江苏组-德明健身月总结集合贴-2018年04月

骆驼

江苏组的小伙伴，2018年4月份的月总结写这里...(一、二、三、三小期）

海峰

三期海峰18年四月健身总结：
         四月份锻炼基本没有停，重感冒一次歇了一天。早上外出一个小时的锻炼还是做初级班的项目，俯卧撑现在在外面做了，可以做到一次25个了，每天早上做两次，下午出去走的时候也会做一两次。仙人走现在应该是有感觉了，不刻意地走四方步了，能感觉到胯的存在了。膝盖还是痛，改善不明显。右胯高台压时还是打不开，估计要花一段时间。

江苏-大象

江苏-大象四月总结:本月继续锻炼初级班动作，另外每天练习扛包、每天做60个蹲起及20个俯卧撑。身体状况相较上月没什么变化，预计04-30参加江苏组线下活动，届时再向师兄、师姐多多学习及请教，争取跟上德明人健身的步伐。

静子

舒美（静子）  4月小结

这个月坚持得不错，初步体会到身体展开的舒适。双腿轻松了许多。

可能还是去年太过劳累，今年春天生发之力深感不足，所以把握“那个度”是至关重要的，每天要体察自己，是否把握好做事的“适度”。一个月，一年，都是每天，每时每刻积累所成。

这个月，身体开了不少，腹部、胸口、眉心往里（还有脑袋里面）的一些结，都相继开了一些，很满意了。这些，也得益于从去年冬天开始到现在的休养。几乎放下了所有的事，专心调养、锻炼。

特别是晚上，身体外在停止消耗后，晚上它会去处理内里深层的问题，自己夜里感到后，会做一些身体的放松。或者想“载营魄抱一，能无离乎？抟气致柔，能婴儿乎？……”

最后，感恩一切的助缘，越来越好

meigui

江苏组  玫瑰  2018年4月总结
       加入火箭班已经一个多月了，早晨除下雨外，还是坚持每天出门锻炼。关于考核内容其实我还是做得比较不好。除了每周交视频时会举举杠铃外，其他时间几乎不碰。所以感觉一直没有进步。
       这次例假提前了三天来，正好师说4月考核马上开始，还给了口号。然后我就在那天早晨急急忙忙的录了视频准备上交。可后来才知道月底才交考核视频。这次例假还是和前几次感觉差不多，精神状态可以。痛经还是有，可以忍受。血块还是有。
       这两天不知咋回事感觉体力不支，腿软，走多了就脚后跟疼。可能是天热的原因吧，还是气血不足，赶紧熬气血汤补补。

王宁13675285795

4月初的锻炼感觉还不错。做五爪平举时，能感到胸口拉开。做拉风箱动作时，胸口有书撕裂痛。晚上，仰睡时，感觉胸口有压迫感。肩也感觉，宽厚些，有力些。找到了架肩的感觉。做俯卧撑时找到了，全身放松用胸肩发力的感觉。不好的事，下半个月发生了好多事情。和老公干了一仗，讲十几年的不满，统统发泄出来。感觉到，整个胸胁胀痛，郁气都发散出来。这种感觉比平时锻炼效果好的十倍。?接着，两个小孩接二连三的发烧。将我折腾的又打回了原形。手脚肿胀，四肢无力。例假提前了八天，手心发热。锻炼项目，也只是意思一下。不敢多动。

笑笑

2018.4月总结——笑笑

4月 多事之月 太多的事要处理 自己的 家人的
还好 走路坚持下来了 渐渐养成习惯 尤其是晚上补足那二三千步后 睡眠质量很好
晚上开始艾灸了 利用春夏二季的好时机
每天的时间只够走路 有时会在早锻炼时练蹲起 杠铃俯卧撑只是要交作业时做一下 去健身房时间明显减少
突然觉得 有时间锻炼 也是一种福气。

这个月参加了山东组线下的活动 和女儿一起登了泰山 雄壮 人山人海 游客多 这过程中 各中体味 非常值得回味 见到了娜娜 弘毅生 骑士 大胡，认识了梅惜 梅痕 焦夫妇 默默 特别喜欢暖心姐 真的暖心 她送我们那大大的烧饼 那份情谊感激。山东组氛围不错 值得江苏组学习。女儿也是一次体能的锻炼，到中天门时她因为负重爬山有点累，嚷嚷着要坐缆车被我拒绝了。大胡一路辛苦，照顾了三个孩子。
这个月公司组织旅游 爬了大明山 神龙川 也见识到了一些运动不错的同事 看到了和他们之间的差距 有些长了十几岁的大姐也是神采奕奕 精神头很好 这样的人比较容易开心 活得简单 要多多向她们学习。
本月女儿校运动会 取得了女子800米年级第三 女子200米年级第四的好成绩 。本月女儿班级毕业照拍摄 看到了穿着民国风的闺女 看着他们奔跑 那种放飞的心情 调皮灿烂的笑容 感染了。本月女儿春游南山竹海 镜头下 又一次被他们俘获了内心 活力啊。真希望未来的三年乃至于高中三年 还能有这样的笑容。从孩子身上看到生机 知道自己失去的是什么。

忙是真的挺忙的 总有时间一会儿就过了的感觉 剩下的这一个多月时间 女儿小升初 全力以赴！要择校 未来的三年 很辛苦 希望我有一天能真正心无负累 能全身心的自由。努力 总要有的 成果也很重要！有努力的精神 又有随遇而安的心境。人 练的就是一个身体和心态。也就是所谓的身心双修吧。

心随鸟飞

2018.4月 心随鸟飞
      四月份火箭班的考核内容，每天都在坚持做，五爪功练练的没之前那么疼，但是左手还是发麻，较右手凉。每天送完娃上学，去公园把初级班内容做一遍，感觉体力上比之前好很多。本月带孩子去了趟上海动物园，步行3个半小时，有两小时，是抱着小家伙逛完的（体重35斤），逛完后精神很好，脚底板有点痛，歇会儿不痛了，第二天精力充沛，也未出现手臂痛，浑身酸痛等症状，放到以前不健身，逛完估计第二天要累瘫，浑身不适，最起码要一周才会恢复，这个就是健身以来最大的回馈。这段时间，孩子一直咳嗽、鼻炎、积食，脾气不好，除了注意生活上照料得当，每周都带他出去游玩，多多的户外活动。还有娘俩说走就走的一次爬山，本来准备送他上学，结果那天他的非常抵触去幼儿园，想到他都肝郁了，就随他一次吧，儿子开心的屁颠屁颠告诉我，妈妈我们去亭林公园爬山吧！这个公园的小山去年秋天和他来爬过一次，不高，五岁的孩子爬刚刚好，山上有健身器材，小家伙来劲了，每一样都要玩一下，大概在那逗留了将近一小时，下山后正好遇美食节，又渴又饿的我俩，美滋滋的享受完午餐，乘车回家。同时在我的影响下，老公也会跟着我练习初级班的三走四举，尽量不躺着看手机，因为身体时常给他一些不适的症状，他也渐渐认识到健身的重要性。最大的心愿及目标就是希望全家人的身体练的棒棒的，每天坚持德明健身，过自己想要的生活，做自己的主人！

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三期-南京-波波珊   4月月总结

        又到写月总结的时候啦，近段时间注意力分散在别的事情上，但锻炼一直没有停止：仙人走等初级班的锻炼项目都有坚持每天做部分内容，床上四件套的箕坐、青蛙趴每天睡觉前做个十来分钟。这个月主要加强了韧带拉伸练习，拉韧带的过程中发现个新问题：膝盖不自然弯曲，时间久了还会不自觉的发抖，这是什么原因呢？我自己在想是不是年纪大了，肝血不足，筋失濡养导致的？再坚持短时间看看吧!
      

养怡之福

自从加入火箭班以来，每天的项目都不折不扣的完成，身体也得到了相应的回报，最明显的就是月经由以前的黑色变红色了，由以前的量少变量多了，期待更多的变化……感恩老师，感恩伙伴们！

江苏无锡雨滴

一期雨滴
这个月运动量增加，脚跟痛 腰酸痛，干活一会就没力气，再加上脊椎未复原，每天想睡觉。身体太虚非常吃不消，但是每天适当运动还是非常有必要的 希望早点康复脱离苦海……感恩老师！！！感恩同学们！！！

小鱼儿

二期小鱼儿健身总结
时间过得真快，4月出去走走较多，到处花红柳绿的也养眼，心情自然不错。
每天都有坚持运动，每天都会不定时的做几十个俯卧撑、杠举，本月最大的收获是
夜里睡觉左手指不麻了，原先锻炼只注重下肢运动，自从加入火箭班老师要求每天
俯卧撑杠举，这样一来，上肢的经脉拉伸开，所以身体自然改善。本月有过牙疼翻病
很多天，在这里还要感谢骆驼和王宁俩师妹，每当遇到困惑就会找她俩咨询，细心
的帮我解答，特别暖心，感谢伙伴们，感谢老师！
      

骆驼

江苏-骆驼   2018年4月总结

     4月，继续火箭班的训练，俯卧撑还是做不了几个，手臂没有力量；杠铃最多的时候能举30个，自我感觉还是不错，从10个到15个，再到20个，到30个；就是觉得练习的次数不多，每次只能晚上练个一会。

    这个月身体明显没有上两月好，人容易觉得累，脾气也暴躁，这次大姨妈又有些头疼，不过运动了一会就缓解了。
    4月末出了个小车祸，手脚全摔伤了，至今左手无法用力，手指都是肿的，火箭班只能请假，希望不要一下回到解放前。

星星和成成

一期星成4月健身总结
这个月做了几天美缝，累死了，但现在的累通过休息一到两天就能自行恢复了，不像以前，总是休息不过来，这个月，最喜欢仙人走加五抓功，胸口慢慢在松动，体会到了这种舒适，尤其五抓功后，走路人是一个整体了。现在就是在平时会觉得头不知怎么放，脖子后背紧，肚子也体会过松动后，一不小心姿势不对，就又紧了。可能以前太木了，现在尝到甜头，不舒适也就出来了。
这个月，最大进步，就是豁出去了，以前锻炼还会拘束捆绑自己，现在不会了，做错又何妨，让身体自己做，真的很好。
人的心有了感恩，不止对自己家人，对身边所有，这种气场，会非常滋养人，做事也有了耐心。
最近一个朋友，是局长，老公好像是区长，反正有钱有权，女儿聪明考了上华东师范，自己也讲究保养，但最近，听说她得了胃癌，还是请上海明医开的刀，以前身体比我好许多，最近听她说化疗后一个人根本无法出门了，说这事，心里不是滋味，也有些感慨。我2013年认识老师的，第一批跟着老师健身，虽然也走过弯路，但后来越来越坚定，身体也就趋向好转，奔四的人，能让身体不后退已经不容易，更何况有上升，所以人要智慧有福报，需要珍惜善缘，不要放不下钱财名利，紧紧抓着，太累人，活得自在些，轻松些，豁达些，就没什么过不去的坎。
最近锻炼，胸口气顺了舒展开后，那种自然产生的深呼吸就像好的按摩师那种深层次的按摩，细胞仿佛在笑，好好生活，比什么都强，情绪低落也不怕，只要干活，出去散散步，和良师益友聊聊，都能让雾霾散开了，所以我一直对自己说不要让脑子控制了，犯懒，不管怎样要动起来，动起来，情绪就改变了！而且发现越积极的想法，就越容易实现，只要我们遵循宇宙自然规律，天地自然会护佑我们的。

江苏-无锡-清风

翻病-喝通经汤一疗程后肚子鼓胀，一夜无眠。第二晚大椎穴左右酸，难以忍受。是大肠经的翻病。买了第二疗程，不知道什么在等着我。
业力-累世习气，造就今天的身体和心性，逆转过来真是不容易的事情。
考核-如果没有考核，可能翻病后懒散的状态会持续很长一段时间。
量子班-各种难受，与身体心理的抗战。看着同学们的进步，感受到压力，要继续努力。
火箭班-增加了篮球运球的训练。增加乐趣。
孩子-这个月每晚带孩子，她玩，我边看着，边锻炼。
加大强度，5月目标瘦身10斤。