江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年12月

王宁13675285795

江苏小伙伴们，一二三期12月总结贴在此跟贴啦！

远古不远

2017年12月总结
江苏-果果

这个月的锻炼都在上班赶地铁和赶时间打卡的路上了。。。能走路绝不乘电梯，能小跑绝不骑小单车→_→嗯，我很喜欢自己的这个优良传统。。。

这个月居然有一天早上起来头不能随意转了，我也是醉了。去推拿了两次，第一次体验推拿，两天分别是一个年轻人和开这个诊室的有几十年经验的老师，二位手法风格很不一样，挺好，适合我，双子座体验了两种不同风格的推拿手法，心满意足~后来也确实缓解了不少。

反正特么的工作起来我真是劳模的节奏，我这是为什么。天天都是hungry& foolish的感觉。没办法，前面的几年职场生涯所欠太多，现在的工作才尼玛叫工作，估计我要被那些养家糊口的笑死了，说我傻。妈的，我乐意~人生苦短，及时行乐~这样的工作尼玛带劲好嘛？！（另一个我好像已经在骂我傻逼了→_→）

运动，说回运动。继我颈椎疼，和我同事胃疼之后，领导述职总结工作不足的时候，有提到我们运动太少，要加强锻炼，我仰天大笑~

明年，明天，新年第一天~又可以兴致满满的把运动和看书，出去玩提上日程，开心~（就是这么容易满足，为什么，真是够无聊）

有预感，2018绝对会收获满满，其实今年算是收获的前奏，2018来真格的了，土星爷爷在人际关系方面考验我，又紧张期待又略兴奋。

奋斗！加油！2018~

三期-常州-飞扬

远古不远 发表于 2017-12-31 23:23
2017年12月总结
江苏-果果

12月月总结
12月收获满满惊喜不断
仿佛年初的那个倒霉蛋不是我
最好的风水是自己所有的困难和压力也是来源于自己
顺境？逆境？其实全看心境
早上带着团子出去散步
唱歌唱到一半崩溃在路边痛哭到不能自已
这一哭2017 所有的不甘 压力 委屈 痛苦 不如意全部释放
2018新的征程新的状态期待更好的自己，Fighting……👊
感恩遇见，感恩德明，感恩老师知遇之恩 赐一亩三分地让我尽情的玩美食
2018 飞扬携美食部所属带着大家一起玩转美食
吃出健康吃出快乐体验什么才是最幸福的饱足感
2018 美食部将呈现给德明众生一份完美答卷
感恩所有一切，一切都是最好的安排🙏

meigui

江苏组  玫瑰  12月总结
       本月天气转冷，我是越来越懒了，晨练没有了，白天动得也少了。我本以为身体会越来越差，直接打回解放前。居然还算好，只是时不时的肩膀酸沉，颈椎不适。其他的不适症状都没怎么表现出来。最意外的是这次的例假没有提前来，而是推后了一天。月经量比以前略少些。虽然还是有血块，但是痛经现象比上个月改善了许多。经期精神体力也还可以。
       这个月末，全身莫名的酸痛，两膝酸软。那感觉又回到了产后风时期。后来才知道是发烧的缘故。已经几年没有发烧了，记得上次发烧是15年的某一天，在以前单位上班时被传染了一种怪病。发烧且身上起了一身的疹子，眼睛红的跟兔子一样，也是身体酸痛无比。同事都去医院挂水一个星期才好转，银子花了近上千。我请老师开方治疗，五剂中药搞定，才几十块药钱。真是天壤之别！这次发烧我也是每天生姜红糖水伺候着。现在已经基本上好了，背部和腰部还是有些酸痛感，有些发僵。但是体力正在恢复中。

悠悠冉冉

2017年12月总结
每天都能抽出一定的时间锻炼，上旬在上海培训感冒发热，感觉丢了半条小命，不过还是有点庆幸，已经好多年没有发热了，现在能够发热，说明身体正在慢慢好转。12月下旬颈椎一直牵着头疼，CT显示是中央型颈椎炎，骨质增生，做了小针刀暂时缓解了。看来我平时锻炼还是不够，坐着和躺着的时间还是偏多。新的一年，我要好好加油，坚持锻炼。做一个崭新的自己！

ann

悠悠冉冉 发表于 2018-1-2 09:27
2017年12月总结
每天都能抽出一定的时间锻炼，上旬在上海培训感冒发热，感觉丢了半条小命，不过还是有点庆 ...

2017 年的总结
      2017年 有幸参加了德明健身，学到很多融入生活中的健身动作，不再畏惧锻炼这个词，心态比一天好多了。半年时间转眼就过，2018年继续仙人走 及大部分简单的动作。四件套一直做的都不好，还要慢慢练，计划给自己买个单杠放家里 ，没事拉一拉。两个字就是坚持。

江苏-无锡-清风

乘风 2017年12月
本月下旬由于洗澡有受凉有感冒，随后不间断的锻炼+生姜红糖（加了桂枝、白芍、黄芪、破壁党参、陈皮。如果加点半夏，可能痰会没有），感冒症状微乎其微，可以忽略，但是知道在感冒中，持续了一周。
量子班扎扎实实知道自己僵劲儿和差距，其实也没有多大的运动量，但是课程的练习找找，直捣黄龙。还真痛、累的。期间感觉整个背要烧起来，估计也不是传说中的武火，也就3,5分钟，只是一些郁火发散出来。
锻炼时间不够和疼痛确实让我有点畏难情绪。健身之路漫漫其修远兮，给自己加点油吧，坚持一点，进步一点。

王宁13675285795

王宁2017年12月
本月是收获较大的一月。刚进量子班，练两下冲天臂，后脖颈就疼，偏头疼。接着感冒两星期，颃嗓那偶有白稀痰。全身有像发烧后酸痛感。吃了几天药好了。但一直有稀痰。在做扭胯时左侧的少阳胆经被抻的酸爽，很舒服。感觉筋松了不少。量子班的运动量对于我这个刚站稳脚跟的病人来说是不小的，刚开始练冲天臂时感觉膀子都伸不出去，现在可以了，虽然做的还不对。老师说力量是越用越有的，确实如此，开始那种酸痛，让人没法坚持，晚上睡不着觉，坚持过来就好了。这么多年胯咔咔响，也终于由大声变小声了。这就给了我希望，每天踢腿更带劲了。掀背一直不会，自己昨晚瞎折腾，结果拉肚了。胃脘处一个结节，被折腾化了。还有胯灵活了，肚子软了。对了这月还进了德明事业部，身上又多份责任，群里发言更积极了，希望自己在为人处事，接人待物方面有些长进。总之，12月是大丰收的一月。希望2018年的我每月都有进步，每月都有收获。

江苏常州丫丫

三期常州丫丫2017年12月月总结

12对自己很不满意，这个月前期还能够坚持每天一遍初级班高级班，也不知道从哪天开始，就松懈下来，自己替自己找理由找借口不再坚持锻炼，三天打渔两天晒网，有时即使敷衍了事的锻炼了，连原来坚持写的健身日记也懒得写了，感觉人的精气神整体比坚持锻炼时下降了一个台阶，四肢又出现了肌肉酸痛涨的感觉，只要锻炼上两天这些症状就会消除，我就是太懒了，总是设想春节后把孩子送入托班自己就可以有足够时间好好锻炼了，说来说去还是懒，在2018年一定要改掉懒惰坚持锻炼。
一直计划好元旦期间出门游玩一天，谁知一个儿子在出行前天晚上发高烧，人萎糜不振，幸亏不二师兄给了我老师的德明感冒神方，并根据孩子的积食实际情况给我作了微调，老师的方子果然是神方良药，儿子只吃下二次晚上3点就汗出烧退，早上醒来生龙活虎，直嚷嚷着要吃东西，药到病除，胃口大开，感谢大千老师和不二师兄。

不二

本月自十二月二日加入了量子班之后，健身进入了崭新的世界。
老师从理论到亲身体会，手把手的教我们如何改变身形，脱胎换骨，真的是超值。
当然，还有相当漫长的路需要走，明师再教，也得自己下苦功夫练，但知道方向了，人就有了奔头，练的特别带劲。
这一个月经常会被老师批评，也有鼓励。在老师不断鞭策和激励下，自己也比以前下了更多的功夫，龇牙咧嘴忍着痛在练，终于也出现了期盼已久的翻病，浑身痒，一抓就生疹子，整夜的睡不着。
应该说参加德明健身这么久，这是第一次发生明显的翻病，心里是非常喜悦的。
然而，然而由于痒的连续晚上睡不好，加上家里正好事多，来不及抓药，就着家里现有的消风颗粒就对付了。疹子是消了，晚上好睡了，不过翻病也就戛然而止了。真是太二了，痛恨自己意志不坚定。白白浪费了一次身体得到提升的机会。下次，一定得忍住!
自我感觉量子班才算真正的开始健身了。之前的初级班，高级班、火箭班总觉得强度一般，而且除了泛泛的知道健身之后身体会好，也许会瘦，会变灵活，但没有一个明确的目标，健身到底要实现啥。但现在不一样了，知道自己努力是要改天换地，修正自己身体的不足，从身形上改变自己，改自己的格局，也可以说现在健身就是在改命。这就是修行。
当然之前初级、高级、火箭班的积累，这一步步的走过来，让我从不爱动变的宅男，逐渐习惯健身，愿意出去跑动，到如今健身上瘾。如果一下子让我学量子班的动作，估计也不会坚持下去的，更不可能理解的这么深刻。随着身体的逐步变好，性格，心性都实实在在的发生了改变，肉体对精神的影响确实是真实不虚的。这么大的秘密让我知道了，这么棒的健身方法让我学到了，必须珍惜，必须把握住!
2018，健身第一，干就对了!

三期-江苏-梦醒

这个月，总体感觉不好，感冒，头疼，胃痛，一个月就这么折腾过来了........  健身也就松懈下来了，几乎没有怎么练了，这个月，一定好好练

sunray

       本月有一天洗了头后没有把头发吹干，去直接去接小孩放学，回家就觉得嗓子哑了，于是重感冒了差不多半个月。这一开始没有及时保护，接着就鼻涕粘粘的、咳嗽都是浓的黄痰，后来咳嗽得腹部都疼了，我想着蒸了几天梨中央挖洞加芝麻红枣煮水吃了，感觉嗓子透亮了些，其他也没有吃药，也就慢慢地好了。这段灰暗历史现在都过去了。这个过程中基本没有锻炼，明显感觉腿脚重了，后来开始锻炼天天动了起来，抽着空就动动，又开始觉得轻松些了。这个床上四件套对我来说还是有难度。慢慢来吧。

如实对境

如实对境-12月总结
时间过的真快转眼就2018年了，总结2017年收获太多了，加入德明结识了很多志同道合的朋友，真的非常开心，感谢大千老师和德明伙伴对我的信任让我能加入这个大家庭，同时也让自己更加坚定的将健身之路走下去，利益自己的同时让更多的人受益，虽然是短短的半年德明让自己的改变却是非常大的，健身真的能改变心，让本来浮躁的心安稳下来，不是人为的用心理想法去干预而是真实的不受外界的影响而改变心理状态，这点是真实体会到的，一个人能从容的面对外界给予自己的考验而不改变是大家都追求的吧，德明健身让自己有更大的能力去面对挑战，现在的状态更去年上半年完全是不同的，现在闲下来的时间不在胡思乱想基本都被健身占用了，即使有事做的时候也是可以一边做事一边健身绝不呆着不动，身体的音乐细胞好像被激活了，一听音乐就不自觉的打节奏。生活丰富起来了，去迪斯尼玩排队绝对不是痛苦的事情了，老师健身即生活的理念真的好，无处不健身，处处皆可健身，2018年希望更多的人都能加入进来改变自己。

笑笑

2017.12月总结——笑笑

这个月过得无比精彩，感觉就像过山车，上上下下的，心情、境遇，所遭遇的种种，总有挫败随后又有惊喜。活了几十年，才发现日子过得越来越丰富了。生活中不断有考验，跨过一座座高山，翻越它，别有一番洞天。不太会寒喧闲聊了，因为知道时间所剩不多，不再在无意义的事情上投入与浪费时间，地球在加速运转，总有一睁一闭就一天，总有还记得年头，一眨眼已年末了。还记得去年的年会，仿佛就在昨天，一晃又要准备年会。时间的车轮滚滚向前，从来没有因为任何人任何事停下脚步。

这个月是丰富的一月，感冒异常难受，学校运动会虽然经常锻炼却还是羞于与别人的差距，或许球类是我的弱项吧。曾会想，为什么人家不锻炼的反而体质好不感冒，为什么我还是没有抵抗力，对于风寒的袭击不堪一击。二位朋友减肥锻炼及不断完善自我的经历打动了我，她对于翘臀的钟爱与努力，经常晒小腹优美曲线，塑型成功的自豪感，拿了健身教练的证书，相比之下，我已经好久没塑型了，腰际一圈长出赘肉，小肚子也开始松松垮垮的，不尽如人意，这个冬天如我所愿真胖了，但也意识到了不注意后所带来的中年妇女模样即将到来，完美体型即将失之，要努力了！

本月又接上英语的学习了，走遍美国与死嗑英语每天打卡，还认识了一些学霸，Echo与华凌宇，佩服得无体投地啊。还有点滴的碎片，比如家明来了，背包客30多个城市历时四个多月的游历计划。老莫父亲的离世，简短的聊天带来心情的上下起伏。信访部门的答复满意，圆满此事。自己要准备二场考试，要帮助女儿提高英语成绩，这些在我的努力下，一点点见成效，因为她，又认识了一些老师，课内的课外的，总是与她一起寓教于乐融教于趣中点滴成长，常常被她抬起头那种自然天成的笑脸与眼神所感染。小猫似乎进入冬眠状态，会捕捉它的细节定格瞬间，常常对它生起怜爱之心。拉拉扯扯一大段言归正传。

锻炼，这月不尽如人意，早上从原六点半起到现在的七点多起，晚上总是克制不住地不由自主地就晚睡了，从十一点到现在的有时十一点半睡，这方面的问题很严重，必须自己正视并改正！这个月在运动方面是没有进展而且似乎有退步的迹象了，必须引起重视。本月虽然日常锻炼不满意，但星期日还是都有去公园锻炼的，还带动了女儿舞蹈班同学的妈妈一起锻炼，教会她基础项，在公园认识了74岁常年来此锻炼的大爷，认识了52岁坚持锻炼功夫超胜的大叔，55岁每天五点多起床锻炼一二个小时的庄先生，公园里自娱自乐跳舞的大姐，希望自己这个常去公园的习惯要保持。

音乐于我已是一种习惯，又从好友那里找来几首喜欢的曲，偶尔听听，特别有感觉。买了江一燕的书，小女人，演员，乡村支教，爱摄影。带女儿看了寻梦环游记，对于梦想 冒险 亲情 家人，孩子看过后是不是心里有一翻小涌动呢？接下来要给这一年好好收个尾了，愿一切圆满，也愿新的一年里成就更好的自己，福慧双增，圆满自他不二的圆融与信心。

星星和成成

江苏苏州星成12月健身总结
        多言数穷，不如守中，道重在行，不在口，重在心合道，非死读经言，无状无象无我，守道于心，德行于形，天无私覆，地无私载，日月无私照，摘录
         今天是成成五周岁生日，生完成成得了产后风，上串下跳要死要活的过了几年，家里矛盾重重，生不如死，每个产后风妈妈估计多少都有点这样的经历，这五年，我做了一件事，就是要获得健康，现在产后风都已经好了，也走向了良性的方向，但冬至后又抑郁不止，重新捡起老师的宝贝，一字一句的写在自己本子上，才发现，因为装修事不知何时又把自己的心提着了，郁气又卡胸口那段了。才明白老师变化如此之大的真正原因。而我有时候累了，就又回到破罐子破摔的状态，明知，还不改变，所以，一件事能坚持下去，不易。
        治病要信医，锻炼也如此，信任的力量太强大了，好好修德，继续脚踏实地的过好新年的每一天，锻炼不要执着，生活更不执着，不该对很多东西认真，一笑而过……