三期－上海-菲酱-健身日志

菲菲酱

从公众号知道德明已经有一段时间了，前段时间的状态的确非常差，于是这次下决心加入德明健身，希望能从根本上改变自己。
进了初级班，跟着视频练了一周左右。发现自己的体力真心的差。很多动作根本不能很好的完成，快慢跑每次做完都觉得心脏不适，于是暂时放弃了这个两个动作。而且发现经期后期如果健身可能对我的身体影响较大，会有明显的不适感。看来自己身体还要自己把握，不能太过。慢慢来吧，期待越来越好！

菲菲酱

今天没有加大运动量，循序渐进得做，气比之前都要顺了点，加油吧

菲菲酱

今天没有加大运动量，循序渐进得做，气比之前都要顺了点，加油吧

菲菲酱

睡眠最近不太好，还是要继续努力

菲菲酱

昨天和一一聊过以后，增加了不少信心。只要能站着就不坐着，继续加油吧。虽然一走路还是胸口闷着，但要坚持

菲菲酱

今天坚持了全套大部分的，感觉比之前轻松一点，不知睡眠是否能继续改善

菲菲酱

睡眠有了改善，但是晨起舌苔仍是比较厚，胃口也不好。今天准备再加大一点运动量试试

菲菲酱

觉得最近有点运动过量，气有点短，睡眠也变得不好，今天试试稍微减一点量

菲菲酱

出了脾胃有点难受，最近的仙人走越发的熟练，在走的过程中还有有欢喜心的出现，继续保持

枫树

菲菲酱 发表于 2017-8-25 06:55
出了脾胃有点难受，最近的仙人走越发的熟练，在走的过程中还有有欢喜心的出现，继续保持

最好把锻炼的过程多写点，这样组长、教练看到了也可以提些意见

菲菲酱

2017.8.26 仙人走的时候坐轿的感觉时有时无，还是很不稳定。而且居然头晕厉害。放松的感觉已经比之前进步很多。听了会儿音乐，觉得缓了点，人做三扩动作的时候，容易眼前发黑，不知道是不是用力过猛所致。最近胃中嘈杂，嗳气上逆，脸部时有哄热，也不知是否为翻病。

枫树

菲菲酱 发表于 2017-8-26 06:56
2017.8.26 仙人走的时候坐轿的感觉时有时无，还是很不稳定。而且居然头晕厉害。放松的感觉已经比之前进步很 ...

先看看，应该是翻病，以前是否运动太少的缘故，过段时间会好的

菲菲酱

2017.8.27 胃部仍然不适，没有胃口，口中多有清水，又面部哄热，估计是胃热脾虚。以前真的动的太少太少了。仙人走越来越觉得得心应手，不过还是要随时提醒自己直胸。天气转凉，运动的时间还可以延长一些。压腿总是会身体紧绷不能放松的做。最后一项的跑步也不能很好的完成。觉得心慌厉害。看来还是要继续努力

菲菲酱

2017.8.28 昨天运动时间较长，在仙人走的过程中出现了腹痛的情况，随后还打了喷嚏。各种表现都有点像翻病。一一说我，下肢瘦而肚腹大，典型的下焦堵住了。看来在做运动的时候需要有意识的进行下肢的锻炼，等下焦通开，再进行上肢的锻炼。

菲菲酱

2017.8.29 大约是昨日运动有点过量，今天觉得身体有点垮，脾胃还是不行，人觉得特别没力气，想睡觉，看来还是要掌握好自己身体的节奏才可以。今天运动减量，好好睡一觉先