二期 川渝组 四川绵阳 心悦 健身日记

四川一心悦

2017年2月15日，俺正式加入德明健身大家庭，真开心。中午利用办事排队的间隙不由自主在原地做了30个高抬腿动作，顿时全身顺畅，以前排队是焦虑，现在很平静，呵呵!

四川一心悦

2017年2月15日，俺正式加入德明健身大家庭，真开心。中午利用办事排队的间隙不由自主在原地做了30个高抬腿动作，顿时全身顺畅，以前排队是焦虑，现在很平静，呵呵!

四川一心悦

今早6点30分开始锻炼，做了三走，四举几个动作，在三走中，特别是高抬腿时，能听见左侧大腿根部胯关节咔咔响，如车轱辘缺少润滑油那种声音。接着做后退，刚刚做了10多步，背上热呼呼的感觉，接着手，四肢，脚都逐渐暖和起来，做双臂抬举时，听见后颈窝，背部韧带沙沙声，四举完成后，全身轻松。下午做了三走后，在楼顶大声吼吼几声，哈哈，一年多了，从沒大声吼过，今下午兴致一来，乱吼几声加几动作，真爽

四川一心悦

2017.2.17:今天分3轮次做了规范动作，左腿根部关节响声小些了，昨天左脚侧身时左踝关节响今天沒出现这声音，侧身走时，向那方侧那腿酸酸的感觉在减轻，总之，一切不适症状逐渐消失，经过2天持续锻炼，身板轻松灵活了🌺🌺🌺

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-17 20:50
2017.2.17:今天分3轮次做了规范动作，左腿根部关节响声小些了，昨天左脚侧身时左踝关节响今天沒出现这声音， ...

2017.2.18健身日记:早上6点半起身开始锻炼。从仙人走开启健身模式，由之前僵硬现在慢慢自然，随意，气流直往脚底灌，高抬腿时胯关节不再卡卡作响。做三举时，感觉左手尖麻胀，左手臂酸，向后仰时，背脊骨响，痛，腰部缺乏弹性，总之，在其过程中，有这不舒服那不对，但我仍然坚持，坚持下来就是胜利

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-19 19:39
2017.2.18健身日记:早上6点半起身开始锻炼。从仙人走开启健身模式，由之前僵硬现在慢慢自然，随意，气流直 ...

2017.2.19健身日记:今天轮换做了糸列动作，始终把握一个原则，在自己承受范围内分N次做规定动作，在做侧扩时，腋下软骨扯起痛，平举手臂发酸，上举时手臂也酸弱无力，胸腔气流不畅，咽喉发紧，一手上举一手平起动作，左手肩部至手尖麻胀，做双跟时，双腿肚胀，发紧，应是经络缰硬，没柔韧性，问题还多，不一一赘述了。总之，我得努力，身体是自己的，自已得好好爱惜

四川一心悦

2017.2.20健身日志:今天是集训第5天，通过5天循序渐进的锻炼，自我感觉身体状态渐渐明朗起来，之前连夏天时整个左肩至腕关于冰凉，随时摸上去肉厚厚的感觉，现在突然觉得肉薄了，有点热度了，以前两边太阳穴涨木麻痛，今天也好许多，人，身体轻巧许多，嘿嘿，千爷这套貌似简单朴实无华的健身动作却蕴含着大玄机，那就是只要认真糸统做了，唤醒了沉睡多年机体自身功能，默默感受机体变化，信心倍儿增!

四川一心悦

2017.2.21健身日志:今天由于工作和天气原因，锻练打了很大折扣，只做了仙人走和三走，通过几天锻炼，睡眠有所改善，大腿两内侧的经络不再痛、涨。呵呵，有收获了!

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-21 20:45
2017.2.21健身日志:今天由于工作和天气原因，锻练打了很大折扣，只做了仙人走和三走，通过几天锻炼，睡眠有 ...

(2017.2.22日志)哈哈，通过近一周糸统锻炼，如今有几个收获1)左手食指肿麻木感2年有余，今下午突然发现灵活而且麻涨感消失啦；(2)一直以来两大腿内侧肌肉紧绷，酸涨痛，掐一下痛得呲牙，嘿嘿，今天早上起床掐了几下，居然肌肉不再痛，涨啦，感觉肉肉都少许了(估计之前血液循环不畅，yi堵了，有点肿胀感觉)；(3)之前一扭头，扭颈就听见颈后窝，肩胛骨等处肌肉韧带咔沙沙声响，咦这几天，这声音渐渐地沒了，呵呵，一份耕耘一份收获，身体是有灵性的，现在慢慢唤醒了机体功能，真美耶。之前也有过锻炼，由于自己惰性使然，没能持之以恒，收效甚微。这次加入德明健身大集体，千爷和教练组长们创造了这么好的健身氛围，大家齐头并进，共同携手奔健康，俺再不努力枉费朋友以及友友们一番心血，在此心悦万分感激千千师爷，尘导以及所有教练和小伙伴们。🌹🌹🌹🌹🌹🌹

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-23 20:15
(2017.2.22日志)哈哈，通过近一周糸统锻炼，如今有几个收获1)左手食指肿麻木感2年有余，今下午突然发现 ...

(2017.2.23)日志:今天按照惯例做了全部动作，细微的变化令人惊喜，腿脚愈来愈轻便，上肢胳膊愈来愈有知觉，后背肌肉韧带也沒咔咔作响声了……一切向好的趋势发展!

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-23 20:36
(2017.2.23)日志:今天按照惯例做了全部动作，细微的变化令人惊喜，腿脚愈来愈轻便，上肢胳膊愈来愈有知觉 ...

(2017.2.24日志):今儿个按照顺序，一贯坚持以走为基，先下经脉活动开来再做上肢动作。在做四举时，左边手臂经络至腋下经络还有点酸涨感，气血堵住之感，左手尖还有点电触感，麻麻的，但较之沒锻炼前有很大改善，后仰时腰部不是很灵活，还硬生生的，单跟时小腿肌肉紧绷绷的，筋扯着痛，尽管这样，我依然坚持做完整套动作，期待努力下有所改变。

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-24 20:04
(2017.2.24日志):今儿个按照顺序，一贯坚持以走为基，先下经脉活动开来再做上肢动作。在做四举时，左边手 ...

(2017.2.25日志):适逢周六，连续阴沉了多日的天空，今儿终于放晴出太阳了，阳光明嵋，心情格外舒畅，边走边听着歌来到健身处，稍作准备后正式投入健身，开始仙人走，边走边体会，两腿越来越轻巧，不由自主腰部在向下坠，犹如坐轿之感。高抬腿时，左胯关节及髋关节咔咔声有点厉害，不知咋回事儿。其它几组感觉还行.

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-25 21:06
(2017.2.25日志):适逢周六，连续阴沉了多日的天空，今儿终于放晴出太阳了，阳光明嵋，心情格外舒畅，边走 ...

(2017.2.26日志):不知是翻病还是感冒了，头晕沉，无劲，浑身酸软，今天锻炼时间和项目减了一半。

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-27 12:07
(2017.2.26日志):不知是翻病还是感冒了，头晕沉，无劲，浑身酸软，今天锻炼时间和项目减了一半。

(2017.2.27日志)今儿个按部就班晨起锻炼，也许连续几晚失眠，精神状态不佳，胸口总感觉堵，要长吁一口气又才舒服点，头昏昏沉沉，貌似这几天状态不如上一周，上一周坚持早晚各练习一遍，这几天有点松懈，只早上练了。呵呵……

四川一心悦

四川一心悦 发表于 2017-2-27 20:56
(2017.2.27日志)今儿个按部就班晨起锻炼，也许连续几晚失眠，精神状态不佳，胸口总感觉堵，要长吁一口气又 ...

(2017.2.28日志):由于昨晚整夜失眠，今儿个早起人恍恍惚惚，头还是昏痛，左肩胛骨下方一处也痛，反手寻着痛点一摸，痛点有一颗痘痘，另外一整天有种大便排不尽之感，想拉蹲下去又拉不出。零零碎碎上了N次厕所，人无精打彩，不知是翻病还是感冒了?到了下午5点过，实在忍不住，喝了一袋荆防颗粒冲剂，半小时后稍微好点。今儿个只简单的走了仙人走及三走。