5期河北组——静默

5-河北-静默

德明健身初级班五期10月12日正式开班了，希望我克服懒惰，坚持下去，收获一个更加健康的好身体，请大家监督。

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这两天讲的都是仙人走，没怎么练，感觉自已应该是合格的，再学习学习吧，腰胯发力到底是不是扭胯，用胯来带动腿呢？

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5-河北-静默 发表于 2018-10-14 22:16
这两天讲的都是仙人走，没怎么练，感觉自已应该是合格的，再学习学习吧，腰胯发力到底是不是扭胯，用胯来带 ...

今天周一，利用下班和接孩子之间的一点时间去广场练习仙人走，三走，四举，三跳，三扩没做完，下午再去发现太嘈杂没练，晚上回家又犯懒了。

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5-河北-静默 发表于 2018-10-15 22:14
今天周一，利用下班和接孩子之间的一点时间去广场练习仙人走，三走，四举，三跳，三扩没做完，下午再去发 ...

今天重点练仙人走，三走。高抬腿走比较累。跟着教练的进度走吧，讲啥练哙，连带复习前面讲过的，循序渐进，还比较容易坚持，想每天把所有动作练一遍，比较累，很容易放弃，反而不好。

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5-河北-静默 发表于 2018-10-16 21:17
今天重点练仙人走，三走。高抬腿走比较累。跟着教练的进度走吧，讲啥练哙，连带复习前面讲过的，循序渐进 ...

教练讲三走，主要练的仙人走和三走，高抬走和侧步走比开始时更轻松了，开始时向右侧走明显比左侧吃力些，现在不明显了，最后练了几十个蹲起，膝盖仍然有哗哗的响声，不管它。练后明显精神足了，身上也有劲了。

gambler

5-河北-静默 发表于 2018-10-17 22:08
教练讲三走，主要练的仙人走和三走，高抬走和侧步走比开始时更轻松了，开始时向右侧走明显比左侧吃力些 ...

精神饱满最重要  其他的不用担心 好好练😬

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今天还是仙人走和三走，没练别的，感觉自已还是太懒了，明明练后挺舒服还是不想多练，咋办呢？懒人！鄙视你！

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5-河北-静默 发表于 2018-10-18 22:02
今天还是仙人走和三走，没练别的，感觉自已还是太懒了，明明练后挺舒服还是不想多练，咋办呢？懒人！鄙视你 ...

今天要感谢我的室友，吵的我实在呆不下去了，就走出去锻炼了，用大约一个小时完成了除仰卧起坐外的所有动作，每个动作在30至60次，回家来做了20个仰卧起坐，累得腿好象不是自已的了，又僵又软，说不出啥感觉走路有些不会打弯，又有些发飘。坚持！加油！为今天点个赞！

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昨天练习有点狠，今天腿还有感觉，所以就没做三跳和二卧，其他动作二十到三十次，降低了频次。四举一直没有感觉不适，听教练讲课，好象自己做的不到位呢，以后慢慢体会。

5-河北-静默

5-河北-静默 发表于 2018-10-20 21:10
昨天练习有点狠，今天腿还有感觉，所以就没做三跳和二卧，其他动作二十到三十次，降低了频次。四举一直没有 ...

今天陪宝贝体检，然后在外面吃早餐，吃完快十点了，顺便帮先生买了双鞋子，给宝贝买个大恐龙，回家十一点多，都不饿，就没吃午饭睡觉了，大大的睡一觉，感觉身上的乏累减轻不少，然后又洗个澡吃晚餐，一天就过去了，今天只练了一会儿平举，坚持了几分钟，发现手臂到指尖很快发热了，身体尽量放松，让胸部有抻拉的感觉，这是我头一次做四举有反应，看来以前边四举边仙人走不好，那样，举只是做个样子，注意力放走上了，是错误的，通过教练讲解，纠正过来了，每个动作都有其作用，不可忽视。

5-河北-静默

今天休息一天。

5-河北-静默

今天天气真好。在董子公园舒缓的音乐中阳光下，心情大好。练习了仙人走，三走，四举，三扩和三俯，很神奇的是，这几天一直大腿后的筋不舒服，练习完竟然没有不适了。补充下，右侧上臂和腿都有点毛病，我戏说这是半身不遂的前兆，上侧扩和侧步走开始是受限的，但只经过两三天的练习，就几乎同左侧一样了，真的不可思议，想不到那么简单的动作竟然把多年的隐患消灭了呢。

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5-河北-静默 发表于 2018-10-23 21:55
今天天气真好。在董子公园舒缓的音乐中阳光下，心情大好。练习了仙人走，三走，四举，三扩和三俯，很神奇的 ...

今天练习三扩和三俯，三扩很舒服，不愿停下来的感觉。三俯明显抻拉大腿后的筋，蹲起也一直比较轻松，只是膝盖响。

5-河北-静默

5-河北-静默 发表于 2018-10-24 21:40
今天练习三扩和三俯，三扩很舒服，不愿停下来的感觉。三俯明显抻拉大腿后的筋，蹲起也一直比较轻松，只是 ...

这两天懒癌病犯了，只简单做了几分钟的练习连日记都懒得写了。警惕！加油！战胜自已！

5-河北-静默

5-河北-静默 发表于 2018-10-21 22:38
今天陪宝贝体检，然后在外面吃早餐，吃完快十点了，顺便帮先生买了双鞋子，给宝贝买个大恐龙，回家十一点 ...

由于网站出现故障，写日记耽误了一些。这两天一直在听教练们分享，没有高大上，假大空，很真实，原来每个人都有倦怠期，都有瓶颈期，这是很正常的现象。我们不应该妄自菲薄，只要坚定信念，始终坚持下去就好了。