二期上海-行相~健身日记

xingxiang

    等了一个冬天，终于等到二期开班了，今天下午推开了所有的事情，专等开学典礼。
听到老师的声音特别激动，我这只弱弱的肉鸡，这次一定跟着老师好好学习，争取早日出笼，做一只健康的战斗鸡！
这段时间一直有锻炼，但没有今天这么认真，上午锻炼了一个小时，感觉很累，不想动。下午可能是老师给打了鸡血的缘故，晚上锻炼完感觉特别轻松，三压做的不到位，大腿筋疼，高抬腿压不下去。锻炼完背上有点潮，头上微微出汗，回来到现在后背热乎乎的，感觉有股热气从下往上升，舒服极了。没想到今天有这样的效果，太开心了。

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2.16日

      吃过早饭就带着豆豆开始锻炼了，先开始仙人走，说实话这个仙人走练了有一些时日了还是掌握不住要领，总是腰胯用力太那劲，腰崩的太紧，走完腰很累。高抬腿腿嘎嘣嘎嘣响，做了80多个大腿酸了停下来，侧步走后腿走。四举，结合仙人走，有热流从身上往手指流，手指热轻微麻感。三腑，腿窝筋疼，勉强能够到地。三扩，上后扩肩胛骨痛，颈椎响。三压还是不行，做不了一会腿酸。仰卧起坐能作20个，做的不太规范，俯卧撑，侧着撑能作20个，也是肩胛骨疼。三跳，也坚持了没多久。
      晚上一个小时做完一整套，出了一身汗，洗个澡浑身舒畅。真是谁做谁知道！
      锻炼身体，贵在坚持。加油，一定要坚持下去

xingxiang

2.18

  哥哥家过喜事，忙到很晚，没来得及写日志，在忙的途中练习仙人走，高抬腿。腰酸背疼，累！

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2.19

   看了自己的帖子2.17也有写啊，难道发错地方了？怎么没有呢？会不晕死！犯这种低级错误，该怎么惩罚自己呢？
哎！老了吗？

     

xingxiang

2.19

    终于又回到上海了，开了半天车子，一句话还是累！
    这身子板现在竟这么经不起折腾，才四十出头啊！眼睛涩涩的，到家直接倒下睡了两个小时，好多了。
晚上师兄过来谈点事，我们在小区边走边聊，仙人走，腰酸痛，使不上劲，高抬腿，还是嘎嘣响，大腿根酸胀，觉着是不是前几天动作过度了，接下来还是悠着点，坚持循序渐进。

南柯一梦

2017-2-17  行相
  今天早上锻炼了一小时，跟着豆豆跑的气喘吁吁的。刚开始仙人走，中间穿插高抬腿，侧步走，后退走。太笨了，练了这么长时间，仙人走还是掌握不了要领，还是会小腿用力。

   晚上坚持锻炼，三走，大腿响，坚持练不知道会不会改善。三腑，基本手能够到地，腿窝筋疼，俯卧撑做了20个，仰卧起坐做不到20个就起不来了。蹦蹦跳跳微微出汗，锻炼这几天心情不错，感觉每天过的挺充实的。

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2.20日

    豆豆这家伙还真够坑人的，一大早起来给我找了一大堆事情，满地的纸屑和他的小便，扫地拖地，哎呦！干了整整一个小时，真累！不过细想一下挺感激这家伙的，他给我找事做不正是给我锻炼的机会吗，嘻嘻，还得感谢他了！

    下午出去办事，刮点冷风，坐在电动车上脚冻得有点木了。回来电动车电不多了让同事骑车，我步行回公司，正好可以练仙人走，风吹的头疼，脖子又开始缩进去了。很长时间没有这样了，肩膀发硬。大概走了有3公里不到的路程，回到公司身上发热，头开始痛了，感冒了，坚决不吃药，坚持锻炼，身体会越来越强的，加油

xingxiang

2.21日

   一大早起来就忙家务，扫扫拖拖一个多小时，腰酸难受，是得了腰肌劳损了吗？这个毛病很多年了。

   在外忙了一天，屁股没挨着凳子，刚开始走走还高抬腿，时间久了就站不动了，好想坐着，可惜工地上没凳子，晚上九点到家，乘公交车提前一站下车，又走了一段路，到家脚也暖和了，感觉挺舒服的

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2.21日

   一大早起来就忙家务，扫扫拖拖一个多小时，腰酸难受，是得了腰肌劳损了吗？这个毛病很多年了。

   在外忙了一天，屁股没挨着凳子，刚开始走走还高抬腿，时间久了就站不动了，好想坐着，可惜工地上没凳子，晚上九点到家，乘公交车提前一站下车，又走了一段路，到家脚也暖和了，感觉挺舒服的
锻炼这几天下来心情改变了不少，舒畅

xingxiang

2.22日

    今天下午没出去锻炼，早上赖床，练习还阳卧，膝盖翘的老高，青蛙趴也下不去。惭愧死了，还真是老胳膊老腿了。

    下午在家练习仙人走，三走，高抬腿做了90个，腿就抬不起来了。高抬腿的同时穿插了平举，大臂困疼，下蹲小腿外侧紧痛，还是腰酸痛。以前仙人走还不觉得，近一星期跟随教学做下来浑身都不舒服了，哪哪都痛，这就是千爷所说的犯病吗？值得高兴的是气色有点改变，脸上有点红色了，之前脸色黄暗
   期待快点好起来，加油

xingxiang

2.23日

     今天一天肩膀疼的夹着难受，可能天气冷的原因吧！
吃过晚饭带着豆豆小区里溜达，练习仙人走，腰酸疼今天还是没有改善，吃过中饭贴了个暖宝宝，稍微好点。
高抬腿，今天只做了50个，四举胳膊疼，三压大腿疼，这几天锻炼犯病越发严重了，根基也太差了吧。加强锻炼，一定要坚持下去，健康的活着，加油

xingxiang

2.23日

     今天一天肩膀疼的夹着难受，可能天气冷的原因吧！
吃过晚饭带着豆豆小区里溜达，练习仙人走，腰酸疼今天还是没有改善，吃过中饭贴了个暖宝宝，稍微好点。
高抬腿，今天只做了50个，四举胳膊疼，三压大腿疼，这几天锻炼犯病越发严重了，根基也太差了吧。加强锻炼，一定要坚持下去，健康的活着，加油

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2.24日

    白天一天没空，只是走了走。
刚锻炼回来，昨晚睡觉颈椎有点难受，可能是受凉了，早上起来疼的厉害了。晚上在做三扩的时候感觉颈椎和肩胛骨疼。也有好的一面就是今天在三腑的时候，手很轻松就能够到地了，总算有这么点点成绩出来。蹦蹦跳跳身体发热就回来了，这段时间锻炼的晚上老是兴奋的睡不着觉。
希望明天会更好，加油

xingxiang

2.25日

    昨晚睡觉出虚汗了，浑身衣服都湿透了，好久没这样了，什么现象呢？一个晚上没睡好，天亮睡着了一直睡到八点才醒。

    下午练习仙人走20多分钟，走起来没那么吃力了。晚上又接着锻炼了一个小时，肩膀还是有点疼没之前厉害了，四举也好点了，没那么疼，酸。压腿还是不行，侧压大腿用不上力，坚持一会会。三腑今天手很轻松够到地并且腿筋也没之前疼的厉害了。跟着老师，一切都在好转。

  加油

xingxiang

2.26日

   一大早起来拖地喂豆豆。快速干完，出发。
   今天赶了三场放生活动，第一场苏州阳澄湖，接好人七点上海出发，8点不到点就达到目的地，，今天二月初一又是藏历火猴年年最后一天，还有日环食，对于信佛的人来说是个非常殊胜的日子，作何功德都成亿倍，一边搬物命，一边念佛号，一个小时下来浑身都是汗，接下来上船放生，。下午有赶回上海另一个放生点，今天感觉自己有点人来疯，越干越起劲，抢着干，就想多干点，。晚上外滩放生，好久没这样舒畅过了，还真是得多运动，现在我动力十足，身体舒服心情也特别好了。