西南组一期3月健身总结

叶紫琳

亲爱的小伙伴！一个月又结束了，你的健身有什么新的感悟吗？那就写到这里吧！

叶紫琳

   美好的时光总是过的那么快，跟着老师锻炼也将近有半年了，每天的都有新的收获，每天都有新的进步，自己一点一滴的成长离不开老师的教导，离不开德明小伙伴们的鼓励，感谢！感恩！

   休了几天年假，起起伏伏，时好时坏的心情终于平静了些。以前还是放不下的太多，尤其是放不下自我。最近感触更加深刻了些。一定要向老师说的“三我”理论目标前进。（我是谁、活出自己、放下自己。）
   这几天的南方湿漉漉的，走在路上，走进公园里，每一个角落里都是潮湿的味道，像进了原始森林一样，空气里也能闻见“回南天”的气息，小鸟叽叽渣渣的叫着，老人们在音乐的陶醉下煽动的大红扇子也分外妖娆。
   在这美好的氛围里，我找了一块合适的地方，静下心来锻炼，沿着小池边走了三圈，接下来便是老师春季的健身项目跨龙跑，跑了两圈；别着也跑了一圈，后退跑，跑了一圈，整个这些动作下来之后，腿部感觉热乎了些，尤其是脚踝的地方感觉有点酸，渐渐的发热感代替了酸感，后面就用四走，先是背部有点凉后面背部开始发热，身体好舒服呀！好通畅的感觉！等我全身活动开了之后我又开始举棍，划棍，投棍，……再一次的体会到从未有过的放松，紧接着打了两个嗝，美好的感觉不言而喻。
快乐一天再从健身中开始！加油！

平常人

2017年3月 平常人月总结

     3月份又要结束咯，忽悠悠的感觉。锻炼方面有挺多收获和感受，可修炼内心强大实在没有跟得上，还是被琐事击伤了。不过还好有吾师的《道德经》宝剑，不顺利，心乱的时候就听《道德经》，心会安详很多很多。之前买有《八仙得道传》这本书，心情不好的时候也喜欢看这本书，感觉思维会打开很多，而且对是非判断也明确了很多。随着锻炼已经生活化，日常化，明显感觉到自己需要心性的修炼，需要认识更多的理论来提升自己。本月顺利加入了德明学习会员群，往后的时间坚持锻炼的同时，要适当提高自身的文化了。本月也比过去几个月多花点时间坐下来看书了。但锻炼几个月后，感觉自己很不习惯长久坐着了，不舒服，后来就学吾师弓步站桩法看书，忽悠忽悠，挺舒服。
     本月进火箭班后，按照老师要求，买了器械。有种感觉，悔恨当初为什么自己不能早点发现这么好玩的东西呢，而且放在家里，随时都可以玩。哎呀。。。。实在太佩服老师，真的好有观察和为我用智慧。每一天早晚都适当的和器械玩几下，再多烦恼也被打跑咯。
   3月份感觉到自己身体更轻盈好多，能感受到更上一个层次了。上台阶时，自己一步跨三台阶竟然是这么轻松，自然，毫无费劲感觉。
   生活的困难就当是老天爷给自己修炼的机会，积极锻炼，紧跟老师，好好提升自己。哈哈。。。美好的生活就从遇见德明大千老师开始，任何妖怪都会被吓跑哟。

太阳花

3月德明健身总结——广西桂林太阳花

      3月份在工作上感觉就是踩着卵石在走路，痛并快乐着，目标极其明确但过程异常痛苦。并不是新岗位的工作难度超出了想象，而是人为因素各种刁难，要个文件问下问题，不是说找不到了就是失意忘记不懂做了，我勒了个去，要不是我时时用吾师的2P理论给自己打气耐下性子，我其实真的是想发飙N次了！虽然同一个部门是有竞争这么一层意思在作梗，但我觉得人际关系利益之争比技术难搞N倍在中国是个不争的事实，尤其是现代人身体普遍太差，连带着性格脾气都没几个好的，更别提退一步海阔天空以及分享交流之类的格局和思维了。
      看了舞蹈家陈爱莲的视频我就坚定了每天锻炼2个小时小目标：对很多人来说，78岁意味着赋闲在家，含饴弄孙；白发苍苍，步履蹒跚，而陈爱莲的78岁却仍然在舞台上扮演起14岁的林黛玉亭亭玉立。经历过两任婚姻的陈爱莲告诉我们年龄永远只是一个数字，美丽全由自己做主，在任何经历面前都不能够选择放弃要照顾好自己的心，总结过后都是自己的财富。
      3月桂林天气明显回暖，也许是受到没有进快班的刺激，我又开始象去年一期那样天天坚持早锻炼，虽然不用天天写日记了。因为是间隔了一段时间重新捡回来的早锻炼，我感觉我自己的早锻炼应该是达不到下班后回家走路和骑自行车的运动强度和时间量，但是只要坚持早锻炼整个人一天都精神抖抖，可见早起一个小时拉开身体是多少的重要啊！目前早锻炼还是照着吾师春季锻炼项目视频在做，最大的体会就是不再象以前那样傻傻地总觉得不猛力拉筋加大数量就不叫锻炼，就慢慢悠悠地每个动作都尽量做到位，目前我最喜欢的是一字扩、摇晃上身、仙人跑以及床上四件套的青蛙趴和拉基坐。一字扩够基础吧但每次拉完心胸开打心情舒畅，摇晃上身能够明显得感觉到身体两侧的拉撑，我是肝胆两经得有多堵啊，练完上肢再仙人放松跑，我大腿粗所以下肢运动对于我来说通常都不是难题！晚上的青蛙趴和拉基坐做完肚子也有效果各种隐隐的扯痛，背后也痛是那种很酸爽的痛无比过瘾，虽然我动作依然距离到位相差很远，但吾师说得对只要方向是对的，就默默地坚持补习吧，正好二期高级班有每个动作的教学视频了，重新看一看争取把原来的动作都做标准来。
       因为4月5日是上班日，害怕自己忙起来会忘记写日记，趁着放假在家里的时间把3月份的锻炼日记提前先写一写：）希望二期高级班的同学毕业后，老师能够尽快地安排考核进快班，不然真要到秋季大考中间有半年时间呢好久的感觉啊，哈哈！

广西—南宁—乐

三月总结
三月不减肥，四月徒伤悲。一年之计在于春，过节的肥肉不处理，夏天就露出来了。春天是煅炼的好时光，千万不要错过。
肥肉不是我最关心的，关心自己的脖子是否舒服，煅炼时没问题，平时坐下看手机就不舒服。看来解决坐姿才是关键。
记得老师提过颈椎病的问题在中焦，没有往下讲，这只好瞎琢磨。见从前学武的都有腰带，自己也弄一条，扎起来似乎有点不同了，至少可以常留意腰间。也许能减肥也未可知。


          广西南宁～乐

叶紫琳

今年春三月，被整个淫雨霏霏霸占着，再加上那反常的倒春寒，感觉这个春天比去年冬天还要冷，时儿今天穿短袖明儿就穿羽绒，时儿看到满大街的俊哥靓女夏天翩翩薄衣穿上，可室内却棉衣、毛衣裹着，这反常的季节变化，让男女老幼防不胜防，看医院诊所排队等着交钱，那个状况壮观了，这个时候，咱德明人就显得与众不同，往年这时候，其实也就在去年这时候，还没开始德明健身，俺也病得一塌糊涂，头昏身重，咳嗽咳得肺都翻，声哑喉痛，鼻塞用嘴呼气，且餐纸不离鼻，这惨状可足足保持差不多十天，现回首心还渗得慌，今年有了德明健身运动后，就那几天寒热交替明显时打了几个喷嚏，自觉有感病先兆，后立服姜糖水，再来几段健身运动让全身发热，微微出汗，就熬过了今春重感是非期，想到健身运动前每年都要病好几次，状态差的那年，几乎每月都犯，可从去年5月20号开始参加德明健身后，还真的没犯过病，感恩老师！感恩德明！故此：虽然三月雨满天，德明健身室内行，行头气足精神爽，身心安康乐幸福！

广西南宁-三十三

广西南宁-三十三 2017年3月总结

三月回南天气多，整个空气里都像滴了水一样，到处都是湿哒哒的，影响下楼锻炼，早上在家仙人走很难走的开，走到热身基本就快7点了，偶尔才有几天时间可以下楼砸棍。这个月因为工作的原因，压力大，心情也很郁闷，总是在埋怨这个天气影响到自己，到最后也不知道自己在纠结什么。
好好调整了一段时间，才把心情调整过来，对于还不能做到的事情，先缓一缓，让自己喘口气，遇上好的天气，再砸棍砸石头，休假的时候一定让自己出门，实在不知道出门做什么，就去骑自行车，漫无目的，四处走走，终于才发现，原来我们坚持的锻炼的习惯，不是为了让自己一定要去完成这个任务，而是随时随地让自己有个好的心态。

云南-瑞丽-开心

2017年3月云南-瑞丽-开心健身月总结
     3月健身每天都在坚持各个项目，在老家天气太冷所以都睡懒觉，这个月开始喝通经汤，3月5号晚上开始喝通经汤打几隔，然后肚子响，喝通经汤后往头上去，感觉头好沉，第二天还会右边耳朵早上和下午会嗡嗡响，之后喝就不会这样了，这个月推晚来一星期
刚入火箭班，老师说要买器材要几百块，要是在没健身之前我舍不得买的，经健身后，只要健身方面我都不会考虑就买下了，现在每天打沙袋手疼和变得粗糙，还有练单杠手心都长了满茧，年后脸上光滑好多，有时心情还会不好，立马出门健身，心情不知不觉变好了，年后晚上睡觉睡都是半就醒来后就很难入睡了，陆续一个多月整个人白天没精神难受，但这个睡眠好起来了，总的来说整体改变不少，我健身，我快乐,继续加油