德明中医

标题: 西北组--山西太原-楚蓮 健康日记 [打印本页]
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-2 09:58
标题: 西北组--山西太原-楚蓮 健康日记
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-2 10:42 编辑

      通过两天的踩点，终于找到适合上下班的最佳路线和方式：步行10分，公交15分，步行15分，骑行15分，步行10分，这么折腾的上下班方式，以前我认为只有神经病才这样，每天早出发，晚到家，时间都放在活动身体上，其实还是很值得的，自从站着办公，腰酸背疼的毛病几乎没了，腰板变直了，没想到三年犯懒没健身，身体这么糟糕，作为一个“高级动物”，还是得动起来啊!
      感恩千爷的健康计划，真的就欠别人背后踹一脚了，不然自己还在瞎活着，所有的动作都是上学时体育课的项目，没有什么难度，慢慢都会做到位的，只要坚持~~~也感谢便民的公交自行车，没有它，这个路线还真不太好完成，久违的自行车，让人回忆起不少学生时代的场景，回忆真是美好啊，现实的大腹便便、谢顶、脑满肥肠的形象真让人追悔莫及，为什么要长大变老啊？
作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-2 10:04
终于看到师姐的日记啦师姐的上班方式安排的很是优雅我得向您学习！一起加油哦
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-2 10:34
舍得方自在 发表于 2016-9-2 10:04
终于看到师姐的日记啦师姐的上班方式安排的很是优雅我得向您学习！一起加油哦

好词啊——优雅，不穿高跟鞋制服，一身运动休闲混搭着仙人走，我都觉得自己呢劲儿太嘚瑟，别人早晨是急匆匆赶着上班，我是慢悠悠溜达，还横着走来走去~~~艾玛，这是太安逸了啵~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-2 10:40
标题: RE: 西北组-山西太原-楚蓮 健康日记
       健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几分钟，活动好下肢再干别的，听千爷的没错！，站着喝下一壶宁红，身体微微发热，简单动作缓缓做起来~~~。
     今天站台碰到了王老师，人家原来自行车上下班往返40公里的，天桥还碰到球队的老李，人家每天边遛狗边买菜，每天步行四小时，这些比我年长十几岁的人真让我汗颜，我若不运动，都不好意思和人家做邻居了。   
     在行走的过程中逐步发现南站广场是个不错的健身场所，交通方便、干净卫生、治安有巡警，以后就定了在这里啦。太原的天蓝了好多有没有，比20年前干净了好多有没有！穿着姐的新鞋子，还没穿软和，得多踩踩啦~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-5 10:33
山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-2 10:40
健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几 ...

    健康生活第五天，早起闹钟叫醒的，以往会自然醒，看来是累了，穿着袜子在地板上仙人走20分钟，醒茶，宁红一壶下肚，开始腿步三部曲，膝盖咯吱咯吱响，扩胸三部曲，脖子吱吱吱响，在寂静的早上，这些恐怖的声音仿佛在控诉着：你这个懒鬼~~~，哎好久没有锻炼身体，没有和自己的身体好好对话了，最最珍贵的是什么？灵魂？身体？亲人？其他都是浮云，寂静的早上适合思考，打开千爷的录音，认真仔细听，按照顺序慢慢做起来，好些动作还是有出入，学无止境啊~感恩千爷，每个人来到世上都有使命感，千爷应该就是为了拯救肉鸡而生的，呵呵呵呵，一点一滴、循循善诱、乐此不疲！不容易，起码我身边很少有人可以这么公益，没有功利心地去为别人持续做一件事！再次感恩！也敬佩千爷！，
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-5 10:48
      健康生活第六天，今天酸痛感几乎可以忽略了，好习惯养成中，周日，时间充裕啊，楼下和着邻居的鸡鸣鹅叫声仙人走起来，每组动作很轻松便完成大半，仿佛打了鸡血似得，据说每5天，就有一个兴奋日，可能今天即是。拎上篮球，溜达出大门，对面操场上的阳光正好，以前急匆匆每天出门都没有好好享受过太阳啊，自从走路上班，阳光照着我的额头、眼睛~~~，很是舒适啊，大自然的无私，往往却因为自己的原因，忽略了最应该珍惜和重视的那些。保安还很慈悲，允许入校健身，，塑胶操场，怎么说呢，怎么也不如以前的草皮，虽然好看整洁很多，可惜没有了青草和泥土的味道，没有了露珠的晶莹和晨起的氤氲，还是怀念当年敬儿在时的操场，总喜欢穿过操场去接你放学~~~，篮球场到了，哦哦，没人呢，自己嗨起来吧，好久没投篮了，十有八九是进不去的，还好大多都能打板，右胳膊还好 左胳膊几乎完全退化了，没劲儿，哎~~~，没觉得，到了食堂的饭点儿，哦快一个小时了，回家吃饭啦，身体好舒畅!运动带给人的好处太多了，你怎么舍得放弃啊~~~加油 ！坚持！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-5 10:58
健康生活第七天，周一啦，闹钟响起赖了会儿床，醒来已经5点多了，醒茶，收拾床铺，扫地，开窗通风，仙人走起+家务活，一起完成了，早饭比较复杂，浪费了点儿时间，还好时间来得及。站台碰到温老师，一路聊得高兴。老人家称得上一词:干净，少有人像他一样无私无畏，与世无争，今生遇到如此好老师，真是幸事~~~，南站广场走起来，今天居然被我发现一个小小的坡，哇脚感好极了，小腿后部肌肉拉伸很棒，千爷的课真不是吹的，只有你去认真做，认真体会要领，一定有帮助，有收获，20分钟很快哦，随着下班的小保安们一起穿过地下通道，年轻就是好啊，看呢英姿飒爽的身姿，朝气蓬勃的样子，真是羡慕啊，当年找工作，都想着找个清闲舒服，坐办公室的，其实，多年后发现，真是愚昧~~~其余的动作在工作当中完成吧，周一，好好工作！好好健身好好生活
作者: 山西-snow    时间: 2016-9-6 08:57
山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-2 10:40
健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几 ...

城市也在发展，这几年太原的变化大，一下就觉得像个省会城市了，姐的执行力真强，继续加油！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-6 12:54
    健康生活第8天，昨夜失眠两个小时，早晨醒来已经6点多，只能在上班路上仙人走了。降温了，预报有小雨，穿上运动鞋的感觉不如平底布鞋，怪怪的，看来我的脚已经习惯了平底布鞋，脚弓已经不习惯舒适的鞋子，他们在逐步回归到原来的自然状态，希望自己的身心都能在健康生活的习惯中逐步回归~~~，站前广场还是稀稀落落的人，保洁大姐边搞卫生边看我，是不是很奇怪的样子，路人的眼光已经不能打扰我，慢悠悠来回做着健身动作，感觉不错，草壳里面的蚊子也来凑热闹，呵呵，你们也失眠，颠倒阴阳了啊，侧步走不摇晃，没有什么难度，还觉得很轻松，不知道是不是拉伸的肌肉不对还是自己的这块肌肉还不至于很僵，后退走比前走还要快，听着千爷的录音，来来回回，不计较数量，只要舒适就好，时间到了，抽空完成其余的步骤~~~溜达到站点开骑，小风嗖嗖的，明日白露，看来要加一件衣服了，祝大家安好！！！
作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-7 20:24
健康生活第9天，例假期没有以往的腰困胯疼感，应该和健身有关系，好高兴的，这两天没事就偷着乐！早上收拾好床铺，地板上仙人走起，宁红下肚，吵醒了户主，正好洗刷刷起来，哇，将近一个小时，半个衣架晾了好多，边洗衣服，边把腿抬到洗衣机上拉筋，好舒爽，若不是早上怕扰民，都想放嗓子吼一吼，一洗一涮一拧一抖一晾一抻，每个动作都是在健身，千爷高明啊，健身融入到生活中，根本就不是个难事，就是种享受啊~~~我会变成一个优秀洗衣女工的~~~
      我个大迷糊，尽然把自行车卡搞丢了，正好都步行得了，天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨~~~，老天是看我这几年太懒了，让我补课呢吧，48小时后可以补办卡，呢就每天8公里步行吧，头两天踩点儿都走过也没觉得有多累，呼呼哈嘿，给自己加油~~~，一周了健身的体会是动作都在逐步到位中，以前觉得完不成的，都可以尝试了，办公或家务过程中想起来就活动一下，没有计数，没有压力，就是随意，自然，心情愉悦，哈哈哈哈千爷的话：等老了，他们都躺床上，你去看他们，呢得多嘚瑟啊~~~，我要做个快乐的老不死的，我要笑到最后，哈哈哈哈，真够腹黑的！为了这个目标，坚持健康生活后半生~~~哇，一不小心给自己定了个如此远大的目标，想想我娘96年退休开始健身，这不也没觉得就20年过去了么，比不了别人，总不能比我娘差吧，好！向我娘看齐，健康生活~~~
      呢些个懒鬼们，每天叫喊着这疼那疼，这突出呢肌瘤的，还胡吃海塞的家伙们，忠言逆耳，不听姐的良言的，哪天跪求我的健康秘笈吧！

代转贴！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-8 11:18
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-8 11:21 编辑

      健康生活第十天，连续3天的每天八公里徒步，小腿紧实不少，可喜可贺啊！就是早晚路上会被蚊子叮包，时不时得用脚蹭蹭腿上的疙瘩~~~早上仙人走完，擦了卧室和客厅的衣柜、沙发和地板，真的很累，早饭依旧大食量，自从健康生活，几乎没有倒过剩菜剩饭，都被我大包圆了一路倒走、侧走配合上臂三部曲，正如千爷所说，腿走开了，自然而然就会想跑想跳~~~，爬公司的五楼有点儿累，今天运动量有些大了，剩余的在办公间隙和下班搞定吧！
    昨晚下班逛了菜场，买了晚饭和今早的食材，碰到街边卖陶碗的就走不动道儿了，忍痛割爱了好些，还留了老板的微信，以便日后能配成整套，掏完腰包傻眼了，女人就是眼大手小，老干这些后悔事~~~还有4公里要走啊，拎着这么多东西，这是要考验自己啊，好吧，就当拉练了，左手食材，右手陶碗，站直身子，腿微曲，仙人走起来，哇~~~是一路不断赞美自己，咬牙坚持走到站台的！看看没什么不可能，只要坚持，就能完成，老天爷也开眼啊，好大的雨愣没让我赶上，都下别地儿了~~~真是人要是顺了，天地也慈悲啊~~~
      昨天夏天的小嫩手被锡纸割伤了，其实姑姑也是看你咳嗽，才拿枫蜜给你润喉的，谁知道你呢么贪吃，哎，看着你流血的小手，姑姑心里更疼，你呢撕心裂肺的喊叫（妈妈救命啊~~），让我想起小时候的敬儿，怕输液也是如此大嗓门，梨花带雨地可怜，哎，当时不懂事，有病只会乖乖听西医的打针输液，让你吃了不少苦头，如今，妈妈在接触传统文化，有幸和千爷学习健康生活，争取做个健健康康的妈妈，不给家人添负担，也将自己的心得体会分享给身边的亲人朋友，让大家都健康起来~~~其实孩子在爹娘身边的日子不多，尤其女孩子，能宠还是宠吧，等人家长大了，想宠一时也不在身边啊~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-9 14:08
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-9 14:12 编辑

        健康生活第11天，今早被解放了，不需要按点儿做早饭，早起地板溜达了20分钟，醒茶，喝茶、泡上衣服，楼梯下楼~~~五楼的开门声着实吓了我一跳，寂静的楼道被嘎吱的声音吵醒了，楼里又被我发现个早起的家伙。东方微微潮红，太阳还没露脸呢，仙人步走起来，草地上捡着干净的地儿走，高抬腿~侧步~后退~平举~上举~一上一平~背飞~单手双手够脚（还是不太到位）~蹲起（前举臂会省些力气，估计不标准，速度还有待提高，但没有晕的感觉）~一字扩~上后扩~上侧扩（最喜欢这个，以前没做过，会的人也不多）~弓步（可以叉腰了，草地就是比地板好）~侧压(肝经很吃劲儿~），溜达回楼下，拍拍篮球，手掌很舒服~回家洗衣服，把腿抬到洗衣机上，边洗边压腿，两不误，可惜没时间擦地板了，留到晚上吧，早饭好大一份，换好衣服溜达上班喽。
      公交上来十几个大学生青春靓丽，神采飞扬，可惜落座后，都是低头一部手机，哎~~~一声叹息，眯起眼睛养养神，公交卡补办很顺利，又能骑车了，久违的小风嗖嗖嗖~~~明天骑车回娘家，想想都来劲儿~~~
      站着办公，腿抬到办公桌上，这就是一个人办公室的好处啊，这两天办公桌和文件柜的高度已经OUT了，今天加了个音响，高度已经齐腰了，除了工作、拉筋还能时不时地欣赏下自己的脚丫子，燃一枝香，水杯放在身侧，办公真真是种享受有木有~~~乐得我颠儿颠儿的，过几天没东西加高，只能往音响上码书了，你说脚丫子放书上会不会有辱斯文呢？总不能房顶上吊根绳子吧，让领导知道了也不太好，先音响版折腾几天吧~~~
    出去溜达了一下，发现了我的洗手盆，扣过来上面放音响，哈哈哈哈~~~~高度齐胸了，腿抬到这高度，这架势办公，哪天得吓着小伙子们~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-12 10:44
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-20 10:05 编辑

       健康生活第12天，早起按部就班，已经习惯了到点儿起床，地板上先遛腿。溜达到书柜发现了敬儿的一本书——《震动》，还记得当时小家伙在书店翻找这本书的样子，找到后还极力推荐我也看，说还有续集~~，这本书曾经在全班传看，说的是512震中几个孩子的故事，续集被当时的班主任王老师没收了，说涉及早恋，严禁阅读，至今没有归还~~~~随手翻看起来，我看到的只有不同性格的孩子在面临灾难时的不同反应，孩子们变得坚强、友爱，在灾难面前变得成熟、理智~正如看红楼一般，淫者见淫，道者见道，王老师初三开学前被学校开除了，很庆幸初三的班主任杨老师给了敬儿正确的引导和鼓励，小家伙后来的成绩和心智提高不少，在教师节，突然想起了这些，天地君亲师，师有一席，说明师的重要性，传道授业解惑，生命中有过很多老师，有的忘却了，有的刻在心里，远有多年未见的王老师，近有天天见的大千老师，感谢生命中的各位老师，陪伴走过一天天，感恩千爷！
      看着朋友圈狂堵的一个个帖子，这是老天爷给机会啊，骑车回娘家，看着身边陌生的街景，，变化太快太大，看着身边挪着的汽车，不久前自己不也这样么？一遇到堵车就烦躁、愤怒，开始骂骂咧咧，╮(╯▽╰)╭哎，修得太差，微笑着从他们身边滑过，，好不自在啊！其实还是有点儿嘚瑟和幸灾乐祸的，50分钟到家，陪我娘唠唠嗑，塞满一肚子零食，50分钟骑车回家，啊，以前上学不也这么骑过么？和学姐一路你追我赶飞驰在路上，那时穷学生一个，省下的路费都胡吃海塞了，多亏近日的健身和骑行，回家腿没有不舒服的症状，补上前三天的骑行时间~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-12 11:02
      健康生活第13天，周日，早起穿着睡衣溜达到楼下开始健身，敬儿给做的睡衣大了一号，袖长腿长，还好也保暖，入秋的早上还是挺冷的，三步走、四步举后，找片干净的草地开始下肢运动，哦哦，袜子尽然不是一双，呵呵呵，老糊涂了~~~闻着早晨青草的露珠味道，迎着东方红金色的朝霞，合着一楼邻居的鸡鹅狗叫声就完成了今日的大部分动作，身上暖和好多，买份早餐回家，外面的街道还没有清扫完，早餐店才刚刚开门，安安静静坐了，闭目养神，要是以往，我会和其他食客一样，拿出手机低头作业了，自从健康生活，内心安静，喜悦不少，人积极、阳光很多！做事会提前安排好，不急不躁！
    去看了大爷和二姑，二老身子骨还不错，挪车顺便带着坤儿在健身器材区玩了会儿篮球，做了几个仰卧起，器材上不如床上舒服啊，咯的慌，剩下的回家搞定~~~
    忙活了一天，洗衣才发现停水了，拿起书，把腿抬到靠背上，慢慢看起来~
      健身融入到生活中的点点滴滴，其实不累，只是习惯，会上瘾的！会上瘾的！会上瘾的！
作者: 山西-snow    时间: 2016-9-12 16:10
山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-9 14:08
健康生活第11天，今早被解放了，不需要按点儿做早饭，早起地板溜达了20分钟，醒茶，喝茶、泡上衣服 ...

哇塞，这拉筋效果杠杠的，真是能把小伙子PK下去不少呢。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-13 14:15
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-13 14:16 编辑

      健康生活第14天，碰上晴天可以早些出门，楼下一圈下来完成大半，很轻松，真高兴，身上暖起来，可以慢慢加上蹦蹦跳跳，仰卧起坐、俯卧撑和高台压腿都安排在单位做了，目前一口气10个仰卧起坐，很轻松，静坐后再来10个，压腿是随时随地，不觉得累，困了换另一条，累了走走或阳台晒会儿太阳，俯卧撑目前平地还不行，办公桌边、床边随时可以做。觉得自己的安排没有负担，轻轻松松就可以完成。昨天千爷说了翻病的事情，看来耳根肿痛和咽干都是，不理它，贱人就是矫情，你越把它当回事，越来纠缠你，不闻不问，便自消退~~~目前目标：争取合格进入高级班~
      高级班不算什么，先来个三年健康生活再说~~~
作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-14 16:14
      健康生活第15天，按部就班完成晨练，动作大部分可以轻松完成，累了就换个动作或仙人走两步。咽干、眼角痒，耳根肿胀都消失了，以前只要咽干，紧接着就是咽痛，感冒，咳嗽，这次竟然3天好没影儿了，也许是翻病，也许是自身抵抗力强了，妖魔鬼怪都被打趴下了!  每天早饭的食量都很大，吃到打嗝，晚上9点前就会犯困，早上4点多起床，午休半个多钟头，感觉自己在步入正轨，以前没有名师指点，真是在浪费生命！加油！坚持！

代转贴！！
作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-15 16:43
本帖最后由 舍得方自在 于 2016-9-19 10:58 编辑

健康生活第16天，早起太阳还没升起，楼下整套动作完成，拎上 ?去学校，不知不觉红彤彤的太阳已经升起来了，耀眼的很，今天专练双手投篮，刚开始都是在捡球，根本打不到篮板，终于渐渐有了起色，没有白费功夫，进了几个球，好高兴！食堂开门了，孩子们要早餐了！溜溜达达回家做饭，肚子好饿啊！好充实的早晨！大家节日快乐哦！

代转贴！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-19 10:03
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-9-19 10:05 编辑

      健康生活第17天，休假了，反倒比上班还要忙碌，早上简单做了计划，开始楼下健身，太阳还没有爬上来，昨晚的月亮还在西边，圆溜溜的，淡淡的白月亮，如果不早起，不抬眼看天空，怎能发现呢？
    楼下停车坪的车多了，节日到了，都回家了。伴着狗吠和鹅叫，小路上溜达起来，中秋了，注定是个思念的日子，想念远方的亲人，思念逝去的亲人。今天明显心不静啊，完成大部分动作，身上微微出汗了，好舒爽，单腿蹦蹦，双腿蹦蹦，小跑回家，呵呵 合计线路还没超过50米~~~拍拍篮球，DuangDuang的砸地声，不知道会不会吵醒邻居啊，会呢还是不会呢？哦，忘记拍到多少了，重新数起来~~~

       午休起来沙发上连续20个俯卧撑，着实惊了下小姑子，一边和她聊天一边把腿抬到窗户上，还没嘚瑟够，公公呢犀利的眼神过来了，哦处女座的老人家，洁癖的很，快快让脚丫子离开人家洁白干净的窗台~~~
       微信里满满的祝福言辞和图片，让你想忘都没法忘掉今天是个重要的节日~~~一不留神嘴秃噜~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ，尽然小小的生了下气，哎，还是修炼的太差，没管住自己的嘴！引以为戒~~~
      晚上的月亮好圆好大，半个素月饼下肚，站在窗前，安安静静看了十几分钟的月亮，今天难得让自己安静了下来~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-19 10:32
    健康生活第18天，今早阴天，到点儿，天还没亮，磨磨蹭蹭洗了几件衣服，换好衣服楼下开始健身，今早太阳没有出现，一滴小小的雨点落在脸颊，哦，台风的尾巴终于来到了，前两天看着微信圈里的灾后图片，都快掉泪了，其实想想，住在山西真是福气啊，四季分明，春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪；五谷丰登，有山有水，历史悠久，文化灿烂，名人辈出，物产丰富·~~~哦夸起家乡来，真是滔滔不绝~~~若无闲事挂心头,便是居家旅游出门访友必不可少的选择啊~~~
    哦，每天健身的草坪上来了不速之客了，一堆便便~~，还很新鲜，算你狠，谁让你来得比我早呢，我也没呢本事撒泡尿圈住我的地界儿，哎，这样想来，不如狗啊~~~
换个地方，侧压发现绿绿的草皮其实是很多品种的小植物，时不时各类小宠宠爬来爬去，是啊，什么你的我的，这就是大~~~家的，想想10年前，这里还是一片庄稼地，是各类植物和小动物的天地，是人侵占了人家的领地，现在还恬不知耻说在你的地盘拉屎，还是悄悄地吧，别打扰人家原住民为好~~~
    看群里的图片，好些俯身摸脚变成侧身摸脚了，自己也试了试，拉的筋脉不一样啊~~~照旧单腿蹦双腿蹦，小跑回家，路程50米~~~
      没按计划骑行回娘家，孝敬我爹娘的节日礼物太多，好孝顺的姑娘，上班后一定补上我的骑行时间，我娘好不客气，派我收拾了旧房子的三个下水地漏，我的好手艺啊，配上网购的硅胶地漏，那就一个“完美”~~~，老邻居见面都说我瘦了，笑里藏着讨厌你们，真不会说话，且等着我丰盈起来给你们看~~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-19 10:44
      健康生活第19天，感谢庆姐的咖啡，晚上失眠几个钟头，也怪自己，睡前唱多了，嘚瑟够才上床，该打，K歌真是个好软件哦，怎么没早发现呢，真是个自嗨的好东西还贼浪费时间，还扰民不商量~~~
       早上黑压压的，吸着满鼻子潮气，踩着湿漉漉的草皮，赶紧做起各个动作，着急了，有些累~~健身完已经山雨欲来风满楼喽，楼下逗了逗受伤的豆豆，右前腿不知道怎么不能着地，可怜的没法陪着你得新男友晨跑，哎，主人抱着晨跑是很舒服哈，也不看你呢暖水瓶一样的身材，哎，狗至胖则无敌，可怜兮兮的眼神后面是多么的惬意啊~~~雨来了，跑回楼道~~~今天小跑路程约58米
作者: 舍得方自在    时间: 2016-9-19 11:02
       健康生活第20天，终于要上班了，热早饭，定时，下楼健身，啊，橙红色的太阳出来了，大大的，好靓啊，几天没见，还真想念啊，冲着太阳，撩起刘海，享受着一丝丝温暖，好像觉得早晨没呢么冷了，健身的小路上，一堆便便，哪个铲屎官没认真工作啊？只好半条小路上仙人走了，还得时不时关注着这个路障，好像今天拉筋又到位了不少啊，好开心~~~坚持！
    下车南站广场找到我的迷你小坡坡，慢慢踏步起来，小腿的筋脉被拉得紧紧的，石子路上磨磨脚底，林荫路上后退走，地下通道侧步走，摄像头呢头的保安，你又看到我了吧，几天没见，有没有念叨呢个横着走的神经病又来了~~~
      骑上车子，吹着小风上班~~~差点儿又忘了拿卡，好糊涂哦，就差拿根绳子挂脖子上了，好好健身，改善记忆力，让健忘见鬼去吧~~~

     代转贴！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-20 10:27
      健康生活第21天，今早比较赶，简单在楼下完成一半动作，剩余的在南站广场完成，绿化地带健身的人比以往多了几位，看来大家都喜欢上了这里。广场上正在水洗地面，好先进的机械，两个工作人员即可操作，冲洗后的脏水流入两边的草坪，设计合理，环保，比以前的太原站干净多了，南站很大气，给人的感觉像弥勒安坐着，两边护法林立。太原站三个字好亲切，毕竟是曾经工作过的地方，那时每三天要早起赶通勤车，下夜班搭公交车，下了车也得步颠儿回家，那时年轻，不知道是最健康的出行方式，平日急匆匆，下了雪，才会在路上肆意撒欢儿，才会觉得路上的风景美，空气好，秋日，路边成熟的庄稼，散发出诱人的味道，满眼的绿，很舒服很享受，再也回不到呢个场景了，城市建设看多的只有高级灰~~~
    地下通道里侧步走，从广告牌的反光里看到腿已经抬到齐腰的位置了，走十步，换另一条，没觉得太累，好有成就感~~~
    边写日记边压腿，忙完即阳台上晒太阳喽~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-21 15:37
       健康生活第22天，今天没精神，估计到了低谷，早上睡过了头，简单早饭后，洗了几件衣服，上班路上和南站广场完成了部分动作，身上微微出汗。午休将近一个钟头，睡不醒 乏力，是翻病么？管他呢，没别的不良感觉，一口气做了10个仰卧起坐，喝水开始工作！
   
   
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-22 11:30
      健康生活第23天，今早醒来6点半，哇，平时这个点儿已经在楼下锻炼了，还是被冻醒的，天凉了，一直懒得没换厚被子，早起第一件事，换被子！
    早饭南瓜粥，西红柿炒鸡蛋，包子馒头，这两天，不敢吃太多了，感觉累，午饭不少，下午一个小点心，晚上都不怎么饿，就是犯困，想睡，估计也是翻病，不理它！刚刚看群里各种反应，貌似我不太多，估计我这体内都是重量级黑山老妖！还没撼动呢，坚持锻炼，逐步瓦解，各个击破，让妖魔鬼怪来得更猛烈些吧！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-23 10:12
       健康生活第24天，天亮的越来越晚，今天的项目安排在吃过早饭后，收拾好家出门，路上10几分钟仙人走，15分钟公交到广场，空气很不错，工人正在喷灌苗木，石子路上高抬腿做起来，一套动作完成大半，身上微微出汗，轻快不少。
     每天健身的草坪上长出了一朵白白的蘑菇，一天比一天大，刚刚一个指甲盖大小，都没理会，今早看，哇有鸭蛋呢么大了，你这吸收日月精华的小植物，活得多滋润啊！轻轻摸了下伞盖，很厚实饱满，不知道你还能成长多久，周一见吧！
     地下通道侧步走，完成各20个，估计做得太多了，上楼时膝盖两侧偶尔酸疼一下，今后要保护膝盖了，听老师的要循序渐进，不要着急，慢慢来！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-26 10:53
      健康生活第25天，阴天，楼下安安静静，仙人走，下部，上部，下部，上部，一连串下来微微出汗，整个人舒爽好多，就是下肢还是没有期待中的暖起来，看来下焦还得加强，坚持！后悔坐了三年，天天没事瘫椅子上追剧，真是毁时间，毁身体，怎么当时就呢么懒呢？哎~~~
      中午陪父母吃饭，开心，父母是根，儿女是枝干，花果，根好了，自然发枝散叶，开花结果，祝二老天天能平安祥和！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-26 11:18
健康生活第26天，不像刚开始月初时可以到点儿醒来，总是觉得睡不够，春困秋乏，难道到了多睡觉的日子了？阴天，楼下的鹅已经几天不叫唤了，难不成被炖了？以往只要我一路过，便会引吭高歌，灌木重重，鸡狗守门我也没胆凑近去看看，各有各命，早完早了！
    总觉得没有以前有精神，感觉气血虚，要么是过了、要么是不够，要么翻病，不管他，就这么多量，尽量在上午完成，下午抽空做的都是累了后活动下腿脚，比较舒缓！社里的担子压在我身上，义不容辞，谁让我年龄最小，我不扛谁扛，和别人比起来，我还是有私心的，小九九比较多~~~，快闪很成功，整场都进行得欢快淋漓，祝书画社健康长远，祝艺术团蒸蒸日上~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-26 14:39
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-10-24 10:35 编辑

月总结
    感谢千爷让我又开始健身了，三年多来总是有想法，不行动，犯懒找理由。自从开始健康生活，首先心情比以前好了，清晨健身能碰到早起的猫猫狗狗，没条件养猫狗，早上逗逗，聊以慰藉，早上空气好，青草的芬芳，鸟儿的啁啾，邻家大鸡大鹅的叫声，当你心情好时，一切都是呢么和谐，呢么美好！大好的时光以前都浪费到被窝和手机上了。
    以前走路急匆匆，好像赶着过日子，慢下来仙人走后，每每注意自己的速度和动作，慢下来走路，关注了身边的花花草草，形形色色的路人，看到类似以前自己的身影，哦，惨不忍睹啊，呢是在和谁较劲啊？上午的工作效率也提高了，不会呢么犯懒，站着办公后，后背直了，腰酸背疼的毛病没有了，为了这个毛病，我所有的座椅都加了厚厚的靠垫，现在，都没用了，不找自身原因，总是向外求，不管用啊~~~还有一点要重点提出：生理期尽然没有腰困的，这么多年是没有过的，感恩千爷！
      各种拉筋动作，虽然有的还不能完全做到位，跳的动作还很谨慎，但每每做完后，身体的舒畅感，不言而喻，而且老师安排合理，循序渐进，缓慢做起，也不累，穿插到生活中，办公、洗衣，擦地，做饭的时候随时都有拉筋动作可以加进去，不枯燥还很充实，两不误，把健身当成工作、生活的一部分，坚持下去，收获多多啊，身体好了，心情好了，每每会偷着傻乐~~~抽空K歌，以前唱不上去的歌，现在也敢放开嗓子吼了，排行有的还是头名呢，哇哈哈哈，至今没有邻居找来，不知是喜欢听呢，还是不好意思说呢？拍篮球和投篮扔了好多年，重新拾起，出汗后的畅快感又找回来了，从只能单手投篮到双手，从不进球到进球，各中喜悦只有自己知道；身体变柔软了，走路不觉得累了，好处多多！
    上下班不开车，改乘公交和自行车，坐车好啊，可以不用呢么专注，安安静静闭着眼睛养神，不用担心堵车，安全问题；自行车已经好几年没摸过了，惭愧，感谢公交自行车，让我的上下班路上更精彩丰富，时间充裕，大学校园里转一圈，空气好，气场好！
    只是最近几天有些乏力，脸色也不好，估计是翻病，给自己加油！一定要坚持，坚持进高级班，和我的班长组员们一起将健康生活进行下去！
    最最重要的是：通过自身的改变去感染身边的同事和家人，让大家都能健康生活，是我的目标！好远好大啊！
   
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-28 14:56
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-10-24 10:37 编辑

      健康生活28天，开火熬粥，蒸茄子，起风了，加件衣服下楼，完成全部动作，完成量是一半，剩余的放广场和办公室搞定，拍球后手掌和手指胀胀的，感觉真好，溜达到门口买了早点回家，粥已熬好，快速烧好茄子，吃早饭，我是多贤惠啊，时间安排这么合理，井井有条！早饭吃得很干净，珍惜粮食从小家做起！
    广场的保安还是短袖，不冷吗？看着你们我都觉得冷，请照顾下别人的感受，换秋装吧！蘑菇变三朵了，依旧白白胖胖，姐要是像你们一样该多好，就没人说我瘦了！期待健身三年后的自己！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-28 15:05
       健康生活29天，大风起兮，窗外一阵阵呼啸声，换好外套依旧下楼，冷风直刺，带起帽子依旧开始溜达，不像平常可以很快暖和起来，完成一半的量，才微微热起来，肚脐右侧感觉有抻拉，估计妖怪弄人，不管他。一楼的大鹅又出声了，前几天你是被管理禁言了吗？和着鹅叫声找背风处小跑回家，距离 约100米。
     广场上找合适拍视频的地方，说实话 还真没有，主要是没有适合高台压腿的高台，公共设施边都有保安，不想惹麻烦！明天再往远处溜达找找看！期待我的视频面世！！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-29 17:19
      健康生活第30天，昨天群里纠正了侧上扩的错误姿势，立刻做起来，胸口咯吱吱响，肚子里叮咣乱撞，幸亏还没拍视频，要么也是错的，我也是直臂。今天又貌似打了鸡血，早上完成大部分，早饭和午饭都吃多了，哎，管不住嘴啊，说出来丢人！一群女人聊起孩子，担心都是多余的，你们考虑的问题，其实好些都不会发生，何苦过早思虑呢？伤脾，我也要学会没心没肺，少折腾自己，让自己好好健身，精气神都达到提升！
    不觉到月底了，一个月的健康生活快收尾了！收获多多！感想多多！希望我和我的组员都能进高级班！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-9-30 11:17
     健康生活第31天，今天是9月的最后一天，满月了，有些小激动，早起打扫了家，广场上开始活动起来，依旧没找到合适拍视频的地方，遗憾，看来得国庆节休假时候拍了！
  拍了段小视频，看自己的动作，原来还真是很随意， 仙人走，找找一滩烂泥的感觉，偶尔肚子会叽里咕噜乱叫，妖怪在配合我健身呢，折腾吧，估计也待不了多久了，看我变身后华丽丽转身~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-8 15:56
      健康生活32天，国庆节！早晨体验了尽量放松的各种姿势，感觉没睡醒似得，连呼吸好像都省略了，也不知道这种感觉对不对，反正松下来，筋抻得更紧了，疼啊~~~看来前一个月就是绷着练的，完全没上道啊~~~，赶紧进高级班取真经吧！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-8 16:16
       健康生活第33天，参加婚宴，天气突然变热了，见到我的人都说我瘦了，确实，健身一个月，我没长肉，反倒越来越瘦了，好痛苦，除了小腿肚子肉变紧实了，其余部位都瘦下来了，难道也是翻病？？？要知道 对于一个瘦子而言，被人说瘦，不单单是夸奖，也是嘲笑！而自己真的瘦了，就是极度悲催的！我找地方自己哭会儿！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-8 16:19
      健康生活第34天，生理期还是没有腰困，就是小肚子有些胀，让我对自身又燃起了希望！早上慢悠悠活动了起来，完成部分动作，其余量力而为，反正休假也没什么事情！为了增肥，我中午吃到撑，还吃，结果上火了，口腔溃疡！老天，反应够快的~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-14 10:15
健康生活第35天，昨晚约好早上集合去百草坡，我期待已久的爬山啊，本打算都集中到旅途，可早上还是自然而然地下楼了，户主昨天备了早餐食材，早饭不用我来做，哇~~~好有49年的赶脚，~~~
      没想到离家不太远的地方就有这么个大大的园子可以休闲，真好，抽空带爹娘来转转~~~当季的花儿是马鞭草和雏菊，整片整片深浅不一的紫色，太美了，带着孩子们走起，四个老头路边闲聊尽然找到了上山的捷径，山虽然不太高，但不太好爬，据说是当地人祖祖辈辈的坟场，被整体搬迁后改建的公园！山上到处是遗留的墓穴！看着瘆人吧！行内人说这地下有宝——至少20亿吨煤储，政府利用这种方式保护起来，留给后代吧！
    没想到平日的懒鬼腿脚也挺棒，汗颜了我这健身一个多月的！看来得坚持啊！想要人前嘚瑟，就得背后吃苦！为了增肥，午饭我又吃多了，呵呵呵，50分，我只做到迈开腿，还做不到管住嘴哦！没出息！
    下午K歌，该唱不上去的还是唱不上去~~~
    总结，今天走路14000多步，没觉得累，反倒热情高涨！推广了我的作息时间给朋友，具体项目等接紧了高级班取了真经再传授！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-14 10:18
健康生活第36天，昨天走多了，早上大腿有些酸困，浑身发紧，拉筋下不去了，量力而为，没有给自己压力，只要每天都能动起来就好，趁着休假，做点儿自己喜欢的事情，开始做包包！美好生活从德明开始！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-10-14 10:28
健康生活第37天，天气越来越冷，天明的时间也在后退，下楼的时间也晚了，感觉时间不够用了，在地板上仙人走20多分钟，找一滩烂泥的感觉，不由得又绷住肩膀或腰跨，看来坏习惯已经在身上扎根太深了，突然感觉放松后连呼吸也想节省了，感觉自己像僵尸一样拖着两条腿走路，膝盖微弯快要跪下了的感觉，感觉来根最后的稻草，就把我压垮了，好颓废啊！不知道这个状态对不对！反正和以往的自己截然相反！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-11-11 16:01
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2016-11-11 16:10 编辑

     浑浑噩噩 忙过了招投标高峰时期，终于可以放放松写日记了，每天爬楼补课，越落越多，最后直接看整理资料了，该打！！！天气越来越冷，早上室内完成一部分，上班路上南站广场完成一部分，银杏叶和枫叶每天都有落下，冬天到了，衣服越穿越厚，去年的厚裤子都紧，买了两条肥一码的运动裤，还不错，穿着舒服，仙人走也得劲儿。自己下了个决心，自己做双千层底鞋，做件棉袄，啦啦啦，好大的志向，婆婆说：咔整个地区会做鞋的也没人呐底子做鞋了，不用说你这年轻媳妇，真稀罕，你是心血来潮啊！
    天冷有的动作减半了，基础的还在慢慢坚持，真是一天不拉筋，就缩缩回去不少，越冷越缩缩！往年怕冷，今年还不至于，反正是个冷，缩缩也冷，不如放松活动下焦，反倒身子一会儿就暖和了。
    还阳卧还差一点点就可以平展到床面，青蛙趴可真费劲，像小时候，天天这么趴着在床上睡懒觉，如今还真趴不下去了，惭愧！迈茅最喜欢，见啥迈啥，从最开始的动腿，到动跨，从快到慢慢的玩儿毛毛虫，逐渐体会了千爷的课程，花式扛包第二天，肚子叽里咕噜叫，如厕，稀水样很少大便，没紧张，相信自己的身体在调整期，很开心~~~这种情况还在持续中。各种拉筋法，说真的很累，疼，有时候过不了关，自己就偷懒了！大部分时间还是紧张，无法放松，只有意识到的时候才会刻意放松，好难呐!我是这么紧张地度过了我的半生，尽然没意识到这是错的，哎~甜点太多，真的消化不来，愚钝呐~~鼓励自己坚持！慢慢消化各个小甜点，将健康生活进行下去！！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-12-5 14:49
首先要批评自己，没有紧跟千爷的课程走下来，每天在爬楼、补课、滑屏中度过，突然感觉知识量一大波一大波的涌来，吃不消，嚼不烂了。，基础的三走三扩三压三俯还在坚持，只是室内比室外的时间要多了，每次的小甜点，说实话，练得少也领会不了精髓，很多 做不到位，看着别的群友的进步和反馈，挺羡慕！
      我这个月锻炼最大的反应是迈茅和开小腹后，水样稀便两天，不难受，应该是翻病，也没在意，后半月开始右大腿根外侧，经常有肿胀感，这是近三年的老毛病，以前 久坐累了，就会这样，自从站着办公后好了一段时间，最近又开始了， 还很频繁，所以每天锻炼时，我加强了右腿的开胯和迈茅量。前半月整体还算放松，后半月感觉天气越冷，小肚子越紧，总是刻意想起来就赶紧放松，不自觉就又端起架子了，哎，自己身上妖怪太多，常常被打败，原来的嘚瑟劲儿也没了，还得踏踏实实坚持啊，连续3个月例假都提前2-5天，不像以前呢么反应大，疼痛缓解不少，应该是锻炼的好结果。
       冬天了每天早上推后1小时起床，基础的项目也减半了，以不出汗为主，花式扛包仙人走，还是经常会放松不下来，身子发紧，后来的仙人颠还好，基本能松快一些，不过又担心会不会把胸给颠松了，所以心里总有纠结做不到完全放松下来。
       最近单位和家里都很忙，老人接二连三的进医院，陪伴老人的时候，将很多健身知识和理念时不时的向周边的亲人和朋友传递着，不论对方理解多少，总之 我都会一直做个德明的搬运工，将德明的健康生活理念不断地向大家推广，让大家都有个好身体，远离医院，远离病痛~~~
       健身项目我会坚持的，毕竟有千爷的心血，归根结底是为我们广大肉鸡好，今生有幸，能遇到如此好的老师，还是呢句话：感恩千爷！功德无量！！！感谢整理组的友友们，辛苦了！感谢德明群友，有你们真好，生活中充满阳光，欢笑！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2016-12-28 10:18
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-3-16 16:16 编辑

      好快啊，一年又收尾了，每年最忙最累的一个月，身累心累，身心俱疲，但和往年不一样的是，心态调整的还不错，很多事情能自己安慰自己，不抱怨不埋怨，踏踏实实了，以往的心结开了不少，想明白很多事情，感谢千爷的课程，健身是一方面，开心更重要。
    本月依旧是有时间就补补课，基本没有跟上直播，惭愧~~~气血汤倒是一直在喝着，不停的实验加各种作料、配菜，最后找到了适合自己的最佳配方——不加面，不加菜，只有一碗黄芪党参桂枝姜片红糖鸡蛋黄酒醋汤，各种料配比合适的话，真是美味，趁热每天早上一碗，搭配个馒头或煎饼，省时间，吃着舒坦，后背发热，脚步轻快，做事也有力气。
    今年雾霾严重，早晨不能户外健身，又赶上老人身体都不太好，各个都很忙，自己揽了一摊子，就当修行了，也很享受边工作边照顾陪伴老人的日子，有时候生气有时候开心，都能写成一情景剧了~~~累了站起来高抬腿，晚上睡前都有还阳卧，已经可以脚后跟挨住裆部了，加油~坚持！！！最近睡眠也很差，熬了几夜，眼睛发红，希望新年后能把拉下的课慢慢补起来，逐步跟上师哥师姐的脚步！
    再次感恩千爷的授课和整理组的各位师哥师姐，课件经常收到，双12 买了128的卡，专门存储千爷的课件，以待日后好好温习，感恩！！！写到这里，都激动了，忍不住想哭~~~
作者: 舍得方自在    时间: 2017-2-4 15:07
      浑浑噩噩的一个月，忙屎的节奏，站立办公还在持续，每周两次气血汤，受寒，打喷嚏，手脚凉，往年的毛病好像都没光顾！感恩我师！潜移默化中在调理着我的身体！课程落下不少，都拷在盘里准备慢慢学习！羞愧自己的懒惰和不专注！哎，恶习难改！

代转贴！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-2-20 14:25
舍得方自在 发表于 2017-2-4 15:07
浑浑噩噩的一个月，忙屎的节奏，站立办公还在持续，每周两次气血汤，受寒，打喷嚏，手脚凉，往年的毛 ...

       春天了，又恢复了户外健身，大风吹走了雾霾，连续晴朗了好几天，项目越来越多，但基础的仙人走还是20多分钟，逐步加上仙人跑和地龙、砸棍，后面的动作依旧遵循松静自然的状态下完成，一个冬天的偷懒，筋脉又缩缩回去不少，哎，该打！！！砸棍还没找到整劲儿，慢慢找感觉吧，骑自行车再没觉得膝盖问题，鼓励自己！！！以前回家都是开车，现在基本上是步颠儿+公交自行车，没觉得累，感叹自己从前浪费了大好的健身时光！最近几日熬夜了，但早上只要早起健身，没有任何犯困和不适感，这几日胃部和小腹会发紧，妖怪又来捣乱了，不惧！！！今年要真正和你们好好较量一下了！！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-2-23 11:39
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-2-23 16:07 编辑
山西太原-楚蓮 发表于 2017-2-20 14:25
春天了，又恢复了户外健身，大风吹走了雾霾，连续晴朗了好几天，项目越来越多，但基础的仙人走还是 ...

    冰雪天，早6点起床后客厅仙人走起，20分钟后后背微热，开始三走，四扩，三压，仙人颠儿，地龙，耍棍，各项都涉及了一些，合计一小时！有事开车出行，没有进行户外健身，上午不忙，在单位阳台开窗后，边晒太阳，边压腿，仙人颠儿，地龙，仙人跑，身体轻快，精力充沛！，床上一口气20个仰卧起坐，没觉得累！
   总结，只要早起一圈健身，一天都会精神饱满，充满正能量！
   目前肝经还是发紧，要加强了！
作者: 舍得方自在    时间: 2017-3-2 22:35
2月年后恢复户外训练，身体硬了好多，好尴尬啊！懒病难愈，天气不好的几天，依旧在室内健身，自从加上四跑和地龙后，地板的咚咚声已经开始扰民了，完全不如户外能放的开，反倒身子发紧了，最近胃部和小腹发胀，难松弛，不留神就又提气了，一字马依旧是目标，目前还不到位，昨天看了南柯的视频，哇，想撞墙！自己在地板录了视频，差好远啊~~~而且床上做青蛙趴和还阳卧与在地板上做，完全不是一回事，自己骗了自己好久哦！不纠结了，坚持开心的做就好啦！加油！期待3月12日和德明会员的相聚！！！

代转贴!
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-3-14 10:37
舍得方自在 发表于 2017-3-2 22:35
2月年后恢复户外训练，身体硬了好多，好尴尬啊！懒病难愈，天气不好的几天，依旧在室内健身，自从加上四跑 ...

        3月12日和德明的会员见面了，忻州若水两口子和晋中信心，一起组织我的书画班墨友去百草坡踏青。没接触过产后风的朋友，不知道这个病竟然如此严重，没想到她们曾经遭受到身体和心灵双方面的折磨，更加感激千爷，能救治这群女性！我师有大善！大爱！姐妹们身体在逐步恢复中，心理方面也积极乐观了好多，如果不是她俩讲述自己曾经的身体状况，完全看不出是曾经呢么严重的患者，若水说前几年只顾看病了，连一张照片都没照，听得人好心酸，如今她已经在一所高校找到了新的工作，天天和孩子们打交道，相信新的环境新的工作会让她重拾信心，重新找回往日的美好生活！那天她还是很腼腆，但能看出她积极乐观的一面，也渴望打开心扉和大家相处、交流，末了还邀请我们去她家采摘杏儿，非常感谢！
      若水，正如她的名字一样，如水般的一个人儿，心思缜密，含蓄害羞，但也在积极乐观地面对目前的身体状况，能坐火车前一天抵达目的地，就证明了这一点。爱人很合群，能说会唱，比若水健谈些，看得出是一对好夫妻，有爱人的呵护陪伴，相信若水的身体会更快地健康起来。
      尽管有些动作我们还都没有做到位，或还没有真正理解其中的含义，但我们都在坚持，慢慢和自己的身体对话，相信身体也会和我们的意念融为一体，逐步迈向健康，认识新朋友很高兴！积极乐观地面对每一天，每一个人，每一件事，离满血复活的日子不远啦~~~
        期待太原地区的另外几位德明会员也能积极加入我们的户外相聚活动，橄榄枝已伸出，你还等嘛？
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-3-16 16:39
山西太原-楚蓮 发表于 2017-3-14 10:37
3月12日和德明的会员见面了，忻州若水两口子和晋中信心，一起组织我的书画班墨友去百草坡踏青。没 ...

       今天看了太原区域会员的帖子，正如组长说的，健身二期比一期要坚持的好得多，每个人都有惰性，不可避免，但能进入德明就是缘分，全国各地的会员聚在一起，分享健身的快乐，看着好多会员的变化，真心是羡慕，小调、一一、忘尘，很多姐妹都开始了新生活，逐渐摆脱了往日的负面情绪，变得积极乐观，热情开朗~
      我也有惰性，也常偷懒，但我身边有很多好的榜样，在经常激励着我坚持不放弃，这群六七十岁的前辈，每每给我的都是正能量，和他们的经历比起来，我要幸运很多，幸福很多，每每看群里大家聊天，接收正能量，即便当时很忙，很累，也会觉得很开心，充实，感谢德明平台，感恩充满正能量的线上线下的各位朋友~~~我也希望能将这份感恩和体会分享给各位，给自己一个机会，让自己健康快乐起来，享受未来的每一天美好生活~~~
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-3-30 12:03
山西太原-楚蓮 发表于 2017-3-16 16:39
今天看了太原区域会员的帖子，正如组长说的，健身二期比一期要坚持的好得多，每个人都有惰性，不可 ...

        好快又月底了，三月结识了德明的新朋友，好高兴，大家交流了健身体会，一起去了百草坡健走！希望这种聚会每月都可以有。本月健身体会颇多，首先我的视力降了50度，新开的眼镜店验光师说我的眼睛保护得挺好，妈呀，天天办公都是电脑，手机，好才怪，应该是健身的缘故；二，拉筋虽然还不能一字马，但已经很接近了，说明平日功夫没有白费；三，下腹还是会紧，不注意就会提气绷紧自己，所以要一闲下来就保持松静自然的状态；四，沙包很不错，玩得起劲儿，贴个照片，谁不服削谁，好开心！就是最近春天肝气旺，感冒了几天，正在恢复中，没有吃药，红糖姜水喝着，已经过了最难受的几天，早上没法睡懒觉了，到点自然醒就想起床，身体逐步在恢复到正常的早睡早起状态！，少了冬日的困倦和懒惰，阴霾天已过，期待再次出游！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-4-27 14:27
山西太原-楚蓮 发表于 2017-3-30 12:03
好快又月底了，三月结识了德明的新朋友，好高兴，大家交流了健身体会，一起去了百草坡健走！希望 ...

4月底月总结，本月基础健身天天坚持，高级班的内容时断时续，坚持的不好，偷懒了，晨练拿着史记，布鞋踏着青草，迎着东升的朝阳，逐渐变亮变暖变高，依旧站着办公，这个是我坚持最好的，一项，哈哈哈~~日子就这么一天天过去了，小腿紧实，变粗了，史记的两份背诵作业也完成了，天天好心情！好胃口，身体健康，大脑灵光，内心充满欢喜~~~抽空玩儿玩儿自己的手工，小日子过得太美了，不知道自己还有什么奢求了，哈哈哈~~~
作者: 随缘    时间: 2017-4-27 22:17
山西太原-楚蓮 发表于 2017-4-27 14:27
4月底月总结，本月基础健身天天坚持，高级班的内容时断时续，坚持的不好，偷懒了，晨练拿着史记，布鞋踏着 ...

祝你快乐每一天！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-5-31 10:22
随缘 发表于 2017-4-27 22:17
祝你快乐每一天！

一起进步，一起简单、快乐每一天！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-5-31 11:07
        5月结束了，健身项目没有全部天天继续，基础的仙人走天天有坚持，高台压腿还是很吃力，身子真是邦邦硬！这个月有外出旅游，身体有些不适，回来调整了几天，逐渐恢复过来了，感觉年纪大了，不如年轻的时候体力好了。健身真是日日功，不得荒废啊！沙袋和引体向上杆都有备好，但这个月坚持的不好，要检讨，本月天气不太稳定，有时会影响睡眠，有时醒不来，困！爱犯懒，身体的大妖怪好多，经常被打败！谴责~~~有时会不按时休息，还睡懒觉！还不由自主发了次火，好久没这样了，生理期有提前1天，7天还没结束，估计是身体恢复的原因，以前基本都是28天，5天基本完毕！期待身体渐入正轨！端午节做了几个香包分享给亲友，大家都好开心，心情真好！昨天陪老人打麻将也没有不耐烦，心态比以前好了好多！6月好好健身，好好学史记！贪多嚼不烂！就坚持这两项吧，加油！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-7-13 11:31
山西太原-楚蓮 发表于 2017-5-31 11:07
5月结束了，健身项目没有全部天天继续，基础的仙人走天天有坚持，高台压腿还是很吃力，身子真是邦邦 ...

6月结束了，天气热了，早起提前了半小时，除了生理期，早上不出门会觉得不舒服，坚持健身，每天的心情都会很好，没有呢么急躁、呢么火大，每年到了夏天都会犯懒，发脾气，没胃口，今年还没有出现这种情况！希望下个月保持依旧！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-7-13 11:34
6月结束了，天气热了，早起提前了半小时，除了生理期，早上不出门会觉得不舒服，坚持健身，每天的心情都会很好，没有呢么急躁、呢么火大，每年到了夏天都会犯懒，发脾气，没胃口，今年还没有出现这种情况！希望下个月保持依旧！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-7-31 11:23
7月最后一天，老单位月底忙开票，依旧站立办公，小肚子沉沉的，腿微微弯曲，已经习惯了这个姿势，新的工作环境还不能站立办公，期待日后脸皮厚了可以申请加高电脑，不忙的时候会上教室做运动，一个人照着大镜子好自在，监控外都能看到，管他呢，自己先自在了算，本月外出度假半月，平日出门基本靠走，没有软件计数，反正累了歇会儿，近几年少有的舒心安逸！舒筋活血！后半月服用仙女丸，睡眠时间多了，早上偶尔会起不来，睡眠还不错，健身就安排在上下午时间，虽然两份工作很忙，但精力充沛，心情愉悦！加油！！！三期马上要开了，期待新学员的加入！线下活动第二次还没搞，诸多原因，安排好工作后，会和大家商议来一次！好期待！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-8-17 18:41
山西太原-楚蓮 发表于 2016-9-2 10:40
健康生活第4天，肌肉的酸痛感已经减轻不少，早起没有先做仰卧起坐，而是下床在地板上来回走动了10几 ...

😊
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-8-26 11:32
刚刚看了三期会员的日记，想起一年前的自己，也曾信心满满，也曾想要放弃过，但就呢么一点点的坚持，才有了今天不一样的自己，好多事情不再纠结，明事理，善于和人沟通交流了，身体比以前棒，认识了很多朋友，感谢德明，感恩千爷！早日脱离肉鸡鱼！回归大海！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-8-31 12:00
底月初是最忙的时候，好在第二份职业放了短期假，要不真不知道该怎么应付？本月淫雨霏霏，户外锻炼时断时续，坚持的不好，新工作在一家道馆，没事的时候去教室走、举、扩、压，拉拉筋，晃晃海，挺享受一个人健身的安静和舒适！，虽然很多动作还不能如视频到位，但就是呢么一点点的小坚持，不觉走过了一年时间！为自己点赞！新的三期学员真有福气，视频、教练、文档统统配备！高级别啊~~~哈哈哈！本月感觉小肚子变大了，貌似常常气沉下去造成的，右跨这两天常常发麻，不知道是翻病还是和天气有关，贴了膏药，不多搭理，难受就活动活动大胯！今天合计了9月3号的线下活动，期待见到我的德明友友！哦也！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-9-3 20:45
今天登崛围山让我充满正能量，我的德明朋友们携家带口出动，小宝贝们都自己登上了山顶，并且自己走下山！精神可嘉，每个宝宝都阳气旺旺，能量满满！幸福的家庭，幸福的人儿，每个人脸上洋溢着欢乐？为我的德明朋友们点赞！午休我们交流了健身体会，真是一个人一个样儿，线下活动真的很有必要！基础的走，扩，压，够，我们每个项目都各自分享了自己的经验，体会，其实健身不是做广播体操，要整体化一，而是每个人根据自身的情况，结合动作要领，找到松静自然的健身状态，也不是固定时间固定量，而是融入生活，工作，随时随地进入健身状态，慢慢达到自然而然，形成一种肌肉记忆，一天不活动都不行的状态！为自己的身体和心理打好基础，真是赚大发了！大家分享了加入德明后的收获，不仅身体逐渐上了台阶，最重要的是心态好了，会自己开解自己，能体谅身边人了，听着大家的分享，真的挺激动！大家都是女人，都有自己的从前，自己的故事，敞开心扉分享快乐！渡人渡己！我们的小团体有很多共同话题，中医，育儿，健身，国学，来自各行各业的朋友真是有缘分！感谢德明这个平台，让我们能相互认识，交流，感恩千爷的无私奉献！大爱无疆！再次感谢我的德明队友，给我机会让我能帮助别人，能敞开心扉！感恩！有你们真好！期待下次相聚！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-10-12 15:36
又到月底啦，月初的线下登山聚会还意犹未尽，已经期待节后的赏花聚会了！本月感冒了几天，咽干、咽痒，每次做扩的动作的时候，都会牵扯到病灶，晨练完，一口浓痰，咽部清爽不少！各位看官别恶心，其实就是气候变化，身体的正常反应，不像以前感冒身上会肌肉酸痛，发烧，流鼻涕等等，没有吃药，多喝水、依旧坚持每天晨练，相反，这次感冒我的胃口很好，爱吃味重的食物，一个人的时候，撸串、涮锅、麻辣拌，胡吃海塞了好些天，我这算不算提前贴秋膘呢？本月仙人走感觉胯灵活很多，多走也不累，加速也没问题，就是小肚子还有些沉，高抬腿的时候嘎巴声少了，最喜欢通天臂+仙人颠儿，站立办公的时候瞅着没人注意，就颠儿一会儿，时刻保持松静自然，健身、工作密切结合！
      上周和爱人早上骑车到大学城转了一圈，好久没有骑车的他，直呼累，想当年，我们可是每周骑车一个多小时去上学的，相约以后每周末早上骑一次自行车，17公里外有一个很大的副食批发市场，国庆休假，准备一起骑行去，采购、健身两不误！又到国庆啦，以前休假会赖在家里好几天，追剧、睡懒觉、胡吃海塞~~~这个假期准备家里搞卫生，陪老人回老家转转、完成几份烂尾的书画作业和手工活儿！安排很充实！当然每天早上的晨练不能少，这是我一天的动力源泉啊！这几天在学罗大佑的歌，以前觉得女声唱男声歌很不容易，听了千爷说唱歌要保持放松，气发丹田，健身后唱歌都比以前省劲儿了不少。
      上次和女朋友聊天，最佳事业是钱多事少离家近，我占俩，家庭和睦，父母健康，孩子听话，我都占，有个好老师能经常提点，不断学习，不断进步！时常看千爷的视频，充满欢乐，热情！感染到自己也越来越简单，快乐！和千爷学到了很多天地间的真理，心变大了，很多事情还是会发生，但看问题的角度不同了，那就都不叫事了！请了本千爷的《周易》，节后要静下心好好学习啦！有书的日子最充实，觉得自己真幸福！以前的想不开，钻牛角尖特傻，现在每天忙完工作，玩儿玩儿自己的爱好，周末去父母家蹭饭，总是满载而归，不用赶什么假日大潮探亲，不比不知道啊，原来自己是如此幸福！要珍惜每一天，珍惜身边的每一个人！本月接触到产后抑郁的玟玟，真心希望德明能帮到她走出抑郁，快快好起来！以前自己很自私，家人的付出也当做理所应当，别人的事很少搭理，现在特爱管闲事，真心换来很多朋友，很多快乐！付出永远比索取要幸福得多得多！心念一动，震动四方，本月心想事成连连，好幸运哦!分享给大家：9月9日毛主席逝世纪念日，喜获书画家赵旺老师的毛主席诗词百米长卷画册一本！心心念了好久、好久，机缘巧合，如获至宝！月初获得德明小卖部拉力绳试用名额一个，哈哈哈，好开心，配合我的单杠真是天作之合！前天抢得千爷《周易》一本，正气茶两份，听师兄说已经断货了！好幸运是不是！昨晚加班仨小时，正在碎碎念怎么还没审核完，领导一个大红包发来，O(∩_∩)O哈哈~，秋装败起来！
      明天是国庆了，祝祖国繁荣昌盛！祝家人平安康健！祝德明事业蒸蒸日上！祝德明友友心想事成！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-7 10:20
11月了，上月国庆长假安排很充实，摒弃了以前的臭毛病，天天坚持晨练，在山里呆了2天，真是不一样，秋收的蔬菜、泉水、空气、柴火饭，真想关了手机隐居于此！山里人的淳朴、厚道、热情很有感染力，仿佛自己也是他们中的一员，每天出去溜达一圈，就能从各家混到几块烤南瓜、烤土豆或是刚摘下的柿子，一米见方的大铁锅烙出的饼真叫香啊，几乎顿顿吃，导致回来一路被人笑话......
      天气凉了，筋脉也开始缩缩了，早上出门的时间推后了一些，经常见不到太阳，灰蒙蒙的，没有像往年一样戴口罩，换了健身场地，小区晨起遛狗的实在太多，改在对面学校操场了，曾经的草皮如今被塑胶代替了，沿着教室周边还有些许草地，几圈仙人走下来，布鞋都会被浸湿，这几天右跨久站后还是会有胀痛感，稍稍活动下就会好些，最明显的是高抬腿时，左腿以前的嘎巴声消失了，只剩下右腿轻微的有些声响，胯部活动开后，走路速度比以前快了些，不觉得累，身体热乎后，小跑也没有以前呢么喘了，一字马还差些，身子邦邦硬啊，坚持坚持！晨练完后每次都会做仙人颠儿，超级舒服，能体会到其中乐趣的真是有福之人！本月器械练得少，偷懒了，要做自我批评，回家只顾家务和玩儿布了身体好了，吃嘛嘛香，辣椒又重新上了我的餐桌，胃口没有任何不适感！千爷的《易经》，看了一部分，太深奥！，！上班听听歌，玩儿布听听郭德纲的相声，每天保持开心放松状态，喜欢我现在的小日子，蛮充实、滋润的！
      上月末新到任的健身教练凤玲，组织了一次小型线下活动，当天正是华北大降温的日子，最低-2°，犹豫了几天，就怕带孩子的妈妈们出不来，最后当天清晨敲定，还是要坚持活动！为我的德明友友们点赞！那天秋高气爽、万里无云，要知道前一天还在下雨！老天爷真给面儿，手牵着、怀抱着的孩子们，精神可嘉！相约和信心一起坐公交出行，步颠儿4、5公里，边走边聊，再次相聚，真不容易！基础的仙人走和各个动作过了一遍，真是个人各样，所以！！！线下聚聚真是很有必要，每个人身体状况不同，动作做出来也不同，各个动作牵扯到的病灶也不同，有的根本没法体会对方的感受，光看视频，看文件，在家闷头傻练，太难体会千爷各个动作的真谛！当然还得有量的积累，在长期健身中找到自己最佳的呢个状态，不是说谁点拨一下就能体会到，而是通过自己真实地去练，慢慢才能体会到，说起来还是得言传身教！而且经常出来活动，离开自己呢个不太喜欢的环境，多和人沟通交流，也是一种治病方法啊！
      现在越来越喜欢做个听众，倾听有心事的姐妹诉说，很多都能感同身受，觉得自己成熟了，以前有事喜欢闷着，现在自己能开解自己，而且还能去帮助别人，真好！希望自己是个垃圾桶，欢迎姐妹们多多来倒垃圾！
      秋季小班快开了，介绍了俩朋友加入，希望你们能尽快融入到德明这个欢乐、积极的大家庭，先忘记自己的病，积极健身，找到适合自己的量，慢慢进入状态！参加了帮扶组，希望和我的宝宝一起坚持天天健身、愿德明大家庭越来越壮大！愿德明友友身体健康！笑口常开！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-14 17:19
      上周末在事业群汇报了自在组长的总结，前期好好激动了一番，朗读的时候 还是有几处打磕，其后是山西区域的小总结分享，基本没有跑偏主题，平时也没觉得自己做多少工作，就是想起来就看看论坛，看到不积极的私下督促下，但就是这一点一滴，慢慢积累却让大家都感动到了，突然很激动，原来潜移默化中把德明当成了一份事业，每天要象工作一样去认真对待，把德明友友当做家人，每天要抽空挨个看看，鼓励分享大家的一点点进步，或问候下，每天浏览不同的德明群，学习各个群内的分享和课件，QQ、微信忙得不亦乐乎！挺充实！从上周开始帮扶小班，组长很照顾我，帮扶数一书和微蓝，一个是德明老师的老学员，聪明、一点就通，一个是自觉听话照做的好宝宝！日记按时跟帖！好开心认识你们，谈不上帮扶，能学习到很多人的优点！为了不和你们差距太大，我也要天天坚持早起健身，多分享健身的经验和快乐！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-20 11:16
      昨天早上视频，没晨练，感觉身体在抗议，浑身不得劲儿！于是决定步颠儿回娘家，总距离是8公里，10点多出发，刚开始左腰腹部有拧劲儿，10几分钟后消失，溜溜达达仙人走一小时后，大约完成6公里，正好也进入市区了，搜了辆小黄车，慢慢骑回家！没觉得累，浑身舒坦，到家吃了大烩菜二米饭，一盘子西蓝花、莲菜、胡萝卜被我洗刷干净了，好胃口啊！陪着爸妈看了午间电视节目，中间迷糊着了半小时，趁我醒来，爸爸赶紧向我传授思想教育课程，妈妈则趁机端上来热好的梨（因为我不喜欢吃凉水果），陪着二老的时间过得很快，下午4点多，和妈妈一起出门溜达了两公里，还是改不了年轻时候的干四化激情，走得比我快！我得颠儿起来跟着，传授多少次仙人走的要诀，就是不听话，好吧，你开心就好，我总不能打你一顿吧！碰到一辆小黄车，告别了妈妈自己骑行回家，没有人行道的公路，骑车比步颠儿安全多了，背后微微出汗，很舒服，膝盖头两侧出现一次针刺感，没理会，继续，27分钟后到天桥，放车，往小区溜达，看着桥下双向堵车长长的车流，庆幸自己加入德明，喜欢上了健身，喜欢上了简单快乐生活！省钱省力还健康！加油！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-27 16:47
      昨天带着德明友友爬野山了，走了一段水泥路就是土路，车轮轧过的车辙咯咯愣愣，穿着千层底布鞋踩上去软绵绵的！老的小的，牵着手的，抱在怀里的，才走了百米就已经相约春天要来滑草、踏青，秋天来采摘！踩着小灌木深深浅浅地爬上山坡，站在山顶，晒着太阳，眯着眼，如果一个人上山，我会找地儿躺着或趴着晒会儿，虽然同是一片天，同一个太阳，但感觉却不一样！空气是纯净的，天是干净的呢种高饱和蓝，太阳有相当穿透力的温暖！金色的光从眼睛缝儿和头顶带着温暖徐徐笼罩到全身~呢时的我感觉天地间只有自己，整个人充满喜悦！原来幸福来得这么简单！这么廉价！为什么有的人却天天生活得呢么痛苦？
      这一周上午都在医院陪护老人做理疗！妇科病房，看到的是病人的各种充满晦气的脸！听到的多是抱怨、愤慨、烦闷、大嗓门诸多生活的不如意！相同的症状让她们好似找到了知音一般！好在我喜欢中药和艾的味道，不太排斥这种环境，如今修炼得遇事不急不躁，不喜不嗔，这等充满负能量的地界儿我照样来回活动着，拉筋压腿，还什么怕人笑话，别人的眼光之类，真正的丢人是你躺床上打针输液，病痛无人能替！家中有负面榜样在此，要引以为戒，更要让自己强大起来，各种烦扰即便不能远离也要正确应对！回到家关上房门就是自己的小天地，烦事不进家！
      原本这次线下活动是想带三期和四期的新学员出来走走，感受下德明健身团队的氛围交流下健身经验，结果三四期没人报名，几个老会员也有事，开始有点儿郁闷，千爷两句话把我吹醒了：肉鸡在笼子里呆习惯了，你帮它打开笼子，它不敢也不会出来，除非它自己认识到必须冲出牢笼，它才会主动寻找出路，寻找帮助！自己先玩儿嗨了就好，玩好吃好，冬天猫冬，开春继续好好玩儿！，上周给西北组下拨了半年活动经费，千爷说第一次发经费，没有要求，哪怕给所有人买猪头肉分了都可以，只要花得大家都高兴就行！准备小班结束后犒劳下优秀会员和学员！如果按有的组参加线下活动也是考核指标的话，呢些喊都喊不出来的肉鸡真是亏大发了~各人各命吧！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-11-28 16:43
    由于4次线下招募后3、4期的没有报名，想总结下原因。
    前天午饭时我问信心和小李，为什么愿意一起出来玩儿，尤其是信心，第一次就来了，以前没见过面，网上也没聊过，见面后才知道她是多年的产后风患者，身体还在恢复中，第一次活动她总是在一边看着我们，没有多参与，很害羞！除了一次没法请假，后来线下活动她都积极参与了，这次的线下活动地点还是她推荐的！早早在门口顶着风等着我们，午饭帮我们联系好！我看到了一个正在大变样的信心，她的心开了！她说第一次出来是因为在网上看到我参加考核的健身视频，她就主动报名参与了！其实我没觉得呢个视频有多好，也是当时为了能顺利毕业，尽力而为，没想到尽然感染到她了！看来以后要多上视频了，也许自己不觉得，观者却有心了呢天她的小女儿很出彩，活泼好动，大方体贴，真是有福气，家中现成的最佳老师，爱唱爱跳，我给她布置了任务，下次活动要和妈妈一起表演个节目！
      小李来德明是因为产后情绪有些波动，主动投靠！她的回答很简单，就是能聊到一块，愿意交流，愿意一起玩儿！确实，前天大部分人都是第一次见面，但大家都聊得、玩儿得很开心！
      其实很多人都存有一种莫名其妙的感觉，怕~~~    也许你有很多顾忌，其实都是心理在作祟！也许出来一次就会有不同的感受，就会喜欢上这个团队，即便不喜欢，也给自己放一个小假，走出门，见见陌生人！
就像信心，她的改变我一点点的都记在心里了，半年多，她的身体逐步在好转，心理也积极向上开放了好多，真心为你感到高兴！今天看了下几个月前大家的毕业照片，和现在确实有变化，眉眼都开了，真好！你们也是我坚持的动力！感谢你们！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-6 11:20
前半月每天早起先在家溜达，做好早饭才出门健身，这时太阳即将露头，不太冷，操场人也不多，仙人走几圈，高抬腿十几个后背就热乎乎的了，初级班项目每天坚持，已经习惯了自己的量和顺序，哪里不舒服就多来几个，想跳就尽情地跳，太阳一露头就晒着太阳原地做拉伸，耍棍，很享受金色阳光照耀着自己的感觉，温暖、包容！浑身轻松惬意，伸伸胳膊、抖抖腿，8字扭扭胯，跳跳鬼步舞，趁着热乎劲儿，搓热手掌干洗脸，梳梳头！要不是得回去吃早饭上班，真想躺在操场上晒一天太阳！
      后半个月跑医院，健身项目基本在病房完成，看着一个个病人，活生生的反面教材！不在同一个频率，忠言逆耳啊！还继续穿呢么~~~高的高跟鞋，还继续每天抱怨、唉声叹气、发脾气！前天家里人因为芝麻大的琐事发了老大的脾气，照以往我也会参与其中，并且完事还要向别人倒垃圾！但这次我没走心，依旧该干嘛干嘛，心平气和，和没事一样！如今修炼得宠辱不惊了！佩服自己！！！今天终于恢复晨起户外健身了，爱上早晨的红太阳！爱上早上的操场！爱上了不一样的自己！甚至早上的冷空气都呢么亲切！呢么可爱~！
      今天的一大喜事是姐进量子班了，昨天中午赶回家活动了一下就赶紧录视频，生怕错过机会，录了两遍，第一遍没经验，跑出画面了，第二遍谨慎了些，但有个别动作没放松，最后的伸胳膊蹬腿、鬼步舞倒是很轻松惬意，和在操场一样！一直等着千爷邮件回复，没想到写总结的当间儿被拉进量子班了，太高兴了！不想和队友们有差距！克服一切困难向前！
      既然有了目标，简单、听话、照着做就是了！看着有些新学员左担心右顾虑的，其实都是劳心伤神！有这细思量、不得解的时间，活动活动筋骨多好！呢么多的铺路石每天在群里讲课、分享、督促！真的有呢么难撼动你身上盘踞的大妖怪么？
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-6 11:51
      今早前期动作完后，加了量子班新学的俩动作，比昨天刚刚尝试要放松惬意很多，应该是充分活动开了，动作自然流畅，扭一直连贯做会有些提气，自己在间隔加了两颠儿，觉得更舒服，踢顺畅了，加成扇形连贯踢，很嘚瑟，今早没有往高踢，体会发力点和拉伸的筋脉，慢慢学习，慢慢体会！在操场玩儿得不想回了！
      已经学了两堂理论课，觉得太高深的理论真是没必要，越简单越好，添枝加叶的故弄玄虚都是目的不纯！害人不浅！感谢老师的理论浅显易懂！记住几个图片，要点，课后结合健身动作和自身情况，通过量的积累，达到强身健体的目的！要是早些遇到德明和大千老师就好了，这么多年走了这么多弯路，身心俱疲！给自己三年时间，好好学习、好好健身、好好完成任务！加油！加油！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-12 17:10
      这几天早上，初级班动作减量，加多量子班大招，慢慢感悟大招的真正拉伸部位，以前动不了的部位，有些表面的有些深层次的，被一一逐步撼动到，酸胀疼痛又上身了，但做起来非常惬意、舒适，依旧保持松静自然的状态，动静之间合乎阴阳之道！喉管的摩擦声比以前弱了，每每上视频让千爷点评，得到赞许的评价，都好高兴！一年多来，自己的身体变化着，感悟能力也在不断提升，仿佛又回到一年多前的一期，兴奋地递交照片就加入健身班，没有太多考虑，只是认定千爷是位明白人，跟着不会错，即便健身不能有太大效果，每天在群里能开心快乐、充实学习也行！
    这次量子班招生，其实说递交视频和交学费只是幌子而已，真正考验的是有没有主动性，能否抓住机遇，有没有积极进取的态度！多年的懒散和懈怠让太多人习惯了这种稀里糊涂混吃等死的生活，内心有小火花闪现的时候，也自己立马浇灭了。这几天秋季小班面临毕业，积极毕业的还是呢几个老老实实写日记，辛辛苦苦健身的人儿，平日活跃分子都熄火了，还在观摩么？要知道现实中的机遇比这个要更难把握啊！
      其实越往后的学员真的太幸福了，一期没有教练，老师几句话，就在下面刻苦训练自己，往往练了几天，一看老师画的几个小人，K，动作不对，重新来过！一期很多老师的学习会员，学习了气学理论，像我这种小白没几个，没人就伴儿一起健身，没人天天督促，只有自己一个人凭着一股子劲儿锻炼身体，要么几个人线上讨论下，上视频分享下，完了下来自己琢磨，千爷没有指导要点，只有呢几幅火柴小人，就这么一天一天自己琢磨着练，其实我们都是小白鼠，但我们都受益了，关键是我们都动起来了，我们都健康出行、都站立办公、都布鞋棉衣棉裤过冬，并且都坚持下来了！随着健身动作不断完善、要领不断注入，身体逐步习惯了这个频率，健身成为一种常态！期间也有过偷懒，但有负罪感，觉得对不起自己的辛苦、对不起自己的身体，没有好好珍惜机会，怕自己掉队，然后又开始坚持，就这样一年多了，自己成长的同时也能力所能及地去帮助别人了，好开心！
      前期毕业班没有经手，都是组长自在在忙活，小班接手任务后，真的是高峰低谷，大起大落都遇到了，还是呢句话:各人各命！靠谁不如靠自己！祝大家都有个积极向上的态度，对得起自己的辛苦，对得起自己的身体！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-1-3 17:25
   好快好快，2017年就过去了，这一年收获太多，感恩无数！德明这个大家庭给了我不一样的平台，不一样的感悟！健身带来的不仅仅是身体的转变，思维模式和心胸都上了台阶、提升了高度、广度！在此感谢老领导自在组长的信任和一年多的不离不弃，委以重任，让我从自私、应付、偷懒的漩涡中脱离，唤醒自己内心深处的激情、欢笑和善良，更要感恩大千老师每天的亲自授课，以及无私的奉献精神，一次次的提点、分析开导！受益良多！感恩各位德明会员的信任和帮扶，西北组充满正能量、无私奉献、欢乐融洽和大家的努力分不开！
      这个月量子班的动作和以往大不同，需要感悟理解的多，关注到的是身体更深层次的问题，每天老师的陪伴让人都充满期待，收获满满！就像每天有新鲜血液的注入，整个人始终保持一种积极主动、快乐兴奋的状态！总之自己很嗨！每天量子班的视频课都认真学习，下来自己琢磨！上视频成了量子班每天的功课，大家唯恐自己掉队！这个班真是能量爆顶啊！高人倍出，有理论派、有实践派，有灵魂人物、有逗比航母，大家都不含糊！从头到尾觉得自己练得还可以，直到那天老师的一个视频动作让我受了刺激！和自己的视频一对照，完全两码事，纯粹找不到感觉了！看来还得好好刻苦啦，千爷的话，按照心法照着三个月练！好，有老师这句话，我又被打了鸡血了！想我楚蓮一年多的健身都坚持下来了，何况区区三个月！铆足劲儿三个月后见分晓！
      以往的冬天，我是怕冷的，每天早上得车座和车里热乎了才开，到了单位也是全副武装，热水杯不离手！今年单位近了，早上的健身时间更充裕了，每天早上迎接太阳升起，带来的不仅仅是光和热，还有包容、无私、伟大~~~以前健身有些动作还不好意思示人，现在唯恐别人看不到，站在操场正中央，沐浴金色的阳光，穿着我的健身棉服，量子班大招做起来，不论是嗨版的还是舒缓的，看视频自己觉得都很舒服，就像老师说的，练好了，身体通透了，做什么动作都好看，舒展，漂亮！眯着眼整套动作一气而成！舒服极了！搓热手洗洗脸，拢拢头发！哼着小曲儿上班！一天好状态！
    目前西北组发展势头很好，排名靠前，老师的长远规划更让人期待，我也信心满满，2018年，加油啦！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-1-4 15:57
      真好，早上睡到自然醒，做好早饭出门健身，踩在雪上咯吱咯吱的！操场没啥人，风大，量子班四件套开启模式！贝壳张开的更大了，开合间配合转胯，心口的斯斯声没了，感觉能拉动到小腹了！前天右手四指的感觉，今天中三指最强烈，小指已经消退，拇指依旧没动静儿！神奇的是左手从前几天的没有感觉到一点点，今天早上中三指有了和右手一样的感觉！身体慢慢往通透发展了，开始给我有所提示了！量子班仙人走试着向5个方向发力，“土”，很霸气，就是不注意就会提气或沉气，还不熟练，有几分钟觉得吸气会抵达脚面，然后呼气像个活塞一样被抽起来，空气呼哧呼哧得被吸进来抽出去！奇妙！怕忘了，所以记下些文字，慢慢学习体会！



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