江苏组无锡雨滴德明健身日记

江苏无锡雨滴

2016年9月1日，首先感恩大千老师教导我们这群呆弱鸡，让我们有了重生机会。从现在开始  ，努力健身，昨天第一次锻炼身体，各种动作只能缓慢进行，胸椎骨凹陷  坚持不了多会身体就发抖，悲哀呀！不过还是有收获的，晚上和老公打羽毛球45分钟，居然和他打了平手，以前经常静坐  但漏气更多，反反复复的，这次找到原因了，还是先强身吧，希望和大家共同进步。坚持！！！

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9月2号，今早很困，好不容易起床，坐车一小时去了渤公岛，仙人走几个小时，摘菱角，每次投绳不准，摘莲子，失败。累出一身汗，郁闷呀，下次准备好工具搞定她们。晚上回家各种锻炼，特别是好抬腿，好难，跳远还好，能跳一米多。感觉胸骨不是那么痛了，明天再接再厉！！！

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今天是第三天锻炼，早晨5点被狗狗叫醒，和它一起出发，运动了下，之后好困，腿脚酸痛无力，运动过猛了～高台腿  跳高是我弱项  唱歌无助，喜欢听歌。胸椎骨比昨天又明显好多了。这几天心情特好  虽然身体感觉一会舒畅一会酸痛无力的  。坚持 。

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锻炼贵在坚持，看着大家都在努力，我这身懒骨头也坚持下来了，还有很多动作不到位，弓步拉筋  侧步拉筋  不是很好，今天郁闷的是饭量大涨。胸椎骨不是那么痛了  起床时也不痛。只是左平右上举时，感觉胸椎骨还是歪的，其它也还有几节歪扭着  。以前腰酸  ，弓步压几天居然不酸了。感恩大千老师，我会继续努力。

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本帖最后由 江苏无锡雨滴 于 2016-9-6 12:01 编辑


今天发生一些不愉快事，我不想放在心上，还是忘不了。朋友来找我帮她刮痧，说上次刮完爽了好多天，还想再刮几次  。我想着自己中招至今还没好  脸色还乌黑。和她说了实话。她听了很不爽，介绍她买沉香皂用用，结果她只买了红糖。告诉她健身方法，本想教她一下，她借口没时间，很不高兴离开。是我说话太直接？一直如此，得罪不少人了，什么时候变得圆融些就好了。教老公锻炼，他很生气说  一边玩去，别骚扰我看电视，也罢，本来只是一个屋檐下  ，有缘千里相会，无缘对面不识。不能因为别人影响到自己，再接再厉，黎明就在眼前！

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这些天干了件蠢事  不清楚从下面回复，弄了好几个主题。好在组长教了我一下 ，总算弄好了。昨夜燥热上火。口腔里长个血包，其实这些天丑时一直醒来，估计生气原因？我不想生气  可还是爱生气。这点必须改正。
弓步压 右腿绷直时有点颤抖 ，左平右上举 脊柱上胸椎骨还是痛  感觉还是歪的。今天发现右侧胸椎骨不痛了 ，左侧还是痛的  。目前最大困难弓步压  高台压  上举时胸椎骨感觉离位了  。估计胸椎骨原因  有些动作不达标 明天针对弓步压  高台压。

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昨天针对性高台压和弓步压  胸椎骨当时不痛了 一阵惊喜 谁知今早起床  发现还有点痛  ，看来还要加强呀，这个惨痛教训  告诉我以后不再相信养生了，骗子太多，还是锻炼的好。最近很郁闷 ，前段时间太开心  郁闷

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今早起的很早  锻炼一小时  吃了早饭去了南禅寺逛到俩点半才回来  。居然一点没感觉累，要是在以前，早虚脱了。而且郁闷的心情也不见了  哈哈哈  真好。郁闷的时候多出去逛逛   下次就这么办。晚上再加强弓步压 高台压。

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昨晚又锻炼一小时，弓步压有进步，只是大腿承扶穴那儿太痒，1点半醒来，还是痒，我勒个去，痒死我了，摸摸里面全是结节，果断拿起真空罐，一边一个，，今早继续锻炼，承扶穴附近流了好多汗，估计妖怪跑出来了 ，继续努力！

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今日是教师节，恭祝老师节日快乐！昨晚经过老师讲解正骨整脊和五脏六腑筋膜韧带关系，豁然开朗，体内盘曲妖怪太多，坚持锻炼自然会好！！

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经过昨晚锻炼  爬楼梯 是一步俩梯  轻松上楼。以前是一梯一梯的。昨晚居然搬动电摩  我要变成大力士节奏。。。今早六点二十才去公园锻炼  八点多才回来  锻炼有点过头了 头晕 没力气 以后注意

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今天有点不想锻炼 很懒的样子，早上锻炼一小时 仙人走 高台腿 侧步走 后退走 平举 上举 平上举 后下举   中午 下午补上后面的，高台压  弓步压 还是我软肋，加油

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老师说运动要自然 不要硬拉某个动作 ，这个主意真好  今天锻炼没以前那么痛苦了 很开心 三年才能恢复以前健康 我以为三个月够了，唉，还是老了  ，打持久战吧。

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今天大雨  只能在房间运动了 早上下肢运动  中午上下一起  平摊在一天中吧。看了老师中医养生和中医基础受益非浅。知道自己病因出在哪儿了 。努力！

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今天雨未停  只得在房间锻炼，重复着下肢上肢运动，不喜欢房间锻炼身体，还是公园接地气。只希望明天别在下了