二期-上海-木火 健身日记

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2017-2-15 周三 二期今天终于开班啦!嘻嘻！我昨天试着做了完整的一套,没有小跑，也不太标准，仍旧有点累的。结果今天就右腿膝盖疼 有点打击我信心，按往常我肯定就不动了！但是！下午千爷的话又振奋了我！！！晚上我特地出去又动起来啦，走路时居然膝盖也不疼，就蹲起时有点疼，而且我下蹲时脚后跟要离地的，否则就蹲不下去，肯定是这条筋缩了！我要天天练习，希望一个月下来会有明显进步！群里很多人会有很多反应，很多翻病什么的，，我好像什么都没有，没关系，我就这样安安静静的做吧，坚持锻炼是我必须要学习的

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2017-2-16 周四今天仍旧是吃了晚饭7点才开始运动的,早上还是不能早起.运动时始终想着放松享受,所以也不累,因为并没有很努力的做,好在千爷的运动都很基础,感觉可以在玩乐中做完,没什么压力..一直在看三生三世十里桃花,我错了

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上海 2017年2月17日 周五 阴  今天明显比较冷，晚上就没有出去锻炼，在室内做的，反复来回走，然后一个个做了一遍。因为要写日记所以不会偷懒不做，哈哈😄

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2017-2-18 周六 晴！今天天气很好，阳光明媚，我下午一点半出去仙人走啦，走到北海滩，本来那里是种菜的，去年过去发现都盖了暖棚，觉得遮挡了风景还觉得无趣，今天居然发现都改成健身路跑道了！很赞哦！那我有空就经常过来走走啦！我觉得做了三压后走起路来更舒服拉。

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2017-2-19 周日 晴 大风  昨天走的多了些加上晚上12点多睡，明显今天觉得累，下午出去走了半小时就觉得困，就回来了，在阳光下闭眼躺了一会，蛮舒服的。晚上做了三俯三压三扩二卧，现在就要去睡了早睡早起太重要了，一定要做到啊！！

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2017-2-20 周一 阴 今天出去办事，没有时间锻炼了，晚上到家也比较冷，就没有运动。

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2017-2-21周二 阴 今天早上出去走了一圈，下午骑自行车20分钟，然后做了余下一些。

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2017-2-22 周三 小雨 下午在办公室来回走路,然后一步不落得都做了一遍,比较完整,蹲起我始终做不大好,,刚做好下班走楼梯还有点脚软,觉得饿了,哈. 开班已经一周了,过去了四分之一, 我还是比较懒散,并没有很努力,所以自然收获也不大,想想还是要更加积极一些才是,常年积攒的懒散惯性真是很难克服阿..

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2017-2-23 周四 阴 下午室内做了要求的运动，缺的一些三扩三跳二卧晚上补完。

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2017-2-24 周五 晴 天气好，出去走了一圈，其他陆续室内完成。感觉走路很舒服，以后要多走！

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2017-2-25 周六 晴 天气好，下午去了公园，绕着走了一个多小时，拉伸了一下，然后玩了双人脚踏船，哈哈，蛮有趣的。回家洗澡洗了衣服，再做做余下没做的练习，争取早点睡觉早点起床！

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2017-2-26 周日 晴 早上7点起床，和以前比提早了一个多小时。走去集市上买了一棵金橘。下午感觉累睡了一会。今天只做了走路和俯卧撑。

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2017-2-27周一 晴 今天早起出去做了运动，精神不错

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2017-2-28 周二 晴 今天是吃晚饭前才做的运动。这几天感觉腰酸，累，可能就是前面感觉好时稍微多做了一些又或者一下子做全套，不知不觉还是过量了。今天腰酸都不想动，但是慢慢走路然后三走四举时倒也不觉得累，说明不想动只是心理上的懒吧，这样轻微放松的运动是多多益善的。关于早起，唉，又是拖到7点左右起床。。早睡坚持了2天，今天又是快11点才睡，躺着简直觉得快死了，坐在那不觉得累，但是躺着睡觉时觉得全身都超复合了。早睡早起真那么难吗？是不是真要翘辫子了才能学会！

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2017-3-1 周三 晴转雨 今天好像就压了压腿，没运动