西北组--山西太原-楚蓮 健康日记

山西太原-楚蓮

      通过两天的踩点，终于找到适合上下班的最佳路线和方式：步行10分，公交15分，步行15分，骑行15分，步行10分，这么折腾的上下班方式，以前我认为只有神经病才这样，每天早出发，晚到家，时间都放在活动身体上，其实还是很值得的，自从站着办公，腰酸背疼的毛病几乎没了，腰板变直了，没想到三年犯懒没健身，身体这么糟糕，作为一个“高级动物”，还是得动起来啊!
      感恩千爷的健康计划，真的就欠别人背后踹一脚了，不然自己还在瞎活着，所有的动作都是上学时体育课的项目，没有什么难度，慢慢都会做到位的，只要坚持~~~也感谢便民的公交自行车，没有它，这个路线还真不太好完成，久违的自行车，让人回忆起不少学生时代的场景，回忆真是美好啊，现实的大腹便便、谢顶、脑满肥肠的形象真让人追悔莫及，为什么要长大变老啊？

舍得方自在

终于看到师姐的日记啦师姐的上班方式安排的很是优雅我得向您学习！一起加油哦

山西太原-楚蓮

舍得方自在 发表于 2016-9-2 10:04
终于看到师姐的日记啦师姐的上班方式安排的很是优雅我得向您学习！一起加油哦

好词啊——优雅，不穿高跟鞋制服，一身运动休闲混搭着仙人走，我都觉得自己呢劲儿太嘚瑟，别人早晨是急匆匆赶着上班，我是慢悠悠溜达，还横着走来走去~~~艾玛，这是太安逸了啵~~~

山西太原-楚蓮

       健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几分钟，活动好下肢再干别的，听千爷的没错！，站着喝下一壶宁红，身体微微发热，简单动作缓缓做起来~~~。
     今天站台碰到了王老师，人家原来自行车上下班往返40公里的，天桥还碰到球队的老李，人家每天边遛狗边买菜，每天步行四小时，这些比我年长十几岁的人真让我汗颜，我若不运动，都不好意思和人家做邻居了。   
     在行走的过程中逐步发现南站广场是个不错的健身场所，交通方便、干净卫生、治安有巡警，以后就定了在这里啦。太原的天蓝了好多有没有，比20年前干净了好多有没有！穿着姐的新鞋子，还没穿软和，得多踩踩啦~~~

山西太原-楚蓮

山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-2 10:40
健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几 ...

    健康生活第五天，早起闹钟叫醒的，以往会自然醒，看来是累了，穿着袜子在地板上仙人走20分钟，醒茶，宁红一壶下肚，开始腿步三部曲，膝盖咯吱咯吱响，扩胸三部曲，脖子吱吱吱响，在寂静的早上，这些恐怖的声音仿佛在控诉着：你这个懒鬼~~~，哎好久没有锻炼身体，没有和自己的身体好好对话了，最最珍贵的是什么？灵魂？身体？亲人？其他都是浮云，寂静的早上适合思考，打开千爷的录音，认真仔细听，按照顺序慢慢做起来，好些动作还是有出入，学无止境啊~感恩千爷，每个人来到世上都有使命感，千爷应该就是为了拯救肉鸡而生的，呵呵呵呵，一点一滴、循循善诱、乐此不疲！不容易，起码我身边很少有人可以这么公益，没有功利心地去为别人持续做一件事！再次感恩！也敬佩千爷！，

山西太原-楚蓮

      健康生活第六天，今天酸痛感几乎可以忽略了，好习惯养成中，周日，时间充裕啊，楼下和着邻居的鸡鸣鹅叫声仙人走起来，每组动作很轻松便完成大半，仿佛打了鸡血似得，据说每5天，就有一个兴奋日，可能今天即是。拎上篮球，溜达出大门，对面操场上的阳光正好，以前急匆匆每天出门都没有好好享受过太阳啊，自从走路上班，阳光照着我的额头、眼睛~~~，很是舒适啊，大自然的无私，往往却因为自己的原因，忽略了最应该珍惜和重视的那些。保安还很慈悲，允许入校健身，，塑胶操场，怎么说呢，怎么也不如以前的草皮，虽然好看整洁很多，可惜没有了青草和泥土的味道，没有了露珠的晶莹和晨起的氤氲，还是怀念当年敬儿在时的操场，总喜欢穿过操场去接你放学~~~，篮球场到了，哦哦，没人呢，自己嗨起来吧，好久没投篮了，十有八九是进不去的，还好大多都能打板，右胳膊还好 左胳膊几乎完全退化了，没劲儿，哎~~~，没觉得，到了食堂的饭点儿，哦快一个小时了，回家吃饭啦，身体好舒畅!运动带给人的好处太多了，你怎么舍得放弃啊~~~加油 ！坚持！

山西太原-楚蓮

健康生活第七天，周一啦，闹钟响起赖了会儿床，醒来已经5点多了，醒茶，收拾床铺，扫地，开窗通风，仙人走起+家务活，一起完成了，早饭比较复杂，浪费了点儿时间，还好时间来得及。站台碰到温老师，一路聊得高兴。老人家称得上一词:干净，少有人像他一样无私无畏，与世无争，今生遇到如此好老师，真是幸事~~~，南站广场走起来，今天居然被我发现一个小小的坡，哇脚感好极了，小腿后部肌肉拉伸很棒，千爷的课真不是吹的，只有你去认真做，认真体会要领，一定有帮助，有收获，20分钟很快哦，随着下班的小保安们一起穿过地下通道，年轻就是好啊，看呢英姿飒爽的身姿，朝气蓬勃的样子，真是羡慕啊，当年找工作，都想着找个清闲舒服，坐办公室的，其实，多年后发现，真是愚昧~~~其余的动作在工作当中完成吧，周一，好好工作！好好健身好好生活

山西-snow

山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-2 10:40
健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几 ...

城市也在发展，这几年太原的变化大，一下就觉得像个省会城市了，姐的执行力真强，继续加油！

山西太原-楚蓮

    健康生活第8天，昨夜失眠两个小时，早晨醒来已经6点多，只能在上班路上仙人走了。降温了，预报有小雨，穿上运动鞋的感觉不如平底布鞋，怪怪的，看来我的脚已经习惯了平底布鞋，脚弓已经不习惯舒适的鞋子，他们在逐步回归到原来的自然状态，希望自己的身心都能在健康生活的习惯中逐步回归~~~，站前广场还是稀稀落落的人，保洁大姐边搞卫生边看我，是不是很奇怪的样子，路人的眼光已经不能打扰我，慢悠悠来回做着健身动作，感觉不错，草壳里面的蚊子也来凑热闹，呵呵，你们也失眠，颠倒阴阳了啊，侧步走不摇晃，没有什么难度，还觉得很轻松，不知道是不是拉伸的肌肉不对还是自己的这块肌肉还不至于很僵，后退走比前走还要快，听着千爷的录音，来来回回，不计较数量，只要舒适就好，时间到了，抽空完成其余的步骤~~~溜达到站点开骑，小风嗖嗖的，明日白露，看来要加一件衣服了，祝大家安好！！！

舍得方自在

健康生活第9天，例假期没有以往的腰困胯疼感，应该和健身有关系，好高兴的，这两天没事就偷着乐！早上收拾好床铺，地板上仙人走起，宁红下肚，吵醒了户主，正好洗刷刷起来，哇，将近一个小时，半个衣架晾了好多，边洗衣服，边把腿抬到洗衣机上拉筋，好舒爽，若不是早上怕扰民，都想放嗓子吼一吼，一洗一涮一拧一抖一晾一抻，每个动作都是在健身，千爷高明啊，健身融入到生活中，根本就不是个难事，就是种享受啊~~~我会变成一个优秀洗衣女工的~~~
      我个大迷糊，尽然把自行车卡搞丢了，正好都步行得了，天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨~~~，老天是看我这几年太懒了，让我补课呢吧，48小时后可以补办卡，呢就每天8公里步行吧，头两天踩点儿都走过也没觉得有多累，呼呼哈嘿，给自己加油~~~，一周了健身的体会是动作都在逐步到位中，以前觉得完不成的，都可以尝试了，办公或家务过程中想起来就活动一下，没有计数，没有压力，就是随意，自然，心情愉悦，哈哈哈哈千爷的话：等老了，他们都躺床上，你去看他们，呢得多嘚瑟啊~~~，我要做个快乐的老不死的，我要笑到最后，哈哈哈哈，真够腹黑的！为了这个目标，坚持健康生活后半生~~~哇，一不小心给自己定了个如此远大的目标，想想我娘96年退休开始健身，这不也没觉得就20年过去了么，比不了别人，总不能比我娘差吧，好！向我娘看齐，健康生活~~~
      呢些个懒鬼们，每天叫喊着这疼那疼，这突出呢肌瘤的，还胡吃海塞的家伙们，忠言逆耳，不听姐的良言的，哪天跪求我的健康秘笈吧！

代转贴！

山西太原-楚蓮

      健康生活第十天，连续3天的每天八公里徒步，小腿紧实不少，可喜可贺啊！就是早晚路上会被蚊子叮包，时不时得用脚蹭蹭腿上的疙瘩~~~早上仙人走完，擦了卧室和客厅的衣柜、沙发和地板，真的很累，早饭依旧大食量，自从健康生活，几乎没有倒过剩菜剩饭，都被我大包圆了一路倒走、侧走配合上臂三部曲，正如千爷所说，腿走开了，自然而然就会想跑想跳~~~，爬公司的五楼有点儿累，今天运动量有些大了，剩余的在办公间隙和下班搞定吧！
    昨晚下班逛了菜场，买了晚饭和今早的食材，碰到街边卖陶碗的就走不动道儿了，忍痛割爱了好些，还留了老板的微信，以便日后能配成整套，掏完腰包傻眼了，女人就是眼大手小，老干这些后悔事~~~还有4公里要走啊，拎着这么多东西，这是要考验自己啊，好吧，就当拉练了，左手食材，右手陶碗，站直身子，腿微曲，仙人走起来，哇~~~是一路不断赞美自己，咬牙坚持走到站台的！看看没什么不可能，只要坚持，就能完成，老天爷也开眼啊，好大的雨愣没让我赶上，都下别地儿了~~~真是人要是顺了，天地也慈悲啊~~~
      昨天夏天的小嫩手被锡纸割伤了，其实姑姑也是看你咳嗽，才拿枫蜜给你润喉的，谁知道你呢么贪吃，哎，看着你流血的小手，姑姑心里更疼，你呢撕心裂肺的喊叫（妈妈救命啊~~），让我想起小时候的敬儿，怕输液也是如此大嗓门，梨花带雨地可怜，哎，当时不懂事，有病只会乖乖听西医的打针输液，让你吃了不少苦头，如今，妈妈在接触传统文化，有幸和千爷学习健康生活，争取做个健健康康的妈妈，不给家人添负担，也将自己的心得体会分享给身边的亲人朋友，让大家都健康起来~~~其实孩子在爹娘身边的日子不多，尤其女孩子，能宠还是宠吧，等人家长大了，想宠一时也不在身边啊~~~

山西太原-楚蓮

        健康生活第11天，今早被解放了，不需要按点儿做早饭，早起地板溜达了20分钟，醒茶，喝茶、泡上衣服，楼梯下楼~~~五楼的开门声着实吓了我一跳，寂静的楼道被嘎吱的声音吵醒了，楼里又被我发现个早起的家伙。东方微微潮红，太阳还没露脸呢，仙人步走起来，草地上捡着干净的地儿走，高抬腿~侧步~后退~平举~上举~一上一平~背飞~单手双手够脚（还是不太到位）~蹲起（前举臂会省些力气，估计不标准，速度还有待提高，但没有晕的感觉）~一字扩~上后扩~上侧扩（最喜欢这个，以前没做过，会的人也不多）~弓步（可以叉腰了，草地就是比地板好）~侧压(肝经很吃劲儿~），溜达回楼下，拍拍篮球，手掌很舒服~回家洗衣服，把腿抬到洗衣机上，边洗边压腿，两不误，可惜没时间擦地板了，留到晚上吧，早饭好大一份，换好衣服溜达上班喽。
      公交上来十几个大学生青春靓丽，神采飞扬，可惜落座后，都是低头一部手机，哎~~~一声叹息，眯起眼睛养养神，公交卡补办很顺利，又能骑车了，久违的小风嗖嗖嗖~~~明天骑车回娘家，想想都来劲儿~~~
      站着办公，腿抬到办公桌上，这就是一个人办公室的好处啊，这两天办公桌和文件柜的高度已经OUT了，今天加了个音响，高度已经齐腰了，除了工作、拉筋还能时不时地欣赏下自己的脚丫子，燃一枝香，水杯放在身侧，办公真真是种享受有木有~~~乐得我颠儿颠儿的，过几天没东西加高，只能往音响上码书了，你说脚丫子放书上会不会有辱斯文呢？总不能房顶上吊根绳子吧，让领导知道了也不太好，先音响版折腾几天吧~~~
    出去溜达了一下，发现了我的洗手盆，扣过来上面放音响，哈哈哈哈~~~~高度齐胸了，腿抬到这高度，这架势办公，哪天得吓着小伙子们~~~

山西太原-楚蓮

       健康生活第12天，早起按部就班，已经习惯了到点儿起床，地板上先遛腿。溜达到书柜发现了敬儿的一本书——《震动》，还记得当时小家伙在书店翻找这本书的样子，找到后还极力推荐我也看，说还有续集~~，这本书曾经在全班传看，说的是512震中几个孩子的故事，续集被当时的班主任王老师没收了，说涉及早恋，严禁阅读，至今没有归还~~~~随手翻看起来，我看到的只有不同性格的孩子在面临灾难时的不同反应，孩子们变得坚强、友爱，在灾难面前变得成熟、理智~正如看红楼一般，淫者见淫，道者见道，王老师初三开学前被学校开除了，很庆幸初三的班主任杨老师给了敬儿正确的引导和鼓励，小家伙后来的成绩和心智提高不少，在教师节，突然想起了这些，天地君亲师，师有一席，说明师的重要性，传道授业解惑，生命中有过很多老师，有的忘却了，有的刻在心里，远有多年未见的王老师，近有天天见的大千老师，感谢生命中的各位老师，陪伴走过一天天，感恩千爷！
      看着朋友圈狂堵的一个个帖子，这是老天爷给机会啊，骑车回娘家，看着身边陌生的街景，，变化太快太大，看着身边挪着的汽车，不久前自己不也这样么？一遇到堵车就烦躁、愤怒，开始骂骂咧咧，╮(╯▽╰)╭哎，修得太差，微笑着从他们身边滑过，，好不自在啊！其实还是有点儿嘚瑟和幸灾乐祸的，50分钟到家，陪我娘唠唠嗑，塞满一肚子零食，50分钟骑车回家，啊，以前上学不也这么骑过么？和学姐一路你追我赶飞驰在路上，那时穷学生一个，省下的路费都胡吃海塞了，多亏近日的健身和骑行，回家腿没有不舒服的症状，补上前三天的骑行时间~~~

山西太原-楚蓮

      健康生活第13天，周日，早起穿着睡衣溜达到楼下开始健身，敬儿给做的睡衣大了一号，袖长腿长，还好也保暖，入秋的早上还是挺冷的，三步走、四步举后，找片干净的草地开始下肢运动，哦哦，袜子尽然不是一双，呵呵呵，老糊涂了~~~闻着早晨青草的露珠味道，迎着东方红金色的朝霞，合着一楼邻居的鸡鹅狗叫声就完成了今日的大部分动作，身上暖和好多，买份早餐回家，外面的街道还没有清扫完，早餐店才刚刚开门，安安静静坐了，闭目养神，要是以往，我会和其他食客一样，拿出手机低头作业了，自从健康生活，内心安静，喜悦不少，人积极、阳光很多！做事会提前安排好，不急不躁！
    去看了大爷和二姑，二老身子骨还不错，挪车顺便带着坤儿在健身器材区玩了会儿篮球，做了几个仰卧起，器材上不如床上舒服啊，咯的慌，剩下的回家搞定~~~
    忙活了一天，洗衣才发现停水了，拿起书，把腿抬到靠背上，慢慢看起来~
      健身融入到生活中的点点滴滴，其实不累，只是习惯，会上瘾的！会上瘾的！会上瘾的！

山西-snow

山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-9 14:08
健康生活第11天，今早被解放了，不需要按点儿做早饭，早起地板溜达了20分钟，醒茶，喝茶、泡上衣服 ...

哇塞，这拉筋效果杠杠的，真是能把小伙子PK下去不少呢。