德明健身山东组月总结集合贴-2017年3月

灵文

二期的同学，看过来，请大家把月总结发在自己帖子同时，在这里也回复发一下。

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山东 糯米团 2017年3月 二期月总结
   进入德明健身一个月了，时间过的好快呀。进入健身群也是通过产后风的群。一直以来，自己感觉应该和德明和吾师是有缘的。从生孩子后，自己就不成人样了。通过听师讲座，后来在师那里看病。自己要站起来，为孩子，为父母，为自己。看到健身群，就毫不犹豫的加入，不管收获多少。这一个月的锻炼感觉身体挺拔了，有时感觉很轻松，体力也大增。打嗝，放屁不断，身体郁的太严重。刚开始锻炼，也许是翻病，也许是自己身体太差。早上起来不能动，天旋地转。但自己还是努力起来，慢慢走运动，第二天就没事了。确实像老师说的，自己有惰性心里，练着练着就不想练了。有时开始不想练，但练过几个动作后，身体有了收获，轻松了，心情又开心起来。认识千爷真是幸福，从生活到心态。比如用手洗衣，比如不用马桶，还有师的水油大法。以前做饭都是凑合吃，学了师的妙招后，那简直不一感觉，自己都吃的喷香喷香。现在心态改变了很多，以前就是个怨妇，这能与婆婆好好相处，即使有矛盾，也会尽量化解。孩子感冒发烧，也是受益颇深。千万物语，万语千言，都得感谢吾师。德明健身，活出自己！！！

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山东 黑土地 2017年3月 二期月总结

      说起月总结，我的变化可能算不上大吧，因为坚持运动已经是三四年，虽然方式不一样，但是运动可以让人健康是肯定的，每一种运动其实都可以让人健康，让人心态开阔起来，但是为什么还要加入千爷的队伍，是因为感觉到了运动的瓶颈期，是的每天坚持确实可以让你的身体素质处在一个较好的水平上，但是好像总是没法从根本上让你去改变，让你有那种重生的感觉，好像有许多东西会停滞，偶然的机会看到了德明，听过了千爷几乎所有的喜马拉雅课程，看过了微信几乎所有的德明文章，慢慢的决定，千爷就是我所希望跟随的高人，一个人的人生有多广阔，现在觉得有高人指点真的很重要，可以让你减少很多弯路，可以指引你看到更广阔的天地。  哎呀，跑题了，说说一个月的运动感觉吧，恩，令我惊讶的还是，千爷的运动竟然可以让人翻病！！！！我知道自己脾胃不好，运动中鼻尖上曾长出过两个小痘痘，虽然之后也没大有什么感觉了，但着实惊讶一番。 曾经几天还有一种身轻如燕的感觉。也怪自己一个月当中想过很多事情，导致运动连续的不怎么样，一个月有十来天没有好好运动，各种原因，也是因为自己心态不好，所以在坚持的时候会有很多事情发生，睡不好了啊，做梦多了啊，导致第二天没有精神，运动不积极。所以因为如此所以决定继续跟随千爷，学习心法，让自己能在心态上有更好的状态。让自己的精神状态能够升华，恩，希望达到一种真人无梦的境界。

better

山东 石华 2017年3月 二期月总结

       写个月总结吧！拍视频希望明天能有一个好状态，刚开始锻练全身筋痛，但能忍呀！前天加大了些力量，弓步压腿换了姿势，向大辉学的，后腿肚子酸痛胀，今天早上实在不想走了！不行越痛越走，舒服多了，上下班也坚持走，在太阳下微微要岀汗。坚持，努力。

石华

山东石华二期3月份月总结时间好快，一个月就这样过去了，刚开始练只是做了动作，力量没有跟上，也不是很规范的动作。但只要动起来，血脉流通起来，小病大病就不会来侵入你的身体，运动生阳，那充足的正能量，让自己内心也强大起来，没有以前的患得患失，只是在阳光下静静的享受每一天！后面三天加大了力量，腿的酸痛，牙龈的肿痛，让我昨夜无法入眠，这破茧成蝶是需要勇气挣扎和风雨的洗礼。希望自己能进入高级班，继续深造，做个不平凡的自己，加油！

程程

二期-山东-程程 3月份月总结

因产后风结识了德明中医，可我人在国外无法吃到国内中药，正好赶上德明二期健身便毫不犹豫的加入了，也可以说是迫不及待的。来到德明健身越来越觉得是对的，感觉自己很幸运。产后的自己简直是哪哪都虚哪哪都不舒服，心情也不好每天都活在郁闷中，还好遇到老师后心里不再有负担阴影，目前也吃上了老师的药已有好转。健身一个月对于我来说变化不太大但也不小，首先开始培养每天都运动的好习惯，这一点做到了。然后身体变化是肩周有好转，屁股臀部凉疼有了明显的好转，坐姿也开始自我注意有好转，无名指的小月牙开始长出来了。这几天右手的小拇指也开始冒出来了好开心，因为已消失多年了。
吃饭后胃胀也好些了，刚开始几天仙人走总打嗝，应该是出妖怪了吧，先在身上还有很多问题都是以前不注意不锻炼的结果，以后要坚持运动起来，相信都会慢慢好起来的只要努力坚持滴水穿石呢~
很感谢大千老师创办了德明健身，因为病是看不完的，只有我们身体好了从根本解决问题才是关键呀。
争取进入高级班继续深造，应该说很渴望进入的，因此我真的也很努力啦，加油。

qingdaotingting

山东 青岛婷婷 2017年3月 二期月总结
因为我的病程比较长
身体素质不好
所以这一个月以来
我已经尽了我最大的努力
但对我的身体改善并不十分明显
1健身改变了我的生活习惯
现在我每天5点起床
不是把健身作为暂时的对抗疾病的手段
而是变成一种生活习惯
并从开始的坚持变成从心里愿意去做它
2就是我肩膀发紧和肩周炎的问题
虽然没有彻底治愈但有了很大的改善
一开始我做三扩的时候
左边的胳膊很不舒服
现在已经可以做了

山东——林竹

山东--滨州--林竹 2017年3月  二期总结

3月15.16日没有写日记，一直在想我的月总结怎么写？从德明中医开始跟着老师学习气学中医，一直看老师的书籍，虽然大部分看不懂。是不是的在德明中医学习群里冒个泡，但绝对不是活跃的那种。今年不知怎么的，心血来潮，就看到二期的健身项目开始报名，总想着学习中医不入门，把身体练好也是不错的嘛，报了名，进入大家庭里面，开始共同学习、共同进步。总结一下吧，也是坚持了一个月。一、自己是属于微胖型的，有点懒惰，没有持之以恒的那类精神。经常在办公室电脑前看点网站，玩点手机之类的，所以一直有颈椎、腰椎、肩甲部位的伤病之类的。被大家庭积极向上、乐观的精神感染，老师在旁不停的鞭挞，内心自我时时自省，基本在电脑前枯坐一上午、一下午的时候没有了，只要做到椅子上就提醒自己，站起来，多走动，仙人走在办公室里并不是惊世骇俗，很多人都接受。二、有了锻炼项目这个任务后，改变了自己的作息时间，以前早晨送完还是上学，到上班时间还有一个多小时的时间，没有利用好，一般是开车回家，不知不自觉的就过去了。现在就到公园里，锻炼这一个多小时。晚上或者下午写日记，慢慢的坚持了一个月，算是历年来锻炼坚持时间最长的了。三、效果真的不错。三扩平扩、侧扩做到位了，就真的把肩膀头子拉开了，后仰扩做到位了，举手把颈椎也活动开了。压腿变化不是很大，以前跑步锻炼几天也能做到。最明显的变化是腹部经常冒凉气，把胃寒的老毛病减轻的不少。以前经常溏泄，大便不成形，现在只要不是吃特别凉，或者太寒性的东西就没有问题。仙人揉腹也在做，只是要点很能不是很对，以后要多多请教，多多练习。四、二期进行到一半时间的时候，出去和驴友们爬山，想激发阳气了，结果崴脚了。这次是运动损伤最厉害的一次，整个左脚肿的於黑一片，但也是恢复的最快的一次，现在走路基本看不出来，慢跑也不影响。就是听了老师的话，多活动、拉开筋脉，肿就是不同嘛，所以只要通了，肿就消了。把前几天日记的话作为结束语吧：总体感觉人开朗了不少，能够积极的面对锻炼，同时每天的日记也是一个监督和自我勉励的过程，能够让自己不断的坚持下来。自己打算这次考核能过，并且从高级到生活会员，一直能够跟着老师学习中医，能够解决自己、家人以及身边朋友的身体、疾病等问题！！！

黄土地

按照老师的方法健身一个月了，每天都能坚持锻炼，但有时功课完成的不太好，总的来说，效果比较不错：原来经常打嗝，很少放屁，就是气老是往上走，不管是站桩还是活动，最近一段时间，打嗝能见少，开始放屁了，经常一站桩或一活动，气能往下走了，原来中午要吃饭一点都不饿，反倒有点发胀，虽然能吃下去，但下午很容易不舒服，现在，中午吃饭时不觉得涨了，廫能够吃下饭了。
中间有过两次头晕，要过好一会才好，还有点恶心，不知道是不是翻病?l留待观察。
每天早起出去锻炼，看着日出，听着激情的音乐，踢着腿，耍着棍，感觉很惬意……本来就爱玩，现在更爱玩了，周末最好两天都在外面玩，媳妇都有意见了……
继续坚持，以观后效。

山东-花解语

      山东-花解语  2017.3月  二期月总结
   德明健身初级班结束了，感觉德明健身不错，很好，是正确的健身方法。德明群感觉也是最好的群了，师好教出的学生也很棒。一个月收获满满，明白了人的病是怎么得来的，怎么做才能健康起来，还懂得了人应怎样活，活出自我，也明白了应该让孩子健康快乐的成长。总之就是大千老师让他的学生懂得大道，不是细枝末节的小的道理。

卷柏

为期一个月的初级班在不知不觉中结束了，乍听到老师讲考核事宜甚觉突然，翻看自己的日记才发现原来日子真的是一天一天流逝的。这一个月来，自己的身体状态不是直线式上升，而是好几天差几天，波浪式前进。现在与一个月前比，虽然上几天班还要歇半天，但体力好了很多，胸腔也“抗累”了许多。这一个月身体进步的速度超过这几年来任何一个月。感谢老师，感谢德明健身，让我这一个月身体恢复这么快，让我有机会找回真正的健康。作为曾经彻底失去健康的人，自己深知健康的重要性，也深知目前的身体状态来之不易，所以，今后定要认真锻炼、正确锻炼！而正确的锻炼方法，是离不开千爷指导滴！已经迫不及待地要进高级班学习了......

bingqingyujie

                      2017.3.18三月总结
          回想这一个月的健身，时间过得好快啊！和德明的缘份是偶然也是必然。去年因为腰疼去威海拜访一位老师，在那做了半个月的按摩，他的按摩与众不同，可以调理五脏六腑，回来后我自己在家学着按摩。按摩腹部时发现腹内很硬有疙瘩，我就去网上搜索，结果一搜发现了仙人揉腹，一看内容被吸引住了，一发不可收，就看到了德明中医网站，看了很多聊天记录，感觉大千老师就是我梦寐以求的老师，于是加入德明健身预备群。恰逢老师举办二期建身，毫不犹豫地加入，期待自己的蜕变。进群之后，当听到大千老师的声音之后，特别激动，这声音慈悲悦耳，潇洒自如，充满磁性，真乃神人也。几年来一直苦于不知道去哪里访道寻师，一切都是最好的安排，天意如此，老天安排我遇到老师，就是给我最好的奖赏。
         开始健身，每天按老师规定的动作全部练习。开始几天，每次做单够是最痛苦的，两条腿疼的压不下去，腰也弯不下去，而且总觉得腿是肿胀的。每次都暗暗对自己说：加油！加油！高台压备受折磨，从开始的几分钟慢慢增加时间，侧蹲压，蹲下去起不来，腿部没有力量。三跳练习全身，每次跳完都咳嗽打嗝，有时候胸部还隐隐作疼，体内瘀滞太深。每次动作都是身体右边有阻滞，不顺畅。健身半月之后就初见成效，所有的动作比较轻松，全身一股股的热流，气血通畅了，达到了身心的净化和升华，也改变了以往的懒惰，最主要的是心态也变得积极起来。
        一个月的健身告一段落，以视频通过考核为准可以进入下一个阶段的学习。一个月有欢笑，有痛苦，但这一切都不是事，坚持下来就胜利了。这个健身带给我最大的改变是自己坚强起来，有了恒心和毅力，面对一切不抱怨不气馁，有了全新的思维方式和生活方式，涅槃重生！感恩千爷给了我第二次生命！感恩德明人带给我的激情和活力！学会了返璞归真，现在走路经常蹦蹦跳跳的，喜欢和孩子们玩耍，爱上了大自然，喜欢在田野山间边走边唱，好似回到了孩童时代。健身的同时学到了很多人生的哲理，不执着，活在当下，永远用一颗欢喜心来接纳这个世界，微笑面对生活。现在自己的眼界开阔了，心胸更豁达，热爱生活，热爱工作，热爱自由。做一个健康人明明白白地活着，永远拥有一颗光明的心。跟千爷走，我愿故我在！

山东-博

山东-博       2017年3月18日     德明健身二期总结
     我是2016年在喜马拉雅里搜道德经，而结缘德明健身的。老师的讲座使我换了个角度看世界，重新审视自己近几年的健身历程和心得，我积极参加了德明健身，老师的讲课和日记伴我度过了快乐的一个月，身心得到了提升。
      一个月来我坚持每天早起锻炼，步行上下班，基本动作2遍，在此基础上增加了骑行，总体上活动量保持住了，质量是逐步提高，身体机能也发生了很大变化。觉个例子吧：春节期间我莫名其妙的得了脚气病，并且是仅右脚趾长，左脚没有一点事，天天一个盆里洗，也不传染，补充维生素、抹药膏等办法都不管用，我坚持步行后不管多疼、裂开多大的口子我都坚持走和锻炼，现在不但好了而且脚趾盖光泽度都很好。另外在这一个月中我把老师之前的一些聊天记录都做了摘抄，更好地对照检查自己的日常思维和行为与老师的差距，使自己更快的进步，俗话说“千里马常有，而伯乐不常有”，感谢大千老师的无私奉献和谆谆教导。
      我现在存在的问题是从胯关节往下整个右腿感觉有问题，不如左腿灵活和舒服，我有信心通过进一步的锻炼，右腿会像左腿一样轻松自如，努力！！！

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山东米多
2017.3.15
       为期一个月的二期健身班今天就结束了，在这一个月里，谢谢老师每天耐心的讲解，谢谢集体的力量，让我每天24小时在家照顾小北鼻的时候，也能做到心里时刻绷着健身这根弦，虽然有时候锻炼的不尽人意，但总归是坚持下来了。
        让我惊喜的是，就在最后几天我突然发现我已经养成随时锻炼的习惯了，我不再像一开始那样心里想着等孩子睡着了再健身，等洗完尿布再健身，等收拾好房间再健身等等，这样想的结果是我总是需要等到晚上孩子睡着了才有时间，但那时我已经累成狗了。
        认识老师这么多年，对老师讲的已经可以说是笃信笃行了，如果稍有怀疑，我可能就不坚持了，因为毕竟刚生完孩子一个多月，身体还没完全恢复，所以前半个月我都是在尽量调整，因为小生命的到来的确给我带来太多的事情，不像原来那么规律，后来逐渐调整过来了，特别在最后几天我发现在照顾孩子的时候健身也很轻松了。
       很遗憾一期的时候因为我在孕期，没能坚持下来；很高兴二期我在自己刚生完孩子的情况下也坚持下来了，期待能顺利进入高级班，跟着老师跟着大家在健康的道路上愉快前行。

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山东 梅痕

月总结
     匆匆忙忙一个月过的很快，很幸运在年轻的时候就遇到老师，让我少走了很多弯路有更多宝贵的时间用在更有价值的地方。跟着老师已经三年多了，说长不长，说短也不是很短。这三年里，老师琴棋书画无所不教，但我天性愚钝，只是学了点皮毛。记得以前老师说过，要想学好中医感受气学文化，就要时时刻刻关照自身，这三年虽未能时刻关照自身，总体上还是有了很大的进步。以前性格比较急躁，从接触老师认识到这个问题，再到现在逐渐缓和下来，从中让我学到了很多东西。很多人可能急燥了一辈子而不自知，有人或许经过重大挫折后认识到自己的问题，而我在老师的指点下很早就认识到这个问题，很幸运。老师说过，能指出你问题的人，磕几个头也不为过，这么算算，已经欠了老师很多个头了。
    跟着老师让我学会了更加从容不迫的面对生活中的风风雨雨，仰望星空脚踏实地。尽量放开自己的私心，去拥抱整个天地。