二期-上海组-Cindy健身日记

上海-Cindy

2-15
早上7点多开始运动，运动40分钟。仙人走和侧走大约20分钟后，高抬腿走的时候，突然右腿腹股沟开始的肝经上很疼。

上海-Cindy

2-16
今天下午走了20多分钟，这两天背疼得厉害，不知道为什么

上海-Cindy

2-17
昨天下雨，然后空气质量很差，早上就在家里锻炼了20多分钟。


2-18
今天早上8点才起，去锻炼了1个小时，今天做跳的动作的时候感觉胸那儿好像气顺了一些
然后发现之前好像好几个动作做得不标准。

下午又出去做了一组动作， 没特别的。
发现别人都出汗，我好像不出汗

上海-Cindy

2-19

早上在家里走了20分钟，然后下午去爬山了，爬一会儿就累了。
晚上做梦就梦见飞了，，我每次都这样，爬完山就做飞翔的梦。
自己搜了下，估计是下面堵得厉害，然后一爬山，气就跑到了上焦导致上盛，然后就做飞翔的梦。
看来还是先仙人走等等把下面走开再爬，运动一个星期了，目前感觉好像睡眠好了不少，只是有时才做梦。

然后就是感觉在室外做运动比室内效果好很多

上海-Cindy

2-20
    昨天早上在家里运动了20分钟，晚上在家里做了完整的一组，晚上做的时候感觉左脚后脚跟疼，不过睡了一觉后，早上就好了。

上海-Cindy

2-21
    早上出门仙人走了20分钟，然后回家侧着走和高抬腿走，然后四举，三够，下蹲，然后扩胸，还有腿部拉升。

之前运动的时候都不出汗的，现在仙人走了后人就热乎了，继续做其他动作做完会微微出汗。

然后今天做完吃完早饭后，过了一段时间感觉胃里面热热的，最近出现了几次这种情况，也不知道是不是翻病。

上海-Cindy

2-22

    早起出门仙人走了20分钟，然后回家做三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳。
仙人走的时候很明显得觉得小腹很紧，走了还是紧
三扩拉任脉时，很明显中焦被拉得很紧
然后三跳单腿跳的时候，感觉肚脐周围有东西松动了，其实之前也由此跳的时候很明显得感觉有东西松动，大概是我肚子里面的妖怪太多了。得慢慢松动
然后很好的一点就是，我昨天躺在床上摸自己的肚子，发现以前小腹那儿从带脉到腹股沟的两条大硬筋摸不到了，难道是最近运动把这个活动开了？
过几天再摸摸看是不是真的没了

上海-Cindy

2-23

早起20分钟仙人走，然后三走和四举，晚上在家练了一遍所有动作，之前做四举不是太到位，发现现在手臂还是咯吱响得厉害。

上海-Cindy

2-24
早上仙人走和三走，中午仙人走和三走一个小时，晚上在家三走和四举，三俯，三扩，三压，三跳。跳的时候就会嗳气，然后举的时候手臂甚至会扯到背部胸部到腹部，之前做得太不到位了。

上海-Cindy

2-25

早上起来做了完整的一组，做四举，还有三扩的时候，感受到谈中穴以上的地方胀等等，然后跳的时候嗳气，我心肺功能从小都不太好的那种，背部就是最胖的时候，都是没啥肉。
晚上也简单的做了一组，还是早起做感觉好。

上海-Cindy

2-26

   早上起来做了完整的一组，四举，三扩做得时候不太舒服，然后昨天做得比较到位今天感觉颈椎酸痛。
还是嗳气，然后谈中穴上部胀。
还有仙人走的时候感觉到小腹紧以及背部肩胛骨那里酸紧等，身体其他地方感觉都比较舒服放松的样子，这是之前没有的体会

上海-Cindy

2-27

   昨天晚上没有睡好，半夜又热醒了，过了一段时间才睡着的。所以早上起不来
中午吃完饭和同事一起散步的时候，我在那边做仙人走，三走和四举等运动。
晚上回家后继续做仙人走，三走，四举，已经三俯，三扩，三压，三跳，仰卧起坐，俯卧撑
俯卧撑对我而言还是太难，手臂的力量还是不够，下不去。

上海-Cindy

2-28

  最近早上起来要煮药，就没有出去走了，就在家里仙人走，三走，然后四举，三俯，三扩，三压，三跳，各做了一组。微微出汗
今天早上起来就感觉到右脚脚踝那儿不舒服，做三压的时候就感觉到胃经被拉扯，然后整个动作做完感觉腿部松快了一些。

上海-Cindy

3-1

  晚上入睡困难，导致早晨起不来，中午仙人走，三走，晚上在家做了一组完整的动作。
然后就是昨天做运动的时候还好，但是其他时候一直嗳气，还有最近脚后跟疼，已经疼了一段时间了。
而且最近一直都比较困，嗯，健身的道路也是曲折的，继续加油。

上海-Cindy

3-2

   早上起来出门仙人走15分钟，然后回家三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳各做一组。
最近经常嗳气