五期 川渝组 成都-常春藤 健身日记

川渝5_常春藤

补10-12的日记，回家爬8层楼梯，电梯间做上举，侧举，前压。带孩子玩，做高抬腿跑，侧压腿，手掌着地坚持30秒。追孩子急跑5圈，大概300米，微喘。
有意识的运动，确实时间可以挤出来
晚上给孩子讲完故事，睡着了，没有及时写日记。下次得早点写。

荷包蛋

哦追孩子可是最好的锻炼了！

川渝5_常春藤

2018.10.13
补昨天的日记，发现运动之后晚上特别容易困，特别容易入睡。昨天又忘记写日记，就睡着了。
昨天，全套动作只有俯卧撑没做。
晚上在家里压腿，举手等动作，压腿二十个很轻松就做下来，进步明显。
上举动作，坚持时间较短，按照标准动作做，明显感觉会吃力一些。
有个现象，最近特别多的打哈欠，尤其是早上。
得继续观察一下这个现象。

川渝5_常春藤

2018.10.14
今天，到单位操场上带孩子玩，我的运动时间又到了。
压腿，仙人走，等动作做的很开。录了一段视频，侧举，回头看走路好像瘸了。
仙人走的感觉有时找不到，会很别扭。
高抬腿跑了一会，突然特别想跳绳，很想让自己飞起来。

川渝5_常春藤

川渝5_常春藤 发表于 2018-10-14 23:57
今天，到单位操场上带孩子玩，我的运动时间又到了。
压腿，仙人走，等动作做的很开。录了一段视频，侧举 ...

上班到其他部门要走一条人少的小路，正式练习仙人走，上举，侧举的好机会。
下班在家门口练习压腿，上举十分钟，练完立刻开始打哈欠。继续观察我近来特别多的打哈欠。
晚上计划俯卧撑，没实现。明早补上。

重庆-懒洋洋

川渝5_常春藤 发表于 2018-10-15 23:40
上班到其他部门要走一条人少的小路，正式练习仙人走，上举，侧举的好机会。
下班在家门口练习压腿，上举 ...

晚上早睡早起，早晨起来锻炼的效果要高于其他时间，并且全天的精力会比没锻炼的好

川渝5_常春藤

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:47
晚上早睡早起，早晨起来锻炼的效果要高于其他时间，并且全天的精力会比没锻炼的好

今天的计划没有全部实现，孩子生病，没有专门锻炼的时间。不过白天还是爬了两次八楼，现在爬楼梯是小菜一碟的事了。
明早补上。

云舒

    日子波澜不惊，时间在不知不觉间走了。
    猛然间，已然深秋。
    很平静，但多年累计的情绪，却在身体上烙下记忆。
    似乎总需要一个仪式，才能够i郑重其事地开始。
    其实，若想，每天每时每刻都是新的开始。
    一念间，天地忽生明媚。
    想要的越来越少，不抱太多的希望，就不会有太多的绝望。
    却每每又为一事精致之动心。
    徒步2.2公里，林荫中街接到孩子。
    回到楼前，按照德明健身的要求走了一遍。小腿前紧，筋骨拉到了。全身的筋脉都是紧的。
   

重庆-懒洋洋

云舒 发表于 2018-10-17 23:56
日子波澜不惊，时间在不知不觉间走了。
    猛然间，已然深秋。
    很平静，但多年累计的情绪，却在 ...

坚持锻炼，筋脉慢慢的就开了

川渝5_常春藤

补2018-10-18日记

晚饭后开始练上举，找向上够东西的感觉，抬头会感觉脖子疼，不抬头，时间久点，感觉肚子疼。带孩子出去玩，练习高抬腿跑，压腿。

2018-10-19

下班回家爬8楼，晚上带孩子上课，带上了跳绳，可以连跳30个。休息后，一共跳100个。
三走四举，三扩，三俯全套。
微出汗，很轻松。

川渝5_常春藤

补2018-10-20日记
跳绳运动是我自己加上的，是为了体能训练，觉得向上摇绳子的手臂得到锻炼，故意跳那种揺大臂的方式，肩关节运动较多。
压腿坚持的时间可以到30个数。
全身热起来的感觉挺好。

川渝5_常春藤

补2018-10-21日记
近几天，哈欠特别多，总是很困倦。
其实身体只是有些酸痛，但是比较轻松。
脖子有点僵，觉得做的上举可以加上抬头的动作，会不会有双重功效呢？
高抬腿跑和跳绳都可以练到肺活量。应该好处很多吧。
今天做的高抬腿跑，很热身。
喜欢微汗的感觉。
俯卧撑应该找机会练习一下。

川渝5_常春藤

补2018-10-22日记
昨晚没有睡好，早上醒的还是很早，起来开始运动，三举，三压，一会精神就好像恢复了。
确实睡不好，更应该加强锻炼恢复精力，有效果。

川渝5_常春藤

补2018-10-23日记

中午午睡前先做个压腿，上举，使身体略微发热，午睡会很舒服。
上举侧举进步明显。
还是容易打哈欠，晚上十点后就异常的困。
腿部力量进步明显，爬单位的五楼不太喘了，可以一口气爬上去。腿也没那么酸痛。

川渝5_常春藤

补2018-10-24日记
最近几天一直在观察自己舌苔，指甲月牙的变化，突然发现早上醒来舌苔状态比前些日好多了，红润了，指甲月牙变得宽大了。很是差异，好久没吃中药了。
仔细分析，应该是运动带来的改变甚是欣喜，信心倍增。
白天陪孩子上课，在外等候的时间就是我运动的最佳时机。
不知不觉，争取一切可以利用的时间运动的习惯正慢慢建立，养成。
有一天不运动，都浑身不舒服。