德明中医

标题: 二期上海-行相~健身日记 [打印本页]

作者: xingxiang 时间: 2017-2-15 21:51
标题: 二期上海-行相~健身日记
等了一个冬天，终于等到二期开班了，今天下午推开了所有的事情，专等开学典礼。
听到老师的声音特别激动，我这只弱弱的肉鸡，这次一定跟着老师好好学习，争取早日出笼，做一只健康的战斗鸡！
这段时间一直有锻炼，但没有今天这么认真，上午锻炼了一个小时，感觉很累，不想动。下午可能是老师给打了鸡血的缘故，晚上锻炼完感觉特别轻松，三压做的不到位，大腿筋疼，高抬腿压不下去。锻炼完背上有点潮，头上微微出汗，回来到现在后背热乎乎的，感觉有股热气从下往上升，舒服极了。没想到今天有这样的效果，太开心了。

作者: xingxiang 时间: 2017-2-16 22:13
2.16日

   吃过早饭就带着豆豆开始锻炼了，先开始仙人走，说实话这个仙人走练了有一些时日了还是掌握不住要领，总是腰胯用力太那劲，腰崩的太紧，走完腰很累。高抬腿腿嘎嘣嘎嘣响，做了80多个大腿酸了停下来，侧步走后腿走。四举，结合仙人走，有热流从身上往手指流，手指热轻微麻感。三腑，腿窝筋疼，勉强能够到地。三扩，上后扩肩胛骨痛，颈椎响。三压还是不行，做不了一会腿酸。仰卧起坐能作20个，做的不太规范，俯卧撑，侧着撑能作20个，也是肩胛骨疼。三跳，也坚持了没多久。
   晚上一个小时做完一整套，出了一身汗，洗个澡浑身舒畅。真是谁做谁知道！
   锻炼身体，贵在坚持。加油，一定要坚持下去

作者: xingxiang 时间: 2017-2-20 07:13
2.18

哥哥家过喜事，忙到很晚，没来得及写日志，在忙的途中练习仙人走，高抬腿。腰酸背疼，累！

作者: xingxiang 时间: 2017-2-20 07:18
2.19

看了自己的帖子2.17也有写啊，难道发错地方了？怎么没有呢？会不晕死！犯这种低级错误，该怎么惩罚自己呢？
哎！老了吗？

作者: xingxiang 时间: 2017-2-20 07:29
2.19

终于又回到上海了，开了半天车子，一句话还是累！
这身子板现在竟这么经不起折腾，才四十出头啊！眼睛涩涩的，到家直接倒下睡了两个小时，好多了。
晚上师兄过来谈点事，我们在小区边走边聊，仙人走，腰酸痛，使不上劲，高抬腿，还是嘎嘣响，大腿根酸胀，觉着是不是前几天动作过度了，接下来还是悠着点，坚持循序渐进。

作者: 南柯一梦 时间: 2017-2-20 16:37
2017-2-17 行相
今天早上锻炼了一小时，跟着豆豆跑的气喘吁吁的。刚开始仙人走，中间穿插高抬腿，侧步走，后退走。太笨了，练了这么长时间，仙人走还是掌握不了要领，还是会小腿用力。

晚上坚持锻炼，三走，大腿响，坚持练不知道会不会改善。三腑，基本手能够到地，腿窝筋疼，俯卧撑做了20个，仰卧起坐做不到20个就起不来了。蹦蹦跳跳微微出汗，锻炼这几天心情不错，感觉每天过的挺充实的。

作者: xingxiang 时间: 2017-2-20 20:42
2.20日

豆豆这家伙还真够坑人的，一大早起来给我找了一大堆事情，满地的纸屑和他的小便，扫地拖地，哎呦！干了整整一个小时，真累！不过细想一下挺感激这家伙的，他给我找事做不正是给我锻炼的机会吗，嘻嘻，还得感谢他了！

下午出去办事，刮点冷风，坐在电动车上脚冻得有点木了。回来电动车电不多了让同事骑车，我步行回公司，正好可以练仙人走，风吹的头疼，脖子又开始缩进去了。很长时间没有这样了，肩膀发硬。大概走了有3公里不到的路程，回到公司身上发热，头开始痛了，感冒了

，坚决不吃药，坚持锻炼，身体会越来越强的，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-21 22:40
2.21日

一大早起来就忙家务，扫扫拖拖一个多小时，腰酸难受，是得了腰肌劳损了吗？这个毛病很多年了。

在外忙了一天，屁股没挨着凳子，刚开始走走还高抬腿，时间久了就站不动了，好想坐着，可惜工地上没凳子，晚上九点到家，乘公交车提前一站下车，又走了一段路，到家脚也暖和了，感觉挺舒服的

作者: xingxiang 时间: 2017-2-21 22:42
2.21日

一大早起来就忙家务，扫扫拖拖一个多小时，腰酸难受，是得了腰肌劳损了吗？这个毛病很多年了。

在外忙了一天，屁股没挨着凳子，刚开始走走还高抬腿，时间久了就站不动了，好想坐着，可惜工地上没凳子，晚上九点到家，乘公交车提前一站下车，又走了一段路，到家脚也暖和了，感觉挺舒服的
锻炼这几天下来心情改变了不少，舒畅

作者: xingxiang 时间: 2017-2-22 21:47
2.22日

今天下午没出去锻炼，早上赖床，练习还阳卧，膝盖翘的老高，青蛙趴也下不去。惭愧死了，还真是老胳膊老腿了。

下午在家练习仙人走，三走，高抬腿做了90个，腿就抬不起来了。高抬腿的同时穿插了平举，大臂困疼，下蹲小腿外侧紧痛，还是腰酸痛。以前仙人走还不觉得，近一星期跟随教学做下来浑身都不舒服了，哪哪都痛，这就是千爷所说的犯病吗？值得高兴的是气色有点改变，脸上有点红色了，之前脸色黄暗
期待快点好起来，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-23 21:51
2.23日

今天一天肩膀疼的夹着难受，可能天气冷的原因吧！
吃过晚饭带着豆豆小区里溜达，练习仙人走，腰酸疼今天还是没有改善，吃过中饭贴了个暖宝宝，稍微好点。
高抬腿，今天只做了50个，四举胳膊疼，三压大腿疼，这几天锻炼犯病越发严重了，根基也太差了吧。加强锻炼，一定要坚持下去，健康的活着，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-23 21:53
2.23日

今天一天肩膀疼的夹着难受，可能天气冷的原因吧！
吃过晚饭带着豆豆小区里溜达，练习仙人走，腰酸疼今天还是没有改善，吃过中饭贴了个暖宝宝，稍微好点。
高抬腿，今天只做了50个，四举胳膊疼，三压大腿疼，这几天锻炼犯病越发严重了，根基也太差了吧。加强锻炼，一定要坚持下去，健康的活着，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-24 21:26
2.24日

白天一天没空，只是走了走。
刚锻炼回来，昨晚睡觉颈椎有点难受，可能是受凉了，早上起来疼的厉害了。晚上在做三扩的时候感觉颈椎和肩胛骨疼。也有好的一面就是今天在三腑的时候，手很轻松就能够到地了，总算有这么点点成绩出来。蹦蹦跳跳身体发热就回来了，这段时间锻炼的晚上老是兴奋的睡不着觉。
希望明天会更好，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-25 21:13
2.25日

昨晚睡觉出虚汗了，浑身衣服都湿透了，好久没这样了，什么现象呢？一个晚上没睡好，天亮睡着了一直睡到八点才醒。

下午练习仙人走20多分钟，走起来没那么吃力了。晚上又接着锻炼了一个小时，肩膀还是有点疼没之前厉害了，四举也好点了，没那么疼，酸。压腿还是不行，侧压大腿用不上力，坚持一会会。三腑今天手很轻松够到地并且腿筋也没之前疼的厉害了。跟着老师，一切都在好转。

加油

作者: xingxiang 时间: 2017-2-26 20:52
2.26日

一大早起来拖地喂豆豆。快速干完，出发。
今天赶了三场放生活动，第一场苏州阳澄湖，接好人七点上海出发，8点不到点就达到目的地，，今天二月初一又是藏历火猴年年最后一天，还有日环食，对于信佛的人来说是个非常殊胜的日子，作何功德都成亿倍，一边搬物命，一边念佛号，一个小时下来浑身都是汗，接下来上船放生，。下午有赶回上海另一个放生点，今天感觉自己有点人来疯，越干越起劲，抢着干，就想多干点，。晚上外滩放生，好久没这样舒畅过了，还真是得多运动，现在我动力十足，身体舒服心情也特别好了。

作者: xingxiang 时间: 2017-2-27 21:19
2.27日

昨天干了一天活，今早爬不起来了，一直睡到将近8点。

身体上没感觉有什么特别不适，就是哈欠连天，还是没睡够，不过要上班了。中午没有休息，晚上吃过饭带着豆豆下去遛弯，我家宝贝长大了，现在不是我遛它，而是他遛我了，都跟不上他跑，被他拉着一会快一会慢，没多大一会身子就热乎了，想起老师说的遛猫追狗斗鸡，还真是的啊，乐在其中，哈哈哈
坚持，加油。。。。。。

作者: xingxiang 时间: 2017-2-28 21:06
2.28日

忙了一天很充实。
吃过晚饭，豆豆就叫着要出去了，刚出楼门口，他就撒开了跑，一通好追，我都跑热了他才歇下来。接下来他钻洞上梯子坐滑梯玩的不亦乐乎。看着他玩我也开心，开始锻炼，三腑现在做的基本可以，压腿也比原来坚持的时间长一点了，胳膊还是酸困，没有原来的疼痛感了，跳远能跳个一米多点，仰卧起坐15个，俯卧撑扶凳子做20个。慢慢来吧，锻炼这段时间，心情改变了不少，笑容也多了。

坚持

作者: xingxiang 时间: 2017-3-1 22:37
3.1日

今天好忙，一天到晚没歇，一直在外面干活到天黑看不见了才收工，最后直接躺草坪上了，不过不能忘记锻炼，坚持做了15个仰卧起坐，10个俯卧撑，直接趴下起不来了，累！明天还要接着干活，休息

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-2 14:13

xingxiang 发表于 2017-3-1 22:37
3.1日

今天好忙，一天到晚没歇，一直在外面干活到天黑看不见了才收工，最后直接躺草坪上了，不过不能 ...

就要周末了，加油！

作者: xingxiang 时间: 2017-3-3 07:02
3.2日

这几天工作比较忙，一直在外面，今天一直忙到6点多，回来天黑了。吃过晚饭带着豆豆去给老乡送点山药，别人送我的土特产，让老乡尝尝分享一下。豆豆越来越皮了，拉不住他了，下了楼就开始狂跑，外面天气很冷，但是我没多大一会就热了，，在老乡那里完了一会，回来接着和豆豆锻炼身体，他在草地上跑，滑滑梯，我接着锻炼，这两天干活的原因，一蹲着，跪着，大腿内侧和腰部特别酸困，不通的原因吧！

为了美好的明天，坚持，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-3-3 21:55
3.3日

每天早上起来就是给豆豆打扫战场，庆幸的是他昨天在外面玩时间长，拉的比较多，竟然第一次一晚上没大便在房间里，他可能也心疼我这两天比较累吧😊，下午回无锡接孩子上菜场买菜烧饭拖地，干完所有的事情，今天够一个段落了。

接下来是每天的锻炼时间，今天没了豆豆作陪把儿子拉上陪我锻炼去，开始仙人走，穿插高抬腿侧步走，后退走，，三腑有热流通往指尖，弓步压还是不行，大腿酸痛感没多大改善，儿子压着腿做了十几个仰卧起坐，俯卧撑做了十几个，儿子说我做的不标准，现场做示范教我，很羞愧，我做的一点都不到位，，慢慢来，不急于求成，只要能坚持，将来一定回做好，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-3-4 22:46
3.4日

早上听了老师讲课，羞愧死了，做的一点都不对，还是从最基本开始吧！今天主要练习仙人走，下午买菜一公里，晚上吃过饭又走了两公里，主要是找老师说的那种感觉，晚上走着好像有那么点意思，明天接着仙人走，一步一步来，，坚持下去

作者: xingxiang 时间: 2017-3-5 22:37
3.5日

今天接着练习仙人走，白天一公里多，晚上走了一会外面起大风了就回来了，但身体已经发热了，，，我一定要健康快乐的活着

作者: xingxiang 时间: 2017-3-8 00:33
3.6日

今天还是坚持步行1公里上菜市场买菜，主要练习仙人走，穿插高抬腿，晚上在火车上坚持了半小时，抬臂三腑，，练到身体发热。明天继续努力

作者: xingxiang 时间: 2017-3-8 00:38
3.7日

连着坐了将近二十小时的火车，累！白天坚持走路，上下楼坚持走楼梯不乘电梯，朋友还笑我呢，呵呵，我坚持锻炼，其中乐趣真是谁练谁知道，朋友都没精神了，我感觉还行，就是脚肿了，，今天就到这，明天继续

作者: xingxiang 时间: 2017-3-8 23:18
3.8日

这几天特别累，基本都在车上，下了车就下来锻炼身体，仙人走穿插高抬腿，腿还是嘎嘣响，走一小会背部就发热，明天继续

作者: xingxiang 时间: 2017-3-10 22:25
3.9日

这几天出差，忙到很晚，写日记都没时间了。

其实是懒了，今天走了了2公里，山坡道路，竟然不怎么喘，坚持锻炼真的有效果，哈哈

作者: xingxiang 时间: 2017-3-10 22:37
3.1日
今天去了中原大佛佛泉寺，一千多级台阶，一步一句佛号，再按照千爷教的仙人走不急不慢的走了上去，妹妹爬的气喘吁吁，我只是稍微有些心脏跳动加快而已，下来侧步走，平台后腿走，自从加入德明健身，积极性强了，笑容也多了，心情开朗了，继续努力

作者: xingxiang 时间: 2017-3-12 21:48
3.11日

今天一早去扫墓，下午去了清风寺。

作者: xingxiang 时间: 2017-3-12 21:55
3.12日

回老家这几天真是忙的够呛，早上6.30起床洗衣服，然后去扫墓，回来又到嵩县，吃过饭去山里面，真是好地方，有山有水，我们一行5人下雨天打着伞爬山，别有一番滋味，呼吸着户外清新的空气，心情格外舒畅。
越来越喜欢动了，明天继续

作者: xingxiang 时间: 2017-3-13 23:04
3.13日

今天在火车上，请假

作者: xingxiang 时间: 2017-3-14 22:45
3.14日
今天走了有3公里，锻炼这段时间以来，好像越走越想走，也没以前那么累了。就是腰酸痛，有人给我按按摩就更好了，不想这些不切实际的了，还是好好跟着老师锻炼吧！做个女汉子

作者: xingxiang 时间: 2017-3-15 21:47
3.15 日

昨晚回家，今天一早7点开始打扫卫生，一下干到中午12点多屁股都没挨到凳子，除了还是腰酸，其它没啥，自从坚持锻炼到现在，越来越喜欢干家务了，拖地一天几遍，地面干净了，心里也敞亮了。

晚上接着锻炼，豆豆这段时间没出来玩，今天是疯了，跑的我追都追不上。高抬腿关节还是响。四举三腑三压怎么老感觉做的不到位呢，纳闷。慢慢来吧！锻炼一会真是有效的，我现在背上发热，有股热流直往上走呢。
明天继续，一定要坚持，我要健康的活着

作者: xingxiang 时间: 2017-3-16 21:57
3.16日

腰肌劳损老毛病犯了，腰疼。每天到下午5点多的时候会感觉特别困，一点精力都没有了。

晚上就又好了，带豆豆溜达，坚持仙人走，看似平常简单的走路，练起来并不是那么简单。好像还没掌握要点，三走腿还是响，四举，三府弯下去就开始打嗝，把胃里的胀气全排出去了。三压做的不行，怎么感觉都做不好呢。是不是刻意去做就做不好呢，有空还是和前辈们多交流一下
希望这次考试能毕业，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-3-28 22:17
3.28 日

终于进入高级班了，高兴的我晚上拉着豆豆就出去锻炼了，忘记了刚下过雨路滑，狠狠的摔了一跤，这几天一直在静养当中。

包包做好了，就等好点就开始锻炼。

作者: wanwandaren 时间: 2017-3-31 10:15

xingxiang 发表于 2017-3-28 22:17
3.28 日

终于进入高级班了，高兴的我晚上拉着豆豆就出去锻炼了，忘记了刚下过雨路滑，狠狠的摔了一跤 ...

注意安全~祝你早日康复~~

作者: xingxiang 时间: 2017-4-17 22:47

wanwandaren 发表于 2017-3-31 10:15
注意安全~祝你早日康复~~

4.16

伤筋动骨一百天，我终于知道这句话的厉害了，只是摔了一跤便让我休息了这么长时间不能锻炼。

之前的日子请假哦！

作者: xingxiang 时间: 2017-4-17 22:53
4.17

今天开始恢复锻炼，终于可以走出去了，这么多天没有活动筋骨又缩回去了。双够的时候尾骨还是会有点不舒服，不过不要紧慢慢来，带着豆豆在小区里走了一大圈，感觉还是动动的好，浑身舒畅。明天继续......

作者: xingxiang 时间: 2017-4-18 21:54
4.18日

早上起来练了三走，高抬腿大概20几个大腿根就酸的没劲了，侧步走跨度不大，后退走。好像又回到刚开学那会了。

晚上接着锻炼，三腑胃里会有胀气出来，打嗝。腿筋紧的勉强够到地了。这个样子床上四件套肯定做不来了，真羡慕其它师兄做的那么好，马上都要毕业了，我还没开始练了，怎么办啊

作者: xingxiang 时间: 2017-4-19 21:47
4.19日

早上起来带豆豆溜达主要仙人走穿插三走，因时间关系早上时间比较短。

晚上接着锻炼，四举三腑三扩三压，压腿大腿筋疼，还是悠着点不能太过用力了。跟着豆豆跑跑跳跳一小时过去了，微微出汗。等会到床上试试四件套，估计够呛，慢慢来吧。

接下来一定要坚持，加油

作者: xingxiang 时间: 2017-4-21 21:58
4.20日

早上还是练仙人走三走，今天比昨天好点，高抬腿40多个

晚上和朋友徒步逛街，来回4公里吧，朋友已经走不动了，我感觉还可以的，比她耐力好那么点点，心里挺高兴的，跟着吾师这段时间还是有收获的。

作者: xingxiang 时间: 2017-4-21 22:05
4.21日

早上锻炼了一小会，主要遛狗。

中午练习床上四件套，腿筋紧的没法说，坐下劈叉，师兄们180度，我90多吧。还阳卧腿翘的老高，青蛙趴
屁股翘的很高，都下不去。大腿筋不是一般的紧，改怎么办呢？内心真的起急了！晚上接着练开胯

作者: xingxiang 时间: 2017-4-22 22:37
4.22日

和之前一样，早上锻炼时间较短。

吃过中饭去做义工，结束后路边租了自行车骑回来，好几年没骑过自行车了，开始还有点生疏，大概30几分钟就到了，蛮费力的，到家背上都有汗了。回到家休息一下开始练习开胯，还是没有进展。晚上散步仙人走三走三腑三压单跳了几下，有点累了回家休息。

明天继续

作者: xingxiang 时间: 2017-4-24 23:00
4.23日

早上散步遛狗，上午拖地搞卫生。

   下午去放生，今天的物命还真不少，放了很多蟾蜍和河蚌，看着他们回归于自然，内心真的感到很喜悦，愿所放众生永不遭遇网捕追杀，颐养天年。今天干活有点累，参加人数不是很多。真是累并快乐着！

   晚上接着锻炼，仰卧起坐做了15个就起不来了。还是练习劈叉大腿筋紧的不行的。
   有点累了，休息明天继续

作者: xingxiang 时间: 2017-4-24 23:05
4.24日

   早上带豆豆溜达练习仙人走和三走穿插四举。

   白天上班有点忙，下午出去走了一小会。晚上一个小时的锻炼，压腿俯卧撑  床上练习四件套，哎！真急人，还是一点进展都没有，窝心！为了将来会更好，继续加油......

作者: xingxiang 时间: 2017-4-25 23:10
4.25日

今天高级班毕业典礼，挺高兴的，组长联系我说我请假时间太长不能毕业，心情一下就不好了，没有锻炼那么长时间我心里知道我没大家学的好，可是真心想和大家一起，毕不了业就不能和大家一起合影留念了，遗憾！

不过也不能气馁啊，晚上接着锻炼，今天下雨没法出去只有在家练习了，坐着双腿并拢，双手能够到脚了，腰也能弯下去一点了，貌似没有以前那么僵硬了。仰卧起坐俯卧撑每样15个。早上练习盘腿大概30分钟慢慢来吧，急不得

作者: xingxiang 时间: 2017-4-26 23:00
4.26日

今天增加了运动量，早上劈叉拉腿筋，下午骑自行车1个半小时，晚上徒步2个小时，穿插高抬腿，现在高抬腿腿差不多能挨到胸部了，还是见效果了，起初90度都抬不起。边走边拍肚皮，消食减肥。朋友都走累了，我越走越想走了

有点人来疯了

作者: wanwandaren 时间: 2017-4-27 16:16

xingxiang 发表于 2017-4-25 23:10
4.25日

今天高级班毕业典礼，挺高兴的，组长联系我说我请假时间太长不能毕业，心情一下就不好了，没 ...

再坚持十几天！加油~~~

作者: xingxiang 时间: 2017-4-28 22:04
4.26日

今天又走了2个多小时，回到家里坐在地上练习抻腿，开夸，无奈大腿根部筋太紧了，好像没有进展，晚上睡觉练习还阳卧，不管腿下去了多少，都这样坚持着，相信会有效果出来的

作者: xingxiang 时间: 2017-4-28 22:10
4.28日

一早起来被豆豆拉着我狂跑一通，累的浑身出汗了，这哪是我溜他，是他溜我了。这家伙气力大的来。
下午回无锡了，最近一直睡眠质量不好，每天大概都是5-6小时，今天感觉特别累，手脚都没劲，不想动。但是吃过晚饭还是坚持走了半小时。是不是自己运动量大了累的了还是翻病了?休息

作者: xingxiang 时间: 2017-4-30 22:57
4.29日

今天一早起来就忙着拖地打扫卫生，半天都没空坐下来。
晚上锻炼了没多长时间，累了就回家休息了

作者: xingxiang 时间: 2017-4-30 23:02
4.30日

这两天孩子在家，基本都忙着买菜烧饭做家务了。下午去华西村玩了，外面的空气真好，不过今天不太适合户外活动太热了。
现在走路很自然就会仙人走穿插三走，今天还帮着朋友抱着孩子锻炼了，手胳膊都酸了。还是锻炼的少啊！最近几天老是觉得累，不知道怎么回事？明天继续……

作者: xingxiang 时间: 2017-5-2 23:28
5.1日

今天带豆豆玩的疯了，拉都拉不住，累的跑不动了。
晚上在家练习四件套，大腿根筋还是痛的难受，坚持不了多长时间。

作者: xingxiang 时间: 2017-5-2 23:42
5.2日

早上仙人走，跑步。
下午出去忙了半天，坚持步行1个多小时。朋友见我就说最近气色不错，我拿镜子看看确实不错，脸没有以前那么黄了，有点红色了。真的很感恩能有幸加入德明大家庭，我一定好好锻炼！

作者: xingxiang 时间: 2017-5-5 21:55
5.3日

早上起来打扫卫生，带豆豆溜达，仙人走三走

晚上抗大包，四件套。还阳卧和青蛙趴一点进步都没有，哎！腿筋紧的啥时候能开啊
不能灰心，明天继续锻炼

作者: xingxiang 时间: 2017-5-5 22:02
5.4日

今天下雨只能在屋里活动了，三腑三扩下压仰卧起坐，微微出汗有点累了休息。

作者: xingxiang 时间: 2017-5-5 22:04
5.5日

现在养成了个好习惯，每天坚持散步，一天不出去走走都感觉缺少了什么事没做。
动起来动起来，动动更健康，欢乐把歌唱！

加油，跟着老师向前走，前进前进.......

作者: xingxiang 时间: 2017-5-9 22:53
5.6日

我这今年是怎么了？真是犯太岁吗？大过年的钱被热心人给摸去用了，前段时间摔一跤，才好没多长时间，这不又来事了。
晚上带豆豆出去溜达，这货竟然在马路上拉臭臭，为了不让行人踩上去只有把它捡起来扔垃圾桶了，刚蹲下突然就被豆豆给拉摔跤了，裤子也破了个大洞，血染裤子上都是，指头也破了，咋这么倒霉啊我!呜呜

作者: xingxiang 时间: 2017-5-9 22:59
5.7日

又不能出去活动了，只有在家背床啦!
腿动不了，坐在床上只有活动上半身了，哎！

作者: xingxiang 时间: 2017-5-9 23:08
5.8日

一条腿盘起一条腿伸直，两只胳膊成一字型平放，这是练的什么功啊？放松放松放松这样竟然睡着了，哈哈 !真的困了，这姿势都能睡

作者: xingxiang 时间: 2017-5-9 23:29
5.9日

今天稍微好点了，在屋里活动一下，伸伸胳膊弯弯腰。坐下抄了两遍心经。还是躺床上练习还阳卧吧

加油！快点好起来

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:19
5.10

一天都呆在屋里哪里也去不了，郁闷死了。

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:24
5.11

今天在家看书打发时间，换药时还有点出水，疼死额了

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:26
5.12

感恩我身边的每个人，这几天多亏了一个老乡大姐天天给我买菜陪我，骑车带我出去透气。

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:30
5.13

今天儿子家长会，妹夫开车把我送到学校，孩子二模成绩出来还不错，家长会结束找班主任老师单独谈了一会，了解了一下孩子在校的情况。一切都挺好的！为了不让孩子知道我腿伤了，又到他宿舍去了一下，腿上的伤疤又裂开了扎着疼，估计又要几天不能走路了。

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:32
5.14

赶回上海赶紧换药，又开了。为了能早点好了出去锻炼，这几天还是老老实实呆在家养着吧

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:35
5.15

休息了一天事就来了，我们仓库要搬了，又要忍者疼出去了。还真是人生来就是来受苦来的，尤其是我

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:39
5.16

腿不方便，手可以干活，做做三扩，四举。一大早就开始工作了，整理东西。这几天没锻炼，筋又缩回去了，身体特别僵硬，越不动越有问题

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:42
5.17

昨天忙到晚上11点才到家，累的趴床上就睡着了。一早被闹钟叫醒的，新的一天开始了，我要愉快的度过这一天，接着忙工作，身体累了心挺充实的，日子就要开开心心的

作者: xingxiang 时间: 2017-5-18 22:44
5.18日

今天可以开车了，腿快好了，走起来还是有点痛，但是这已经不算什么了，准备明天开始练习仙人走，接着锻炼，健康快乐每一天

作者: xingxiang 时间: 2017-5-25 06:27
5.19日

今天回家，路上2个多小时，到家就赶紧准备吃的去学校给儿子送去。希望孩子高考成绩优异！其实我和孩子一样紧张

作者: xingxiang 时间: 2017-5-25 06:34
5.20日

520爱你日，祝福所有人都健康快乐！
上午在家打扫卫生锻炼，下午去学校，能见到孩子心里很踏实，等孩子洗过澡帮他洗衣服，孩子不让说他自己洗，妈妈已经很辛苦了，听了孩子的话心里很欣慰，他长大了，孩子，妈妈爱你！

晚上遛狗狗锻炼

作者: wanwandaren 时间: 2017-5-28 09:20

xingxiang 发表于 2017-5-25 06:34
5.20日

520爱你日，祝福所有人都健康快乐！

好像腿傷恢復地不是很好麽，等你覺得鍛鍊的可以了，告知我下。謝謝！

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 17:42

wanwandaren 发表于 2017-5-28 09:20
好像腿傷恢復地不是很好麽，等你覺得鍛鍊的可以了，告知我下。謝謝！

好了，腿上的结疤已经脱落了几天了，这几天一直有锻炼，不好的表现是没坚持写日志

谢谢关心，我一定加强锻炼

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 18:05
5.25

腿好了，这几天没做其它锻炼就仙人走，穿插几个动作，，高抬腿大腿有点沉无力，四举，三腑胃里有气上升
不停的打嗝。间隔这么长时间没好好锻炼，又倒退回最初的状态了

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 18:47
5.26日

每天的流程，早起带豆豆去遛弯，小跑一会。回家扫地拖地
晚上接着锻炼，从最基础开始三走四举三腑三扩微出汗，浑身僵硬，真得坚持锻炼啊，床上四件套全部不到位。慢慢来吧

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 19:37
5.27日

今天天气很热，一大早就出汗，忙好家务上班了。

下午和朋友去儿童医院做志愿者，站站走走忙了半天，累并快乐着。
晚上坚持散步，现在任何情况下走路都会记住仙人走用胯带动腿走确实不累。感恩老师

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 19:47
5.28日

今天一大早起来带豆豆遛弯，上午要去原始点培训班复训。
晚上八点半下课，今天真累，超耗体力。回到家豆豆把屋里搞的一塌糊涂，又带他跑了一圈搞好卫生终于可以躺床上了。

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 19:53
5.29日

6点起床散步，走了20分钟左右。高抬腿50组，侧步走倒着走。
上午接着上课，又忙碌了一天，帮别人按推累，被按不是享受简直受罪死了，大家都是新手下手没个轻重的，浑身疼，估计都被按伤了，不过能为大家付出还是蛮开心的。
在和大家交流的过程中有和他们说到大千老师的德明健身希望他们都有机会参加

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 19:59
5.30日

今天端午节，收到好多信息节日快乐，应该是祝大家安康吧！
今天不用上课，这两天累了睡了个懒觉，在家做艾灸。晚上带豆豆遛弯，别说养动物还真能锻炼身体，想偷懒也不行。主要还是三走，三腑下蹲时会打嗝，有胃病的原因吧

作者: xingxiang 时间: 2017-6-2 20:05
5.31日

又恢复到最初的那种日子了，早锻炼半个小时左右。晚上和豆豆一起锻炼，跟他跑步。三压腿筋紧的只能坚持一会会，仰卧起坐18个，俯卧撑7个，慢慢来，不能过急了

坚持锻炼

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)