上海组生活会员月总结@二零一八年十月

上海-陌桑

金九银十，是不是说的也是锻炼的好时机呢，同学们快把你们这个月的回顾一下吧

三期上海瓶子

火箭
（2018年10月总结）
1 国庆骑了个车在外面瞎转悠，觉得骑车好开心，
现在每天步数差不多了就弄个共享单车骑一会儿，开心
2 第一次练习平举的那天正好头疼
睡了半个多小时也没缓解，
然后灵感来了，就起来举一举
举到三分钟的时候头疼居然就好了一大半
这招头疼克星收藏了
3 去攀岩了一次，通脉效果好
我也喜欢心无杂念，勇攀高峰的感觉
也喜欢下降时的无所畏惧，放松享受的状态
4 很高兴自己在火箭班结束的时候体验到了身体恢复的火箭速度，
这个月也是我在思维方式上迅速进步的一个月，
考虑复杂问题明显耗时短，简单有效
下月量子班加油

和风细雨

工作原因一直特别忙碌。上个月总结都忘记了。好在锻炼融入生活，走得还是不少的。

sophiazuo

十月，美好的回忆，通过火箭班的练习，身体比以前又好了很多，很开心。臂力不足，柔韧性不好……是长期的问题，我会继续努力的。我发现以享受的心态健身而非完成任务，健身效果会更好。我还发现，如果某一天早晨特别累，起不来，也不要自责，后面的锻炼效果会更好。继续自我发现，继续自我提高，希望小伙伴和老师多多指教，谢谢。

左亚忠

十月已去，继续翻病中……感慨生命的顽强，看来人体有多个纬度，虽然看似正常的人在街上走着！其实，有的人是满血复活，有的人是行尸走肉！不健身还不知道自己病的这么深，不学中医还不知道自己以前走在死亡的边缘！继续努力，越来越好！

shoplee

锻炼已融入生活，保持…

上海木火

2018年10月总结
十月里正好是我生日，群里也有人祝我生日快乐，非常感谢！感觉就像是个新开始，心情也不错，最近妈妈检查出胆结石变大了，还头晕，配了药吃了，也不知道药有没有副作用，，想带妈妈一起练，希望越来越好！每天锻炼是必须的！

上海星星

月初参加了公司的运动会接力赛，这是人生第二次参加运动会，后面的几天身体各部位胯、大腿、脚背、腰相继处于气血不足的状态------发酸，这就是平时快慢跑没练的后果，而后决定每周末清晨去樱花道上跑一跑，后面实际执行了一次：前半天跑够了，后半天却有点儿焉了。


月末去大连参加了一个会议，我就是一看客而已，叫自己放轻松些，虽然有点儿不习惯。每天早晚都有出去三走四举，出去透透气才感觉清爽，只是周围环境不大适合锻炼，地图上看到的湖找过去却是一片工地。

有几个晚上，被热醒，发现胸部出汗，醒了之后头脑倒是蛮清醒的，所以那几天倒是容易早起。

咯吱响了一年的右脚踝，虽然现在知道是筋不顺盘结了，但估计自己手法不行，没那么容易扯顺；

跟着五期一起听课讨论，仙人走的感觉有了些变化，比以前更能动到胯了，但还是需要刻意体会，平时走路一急就又变回原型了。有一晚弓步压，触动到了左胯连至腰的一根筋，有些微酸，要仔细感觉才能察觉到。

爬完佘山的第二天，大腿后侧有点儿酸，是我意想不到的，并没有觉得累，但是可能是姨妈期，还是有些缺气血。


我还是一只弱鸡，少点儿膨胀感，多下些实在的功夫吧，嗯！

伶子

10月总结 伶子
金秋十月，秋高气爽，上海最好的时节，天湛蓝湛蓝的，白云朵朵像棉花糖一样，随风漂浮……
这个月的基础运动一天也没有落下，又找到了刚加入德明时的状态。
立式拉腹学起来，三个动作做完，腹部拉伸感非常明显，希望对腹部沉淀下来的“游泳圈”有削减作用。
运动继续中……

jadestones

无名10月总结
10月锻炼断断续续。10月初感觉身体比上个月进步明显。可是没有想到中旬一次不小心地铁受凉，导致感冒咳嗽，以前感冒立即艾灸，很快就好，这次不知道怎么回事咳嗽一个多星期还没有好（期间又因为工作原因着凉一次）。也许是最近熬夜有点多吧。

wanwandaren

十月加入量子班了。师糊说三年一小成，健身第三年了，值得期待。

Cassie

Cassie
十月仙人走最多，有空的时候拉单杠，俯卧撑，感觉臂力依然不够，单杠如果加入背部的力量可以多撑一会，如果不加入单独感受臂力的拉拽时间就短一些，作用各有不同，以前还想问动作是否正确，现在则更多的问自己身体的感觉，最终目的终有一个，就是让身体更健康，从而身心都健康起来，老师说三年一小成，现在断断续续间，到了11月就一年了，也马上到生日了，去年进来当送了自己一个生日礼物，今年各种波波折折，希望能一直坚持下来，不管是什么方式，期待身体轻盈的一天。

耶西桑姆

      十月，最喜欢的季节，天空高远，空气透明，白云时而如丝缕，时而如波浪，时而壮观，时而温柔，每天早晨迎着美丽的朝阳去健身，感觉充满了朝气。
      现在仙人走越走越有感觉了，腰跨部位的摆动切实体会到了，膝盖舒服了很多；正压腿和侧压腿都比以前压得低了......对基础动作能坚持每天过一遍。
     但是火箭班的动作有点畏难情绪，因为核心力量不行，俯卧撑勉强能做20个，看录像臀部翘得太高；蹲起总感觉动作不到位，每天就做一次，怕做错了，这两天录像连续做20个突然有点感觉，主要用的大腿和臀部的力量，对拉伸臀部有一定帮助。
     秋天天冷，最近早起有点困难了，连着3~4天没能起来，接下去天气更冷，希望自己能坚持下去，火箭班一定要坚持有所收获，让自己的经络能尽早打通，明显感觉肠胃有点堵，真向往哗啦一下通了的感觉

快乐丫丫

9月份换了份新工作，真是忙得天昏地暗，如果不是坚持健身，肯定扛不下来。回想到10年前的工作也是忙得天昏地暗，那时候累了一天回到家只想瘫在床上。现在晚上吃好饭只想出去跑两圈。
10月份精神、情绪都还可以，火箭班的动作也在坚持，明显感觉力气变大了，人也开朗了一些。去年的10月下旬生病，今年的这个月心脏不舒服症状也出现了好几次，自己感觉是工作太劳累，坐下工作连续两三个小时不能起来走动导致。这个月另外一个惊喜的现象是不怕冷了，之前很多年每年10.1以后基本已经穿上秋衣秋裤，今年还是单衣，开心吖！身体一些小状况还是存在，偶尔低落，这么多年身体消耗太多了，只有继续坚持，神奇粉粉快收到了，期待下~

上海-零

2018.10月小结

10应该大部分在时间坚持了运动，虽然强度减弱了，但一直还是能坚持每天拉伸，走路。有几天没有走路，就感觉不舒服，按照老师说的错跨走路，都能感觉到内侧筋短，有一天走到右脚整个脚底好像松弛了，相比较才知道原来脚底很紧很紧。
最近练习走路平举，五分钟几本可以啦。再坚持下去的。