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本帖最后由 明月光 于 2017-8-30 23:29 编辑
8月23日
今日步行：10475步（忘记自己干嘛了，手机数据）
高抬腿 - 20个
高台压 - 左右各1分钟
（这个是自己一直习惯做的）
习惯性日常运动：
平板支撑 - 60S+60S+60S
仰卧起坐/卷腹 - 50-60个？
侧卧抬腿 - 左右各50个
***************************************************
8月24日
今日步行：16587步，11公里（哦，找地铁找迷路了，在烈日下暴走了一个小时……）
爬楼梯：10层楼（大概因为在地铁里，现在都是选择走楼梯的）
高抬腿 - 20个
高台压 - 左右各1分钟
（这个是自己一直习惯做的）
习惯性日常运动：
平板支撑 - 60S+60S+60S
仰卧起坐/卷腹 - 50-60个？
侧卧抬腿 - 左右各50个
***************************************************
8月25日
今日步行：7033步，4.6公里（手机数据）
爬楼梯：5层楼
高抬腿 - 20个
高台压 - 左右各1分钟
（这个是自己一直习惯做的）
习惯性日常运动：
平板支撑 - 60S+60S+60S
仰卧起坐/卷腹 - 50-60个？
侧卧抬腿 - 左右各50个
***************************************************
8月26日
今日步行：11478步，7公里（手机数据。有朋自远方来，到处逛逛 ^---^ ）
爬楼梯：10层
高抬腿 - 20个
高台压 - 左右各1分钟
（这个是自己一直习惯做的）
习惯性日常运动：
平板支撑 - 60S+60S+60S
仰卧起坐/卷腹 - 50-60个？
侧卧抬腿 - 左右各50个
***************************************************
8月27日
去了迪士尼边上的Summer Sonic音乐节，一天下来才觉得走的腿都要断了。
这样是不是也算锻炼了啊。15,476步，在地铁里也都是爬楼梯哒，所以总计数10层（会不会是手机记错了啊？不过人实在太多了，大家为什么都喜欢做自动扶梯？又挤又慢，还没法锻炼）
做了一些自己习惯的腹肌运动：平板1分钟x3，各种仰卧起坐大概50来个？
[size=18.8889px]***************************************************
8月28日
三走：高抬腿、侧不走、后退走 - ticked!
四举：平举、上举、下后举、一平一上
- ticked!
三俯：单够、双够、蹲起 - 好啦这个还没有很高明白。。。
三扩：平扩、上举扩、上侧扩 - ticked!
三压：高台压，弓步压、侧蹲压 - 只做了高台压。。。。。。
三跳：台阶跳、跳远、单脚跳 - 跳的都没做……好像天生就没法跳啊！
二卧：仰卧起 - ticked!、俯卧撑- 没做，我这辈子就没有做起来过……呜呜呜
跑步没做……太闷热了。
家务10分钟，听歌……好久！太喜欢听歌啦。
另外有做自己的练习啊，今天在太阳底下暴走了大概半个小时。。。汗如雨下。
仰卧起坐40个吧，和一些侧卧抬腿25、臀桥30之类的自己常做的事情。
咦？为什么今天放屁好像有点多…… |
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发表于 2017-8-19 21:00:15
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发表于 2017-8-21 11:16:29
有时候忘记了有时候又想起来）