河南组五月月总结

由我

亲们，大家的月总结写在下面，自己跟帖。

四月

   这个月体能练习的多，觉得上身力量有进一步增强。大饼举的时侯没那么晃了，单杠之前只能荡起来，现在稍稍有点引体向上的意思了。左臂力量一直很弱，经过这个月的体能练习，有变长的感觉，之前锈着的地方都运转开来，咔咔地响。春季项目现在做起来，不用中场休息太多了，高抬压腿幅度也有增高。腰的力量有增，仰卧起坐不用费力了。
    往年夏天会觉得憋闷，燥热，今年好多了，这一切要归功于健身。身体越来越通透，堵滞的地方在慢慢地消散。锻炼真是一天不能停，因为中间锻炼过头，使得休整了好几天，再练起来，身体明显涨硬。我要调整好状态，把握好度，在这个夏天小小地努力一下。

百花

四月 发表于 2017-6-3 09:09
这个月体能练习的多，觉得上身力量有进一步增强。大饼举的时侯没那么晃了，单杠之前只能荡起来，现在稍稍 ...

又一个月过去了，这个月是基础动作早上做，还是和以前一样，中间有做饭，做家务，看书，下午就做高班的几个动作，迈毛啊，扛包啊，仙人颠啊，立式拉腹啊，中间看书啊，听音乐啊，最近又做师的污大招，做完肚子有疼点，肚子有时候会咕噜咕噜叫，做的过程中有嗳气，睡眠食欲很好，整体感觉不错。

河南无中生有

月季花开了一个月了，每天早上在滨河路伴着花香跑步，然后坚持做基本动作！吃完午饭听着老师讲的道德经小眯一会，再做一套动作，日复一日！内外兼修气自华，瞅着自己都喜欢。晚上做着青蛙趴，看看新闻，无欲无求，生活美美哒！偶尔不睡午觉，也不觉得累，浑身轻松惬意，舒畅！现在心胸，性格也比以前宽阔了许多，遇事也沉着冷静不慌不忙了！一切所遇到的困难，快乐，都是一种修行，坦然面对！

河南-开心

五月份是体力全面恢复的一个月，每天以基础班动作为主，状态好的时候会跑一会。高级班的动作主要做了床上四件套，单杠、开胯等项目，老师的项目眼花缭乱，对我这样体质基础比较差的，有点消化不良。慢慢选定这几样，稳扎稳打向前走。
总体来讲，体力上了一个台阶，胳膊和腿都充盈很多，单杠也可以引体向上好几个了。腹部时大时小，感觉是触动里面的硬块了，慢慢在体现并且变软，有时候会变小消失。
情绪变化也稳定许多，不那么爱生气了，遇事易慌的情况也好多了。身心不二，身体调理好了，心情也会有大的改观。现在也开始跟着老师和同学们做炖肉、米酒等吃的了，以前是根本没有心情和体力的。
不足之处是三压做的少了，有时注重腹部拉筋，腿部的拉筋有些懈怠，六月份需要坚持。

bluerwolfer

这个月有两星期的时间浑身没劲，脾气暴躁，休息了两三天没有锻炼，后来慢慢恢复锻炼，单杠练的也比较轻松点了，发现有两个小粉瘤消失不见啦，神奇！天气比较炎热，今年不是那么怕热了，胳膊吹空调的时候也不是觉得很凉了。有段时间不知道怎么放松了，感觉有发紧了做不到轻松惬意自然了。有几天心情比较郁闷，继续练！加油！

河南-小默

这个月把闹钟调到了五点，基本上都能起来，出门仙人走至少半小时，有时候做完一套基础项目在走回去，最开始经常肚子疼，拉稀。还拉了几次黑色大便，后来肚子疼痛次数变少了，大便有时候也能成型了。
这个月收获很大，下肢明显变得有力量了，上肢也舒展开了，以前驼背的毛病好像也改掉了！而且睡眠也好了很多，心似乎静下来了些，不在东想西想的。
后腰疼痛感好像消失了，不过这几天做污大招第一式腰又开始疼了，看来淤点儿还是没散开，头脑也变得稍微清晰些，走的多的时候，头会疼，应该是气血在冲击病灶。

这个月发生了太多的事情，让我深刻地体会到了身体健康的重要性，最近尝试着吃完晚饭带孩子出去溜达一圈，锻炼锻炼，小家伙还挺开心的，有时候学人家跳广场舞，居然能跟上节奏了！
虽然中间有停过几天锻炼，不过后来慢慢的我发现自己已经爱上这套健身了！
对了这个月两只手小月牙都露出头了，还有屁股上貌似有肉肉了
还有一个小发现，左跨开的不错，右跨内侧的筋没拉抻到位，右脚有点外撇，不过尽量再改正了，以后多拉抻右侧跨跟大腿！

河南-苏小英

河南-小默 发表于 2017-6-4 18:09
这个月把闹钟调到了五点，基本上都能起来，出门仙人走至少半小时，有时候做完一套基础项目在走回去，最开始 ...

这个月锻炼的主要是仙人走，扒单杠，压腿，我很喜欢扒单杠，扒单杠使人很有精神，扒完后感觉身体轻健了许多，我就让我的女儿也试着扒单杠，希望有助于她长高！我的精气神很好，吃饭睡觉都很不错。心情这两天不是很好，因为最近生意不是很好，老板有点着急，有点想找事的感觉，每年每到这个时候都是这样，老板压得很急，我都有点不想干了的情愫!又到了瓶颈口了!不想那么多了，慢慢来吧，反正现在的工作也不好找，去哪里干都一样啊！希望过了这几天心情能好点！

花开1

   这个月感觉好漫长，辞职一次次被拒绝，被说服，前天在e行销里，自己填了辞职申请，心已不再，感觉时间漫长而无味，，，
     五月大概三天未晨练，之前几天每天早晨刮着塑料袋满天飞的大风，在大风中出汗，估计受寒了，感冒发烧，肌肉酸痛，怕风怕冷，直至今天还有余症未好。
   六月今天5号，已经有三天未晨练，感觉身体缺少氧气，早晨又变的懒惰不愿起床，明天打起精神，好好晨练！

沐浴阳光

这个月有进步，配合着调理加健身，皮肤有光泽，肚子小了不少，整个人瘦了好几斤，心情有所好转，虽然还有诸多不适，相信坚持健身，会有更多惊喜。五月着实不平凡，先是偶遇桑葚果，接着杏，这几天好多自然生长的桃被我收入囊中，外形难看了些，味道甘甜，和小时候的味道一模一样。现代人太注重于形忽略了内在美，信好跟着老师毁三观要不然还不知傀儡成什么模样呢，不知六月会与哪些果实有缘，坏了贪婪病又犯了，得改

liulitao

这个月开始杠上练习，量和力度都不大，循序渐进慢慢来，杠上动作主要是用来开肩开胸，肩和胸都太死了。泰迪式做不开，腰胯都太死了，做起来很费劲，刚开始的几次肚子会疼，后来就不疼了。
青蛙趴只靠自身体重力度太小，进展太慢了，买了一字马神器辅助开胯，有点效果，趴的更有感觉了。
                                                                                                            --------小风景

飞燕

河南-邓州-艳阳的5月份月总结
   这个月体重终于变化了，瘦了6斤，好开心，希望继续瘦继续瘦，哈哈，咳嗽又猛翻了一回，咳了好几天，吐了很多痰，终于好了，污大招真是要好好体会，总感觉自己摇的别别扭扭的，虽然如此，摇过之后还是感觉顿时非常精神，感恩千爷，感恩德明 ，坚持健身！！

淡然

飞燕 发表于 2017-6-5 11:38
河南-邓州-艳阳的5月份月总结
   这个月体重终于变化了，瘦了6斤，好开心，希望继续瘦继续瘦，哈哈，咳嗽又 ...

淡然的五月月总结
   
   这个月每天都还是基础的做的多，老师教的有点练不过来，有时间就会多练几个，单杠做的胸和肩都很舒服，师教的污大招床上的做的还可以，泰迪式前后做不开，腹部现在变的好大呀，青蛙趴还是趴不下去，每天做完这些感觉好轻松。以前别人都说我是病怏怏，现在竟然有人说我好精神，说的我心里美滋滋的，我要继续努力下去，变成另一个充满活力的自己

由我

这个月最大的收获是腰椎盘归位了，归位后，腰部困了好几天。很简单的姿势做了几遍，就有效果了，这个动作就是贴墙蹲。所以说呢，健身动作有许多种，不知哪一种就适合自己，腰就位了，再练青蛙趴，就容易了。树立的年底的目标-一字马看来又近了一步。突然发现，声音有点底气了，减肥了，身体更通透了，走路更轻松了。老师说过在这个群里呆三年，我让你们整个人气质都变。现在三年了，果真如此。修行的路是漫长的，但因为有老师，发现此路充满鲜花和笑声。

河南萱草

和其他同学相比，最近我的行为真是自惭形秽。高级班结束后，不用写日志了，我以为都不用写了，其实心里还是有点嘀咕，但是一懒惰，随后就忘了。所以最近都没有写日志。
    但是一直坚持着锻炼，最近整个人的状态都比以前好，没有疲惫的感觉，之前一直感觉疲惫，更不用说锻炼了。现在锻炼完还意犹未尽。但是一直在原地踏步，一直在锻炼初级班和高级版学习的项目，没有什么长进。可能是因为身体好了一些，进步了很多，就飘飘然，固步自封了。哎，人想进一步不难，想一直进步就很难，需要付出很大的毅力。关键还有生活班里的信息量太大，学了棍法，但是玩不转，做不出来老师的那个感觉，在加上惰性，又不知从哪入手，所以这一段时间没有什么进步。但是我从昨天起发奋，学习了半个小时左右，尽量跟上大家的步子。让自己有进一步的提高。