立夏，春天的大好时光浪费的彻彻底底，人生正陷入僵局中。

阿莲

阿莲-4月份健身总结
4月份，怀孕后期了，这个月工作上有点忙，加上体重加重感觉有点辛苦，也有惰性原因，这个月运动量相对少了，基本上是以仙人走为主，其他的健身方式基本上没有做。越是动得少，越不想动。有时动起来反而感觉走路利索一点。所以4月底运动量相对多了一点。总体感觉健身还是受益多，与11年前怀孕相比，还是感觉轻松一点。希望有怀孕的朋友看了我的日记有所帮助，整个孕期都应该健身，不过要根据自己的身体情况，不要用蛮力。

胜佬级

2017年4月份锻炼总结：
     4月，健身如常，走路、跑步、压腿、扩胸、弯腰、伸拔、抬腿，现在健身可以不分场地，只要有时间有兴趣无论何地都可以做健身运行，在气道理论指导下心怀愉悦做各种动作，每一个普通动作都可达健身效果。本月感觉良好。

andy765

“发鬓斑白早觉醒"——小何4月健身小结
     很快又一个月，4月份主要体会如下：   
    一、学习方面：德明学习群的讲解少了，主要是继续学习之前的录音和其他平台上的养生讲座。随着道理的反复学习，理伦强化会激发到日常行动。
    二、健身方面：日常的健身虽有坚持，但连续和强度不足，只能算是半完成任务。之前对于部分动作有疑问，这次看到几位德明教练上传的规范动作，收益不少。如何能做到持续、规律的健身，是效果显现的关键。
     三、生活控制方面：健身减少了，自然身体受影响，加上生活上的物欲影响，投资、房产的关注仍然花了不少时间，玩手机恶习改善了，但白天的看电脑时间仍较大，主动定时休息运动的自觉性不足。减少欲望，减少多余的思考和挂虑，需要在行动上有大的转变，每天要克服惯性关注一些不应关注的错误“兴趣”。
      四、体会：男子68“面焦，发鬓斑白。”近半年白花开始增加，对自己敲响了警钟。之前身体基础之薄弱，如不好自为知，实际性行动起来，加速衰老是在所难免。近来多月健身，深感亲近大自然之愉悦，见德明游天下之畅乐，愿能加入体验！

小良田

热血月总结：
四月是美好的一个月，跟着德明小伙伴们一起登上了向往已久的泰山，感受了东岳的雄伟风光~经过了这些日子的健身，感觉登山一点也不吃力，而且边走边玩儿，不知不觉地就到达峰顶啦~第二天幸运地感受了日出，沿着山间小路下山，感觉体力确实提高了不少，只是下山后第二天小腿有一点点酸，没有什么比快乐地登山，快乐地健身更美好啦~从此也开始爱上登山，希望自己能游遍祖国大好河山，正所谓江山如此多娇，引无数英雄竞折腰哈哈！
趁着还有些凉爽的春天，争取每天锻炼让自己出出汗，把阳气升起来，期间左侧脖子开始出一些湿疹，不过刚好去登了泰山，奇妙的是登完之后湿疹就自然好了~感觉淤滞有一些些融化的迹象，不过还是路漫漫呀，还要努力坚持，让自己从呆滞的肉鸡升华成活泼灵动的小飞鸡~

碧海蓝天

碧海蓝天  四月健身总结     
      锻炼了八个月啦，锻炼仍在继续，也为自己这八个月以来的持之以恒而感觉到开心，工作日主要是活动下肢，休息日就把全套动作做完，平时只要一有空就迈毛，高抬腿，迈毛已经半年了，依然是咯咯响，可见跨死死的了，我想只要坚持下去，跨会慢慢活起来的。感觉身体上了个台阶，有一天去爬白云山，可以很顺利的爬到了摩星岭，而且中间没有休息，没觉得气促，出乎意料。

咖啡心

卷心菜：
近一个月来的情况比较复杂，很有幸吃了中明师兄给的调理方子，大概是10几天，翻病现象是特别明显。拉肚子，牙龈肿痛，口腔溃疡。除了上班时间，其余几乎都在睡觉。所以这个月锻炼并没有很好的坚持，随着身体自己的调节，当然得反思，懒着懒着就懒了，精神好了也不愿走动。动一下就累。这可能跟夏天到了也有关系。这番折腾下来，感觉自己的体质并没有完全改变，同志仍需努力。
现在还存在的问题：1）左膝盖下压时有痛感。2）左乳下，胃区有痒痒的不适感，压迫着。3）小腹部的经仍然粗大，按压会反射到两侧股骨头和胃区。4）空调下仍然不耐受。
希望过了这个夏天这些问题能够缓解。

广州活跃用户

广州活跃4月健身总结

从2月初开始进行春季项目锻炼，已经3个月了，相比较三个月之前，现在已经能轻松完成所有项目。感觉全身轻松感又进一步提高，但越是锻炼，越是发现自己身上的问题多，之前是死的，现在开始有知觉了。肚子里面的妖怪越来越大，有时候按着里面气团鼓鼓的，到处动。
时间关系好久没有去举石头，抽空又去了一次，发现比几个月之前要容易了很多，之前会感觉疲劳，现在随便就举起来扔出去，完全不费力了。不知不觉中身体有了改善，还是很高兴的。

2月底由于考核没过，没有进入火箭班，运动项目也基本没有变化，青蛙趴等床上四件套进步不大，死活就是趴不下去，大腿内侧的筋非常紧，硬。其他方面虽然有进步，但感觉身体到了一个瓶颈，两股力量相持不下，还是有点迷茫的，只能继续坚持按原来方法锻炼下去，即使是有进步，估计也还要再等三个月才能有质变的提高了，到时再申请加入火箭班吧，没有第一时间听到老师的课程，还是很遗憾的。

整条腿到处是痛点，以前严重外伤过，但都自以为没问题，现在发现完全不是那么简单，这些陈年旧伤可待翻了，没有其他可说，唯有“坚持”两个字，希望再练三个月，能有更大进步。

广州小丸子

广州 小丸子 四月健身总结

四月，广州的天气实在熬不过去，前半个月工作太忙，每天都昏昏欲睡，晚上练习“床上四件套”，早上在单位有空就做运动，后半个月工作都放慢速度，学着偷懒，精力总算恢复，早起去公园走一圈再去上班，只是鼻炎又出现了，赶紧用药2天才控制住，真是不容易，坚持锻炼，不能再偷懒了，身上的懒筋又蠢蠢欲动了，5月要加油啊