五期 - 江西 進寶 健身日記

進寶

10.12.日記
今天把初级班所有的动作都做了一遍，拉伸腿后侧的动作时发现拉扯不完全，感觉紧和麻，全面做一遍後能感觉到德明健身的每个动作都很有针对性，明天继续努力

進寶

10.13. 日记
今天严格按教学视频把动作做了两遍，发现“高抬压”时，头还不能完全靠在腿上，最惨的动作是“仰卧起坐”，按视频动作一模一样来做时，一个也坐不起来，最后只能靠抬起腿，手扯大腿勉强坐起来...暈倒...这些动作看似简单，做完后确实费力，继续坚持锻炼，尽快突破这两个动作，加油...

進寶

10.14. 日记
今天继续做了全套动作，在做“高抬压”“单够”“双够”动作时，两条腿的关节后面非常的疼痛，但坚持完成。记得第一天做“蹲起”动作时，完全下蹲有点不稳，第二天第三天时已经可以很自如的完全下蹲了。

進寶

10.15. 日記
今天完成全套动作，很容易出汗，白天下雨，晚上出去继续完成「仙人走」，不断去体会「仙人走」的感觉...双腿还是挺痛的，继续...

進寶

10.16. 日記
今天「仙人走」走了两万多步，不觉得太累，其他动作也全部完成。腿部还是比较痛，特別是做拉扯經脈動作時，但動作完成質量相對前幾天來說越來越高了...仰卧起坐是自己最欠缺的地方，可能是腹部力量太弱了吧，经过长期德明健身训练一定會有所改善的...加油...

進寶

10.17. 日记
今天「仙人走」近两万步，做腿部运动时腿已经没有那么痛了，但右腿做「单夠」动作时，右腿的大腿后面明显感觉到有一根筋非常痛，但這個動作还是坚持做完，全套动作已完成...

進寶

10.18. 日記
今天「仙人走」走了二万多步，明显感觉到跨部轻松了很多，有被打开的感觉，昨晚盘腿打坐时，突然发现两腿非常轻松，比自己以前状态强多了，哈哈，真是太开心了...坚持...

進寶

10.19.日记
今天运动继续，但发现一个问题，就是压腿，侧走等动作时还不如第一天刚做时拉伸的更开了，想想应该还是脚痛的原因吧...坚持下去，一定会越来越好的...

進寶

10.20. 日记
今天继续完成所有动作，不运动时总觉得少了点什么？不知道这算不算已经有点运动习惯了，这个习惯真是太好了...哈哈...今天將近下了一天雨，「仙人走」走了万步以上，压腿动作貌似恢复到刚开始的拉伸度了，已经没有前两天那么痛了...

進寶

10.21.日记
今天动作已完成，将近下了一天的雨，「仙人走」九千多步，仰卧起坐比以前强了不少，可以一次做20个了，做腿部拉伸动作时，大腿后关节位置还是感觉到拉扯较为明显，此处更不能放过，多做相关动作...身体比以前轻松不少，继续加油...

五期江西精信

進寶 发表于 2018-10-21 23:55
10.21.日记
今天动作已完成，将近下了一天的雨，「仙人走」九千多步，仰卧起坐比以前强了不少，可以一次做 ...

现在进步很大了，真好！下雨也在走，牛

進寶

10.22. 日记
今天白天「仙人走」接近两万步，晚上抽空把动作完成，发现「仙人走」走开胯后，根本就停不下来呀，哈哈...真是越走越开心啊...，其他动作都顺利进行中，「做」就对了，继续吧...

進寶

五期江西精信 发表于 2018-10-22 19:58
现在进步很大了，真好！下雨也在走，牛

這不有目標了嘛？哈哈，剛發今天的日記，看到你，以為自己發錯地方了呢，呵呵...

五期江西精信

進寶 发表于 2018-10-22 22:43
這不有目標了嘛？哈哈，剛發今天的日記，看到你，以為自己發錯地方了呢，呵呵...

哈哈我也要向组织靠拢

進寶

10.23. 日记
今天小脚指好痛，看了后发现是磨出了小水泡，本来打算今天少走点，可是「仙人走」一走开来，就停不下来了，真是越走越开心啊，哈哈，也不觉得脚痛了...走了两万多步，晚上有点累了，把动作基本做了一遍，今天早点休息，明天又是新的一天，晚安...