西南组~生活会员1-2期5月总结

叶紫琳

   不好意思各位，开帖有点晚，请见谅！五月总结可以贴这里了，大家加油哦！

叶紫琳

一期~玉林儿5月总结贴
时间过得真快，又是一个夏天的到来，南宁的天气是越来越热，人也显得慵懒了很多，不愿意动，总想静下来休息休息，所以锻炼也就少了！只有晚上吃过饭之后出去先人走，这段时间的锻炼进展，觉对不起老师！
以后再不能这样了，一定要把健身融入到自己生活的方方面面！这样才能无愧于老师，无愧于自己！

云南-瑞丽-开心

     2017年5月健身月总结   开心
  这个月有进步，也有退步，先说说进步懂得舒服就停下，而不是像之前量做过了，第二天就累趴了，还有有一天去水库钓鱼割破脚底，老公说要休息几天不运动，但疼我也不想动，想偷懒。后来想想疼也要运动，就这样继续岀门健身了，虽然一天没有把老师教的做，但我大半个月没偷懒过，全身还是反反复复痒起疙瘩几个月了，听群里师姐说只要不是蚊子咬痒，那都是在翻病，自己偷着乐，但家人看到我这样难受，叫我去看医生，我说信不过医生，要是以前我早就去打针，吃药了，从遇到老师后几乎不看医生，觉得自己健身后进步了不少
  退步就是后面20号_26号这几天太忙，因为换了环境，河口这里的天气太热了，老公也不陪我运动，所以偷懒了，晚睡晚起，健身还没有天天做
  后来每天都自己一个人出门健身，每天晚上都慢走一个小时，想想美好的一天从遇见大千开始，呵呵
   

云南昆明清阳

德明健身5月总结    西南组-清阳

     时间匆匆流逝，转眼我已经成为德明生活会员了，三个月时间说长不长，说短也不短。德明健身渐渐融入了我的生活，不锻炼好像生活中缺了些什么，不锻炼身体浑身不舒服，不锻炼睡觉都不香。
成为生活会员后，由于这段时间工作忙，上QQ不及时，只能空闲时爬楼翻看聊天记录，听老师的精彩讲解。每天从起床后开始的第一次热身运动，到睡觉前的最后一次床上四件套；从初级班的基本动作到高级班的床上四件套、开胯、迈毛再到生活会员的立式拉腹、仙人颠、单杠；从以前坐在办公桌前就是一天，到现在中途起身运动好几回；我的德明健身已经变成习惯，每天都健身三、四次。生活习惯在改变，身体也在发生着细微的变化。
加入德明生活会员，融入德明生活，这个月先后研究了大千老师讲的做菜方法，从大炖菜到炒菜的水油大法；从白菜豆腐炖海鲜炸肉，到蛋炒饭、番茄炒蛋、丝瓜豆腐；从挑选食材到菜肴上桌；在做菜和吃菜中享受生活，感受生活。天天都在尝试全新的感觉。千爷说做菜象配药一样，主菜和配菜搭配合理，同样能让身体舒服，心情愉悦。
德明生活从现在开始，我在享受我的德明生活，感谢遇见。

见与不见

二期见与不见5月总结

二期 见与不见健身总结

         真是时光如梭呀！一个月飞快的过去了。因为家里搞装修，每天忙得人仰马翻的，不过还是坚持每天健身，三走四举每天是必须的，睡觉前再和小朋友一起青蛙趴，四件套，开心😊。四件套做了一阵，突然觉得右边内侧的筋特别紧。之前偶尔拉拉筋都没感觉很紧，突然就开始变得很紧，这就是传说中的翻病吗😱，也没怎么管，还是继续做，坚持了一阵要好些。还出现了一个状况就是失眠的情况开始反复，时好时坏的，自己根本没法调整。后来老师上了很多棍法的视频，还没找到好棍子，还没开练，还好好多内容没消化，继续努力😭

平常人

德明健身生活5月份月总结     平常人

    5月份已经结束，回想5月份感觉好漫长的样子，但所幸已经过去。事实证明，生活一天天的都会过去，不管在身处其中时感觉是多么煎熬的样子。幸好有大千老师，幸好有德明生活，幸好有德明健身，每一天坚持锻炼，坚持修炼身体强大，迎接生活中各种困难、琐事的挑战；每一天坚持学习正能量，坚持修炼内心强大，无论如何都要活自己。在岸边永远看不出水的深度；不用手摸，永远感受不出水的温度。生活中没有苦难，不会知道内心强大的重要和意义。无论如何，保持轻松，惬意，自然，享受，心中无所执着，固执，那么就是强者。本月经历的工作和事情比较多，但也因为有经历才能让自己思考和体验期中抉择，并享受成长过程。
    虽然5月份忙些，但锻炼上还是坚持每天进行。主要是早上按时起床，弄好早餐，然后进行一个多小时锻炼，进行走为主，然后是三举，四扩。基本都是初级班动作坚持每天进行。本月相对喜欢在单干上进行各种拉伸动作。特别喜欢在高过人头的单干上吊着，两脚往下伸，能感觉整个身体被拉伸的感觉，很舒服。然后头往后仰时，能感觉肚子筋被拉松。每天都到单干上这么吊着一会，感觉很爽。现在比之前能吊的时间更长咯，印证大千老师说的水滴石穿，一天天坚持着，会有成效。
   
   

广西—南宁—乐

五月总结
仙人走是必选项，感觉比站桩效果好，站桩技术活，自己的经脉不太通，仙人走为主。跑步，非不能，不为也，而且每一两周有4~5公里的政治任务，差不多了。
加了手、腿、腰腹的力量动作，小量，活动开了就行，以后适当加，以我师的舒服为标准。
重点做拉抻，压腿为主，趁着春夏，把筋松开，经过改进方法，效果比较明显，拉得舒服，而且第二天即使缩回去，也不疼了。只是到一定阶段停滞不前，期间翻病，身体得调整一段时间。另一个就是床上四件套做得太少，六月必须改正。每天至少一遍四件套，到六月底，必定出效果。
至于心法，中正与放松，在日常中得细细品味。
                     一期广西～乐

广西南宁-三十三

广西南宁 三十三 2017年5月健身总结

感觉时间过的很快，还没来得及反应，咻的一下就过去了。
5月似乎没有多大的进步，除了早上能练的一个多小时，其他时间都被工作占据了，上班时间几乎没有离开过电脑，下班也经常倒晚上七八点了。有时候真的很想就这么甩手不干了，但是有些东西确实还是难以舍弃。煎熬中唯一的欣慰是，我还能站着用电脑。
5月回了老家，住在山里的日子有着说不出的舒服和惬意，但是仔细想想，自己似乎并未完全放的开，顾虑太多，即便真的抛下一切日出而作日落而息，估计也不得真的快活。所以老师说的，心态还是最重要的。人身的修练，无处不在啊。还是好好珍惜现在的一切，努力让 自己坦荡些 吧。

太阳花

5月德明健身总结——广西桂林太阳花

5月较好的坚持完成了每天锻炼两个小时的运动量，一般早上一个小时在吾师介绍的各种项目中挑选自己特别有感觉的动作来分类练习，按照动作强度我分了三组，扩胸、下俯和弓步压腿为一组，后仰、高抬腿拉筋和侧下压腿为一组，晃上身、仙人颠和十字蹦为一组，中间穿插了仙人走、仙人跑和拉单杠，整套动作不着急慢慢做就感受和放松身体，感觉自己还是背部堵得厉害，尤其是象晃上身和拉单杠这些动作做起来能够感觉自己后背和两侧肌肉的疼痛；晚上一个小时看时间宽裕程度完成走路回家或者站桩俯卧撑仰卧起坐；整个5月感觉身体的温度比往年高不少，也比往年早垫上席子睡觉，加上单杠后上肢明显感觉变得有力量了。

但是5月的精神状态还没有达到我想象中的那样时刻神采奕奕，我感觉运动量是够了的，可能是工作时心理上还没有足够的放松导致的，因为在工作交接后还算是新手老是担心错误。因为感觉精力不够还有眼睛隐隐胀痛所以史记的文化课只能够勉强地完成老师的背诵任务，还没有精力去预习和自学老师未讲到的部分。另外站立桌子还没有到货，期待中。。。

亮亮

亮亮-5月份总结
2017/6/5
     感觉这个月好漫长，觉得做了很多事，也出现了很多变化，不写日记，写总结找不到头绪了
    这个月没怎么按照老师的布置做各种复杂的动作，还把之前的动作都简化了，关键还是走路，其它动作做做，但都是辅助性的，知道拉筋很重要，但总觉得自己还没到这一步，有时走累了伸展一下身体觉得就足够了，动作很简单，但还是觉得作用很大，益处多多。
    不知道该怎么写这总结，因为按照自己的思维，很多东西是不应该说出来的，尽管是好的，值得骄傲，值得宣扬，或者说值得捧场，但天地阴阳自有它的运行规则，一说出来就打破了这种规则，然后就会出现各种偏差。对别人说自己的东西，首先是很多人不懂，也不想懂，更不会去接受和践行。或者换种说法，他人更需要的是感染，更需要的是一种能量感应，但这种能量感应自己还不具备，或者说太微弱，如果哪天自己能像老师一样，魅力无限的时候，就该考虑考虑是不是要宣传一下了。
      这个把月来，说白了就是在打战，正邪之间的战争，你来我往，你盈我弱,自己需要做的就是不断的补充能量，让正气不断的攻克对方的堡垒，当然，有进有退，把握住大趋势，不断的推进。一路来很艰辛，经常让自己筋疲力尽，不仅要在给身体内部排兵布阵，还要应对社会上的种种纷争。总体来说自己这段时间过得很艰难，但却有点成果，让自己感到些许欣慰。
    健身只是很多东西的一部分，对于体弱的人就是一把利剑，披荆斩棘，带你冲出重围，但前提是遇见大千老师。谢谢

广西～晴空

见与不见 发表于 2017-6-4 02:15
二期见与不见5月总结

二期 见与不见健身总结

二期～晴空  5月总结帖
   时间过得真快，仿佛自己才刚刚开始健身，又一个月结束了。
   5月是进入生活会员的特殊一个月，但是自己还是停留在初级班的基础锻炼上。
   这个月自己养成了早睡早起的习惯，现在每天六点半前都会起床出去锻炼一个多小时，主要是爬山和初级班的项目。
    这个月的琐事和烦心事很多，虽然自己没有变得强大到完全不受影响，也有难过，心烦气躁的时候，但是都能很快的调整回来。自己心里很清楚，是因为锻炼带来的效果，慢慢的在改变着。
   遇事有时候还是很执拗，放不下，看不开。跟着老师锻炼，相信自己会变得更好！
   感恩大千老师，感谢德明的小伙伴！！！

张民日

二期  张民日     5月健身总结
又一个月过去了，我的身体也变得越来越强壮，心情也变得很好，动多以后，心理变得越来越平静，这就是老师说的，动极生静，动中静才是真静，健身项目多以后，我也过得越来越充实，几乎每时每刻都在健身中，快要变成了健身达人，也影响着身边的人，好多人也跟着我练。徳明的队伍将会越来越强大，德明的未来不可限量。

想不起网名

二期～想不起网名，五月锻炼总结
一年的一半就过去了，真是很快。最近在锻炼，发觉现在人真的愿望动起来锻炼的人少了，动起来锻炼但是能找到便捷高效随时的方法很少，现代人饮食不规律，起居不休息，白天黑夜颠倒，各种病死重呀。当医院热闹像菜市，多么巨大潜力的亚健康人群呀。老师说，以后的健康是最大的财富。五月锻炼走来，有仙人走和四举结合交替用一个多两个小时的锻炼也有，偷懒时候四举和俯压四件套的也有，看合适时间进行锻炼强度的选择。大腿的酸从开始来学习锻炼到现在，还是一直存在着，果真是够厉害的了，看来这个妖怪很深。不过人走路精气神都不一样了，走路直了，也有精神多了。每份锻炼的付出都有收获的果实。腿酸，腰酸，压腿的肚子疼，手臂疼，一路酸疼过来，也一路感觉到自己身体慢慢好过来，坚持锻炼身体，值得你去拥有，有你很精彩，生活健康的源泉，德明感谢一路跟你一起走来

曦娃

实习啦
吃嘛嘛香身体倍棒
现在精神特别好，是科室里几个实习妹子里最有活力的啦
早上起来不怎么赖床，晚上睡觉也乖乖地不拖延，棒棒哒
科室里整天跑跑跑的，都当锻炼身体啦
腰腿都不累哒

可能因为实习能跑吧，反而感觉身体比上课好

还有现在睡觉去枕了，纠正脖子前伸也没犯过脖子痛了，曲肱而眠不手麻