河南组2017年1月份健身总结贴

四月

  看到组长在群里的留言了，那我来开个帖吧，大伙儿新年快乐！快来写下你的锻炼心得吧，新的一年，一起加油！！

四月

                                      2017年1月份健身生活总结
    新的一年开始了。这个月棍法练的多，感觉心胸明显松散，从未体验过的舒展感觉。后脑，肩，腋下，胸，也一并开始有痛点出现。只是棍子还感觉飘，看来还是根基不够稳。弹跳力有增，记得最初健身时，根本蹦不动，现在已经可以蹦一米远了。脚踝膝还是有点弱，所以跑跳都是做一会儿，然后穿插些走动的动作，只要不雨雪，无论再冷，都会坚持到户外，虽然经脉不通的原因，手会冰，但腿脚活动开后，温暖的感觉真好。
  打嗝少有了，基本都是屁多，呵呵，这是下焦渐通的表现吧。腿上的条索结节都开始向外突起，真的是有好多啊，腰胯腿的疼一天也没停过，还真是痛并快乐着。把之前潜藏的病灶都翻出来，这个春天要好好加把劲
  这个月情绪有些不稳定，估计翻病闹的吧，郁了我就练，想哭就哭，想笑就笑。每天都记着健身这个事儿，每天都在努力地树自己的正场，虽然还很微小，不足以带动他人。
   心想渡人，奈何力弱，己不沉伦，不忘初心，终能化冰，日久必效。

bluerwolfer

河南平顶山-花火总结
不知不觉、不知不觉，又一个月过去啦，这个月身体锻炼的怎么样了？说实话有点偷懒，自我检讨以下先。
这个月老师又放了几个大招，大家手中都有武器啦，耍起来，耍起来真舒服，虽然前几天背部酸困，但是过了这个时期就不酸疼了。通过观察这几个月的观察、这个月又细细的注意了以下，以前每个有一段时间指甲上就会出现黑线，现在已经很长时间没有出现过了，我觉得以后也不会再出现了，还有以前身上会有针孔大小的淤血点，躺下侧身压着肩膀时间长了就会出现一道道的淤血，这个现象现在也没有了，身体状况大为改观。
春天来啦，不能再做懒鸡了，努力锻炼，我要飞。。。。。

由我

谢谢四月开贴，我是由我，一个月练的最多的就是棍子和通跨膝踝三观以及原来一直练的八部金刚。好不容易，找了得心应手的棍子，河边没人耍棍子，只有我一个，很有一种特立独行的感觉，一直在体会放松和整劲全身力的感觉，最后总算有点感觉，练后气往上涌，不停打呃，早上没吃东西，就喝了点水，呕吐了几次，只是鼻涕一把泪一把，后来再就不打呃了，估计需要更深层次的鼓动，肚里的妖怪才会出来。转脚踝这个动作和青蛙趴非常好，原来我就不能提前屈，腰上脊椎感觉有点错位，非常不舒服，通过青蛙趴，腰椎正常了，现在可以用力提前曲了，而且有很大的进步，转脚踝，很棒的，它能理顺腿脚上的筋和经络，有助你把筋拉开，筋长一寸寿延十年，大家加油锻炼吧！

花开1

由我 发表于 2017-2-3 17:46
谢谢四月开贴，我是由我，一个月练的最多的就是棍子和通跨膝踝三观以及原来一直练的八部金刚。好不容易，找 ...

    月总结又倒数5个数了，家里网络到期一直处于断网状态，日记也好多天没写了，眼看就到5号了，只有用手机写总结了。
    这个月都做什么了？除了昨天没练，每天都晨练一期的基础项目，初一都没有拉下，加上甩棍。压腿之后，竖一字马是不再话下了，横一字马还得再接再厉。只是，过年这些天好像脱离的德明大部队。
    这一个月孩子放寒假了，早饭不用那么早了，我晨练的时间也从5:00，5:30悄悄推到了6:00，6:30甚至7:30，好多时候，都想着打退堂鼓算了，这遥遥无期的，微信朋友圈里每天第一个报到，都成了他们的天气预报员，看他们一个个都在暖暖的被窝里睡大觉，我却在这数九寒冬的北风中摸黑晨练有时还要充当人肉吸尘器，怎么这么可怜？！负面能量充满大脑，要把我拉回老师所说的，，，从前的厕所！心急吃不了热豆腐，我就是在着急，进度太慢，慢到我自己对自己的耐心和信心越来越少了，我想我再次陷入了悲观的沼泽地。
     每当我意识到自己悲观了，我就要用正面的积极的一些言论来说服那个悲观的我。
     昨日立春，春暖花开的日子还会远吗？水已不再结冰，要脱去自己的粽子服换上宽松洒脱的运动服也指日可待了。虽然这些天晨练起床时间相对晚些，但我又与去年经常见面的晨练的好多伙伴会师了，这点很开心，终于不是一个人在战斗了。
      虽然树枝还没有露出嫩芽，从大多植被身上还看不出春的气息，但是已经有好多黑喜鹊飞回来了，它们每天都站在树上，电线杆上用它们的语言呼唤着春姑娘。听到它们的叫声，我就不禁想起去年那个百花争艳，温度适宜的夏末秋初，鸟在开会，我在走，大仙在遛鸟，鱼在游，小狗在翻来覆去找骨头！
      

飞燕

河南-邓州-艳阳 的1月份月总结

首先，恭祝大家新年好，这个月不太好意思，20号之前还是坚持每天都锻炼，放年假之后，真是松懈了，回老家过年，各种家务，走亲串友，有些忙，或许还有回老家不怕冷了的缘固吧，没有好好坚持，不过还是发现，经常锻炼的人，就连生了冻疮都好的快，很快就消了，也不发痒，更不会烂，真是奇妙，不像以前那样，长冻疮实在是又丑又难受。现在过完年，今天正式回来上班开工了，生活又回到以前的节奏，又立春了，一定要好好锻炼，争取过完春天，身体能再上一个台阶！
加油，努力，坚持！！

刘利涛

这个腊月按照花开同学的标准还是很偷懒的，早起的晚，除了节假日白天锻炼不多，主要是晚上。
由于初级班结束后弓步压腿和侧蹲压完全没问题就忽略了，随着锻炼的深入胯上的筋又出问题了，有根筋一直扯者疼不知道原因，直到我重新做侧蹲压时才发现原来这个动作正好拉到了疼的筋，拉上一段时间应该就没问题了。
箕坐明显进步了。
青蛙趴还是很难做，下不去，这个真的很难拉，每次拉完腿都不会动了。
高抬压腿又增加了2本书。
试着做了春天的项目，很过瘾，有力度。
                                                                                                                         -----小风景

alsjione

河南风中树一月份总结：时间过的太快了，我都不知道过去有没有错过什么，对过去所可能错过的心中常感隐隐有一丝慌恐，虽然知道生活在当下，未来的才是有可能把握的，但还是不能去除这种感受。有所欣慰的是我还在德明坚持锻炼身体，虽然也有懈懈怠怠，但总算没有停止。对于我这种无恒，加懒惰之人，老师的不时鞭策起到了关键作用，如若不然，估计我早就又不动了。
        在最近的锻炼过程中，我突然觉察到自己的腿部力量明显加强了，因为我发现现在走几公里的路腿不累了，小腿和大腿好像胀胀的有用不完的力，这点效果让我对改变自已脚凉的毛病有了更多的信心，更验证了不断的坚持锻炼对人健康的潜移默化的影响。当此立春之际，似乎受这春天气息的影响，我对在未来把自已改变的更加完善充满了信心和力量。希望这个春天能改变些什么，不要过了这个春天后才发现还是什么也没发生。
现在我已经开始把起床时间调早，把冬天主要室内锻炼为主改为以室外锻炼为主，砸棍，仙人跑已经炼起来了，这个春天我要改变！
       最后，不锻炼，枉为人！不健康，枉为生！不体道，枉过活！
       我发誓，要不断的完善自我，永不方弃！

河南-苏小英

                                        2017年1月份河南-苏小英健身月总结
             这个月实在惭愧，煅炼没有以前多了。感觉身体较以前差了，可能是年前忙碌，过年吃的比以前油腻了，身体里的妖怪又要兴风作浪了。实在后悔啊！完全把老师的敦敦教导抛之脑后了。。。呜呜呜呜。。
             立春了，看了德明微信的积极利用春天恢复身体，写的实在太好了，还是老师那句话：早睡早起，多运动多锻炼身体，登高望远保持心情愉快！我要努力做到，老师教的东西在这个万物复苏的好时节一定多多实践，舒展身心，陶冶性情！
              2017年我有一个小心愿，希望通过锻炼能把我的身体变的通透，把气血补上去，肝气顺达，把长期
烦扰我的月经不至甚至闭经调理好，并慢慢的要坐下来，定下心来练习打坐。月经到现在又有三个月没来了，老毛病了！还有一个心愿没有达成，就是还没有加入德明的学习会员，因为老师的书还没有看完，实在没有勇气去申请会员。快过年的时候买了老师的道德经等一系列书，这足够我看一阵子了，我会好好努力的！
            

           

沐浴阳光

        终于进来了，谢谢组长和师兄姐们的帮助，发现自己耐力比起以前好很多，这与加入健身群几个月来的效果密不可分
所以要时刻健身逃出鸡笼找回自我
         这个月上半月有些懒散，不过中间自我调节后半月改正过来，仍然下肢动作为主，老师教的棍法没事会拿来玩玩，不过不知方法不对还是其他原因，占时没找到整劲，床上四件套，尤其青蛙趴揉脚踝，做后肚子咕噜咕噜不停放屁打通肚子里的好多死结
         春季健身项目老师已经公布，特别期待各种跑的效果，争取下月再来个新高度。