川渝组2017年1月月总结汇总贴

痴子玄同

各位同学，鸡年好！
      又到交月总结的时候啦，这一个月大家都坚持了吗？
      新年伊始，万物更新，愿大家的身体心性在新年里都能焕然一新！
      跟随老师，啥都不是个事，我们都会越来越好的！

四川望尘

2017年1月健身月总结
    本月汗颜，过年干销售的繁忙时期，特别是乡镇。从早上8点到晚上9点，只好在店内小走：侧步走，后退走，仙人走，都有做，不多。有机会就站起来在位置上左右踢腿，高抬，没顾客会仙人颠。一一说：换工作吧。还真木法换，自己房，楼下上班楼上住，忙起来一天都走不出去，想上下班走走都免了。
今年与去年春节相比，效果是有的。以前怕过年，因为经过一天的劳累，脑袋绷得紧紧的，肩膀僵僵的，躺床上明明累得很但睡不着。今年这1个月居然睡眠较好，大年三十晚上炮声此起彼伏，我居然睡着了。午休也由以前的迷糊2小时才有精神，变成现在的1小时。我最不好的就是睡眠，看目前情况在大大的转好，这当然与健身有密切关系。健身让我放松，平静。
      当然，身体还有一些毛病，比如冬天手脚冰冷，脖上做手术后，遇过年话说多了喉咙就痛等。这些都要通过锻炼加一些汤药才能恢复。师说要脱胎换骨需三个春秋。我相信吾师。
     初八之后返乡农民工也走得差不多了，小镇恢复平静轻闲，我要重新整理自己，开始新的锻炼征程。
                                                                           2017.01.30

痴子玄同

四川望尘 发表于 2017-1-30 19:46
2017年1月健身月总结
    本月汗颜，过年干销售的繁忙时期，特别是乡镇。从早上8点到晚上9点，只好在店内小 ...

望尘最乖，点个赞！

痴子玄同

2017年1月  玄同健身总结
    这一个月还是以一期的四个基本锻炼项目为主，间杂耍棍、还阳卧、青蛙趴、基座拉筋，后来老师又教了各种跑，偶尔也玩玩。耍棍和跑尤其是跨龙跑的时候，好几次浑然忘我，一下子忘了自己是谁，有多大了，仿佛一下回到了小时候，心里充满了喜悦，但是又很平静。感谢老师，正是跟着老师，让我身心越来越通达、自由！给老师三鞠躬！
    这个月锻炼好几次特别的体会想要记录一下：一次是仙人走完，做上举时，左腹部突然的开始冒丝丝的凉气，真的是细丝哦，维持了好几分钟，还没过瘾呢就没了。可惜目前还只有一次冒凉气的经历，腰腹突然热热的经历倒是很多次了。
     还有一次，一个人仙人走。悄悄说下，其实我特别喜欢一个人仙人走，因为那样我就能专注在自己的身上，跟孩子一起时就不容易专注自己啦。那次正好一个人，可以很专注感受。开始走的时候心口觉得紧并且往下沉，一边体会自己身体的感觉，一边慢慢走。大概半小时之后，心口的紧就松啦，沉的感觉也慢慢消失了。心口无比的松缓，真是太美妙了！
     听了老师讲捏头，我在自己脖子上头上发现好几个疙瘩，然后开始每天揉捏几下。揉了三天吧，那晚正好开家长会，我就一边开着家长会一边揉脖子捏头，揉着揉着，突然就感觉到头丝丝的凉，也是丝丝的哟，好爽。
    另外还有些翻病的事，主要就是左胸胁，说不出来撒感觉，疼也有，不厉害，似乎有点胀。前前后后持续了好长一段时间，现在偶尔也会来一下。一直希望有大的翻病动静出来，还没盼来呢。有一次，突然拉一下肚子（水样便，仅一次而已），以为妖怪出来了呢，然后就没了动静。
    转脖子，尤其从左往斜后方向拉的时候，左胁尤其是左胳膊胀痛，都能痛到手背去，三焦经堵得厉害啊。于是，晚上散步时，就一边走一边拉，坚持了一段时间，现在好多啦。
     不知是喝药的关系，还是锻炼的原因，好多次头胀，不疼。午休醒来，好多次明显感觉到气往脚下跑往头上跑，跑到头上就受不了了，胀还带点别的说不出来的难受劲，所以就得赶紧起床。除了午休醒来，头胀多发生在下午，是回去的路太堵了么？以前反而没有呢，难道是现在气更容易出来但是回路还没通？这个现象还有待观察。不过，真不喜欢这个感觉。
    老师讲手指甲发白是筋结，我双手五个手指甲都白啊，记忆中好像一直都是这个样子呢。要打开我身体里的筋节，还任重道远!不过，老师也说了，就是有筋节一样生活的很好，别的地方通了，他的影响力就小，有的结一辈子也解不开，但是不影响你追求快乐！每天持之以恒的保持运动、舒畅、安定、安宁，别的就别多想了。只要朝完美的方向去做，但不追求完美!老师一句话就解了我这个纠结，多谢老师！
      以前是肉鸡，鸡年我要继续跟随老师，摆脱樊笼，做一只野鸡！英姿赳赳，气宇昂昂，哈哈哈，看谁还能管得住我？！

四川小调

2017年1月小调的总结
        我虽然没有其他人那么勤快，什么走路二三个小时啊，什么什么又多长时间啊，对于我来说，我是一个性子燥的人，不过不知道怎么了，就我这懒懒散散的健身方式居然也会有意想不到的效果，过年前的时候，和朋友去爬山，居然， 走了一下午，一点也不累，男同志们都感叹，说我是他们见过体力最好的女性了，这是多么大的荣誉啊，还有就是脾气变大了，感觉自己好危险啊，其他的都没什么了
      感觉老师说的锻炼方法很好，不必刻意，没事就练，随时都行，轻松自在，不要多么大的场地，能动就行，当然前提条件是身体必须走热哟，方能进行其他拉筋动作，小调再此，祝新年快乐
     

重庆-懒洋洋

2017年1月德明健身总结    重庆-懒洋洋
这个月除了生理期的那几天，基本上每天整了一遍健身动作，虽然身体的柔韧性没得啥改变，但是明显觉得身体素质又上了一小步阶梯。比如，门窗稍微留点儿缝儿，冷风灌进来的时候，身体的反应没那么敏感了；以前左腰到左髋关节之间很痛，现在觉得没那么痛了（这一个月超喜迈猫）。这个月好像出现了翻病，之前胃部的右上侧有个点，只要吃一点凉的东西，或腹部进了风就会觉得那一点聚集很凉很凉的一团气很不舒服，这个月中旬出现这个点很痛，用手一按或一揉就会不断的打嗝，这个痛持续了好几天，慢慢的我发现好像那团凉气点散开成了一个面（大概半个胃的样子），虽然说胃还是不舒服，也不能吃凉的，但胃好像没那么怕灌进去的风了，希望这是翻病。这个月不解的就是膝盖及膝盖以下更怕冷了，明明感觉整个身体提高了呀，怎么退步还更怕冷了？虽然不解这是怎么引起的，但是我已经找到这个对症解决方法，那就是老师交的还阳卧，一做这个动作，膝盖立马暖和，并且对于我这种腰痛患者来说，腰痛也可以有所缓解。感谢德明健身，感谢大千老师，二月继续努力锻炼。

雷雷

2017年1月 雷雷 健身总结
     新年初开了个好头，只有两天因休息晚没做到早起，且坚持了每天锻炼，现在感觉一起床就想去蹦哒。
25号以前在工厂，锻炼的项目做的少些，都是做的初级班的项目，25号放假后就轮起了棍开耍了，后面又加入了仙人跑等项目。每天坚持锻炼感觉体力比以前好很多，不过好多关节还是爱卡卡响，也没有大家那各种反应，就是累了出点汗。小腿仍然是不通的表现，用手按肌肉后有印不能很快恢复。不过感觉比以前光滑些了，没起大的包块了。
     每天听老师的音，早起锻炼感觉很享受，要想身体好还是得自强呀，在这个春之将至的时候，合理规划下时间，多多锻炼，多多学习。不负老师的教诲，不负时光的美好。与德明的伙伴们一起去寻找快乐，走向健康，走向阳光。

四川成都-微微

2017年1月健身总结
一个月过得好快，又到了月总结的时间，1月份承认自己偷懒松懈了，每天虽然还是坚持了仙人 走半小时和在床上的青蛙趴、还阳卧，但是三压三俯减量了，以及老师新教的四龙跑和耍棍也 没有好好的实践，所以这月换来的结果是全身的不舒服，现在更越发感觉到锻炼的重要性。所 以新的一年开始了，一年之计在于春，这开春了必须得重整旗鼓，跟着老师好好的开始二期的 锻炼。今天早上看了老师发的锻炼项目了，赶紧为自己订下锻炼计划和目标，从明天开始，决 不偷懒，自我监督，努力实现自己的目标。

痴子玄同

2017年1月 因为有你健身月总结
     1月又结束了，忙着锻炼身体，学会了耍棍，青蛙趴，还阳卧，基础锻炼继续进行中，和孩子去爬了次西岭雪山！心情开朗！过年锻炼中断了些！以后要继续锻炼！身体感觉舒服多了，要坚持锻炼身体，保持良好的心情！

冒冬

2017年1月份  冒冬的健身月总结
新年到，大家新年好！祝老师和同学们身体健康，开开心心！
接着前面两个月的健身，新年之际又迎来了老师放的大招，这下健身项目又多了好多，可以时时来玩耍。仙人癫在全身放松的状态下，感觉可以把五脏六腑给重新理顺，颠一会儿就会全身热起来，加上砸棍拉伸上肢，做起来都很舒服。虽然没有把所有的健身项目都做一遍，但是每天都坚持在动，看书也是站着在走。因为自己对手机的依赖比较大，喜欢玩手机，不注意就看上了其他乱七八糟的新闻、娱乐什么的，现在固定时间中午和晚上浏览一下老师同学们的动态和讲课。
健身的不足：1.起床起的晚了，冬天被窝暖和，懒惰情绪严重，没人督促就起不来。2.健身项目做得不够，放松了，有时间就做，没时间也没去挤时间完成。3.工作忙了，人就会烦躁，心里放不下东西太多，太多牵挂。
新年的春天来了，健身要再加油，融入二期，相互监督，使自己身体更好。期待老师临床群的经络讲课和史记讲课，感觉2017年好丰富，又可以收获很多知识，感谢老师的辛勤付出，和德明大家庭一起前行。

重庆文君

2017年1月健身总结-重庆文君
这个月虽然特别忙碌，工作以及私事都很多，但仍然心系健身，每天有空就走走，跳跳，有时候还是会犯懒，不愿意动，还是会努力鞭策自己为了自己的健康身体要努力。我很喜欢玩儿跑跑停停，浑身舒展，就是每次抖动或动及右肋胸隔处就容易产生干呕吐清水，我认为这是因为这个部位有结活动后气机循环加快要通畅这里不能顺利通过而产生干呕反应，这应该是好事吧，至少还能起反应。耍棍特别有趣，小时候就爱学着古装电视剧里的武侠人物各种招式，老师教的这些动作能让我们一个人玩儿的很好，让人开心又健身，真的很棒。今年过年我被排了两个夜班连上，上完一点也不像去年过年连上仨夜班时候的身体，今年明显体质好了很多。一年好过一年，感谢大千老师慈悲，帮助咱们肉鸡走向光明，今年继续努力，争取让胸腹的结脱层皮。

吞吞吐吐

开班以来老师教了很多。可能是因为对锻炼不够上心。主要选了三走和仙人走，还有仙人颠仙人跑在练习。经常会有打屁通气的现象。
但是因为总的锻炼量比较小，身体的改善就没有以前明显。前天老师教了春季锻炼的顺序之后，认真把运动量提了上来，顿时有了舒畅感。弄得我很激动，连续在群里发了两次这个感觉。
我的腰肌出现问题好几年了，经过去年这几个月的锻炼，腰上贴膏药的感觉基本上没有了。但是腰部肌肉抻拉着就痛，还有腹部的深处按着不顺畅。接下来，就是要保证运动量，同时，对缺点进行针对性的练习。感恩老师，感谢整理组的同学。

四川成都蒲公英

1月健身总结--四川成都蒲公英
1月份，正常仙人走上下班，临近过年事情没有12月份多了。新春茶话会，还给公司同事们普及健康知识了，不过事先没准备，想到哪说到哪，也不知道大家都听到了啥，只是讲完抽红包就抽了最小的面额一块钱，我哭。。。大千老师教了仙人跑之后，也会时不时跑跑。我发现仙人跑要比之前自己跑步的方式累，应该是不通，但跑完也会更舒畅。放假是回河南老家过的春节，开始几天还好，之后还是感冒了，咳嗽鼻涕还发烧。本以为身体不错了呢，看来还差的远。今天呢，又有一件人生大事需要我来抉择，意外总是让我措手不及。我是多么期待2017年的春天啊，可以轻装上阵，无拘无束，自由自在，可是现在，我发现自由又要没了。但不论怎样，我一定坚持锻炼，慢慢来吧，我28岁，还未成年呢，加油！愿大千老师和德明的兄弟姐妹们2017年心情越来越好，身体越来越健康！

大千学徒

成都大龙月总结
一月份很惭愧因为家里宝宝还小，晚上起来照顾所以在作息时间上并不规律，但老师说的项目有空就坚持做，现在闲人走扛包已经成为生活中的一部分了，身体最近这几天明显感觉没有前段时间好了，慢慢在找回前段时间的状态，感谢大千老师，对春天充满着渴望

慧洁

2017年1月  慧洁 健身总结
       每天都坚持练着吾师教的健康功，基础动作做得多些。每天不练练，身体就会不舒服的。每周都会带着家人去爬山的。下雨天除外，嘿嘿！目标是：2017年，一字马！加油！！！祝愿大家跟着吾师的步伐，走出肉鸡笼！身体棒棒的！