上海组2017年1月月度总结帖

南柯一梦

小盆友们记得每月回来写总结！！！

Judyhuang

2017.1.31
上海护真

       忽溜已经2017年，今天已经是新年的年初四了，跟着吾师锻炼也有小半年了，从最初的懵懵懂懂，到今天的欣喜明白，身体在转好，心境也在变好。。。。。。
       这个月看见我的人都说我脸色和精气神真不错，但没说我长胖，但没觉得胖实际却真长肉了，秤见证了，我尽然长了至少3斤肉，但这次长肉没有像往常一样长在脸上，也没长在肚子上，所以自己也没觉察到

那这个肉肉长哪里，自我感觉应该是肉结实了，吾师看了不知道对不对

现在锻炼已经成了一种习惯，哪天不动身体就会感觉难受，而从现在锻炼下来的结果，小肚子那块还紧着，右腿俯压时好时坏，路漫漫其修远以，但方向对了就不怕
锻炼另外大的效果是，整个人的精气神在变，身体从紧变松，对世界的兴趣好奇也慢慢变大，觉知力也提升很多
但这个月锻炼最大的问题是，没有好好练过棍子，拿棍子出去的勇气还是需要提升，希望下个月客服这种心理负担，好好按吾师的要求练棍
寒尽春觉生，今年的春天会更不一样，跟着吾师好好修，这个阳生阴长的季节，好好的让自己的心身再上一个新台阶。

弱弱问一声，吾师，你开经络的药啥时出

刘永娜

1月份总结---上海.--刘永娜

  健身5个月了，现在和原来刚开始那会儿相比，真是发生了不小的变化。这个月的例假期间也没有肚子疼了，只有腰酸累乏力，相信坚持下去，这些都会好起来！！

  这个月一直在家，带爸妈一起锻炼，没想到他们一直坚持下来，只要没事儿就动动，保持每天都有基础的三走，四举，三扩，三压等等。往年每年冬天，老爸都会经常感冒伴随着鼻炎，而今年竟然都没有了，中间一次感冒，只用了基础的淡姜汤，就把感冒扛过去了。
   老妈锻炼更是积极，要是哪天有事情忙没来得及锻炼，就会觉得少点什么，睡前不忘床上的四件套运动，刚开始老妈侧步走就会觉得累着心，这一个月锻炼下来，侧步走没问题了。

   最大变化今年老爸老妈吵架少了，因为每天都会想着得空健身，没充足的吵架时间了……哈哈   
德明健身，不只是健身哈！还可以改善家庭氛围，促进和谐！德明二期，老妈期待已久，终于马上开班啦！！

wanwandaren

2017年1月總結

1月份天氣更冷了些，早上更起不來了。但基本保持每天都會多多少少鍛鍊的節奏。去了一次天台山，爬山還體力不行，累得很。。。

這個月開始做仙人顛和仙人跑了，剛開始做仙人顛的時候不停地打嗝，酸水都反上來了。明顯感覺左側腹部有鬱結，一顛便動了妖氣。顛的時候，偶爾這個部位還會疼，想起來小時候跑步也會疼，原來妖怪早已在此安營扎寨。今年春天要再努力下，把它揪粗來。

春節期間已經大吃了若干頓，花了好大力氣還沒恢復過來。外界的妖魔鬼怪真是多啊，意志不堅定就被拐跑了。好消息也有，同學說我長高了，妹妹也說我長高了。應該就是挺拔了吧，嘿嘿，托了德明的福，都已經記不起上一次被說長高是什麼年代的事了。開心。老爸也會在別人面前夸我經常鍛鍊，雖然他現在還在犯懶不怎麼动。

接下來天會慢慢暖和咯，要更早些起床，春天要更加油！


小泥巴

南柯一梦

2017年1月总结 南柯

新年又过去了一个月。天气太冷，这个月早上根本起不了床。
时间分散到中午和晚上，几日的仙人颠居然开启了一次翻病。
过程不表，虽然身体体力仍觉差劲，但是还是蛮开心的。
过年家里琐事多，加上近期越来越讨厌工作，心情并不好。

终于，春天要来了，二期要来了、让我和二期一起，重新来过。自认为一期锻炼并不算很合格，还需努力。
锻炼的项目越来越多，多到有些需要想一想才能想起来。在车站、在外面经常做一些在办公室不方便做的健身，发现室内也可以用水杯代替棍子开心胸，坐公车拉把手也可以开手臂。健身不止身体，还有心胸。再也不想依靠着转移注意力来转移不好的情绪，也不想依靠别人的开导和安慰，我要做一个勇敢又坚韧的人，让别人也能如沐春风。
追求淡定的喜悦，不要叽叽喳喳，不要慌慌忙忙，不要深陷小小的情绪里，还有宇宙那样大的问题需要我思考呢。

回头看这四个月，好像头发发质变好些了。
有天和朋友一起走路，忽然发现我已经得到期望已久的走路变慢慢的蜗牛了。

以上是发现的进步，新的一年，还需要注意：
天气不冷了，要开始早起了；还是要提醒自己放松，遇事不着急、不紧张；运动尽量不过量；少吃零食。

有机会改变的时候，一定要改变。
做个安静的人，静静地等待机会。

知行

      新年伊始，但这个月却是折腾的一月。这个月延续了上个月跨步筋的疼痛感，最严重的一段时间，甚至走路和晚上睡觉都不得安生，坐立不安。除此，一段时间内，还出现了吃东西老是噎着，甚至喝水、喝汤也会有此种状况。没多久就出现了咳嗽的症状，这次咳和以往不同的是，体力、精力尚可，只是喉咙口有痰，感觉是将胸中结节和郁堵通过这种形式来打开，这就是传说中的翻病吧，在肉体上真是折磨啊。看来我体内的妖怪还真是多，加油吧，坚持！

清风人家

2017年1月总结 清风人家

不知不觉1月份了，由于还算是冬天，所有还是没有大动作，主要还是以站桩念经为主，平时走路用仙人走，其他跑步或者大幅度运动都停止了，等春天准备慢慢恢复起来多运动；发现最主要的问题还是在于心情，心要静气要沉，以前感觉都是气在上面下不去，一直是紧张状态，气一直在上面，慢慢静心再配合老师的运动方式整个人都可以转起来，感觉非常好，谢谢德明，谢谢老师，谢谢组长。我会坚持下去