广州组-二期2-3月总结集合贴

阿莲

     请二期的童鞋在此跟贴写月总结贴

小bee

竟然成了沙发，难得！
    2月开始健身，目前也是跟着老师的视频学习，毕竟平常学习科研工作考试等已经占据了大部分的时间，尚没有整理老师的健身板块，也只能每天专一的做着初级健身视频上的动作，虽然基础，但我依旧享受这个过程，在忙也给自己一点释放的时间。
    2月站桩站的少了，主要原因是骨科经常做好长的手术，站的很累，所以比较珍惜坐的时光，这个月继续骨科，加油~
    3月基本就是跟着德明视频健身，还有keep~一个健身软件，制定自己的健身课程，但是还不会仙人走啊，4月吧这个拿下吧。这个月感觉自己胸腔之气打开了一些，做“向侧阔”的时候没有扯着的感觉了，继续加油~
    从去年开始喜欢上了户外，但是一个月经常没有一个完整的双休，所以只要有空就会去周边的小城市爬爬山。2月去了韶关新丰感受春日油菜花和樱花欣欣向荣的气味，这个月还没去徒步呢，站桩少了，主要是骨科经常上手术，平常就让双脚休息了，而且基本都是阴雨绵绵的天气，早晨也不像前段时间一样天天都能骑车上班了。anyway，感觉自己阳光哒，棒棒哒就最好了！希望愉悦的心情可以为阳气的生发提供更好的土壤。感恩大千老师和各位组长~共勉

广州组圆方

哈哈二期广州组圆方初级班总结
   一个月了 好快 居然坚持了这么久 哎呀
感谢大千老师的教导与师兄师姐们的关心              鼓励和帮助 你们都美美的
   老师没吹牛 效果果真立竿见影 一个月下来 可以说是天天都在变好 渐渐地感觉到自己肉体的存在 天呀 知觉也开始恢复 眼睛变明亮 也不爱流泪了 鼻子也通透了许多 身体的肉肉开始渐渐松开 心情变的舒畅起来 心悸减轻 遇事不像以前紧张 反而淡定了许多 工作生活节奏都慢了下来 开始慢慢地享受身边的一切 就算发脾气很快也能平复下来 这么多年的压抑终于释放出来 负面情绪逐渐逝去 感觉自己开始自由了 自信心也慢慢增强 生活从新有了奔头
      同时也露出了更多久违的微笑 在德明这个大家庭里大家相互鼓励帮助 志同道合 自己也挺感动的 老师说 人的一生是奋斗的一生 我会努力的 ……
        最后再次感谢大千老师 同时也谢谢各位师兄师姐 谢谢你们

晶晶

好快啊，时间不知不觉过去了一个月了，回想起和德明的缘分，幸亏有我的好友带我听了老师的广州课程，虽然那个时候有些懵懂，但是就是喜欢。我一直有些体寒，冰手冰脚的，急躁，肝火比较旺，好友建议我喝正气，哎哟，一喝还真的不错呢。16年颈椎不好，怪自己又在外面按摩，把颈椎给按错位了之后就经常头晕，然后想到德明健身，就问了旺旺，又没有老师有没有微信群，他说只有QQ群，就这样9月进入了德明的中医群。那个时候已经是一期开班了，好后悔错过了那个时候，大千老师说我参加德明健身，头晕什么都好了，我时刻等着二期的开班，经过了几个月等待和每天坚持不懈的三人走，三走，终于等到了二期开班，非常的兴奋，一个月，真的养成了每天日记，每天锻炼的好习惯，不管工作多累，不管在任何的环境，我都会在不自不觉中锻炼，哪怕只是几个动作，几分钟，我都会坚持。我是一个特别在意身体健康的人，我要好好的锻炼，让身体活动开来，老师说的动起来就是好事情，坦白说动起来之后真的很少发脾气了，心胸也比之前开阔了好多，整个人都开心起来，喜欢外出散步，而不是懒懒的在家里，都充满了朝气。
在德明，还认识了好多师兄师姐，这是个快乐的大家庭。感恩德明，感恩大千老师，也感谢组长！感恩老师给我们肉鸡们带来了健康，肉鸡们加油了！

囍福

和德明相识，要从2013年开始算起。
本来准备参加一期健身的，但是当时在广州，正值天热，而我产后就一直属于易汗体质，多汗的感觉太难受，所以一直是维持简单的散步。刚好今年过年回老家，现在住在马鞍山山脚下，到处是青山绿水，天气凉爽，这样有利的天时地利，如果再错过，似乎是欠揍的感觉。身体那么差，再不努力健身，你是想弱给谁看？这么支持我恢复健康的老公，这么可爱的宝宝，我要快点恢复健康，陪伴他们成长。
断断续续也喝了好久的中药，效果不是太明显，往往几个月才能看出一点变化。但是这一个月的健身，我却感觉身体在经历着什么。也不得不感叹，生命远比我们想象的坚强得多，只要你努力的创造出他适合的条件，身体这颗种子，总会发芽。
在这一个月中，我多次经历身体的排病:某些位置的刺疼，发热，脚后跟痒，打嗝，打屁，甚至有些脚丫都烂掉，后背发冷。好多我之前都没感受过。原来，排病也可以像暴风雨，这么剧烈。更让我开心的是，经络明显灵活多了，俯身压腿，还有侧压我既然都可以做到了。想当初刚开始时，似机器人一样。只要努力，一切皆有可能。向着一字马努力吧。
老师一直说要简单的生活，在户外开心的活。这次带宝宝回来家，才知道父母的言传身教有多重要。所谓龙生龙，凤生风凤，老鼠的儿子会打洞。希望自己的宝宝怎样，那就要创造什么样的条件。相对现在外面一色的忘子成龙，忘女成凤的父母，我就当那简单的父母，陪伴他，带着他户外，让他健康纯真的长大，不管什么时候，心里都能保持一份纯真。

广州—转

一期的时候错过了，幸好二期赶上了。
健身一个月以来，感触颇多，身体是一方面，精神面貌是另一方面。
最近几年人越来越懒，除了练拳之外平常都没怎么动，脾胃不行，常常没胃口，没吃多少就腹胀。参加健身之后，刚开始身体多处酸痛，然后是连续一周多都是腹泻，翻病呐这是。继续坚持下去，腹泻慢慢有所缓解，吃饭胃口好一些，印象中有一次练完之后去吃饭一路都是笑的，情不自禁唱着歌呢。      
健身的方式也刷新了，不再非要整出固定的时间来锻炼，有时间就可以做，不需找多大的空地，天冷了下雨了就在室内，出去买东西的时候，排队的时候都可以练。      
过去总宅在屋里，现在看到阳光明媚就忍不住想出去，即使天冷出去干点什么事，倒倒垃圾，拿一下快递，买点东西啊，转一圈回来身体也比一直待在屋里暖和。不禁想起去年外婆说，天这么冷，你怎么不出去，净待被窝？当时无法理解，现在才发觉老人言，很有理啊。      
大千老师时不时喂食也让我受益匪浅，执著着执著着渐渐成钻牛角尖了，转变一下，或许不经意间另一扇门就打开了。就像费劲地找寻一把钥匙，怎么都找不到，停下来不找了，却发现它就在你右手边。别总想着为什么，用什么去测出来，推理一番，自己感受一下，是好是坏顿时明了。就像德明健身，参与其中，动起来，慢慢地身体、精神会交给你一份答卷。未来的日子里，继续努力，把健身融入生活，打开心脉，释放自我，焕发生机，重现无限活力。   
最后，愿参加健身的朋友也从德明健身中获得幸福

广州~乔月

广州~乔月二期健身总结
      一期我参加过，只是那会上班倒夜班加培训太忙太累了，没有坚持下去。深感丢失了好多，身体变差，心里也越压抑，这一次我一定要抓住这个机会健身，工作什么的一边去。重拾锻炼，刚开始是比较难坚持的，有几天练得舒服，有几天又特累，还好我坚持下来了。实习的时候还没那么大压力，就去年毕业7月开始上班，几个月的时间精神紧张，压力山大，到冬天时已经到了有段时候睡觉都是僵硬的状态，双手紧握，牙齿紧咬，都不知如何放松自己，工作上面的委屈压抑，身体的劳累，让自己的心胸越来越狭窄，感觉失去了生活，失去了自己。幸好德明开展二期，我选择放弃这份工作，决定找回健康的自己，虽然过程有纠结有惋惜，但是这一个月来身心的变化我一点都不后悔，反而是超值的。
      我不驼背，但是近两年上夜班熬夜多身体素质变差，经常坐着的时候直不起胸来，越是拘着越是压着打不开。这一个月来出现过很多反应，有时候几天轻松舒服，有时候几天沉重疲惫，反复多次。前期时有恶心想吐没胃口，有时胃口大开，吃嘛嘛香。前期时有腿疼腰酸，后期腿渐渐不痛，腰也不酸了。到现在身体轻松了，精神好多了，可以经常坐直了，心胸也放开了不少。我感觉自己属于肝郁气滞型，需要继续坚持去锻炼，放开自我。
      坚持每天锻炼，效果是杠杠的，不做一套不舒服，睡不着觉啊。心胸也打开了很多，以前会很在意别人的看法说法，还不敢跟人打招呼，一是害羞，二是在乎别人的反应。跟着大千老师，跟着德明的师兄师姐们，涨了很多见识，思想上解放了提升了。现在的我除了最亲近的人，其他人的说法看法都不在乎，还得继续锻炼，让亲人看到我的显著变化，让他们也改变也加入进来。
      非常感谢有这个机会，感谢大千老师，感谢各位师兄师姐。我要加入高级班，我要成为更好的自己。

广州-虫虫

因中医与大千老师结缘，在对的时间点、在对的状态下加入了德明健身。原以为有什么武功秘诀，接触之后才知道在瓦砾、道在屎尿。德明健身的大部分动作相信很多人都有做过，但为何就没有达到健身的目的呢？自己思索了一下，大概有以下几点为：一是心性的改变，只有自己的心愿意去做一些改变了，愿意去做健身了，你的身才会主动地去适应他，才能达到心身一统，从而达到意想不到的效果；二是习惯的养成，这一点老师从写日记开始培养，甚是高明，一个人只有把一件事情养成了习惯，刚开始可能枯燥、可能没有效果，但时而久之，当这种习惯带来了心身的变化之时，这种强迫也就成了习惯，而且是好的习惯，会让人自己主动而且愉悦地去做；三是健身的生活化，德明健身没有把健身时间或地点固定化，而是把他运用于我们生活的任何时间和任何地点，随时随地地锻炼心身，真正做到了道在平常、道在生活中。以上就是我加入德明健身以来一个多月的收获，可谓获益良多，感恩大千老师、感恩各位同学！

东山

写月总结啦！想说的话好像平时日记里都写了，怎么办？这一个月，健身成为我每天最重要的事，被监督还是不一样的。以前的话下雨天肯定不会想到去锻炼，但现在最怕就是下雨，因为在室内零星地锻炼没劲。我感觉我已经迈向多动症了，坐不住啊，每天都要出去溜达。
最明显的变化就是胃口变大了，这得益于千爷的狼吞虎咽法。这个方法我以前有看到过，从那之后我的吃饭速度就蹭蹭地上提了，但那个时候还不知道胃口是可以撑开的，所以速度提升但饭量没有增加。二期，就开始撑胃口了，真的能够撑大，以前可能是一碗多吧，现在要两碗多，而且放开吃，无肉不欢，有时候看着一大盆的饭我自己都笑了。就是要把肠胃吃得宽宽大大。当然，如何天天保持大胃口呢？就是健身，还有，吃饭的时候拿出气势来，我现在没有吃相可言了，饿虎扑食，就是这样。
每一天都很充实，很快乐，理想的生活应该是这样的：有一个小目标，但并不是很紧迫的，每天可以放松惬意去完成。
有千爷的地方就有欢声笑语，跟千爷在一起久了真的可以逆生长，以前的千爷还是比较正经的，不过现在更带劲，我更喜欢。我现在好像有点神经病了，要是能够变成一个大神经病就完美了。
最后，感谢千爷，感谢德明！革命尚未成功，同志们一起努力！

简素

二期广州简素健身月总结
时间过得好快啊，不知不觉锻炼已经一月有余了，现已养成一种爱动的习惯，喜欢运动，喜欢仙人走，喜欢站立，不会老是坐着低头玩手机，由于睡眠一直不好，每年的三四月份开始持续到整个夏天都很疲倦，晚上睡不好，白天没精神，上班感觉累，这样的情形持续有好几年了，一直很郁闷，直到某一天，在微信里搜索让人精气神的文章时，搜到了德明中医，点进去看了就欲罢不能，连续几天看完老师所有文章，对大千老师的讲课和渊博的知识佩服得五体投地，后来加入了德明学习群，经常可以听到老师讲课，老师讲课诙谐幽默又通俗易懂，既教我们健身也教我们如何做人，群里聊天的气氛总是很欢乐，再后来就加入了德明二期春季健身，在教练和组长的鼓励和督促下坚持锻炼健身，让我们总是充满力量，还参加了德明的广州线下白云山聚会，和同学们一起爬山交流锻炼心得，非常开心。虽然初级班我锻炼的动作不是很标准，但每天都很认真的坚持运动，尽量按老师要求的运动量练，总的来说，经过一个月的基础锻炼，现在精神比以前好了，人也没那么容易累了，睡眠也慢慢有好转，人也比以前平和了，越来越正能量，感觉生活越来越美好，越来越有奔头了，希望升入高级班后可以学到更多的锻炼心得，让身体越来越健康。在此非常感恩大千老师，感恩德明健身，感谢帮助过我的教练和组长副组等，让我们向健康美好的人生一路迈进，加油！

皓然

一转眼一个月过去了，时间过得真快。错过了一期，二期我便来了。
进德明有一段时间了，可还是没能跟上大伙的进度。远远的落在后面。
现在来谈谈一个月锻炼后的变化。以前的我总是穿很多。非常怕冷。现在的话，身体变得暖和多了。眼睛也变得明亮了些。遇到事情没那么着急了。
身体不好时，心情很受影响。但动起来，人就会感觉舒畅许多。
虽然有些动作做得不标准。但整个人还是高兴的。有时候还会不自觉的想唱歌。哈哈。
在工作空闲时间也会高抬腿。随时想起就能练。
感谢德明，感谢大千老师和诸位师兄师姐。

致远

一开始健身的时候效果不是很明显，但还是半强迫自己像完成任务似的做完每天的训练量。一天两天，一周两周，到了后面，发现每天不做锻炼，不运动的话，就会觉得不自在。即使一天都在上课，也要找时间或者睡觉前去溜达溜达。
健身一天的时间是看不出来什么效果的，但是一个月的时间还是可以看到很大改变的：
现在无论走路还是坐着都挺直了腰，如果窝着就会觉得憋得难受，一挺直腰，打了膈，舒畅；饭量明显增大了，胃口明显变好了，没有了以前到了饭点都不想吃饭，现在都是还没到饭点就要先吃点零食垫垫肚子；胃口变好了，自然体重就要增加了，今年的目标是长十多斤，看来是有希望的；现在养成了早起的习惯，最晚睡到八点就再也睡不下去了，一般都是六点多起床。
感谢德明健身，今年的三月过的很轻松，没了以往的昏昏欲睡，即使在潮湿的回南天，也不会觉得很困乏。起床后精神一直很不错，中午到点午睡一下，下午又是活力无限。
到现在还没有遇到明显翻病的情况，也许时候未到，继续坚持下去，让身体更上一个台阶。
德明健身，你我同行。
   

广州～柔和明理

二期广州~柔和明理  总结
           最近一段时间无比忙碌，每天三点四点左右就开始工作直到晚上10点左右，加上雨水过多运动也减少了很多，效果也有打折扣，总结一下吧，这一个月的网上学习还是收获不少，看了老师的一些文章，听了一遍道德经讲座，还有群里的学习，对于生活中的行住坐卧等常识还是有很多需要改进的地方，谢谢老师将多年的宝贵经验智慧无私的奉献给我们大家。
        运动这块或许是量不够或是不够到位，感受的效果不明显，明显的是后扩时感觉容易了，接下来我会把自己之前做的一些动作加进去弥补，希望在以后的日子里能够继续坚持，努力锻炼，感谢老师，教练们的付出及同学们的陪伴，谢谢你们。。。。。。

简心

广州组-二期-2-3月总结  

时间真快呀，一个月啦。
感恩德明健身，把自己从懒动的状态里往外拉了一把。
过去理解锻炼身体，就是要安排出大段时间专门去特别的地方去锻炼。这个月彻底改变观念，健身和锻炼成为一种习惯，随时随地记得要活动活动，室内室外，几秒钟几分钟几小时的活动都可以叫做锻炼。
从前理解锻炼身体，也是很刻意要做什么运动项目，按照标准做按着数目做。这个月锻炼下来，从老师那里越来越明白，注重身体和内心的感受是最重要的，保持轻松、愉悦、舒畅的运动状态才是最好的，不必刻意追求难度数量。喜欢仙人走，期待有一天吃喝拉撒说话睡觉时时事事处处都能有仙人走时一样轻松惬意舒泰的状态，我心由我我身随心，那该多好啊。
这个月很充实，细碎时间都填满了身体活动，反而不累。整体感觉良好，积极一些，精神饱满和内心愉悦的时候较前多一些。秋天天气转凉了，发现自己比从前明显耐寒。具体来讲，身体的灵活性和柔韧性提高了，跑跑跳跳不觉得难。月初总结出来的那些锻炼后发现的6个问题，一个月下来，简单的问题都消灭了，剩下膝股后侧内侧的紧和髋关节的紧，两个顽固问题有待持久锻炼逐步消灭。
感恩德明健身，感恩老师教导，有德明大家庭真好。

清和

      一個月就這樣悄然劃上了句號。時光如白駒過隙，匆匆而過，一天，一月，一年。而生活能留下多少值得的東西，確是難以言說。
      參加德明始於對老師的認可和信任，加入二期卻是遲來的選擇。原本一期也是可以加入的，但是考慮到自己不規律的工作時間，擔心無法一直堅持。如果做了逃兵，那是對師長對自己的不負責任。當然，中途被踢出去也是好丟臉的哈。不過在預備群學習了三走之後我的想法有所改變，尤其老師和師兄姐們說的隨時可練，令我覺得也許我的擔憂並不是問題。當然更重要的是，想跟著老師，讓自己更加健康和陽光起來。
     進了二期，認真的每天鍛煉，每天寫日記（有幾天特殊次日補上），鍛煉逐漸融入了生活之中，自己的身體有了些變化。可能之前折騰太過，排病反應比較強烈，倒壓過了其他的好轉的跡象。一直到今天，排痰打嗝之類的仍有，而身體的結節也在鍛煉中感覺松動了許多。睡眠也好些了，雖然有時睡不了，有時夢很多，但精神卻是不差的。還有一個變化是開始比較不怕冷，身體的柔韌度也好了些。身心是一天的，身體運動多了，念頭漸漸少了，沒有從前那麼浮躁。
     於此同時，開始體會生活的樂趣。很少做飯的我，學了老師的方法，做菜做饅頭，雖然並沒有做的很好，然而做的過程和結果卻讓人感到喜悅。確實，很開心。
     一個月的時間還是有限的，而把自己塑造成更好的人確實長時間的努力。很開心在今天收到升級的回復，希望在新的一段時間里，跟著老師，跟著大家，每天一點點的進步，一點點的成長，讓心的光明遍照生活的每一個角落。
     感謝這美好的際遇。