广东组-广州-小丸子健身日记

广州小丸子

今天是9.2，德明健康生活第二天！
早上6：30左右起床，感觉睡不醒，定了3个闹钟终于在最后才起来，叠被子
先做腿部运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，双手摸脚，高抬压腿，螃蟹走，后退40，高抬腿走40。上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个。仙人走10分钟，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。晚上做了俯卧撑20，仰卧起坐20
今天没有走路上下班，明天要加油，去公园走。
早上还是容易犯困，睡醒还是会打喷嚏，流清涕，白痰多，不知道为什么右边脸上长痘了，也没吃辣椒，奇怪。

广州小丸子

今天是9.3，德明健康生活第三天！
周六，早上下大雨，根本起不来，睡到8点了，叠被子
先做腿部运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，双手摸脚，高抬压腿，螃蟹走，后退40，高抬腿走40。上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个。仙人走10分钟，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。
早上下雨，没去公园走，下午4点多出门走了1个多小时。
晚上做了俯卧撑20，仰卧起坐20.
今天好烦躁，不痛快

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-3 23:04
今天是9.3，德明健康生活第三天！
周六，早上下大雨，根本起不来，睡到8点了，叠被子
先做腿部运动，弓步 ...

今天是9.4，德明健康生活第四天！
周日，睡到9点了，还是好累，叠被子
洗漱完去公园，走了1个小时，再找地方先做腿部运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，双手摸脚，高抬压腿，螃蟹走，后退40，高抬腿走40。上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个。仙人走10分钟，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。找台阶跳100下，
回来做了俯卧撑20，仰卧起坐20，今天感觉仰卧起坐没那么辛苦了，做完运动洗衣服，扫地，冲凉。
运动完感觉好口渴，中午喝白粥，看中医视频，看到5点，好困啊，赶紧睡，可是又睡不着，折腾了30分钟起来写日记，有点焦虑，明天都周一了，怎么这么快啊

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-4 17:32
今天是9.4，德明健康生活第四天！
周日，睡到9点了，还是好累，叠被子
洗漱完去公园，走了1个小时，再找 ...

今天是9.5，德明健康生活第五天！
周一，6点45起床，昨晚比较难入睡，早上就感觉睡不够，叠被子
到单位本想开始运动，结果好忙，11点开始，先做腿部运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个。仙人走10分钟，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。抽空还做了3组地元功，每组40个，还有畅气功，舒服。
晚上回来饭后1小时去楼下拍球300下，因为拍的太烂了，最后连续不坏，拍够100个，丢脸啊。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，今天感觉仰卧起坐可以连续做15个了，做完运动洗衣服，冲凉。
美好的一天就要结束，感慨万千，连续5天运动了，能感觉脾气慢慢柔缓下来，今天也没发脾气，欧耶。

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-5 19:57
今天是9.5，德明健康生活第五天！
周一，6点45起床，昨晚比较难入睡，早上就感觉睡不够，叠被子
到单位 ...

今天是9.6，德明健康生活第六天！
周二，被蚊子叮，6点起床，叠被子
走路去单位，路上做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个，仙人走10分钟，到单位，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。白天抽空做了2组地元功，每组40个，还有畅气功。
晚上回来饭后1小时去楼下拍球100下。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
午睡还是会流眼泪，白天容易打喷嚏，流清涕。

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-6 20:18
今天是9.6，德明健康生活第六天！
周二，被蚊子叮，6点起床，叠被子
走路去单位，路上做上侧扩胸，一字 ...

今天是9.7，德明健康生活第七天！
周三，凌晨1点起来灭蚊子，7点起床，叠被子
午睡后才有空运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，白天抽空做了2组地元功，每组40个。
晚上回来饭后1小时去楼下拍球100下。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，感觉仰卧起坐越做越轻松，做完运动洗衣服，冲凉。
午睡还是会流眼泪，白天容易打喷嚏，流清涕。

广州小丸子

今天是9.1，德明健康生活第一天！
从进入德明健康生活群，就开始慢慢锻炼了，坚持上或下班走路，今天开始正式按要求来锻炼。
早上6：00左右起床，叠被子，惭愧啊，都不记得上次叠是什么时候了。
先做腿部运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，双手摸脚，高抬压腿，螃蟹走，后退40，高抬腿走40。上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各20个。俯卧撑20，仰卧起坐20，做10个就得歇会了，想当年我一口气做30个，呜呜呜。仙人走20分钟，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50。
今天走路上班，大概40分钟。
精神状态还可以，就是容易打喷嚏，流清涕，白痰多，肝脾不调啊，继续锻炼。

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-7 22:29
今天是9.1，德明健康生活第一天！
从进入德明健康生活群，就开始慢慢锻炼了，坚持上或下班走路，今天开始正 ...

今天是9.8，德明健康生活第八天！
周四，早上考试，昨晚很难入睡，脑子里都是考试的内容，听产后风讲座1小时才睡着
7点起床，叠被子
中午考完试，午休也是大脑乱七八糟，睡不着，只能起床运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，白天抽空做了2组地元功，每组40个。
晚上回来饭后1小时去楼下拍球20分钟左右，有时还是会球砸到脚，真是服了自己
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，好热，头上都滴汗了，做完运动洗衣服，冲凉。
今天白天还是会打喷嚏，流清涕。今天又想吵架的冲动，不过也是一下下就过去了，晚上运动还是挺好的。

广州小丸子

广州小丸子 发表于 2016-9-8 20:15
今天是9.8，德明健康生活第八天！
周四，早上考试，昨晚很难入睡，脑子里都是考试的内容，听产后风讲座1 ...

今天是9.9，德明健康生活第九天！
周五，早上考试，昨晚早早睡着
6点15起床，忘叠被子了
中午考完试，午休睡着了，起床后开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，白天抽空做了1组地元功，40个。下班走路回家。
晚上回来饭后1小时去楼下拍球20分钟左右，试着投球，可惜跳起来就投不远了，手脚还是不协调
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
今天白天还有一两次打喷嚏，流清涕。感觉眼屎少了

广州小丸子

今天是9.10，德明健康生活第十天啦！
周六，8点起床，忘叠被子了
走路去公园，散步1个半小时左右，找地方开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，跳楼梯100下，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，40个。
午饭后1小时去楼下拍球20分钟左右。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
今天白天还有一两次打喷嚏，流清涕。运动多了，没那么想吃辣椒，感觉胃口开了。

广州小丸子

今天是9.11，德明健康生活第十一天啦！
周日，9点起床，忘叠被子了
路上随便走了1个小时左右，回来开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，40个。
晚饭后1小时去楼下拍球20分钟左右。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
早上还有一两次打喷嚏，流清涕。

广州小丸子

今天是9.12，德明健康生活第十二天啦！
周一，7点起床，叠被子
早上11点忙完开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，40个。
晚饭后1小时去楼下拍球15分钟左右。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
早上还有一两次打喷嚏，流清涕。

广州小丸子

今天是9.13，德明健康生活第十三天啦！
周二，7点起床，叠被子
早上10点半忙完开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、交叉摸脚，高抬压腿，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，2组地元功，每组40个。
晚饭在单位吃，回家8点20，到楼下拍球15分钟左右，今天开始练习带球走直线，再试试投球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
早上还有一两次打喷嚏，流清涕，午睡还是流眼泪，感觉一流眼泪，就很快醒来，也睡不着了。

广州小丸子

今天是9.14，德明健康生活第十四天啦！
周三，6点15起床，叠被子，走路去单位。
早上8点开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，2组地元功，每组40个。
下班走路回家，晚饭后到楼下拍球20分钟左右，继续试着带球走直线，再练练投球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
昨晚睡觉总是鼻塞，感觉有稀痰倒流，睡的不是很好，午睡也不是很踏实，今天有点累。不过确实没那么想吃辣椒之类的重口味了，晚上自己煮鱼汤，很清淡，喝起来也很舒服。

广州小丸子

今天是9.15，德明健康生活第十五天啦！
周四，7点15起床，叠被子，今天休息，太阳好，赶紧晒被子、晒凉席，洗了床单，都拿去顶楼晒。
早上8点半出门买菜，走了1个多小时，回来开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举50，上举50，一平一上50，下后举50，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，2组地元功，每组40个。
晚饭后到楼下拍球20分钟左右，继续试着带球走直线，再练练投球。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
今天中秋节，感觉假期就很难规律生活，上班就有条理，感觉太放松了也不行，还是得有人管才行。
已经运动半个月了，总体感觉精神稍微好一点，情绪能控制一些了，辣椒也吃的少，有点喜欢运动，可是还是得有人管我，不然就坚持不了。打喷嚏流涕还是有，我也不知道怎么办好了。