二期 川渝组 重庆 colinzz 健身日记 [

重庆-colinzz

20170220
   
       今天是我参加德明健身二期的第一天，报名时间比其他师兄师姐来得更晚了一些，很高兴通过朋友的引荐加入德明健身这个充满快乐，充满正能量的大家庭感谢慧洁师姐，玄同师姐的入门引导！向大家学习，请大家多指教！
        中午利用饭后时间看了下组长迎新视频、德明健身教学视频，偷偷摸摸找没人的地方比划练习了下三走，四举，三俯，三扩，三压，上班的地方周围散步的人还是比较多，不知道大家都在哪个时间点，在哪些地方方便练习的...扩胸和压腿的感觉很舒服，第一天还没有熟悉练习的动作顺序和套路，也不清楚仙人走具体怎么个走法，继续努力

重庆-colinzz

20170221

今天白天在下雨，午饭后打伞散步，简单练习了一会儿三走，回家路上把大千老师2.15二期开班40分钟的音频mp3听了，尝试在路伤练习仙人走，回到家按照音频mp3里老师说的把头和背靠墙试了试，发现自己练习仙人走的时候头并没有这么靠后，不知道姿势是否正确，明天继续摸索

重庆-colinzz

20170222

今天白天还在下雨，上下班路上走路的时候都在有意识把背立直练习仙人走，也不知道姿势对不对，利用工作午休息时间出去散步，撑着伞练习了三走，下班回到家练习了四举（平举，上举，下举，一平一上），三俯（双够，单够，蹲起），三扩（平扩，上扩，侧上扩），三压（高台压，弓步压，侧蹲压）。吃完饭洗了个碗！感觉身体湿热重很容易疲倦，发困，晚上7点瞌睡就来了。。。不知道有没什么清除身体湿热的办法？？？明天继续锻炼吧

重庆-colinzz

20170223

重庆连续3天都在下雨，今天一共走了12703步，不知道其中有多少步是仙人走！午饭后散步继续练习3走，4举，3扩，一边走一边4举，手臂感觉有一些酸胀。目前的锻炼量不够，身体也没啥明显感觉，需要寻找更多的时间和空间来加强锻炼。不知道是阴天的原因，还是身体湿热重的原因，这两天都很早犯困，准备早早躺下睡觉，不知道睡觉算不算锻炼呢，就当是为了更好的锻炼养精蓄锐吧。。。期待组织周末组织的爬山活动。加油！加油！加油！

重庆-colinzz

20170224

连续下着雨吹着风，走在室外没围围巾会觉得很冷。今天一共走了一万五千多步，午饭后继续练习三走，晚饭后去游了泳。在电脑前没坐多久，就会感觉后颈后背有点涨，有点硬，看来需要加强肩背的拉伸锻炼。准备早点休息，期待明天的爬山活动。加油！

重庆-colinzz

20170225

今天参加了川渝组QQ群组织的照母山登山活动，很高兴认识了重庆群内的几位朋友以及家属。一路上有关于中医，关于健身的交流，也有欢声笑语，山上粉红的花开得很美，大家拉起德明健身横幅，在草坪在树间交流锻炼动作心得体会。爬完山大家都饿了，聚了个餐吃得肚皮圆滚滚才各自回家。今天的步数突破了2万步，是充满开心喜悦的一天！愿大家都快乐，健康！

痴子玄同

重庆-colinzz 发表于 2017-2-23 21:32
20170223

重庆连续3天都在下雨，今天一共走了12703步，不知道其中有多少步是仙人走！午饭后散步继续练习 ...

不要太在意是否是仙人走，记住放松身体中正最重要，可以多听听老师讲的，放松去找感觉，慢慢就找到了。加油

重庆-colinzz

痴子玄同 发表于 2017-2-27 20:07
不要太在意是否是仙人走，记住放松身体中正最重要，可以多听听老师讲的，放松去找感觉，慢慢就找到了。加 ...

感谢指导！谢谢，谢谢，谢谢，加油！

重庆-colinzz

20170226

今天天气不错，下午还出了一会儿太阳，遛了一会儿狗，走的步数没有前几天多，一共了9000多步，其余时间在坐车，赶地铁，走路的时候有意识在保持仙人走的姿势，颈子和背保持竖直，尽量用腰胯发力，同时有意识在调整自己走路习惯的外八字。现在稍微向前倾斜脑袋看下手机，后颈就会感觉硬，不舒服，后腰不挺直也会感觉不舒服，胸口不扩开也会觉得不舒服，应该是在习惯正确的姿势，摆脱肉鸡的状态的过程之中了，明天周一开始上班，继续加油，保持锻炼！

重庆-colinzz

20170227

今天上下班路上，午饭后散步一共走了一万六千多步，坐地铁书包挂胸前的时候会觉得胸口压着绷着很难受，背回后背会感觉舒服很多。晚上去练了瑜伽拉伸了一下筋骨，腰部感觉有一些酸胀。关于最近湿热重容易疲倦犯困的问题，昨天熬了红豆薏米汤，坚持喝喝看有没改善。天气好转起来了，持续走路锻炼不能停！加油！

重庆-空空

重庆-colinzz 发表于 2017-2-27 22:55
20170227

今天上下班路上，午饭后散步一共走了一万六千多步，坐地铁书包挂胸前的时候会觉得胸口压着绷着 ...

有空看看千爷的书，红豆薏米是祛哪里的湿的，看看你自己的湿在什么地方。

重庆-colinzz

重庆-空空 发表于 2017-2-28 22:05
有空看看千爷的书，红豆薏米是祛哪里的湿的，看看你自己的湿在什么地方。

收到，大锅！千爷关于讲湿热的书在哪里可以看到呢

重庆-colinzz

20170228

今天中午出了大太阳，健身的欲望一下子比前几天提高了很多，在太阳底下，把厚厚的棉服脱下来挂在树梢上，练习三走，三举，三扩，三够，听了千爷喜马拉雅的语音教百灵鸟唱歌，本着放松身心，愉悦身体的目的，开始每日歌唱一曲，今天唱的是《我的祖国》，一条大河~波浪宽~风吹稻花香两岸，唱的声音没有放出来，不够放松顾虑太多，明天调整一下大声歌唱，唱出来震动身体，带动身体的每一个细胞，才达到愉悦身心的目的。今天步行一共走了1万9千步，有点忘了刻意去保持仙人走的状态，三扩的时候肩膀有咯吱咔嚓的响动，走动中进行三举的时候手臂关节会觉得酸胀，放下来会觉得舒服和轻松。在办公室傻坐在电脑前的时候也尽量保持直腰扩胸的姿势才觉得舒服。希望明天又是好天气，继续加油！锻炼不能停~

重庆-空空

重庆-colinzz 发表于 2017-2-28 23:10
收到，大锅！千爷关于讲湿热的书在哪里可以看到呢

学习群里有教材

重庆-colinzz

20170301

等闲识得东风面，万紫千红总是春！中午阳光明媚，吃完午饭脱掉外套，在田野里唱歌，还不是歌唱。。。今天演唱的歌曲是《东方之珠》，小河弯弯向南流~留到香江去看一看~东方之珠我的爱人~你的风采是否浪漫依然~，唱歌有进步，没有昨天那么拘谨和紧张。除了继续练习三走，三举，三扩，三够，还发现路边一个堆了水泥框架的地方，高度正好可以压腿！今天走路一共1万9千步，没有刻意去保持仙人走的姿势，也忘记调整自己走路外八字了，摇摆手臂的时候，关节会咯吱咔嚓的响，螃蟹快步走的时候会有青春的感觉，仿佛回到了儿时时光。阳光越是明媚，在办公室愈发坐不住了，坐一会就要溜去过道窗户旁肚子一个人站着伸伸腰，望着窗外明媚的太阳~明天继续努力，加强自我觉知！加油，锻炼不能停！