江苏-苏州星成健身日记1

星星和成成

终于完成了所有锻炼，没锻炼完都不敢睡觉，上午做了三分之一，傍晚做到下蹲对摸脚时头晕恶心，于是放慢了速度慢慢起，借用了些小腹部的力，做完顿时上面肚子舒服，气松了下来。晚上练跳和单腿奔，练着好开心;俯卧撑从小就没做起过，死穴啊，起初看着三十六项有点怕，不过做完，很有成就感，继续加油！这么努力肚子这块估计很快就会小了哇哈哈9月1日
   今天第二天，心情放松了不少，送完孩子直奔公园，本来晚上没睡好迷迷糊糊，仙人走二十分钟，来点精神了，继续下面锻炼，今天整个锻炼过程比较放松，尤其高抬腿感觉到小肚子里面在扯痛，只要人精神，我就不管这些个反映。坡上走来来回回几趟，胸口的气顺下来不少，中焦开始有感觉，做完开心😊难怪老师这么编排，直呼妙！自己感觉做这些还是要放松，稍累我就休息会，不强迫自己，免得她抵触，而且中间我还听了音乐！今天最大感觉就是肚子这块练到了，腿开始想动了，懒么想着百元大钞要没了也就只能动啦！明天准备早起先出去走一圈，晚安啦！9月2日

星星和成成

9月3日，今天是锻炼第三天，六点二十出门仙人走由于老师昨天特意讲了仙人走的要点，今天走就特别舒畅，肩颈还扛着，于是心里默默念放松放松再放松，哈哈。前天感觉左腿特别没力，就多做了些左腿的组数，今天左腿那个酸疼，侧蹲还是在晚上才完成的。明天稍微悠着点了，这两天变化就是大便顺畅许多，睡眠好些了，明天早起继续加油咯！

星星和成成

       时间真快今天都9月4日了，今天五点四十出门，做了上面七八项，现在可以不用拿纸对着练了，身体很聪明，做完下面的都自己想伸展上肢，锻炼到今天最大的感受就是心理强大了不少，孩子休息在家两个现在是最闹的时候，星星不让成成，成成也喜欢挑事，婆婆更年期，老公打篮球又把脚踝扭伤，换以前肯定扛不住，无论身体还是心理，但今天我除了锻炼，还自己买菜，做了两顿饭，带孩子，还要听着婆婆发脾气骂孩子，奇怪了还真没怎么受影响，心理还想你骂你吃亏，生气是傻子，哈哈哈，这就是锻炼带来最直接的益处吧！
    今天的左腿已经不再酸疼，做蹦的动作的时候轻松了不少，高压腿也不那么难了，早上没来的及洗衣服，这手掌难受，总觉得缺了什么，下午补上洗衣服，现在拧毛巾力大了，总之，生活上很多事情愿意去做了，人也变得有觉知了，下午睡觉质量也提高了，哈哈哈明天继续！  9月4日

星星和成成

       今天锻炼第五天了，早上锻炼了一半，后来因为要搬出去住，自己去找房子租，跑来跑去累到了，又没吃上热饭，情绪低落，所以导致胸口特别难受，咳不要说我们体质不怎么好的，就是身体好的估计也经不起折腾，心情的好坏直接导致气的运行，而且人一低落发现做什么都没劲，想想这几年很多时候都是被这样的负面情绪控制着，身体能好么，好在现在自己知道了，明天继续早起锻炼，把今天亏待自己的补回来，没什么过不去的，想起了，慢慢来，会走的更好这句话！   9月5日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-5 21:42
今天锻炼第五天了，早上锻炼了一半，后来因为要搬出去住，自己去找房子租，跑来跑去累到了，又没吃上 ...

     第六天了，这两天忙的很，今天终于把房子租了下来，简陋毛胚。早上公园锻炼完，中午去瑜伽馆，唱诵了十几分钟就自然睡着了，这是以前最羡慕别人的 ，我想一个原因就是我现在每天要弄房子有事干了有奔头也终于脱离我婆婆心情松，第二个就是上午锻炼开了，唱诵就那么自然放松，她就有了深睡眠。下午自己开车去买床，又买油漆，还一个人把一大罐油漆搬到了四楼，还自己涂开了墙壁，哈哈哈，有成就感，就是没涂均匀，体会就是隔行如隔山，以前就是太舒服了，太不接地气了，原来生活就是道！
    这两天脸上开始冒痘痘，不过脸还是比以前好看多了，继续加油咯！    9月6日

星星和成成

     今天一早送完孩子就去租的房子里搞卫生，中午安静睡了会，直到四点才开始锻炼，今天锻炼完全放松了，所以做的很享受。这样忙忙碌碌一天，确实感觉自己强大许多，尤其心理。尽然喜欢侧步跨，做完腿会非常舒服。现在不会再为了锻炼而锻炼，每天去租的房子里，安排装灯，做门，刷漆，铺地板胶，感觉很有意思，看着她一天天变化，自己也获得了前所未有的自由，甭提多开心了。晚上带孩子去了篮球场，哈哈哈，投了三四十个，尽然一个都没投进去。还碰到一个一年级小朋友顶在我屁股后要跟我比手臂力气，咳，完全比不过他呀。有点累了，明天早点去公园做一些锻炼，还是要分散着来。9月7日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-7 20:47
今天一早送完孩子就去租的房子里搞卫生，中午安静睡了会，直到四点才开始锻炼，今天锻炼完全放松了，所 ...

     啊呀时间真的快，每天忙点挺好，今天早上去公园锻炼到八点半回租的房子，打扫卫生擦窗户涂桌子，忙到十一点多，发现人动开后力气会变多，但由于下午约了装灯的没午睡还是有些累，下次还是得注意！今天锻炼的时候发现上举明显拉到心窝以下，气捂一下就下去了，神奇，所以老师是最英明的，还有侧拉，越来越下，而且还有些上瘾了呢。早点睡了今天用了手机眼睛有点干涩，早点休息咯@9月8日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-8 20:09
啊呀时间真的快，每天忙点挺好，今天早上去公园锻炼到八点半回租的房子，打扫卫生擦窗户涂桌子，忙到 ...

     今天早上起来有点感冒症状，去公园仙人走加晒背，上来些精神了再锻炼，发现腿部力量大了，爱蹲了，以前做侧蹲会东倒西歪，今天手自然放到了膝盖，一下就起来了，还有单腿跳，也不笨重了，以前整个人都好沉重的，有几天没去练瑜伽了，今天晚上去，练单抬腿，以前总是会不小心伤到膝盖，今天尽然膝盖抬着很舒服，跨里面痛，放下来好里面好舒服，这么锻炼进步是很大的，慢慢来会更好的！9月9日

星星和成成

     又是一年教师节，感恩老师！今天早上基本上把锻炼都做完了，心理很轻松，中午的时候却特别累，非常困，没吃中饭就在车上睡着了，想想可能是过了，前几天忙房子，又是锻炼，今天上午又带两个孩子，下午果断休养生息。锻炼上我发现腿部开始有点力了，每次锻炼下肢后就特别舒服，有点上瘾，就是那种之前是锈顿的，拉了以后那一刹那气血通过了，酥酥的，无比享受，老师也说了，郁了那么久层次也不同只要坚持，不暴力，不和自己对抗，总有一天把她融化了，我真的感恩现在的生活，也感谢自己能放下，才换来现在自由的自己！9月10

星星和成成

锻炼到今天，爬楼梯越来越有力，有拧毛巾也越来越顺，手臂也领得动东西了，做的饭菜也越来越好吃了，锻炼的确有效果，下午还睡了好久，深深的睡眠，继续努力！

星星和成成

   今天五点半醒来，稍微整理就锻炼，吃完早饭送完孩子就去公园仙人走半小时稍累，回家休息做饭，中午美美的睡了一觉，感觉缓过神来了，人真的得自己注意，身体也真的是曲线的，不能好就无比开心，稍微回落就低落，这才是智慧。下午老师说用最少的力气锻炼，其实生活也是，瑜伽老师也一直说这句熟悉的话语，可惜自己很多惯性还在，好在坚持锻炼，好在遇到了那么好的老师，感恩相遇感恩坚持！今天瑜伽的姐妹快一个月没见我了，说我脸色变好了，变得年轻了，哈哈，锻炼对了，效果就这么快！9月12日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-12 21:30
今天五点半醒来，稍微整理就锻炼，吃完早饭送完孩子就去公园仙人走半小时稍累，回家休息做饭，中午美美的 ...

       今天锻炼咳嗽不断，当那么放松自然的时候，胸口气一点一点顺了下去，胸口顿时顺畅无比，咳嗽后也是轻松了不少，锻炼还是要放松自然，这效果真的不一样了。现在锻炼后从一天大便一次到现在一天排便两次，真好，昨天睡的晚了，还是要养成正常作息习惯才好。9月13日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-13 20:27
今天锻炼咳嗽不断，当那么放松自然的时候，胸口气一点一点顺了下去，胸口顿时顺畅无比，咳嗽后也是 ...

     今天下雨先在家爬完楼梯后再做其他的，现在越来越喜欢举手臂了，中焦也开始在动了，横膈膜以前一点都没有感觉的现在也开始松动，真的很好，也喜欢爬完楼梯后的震动，就是上午十点多还是会犯困，要睡一会！最近也容易饿，吃的比较的多，明天要回乡下了，如果不下雨就是爬山咯！身体肯定是在好转，只是亏的郁的久了，所以得慢慢来。最近还有好的 消息就是星星和成成在学校的表现越来越好，哈哈，我的变化就是给他们最好的礼物！9月14日

星星和成成

星星和成成 发表于 2016-9-14 20:57
今天下雨先在家爬完楼梯后再做其他的，现在越来越喜欢举手臂了，中焦也开始在动了，横膈膜以前一点都 ...

昨天中秋节回乡下陪父母，因为没网络，手机又老是写了跳掉，所以跟组长请假，今天补上昨天的记录。昨天早上五点多起床，又是下大雨没办法锻炼，爬完楼梯，开始按顺序锻炼开，发现早上锻炼效果最好，因为起床胸口还是闷闷的，锻炼四五十分钟后马上人轻快，心情顺畅，下午午睡后人也特别舒服，劳逸结合，一点点的积累，瑜伽馆还几个人都在断食，我没参与，总觉得怪怪的，我还是老老实实锻炼改变吧！9月15日

星星和成成

今天早上赶回来，所以早上没锻炼，十点多陪孩子去商城买东西画画，外面吃完饭，明显感觉人累，天气几天大雨，胸口还是闷闷，下午睡了会再锻炼，还是没有早上锻炼效果强，人容易疲乏，今天上举时候打嗝，放屁，肚子咕咕叫，有反应就是最好的，往后举的时候还眼泪鼻涕，气往上调一下，人就特别舒服，还是遵循老师的，先把下焦练好了，上面慢慢就自然好了，最近脸上眉毛还长痘痘，明天一定要早上出去锻炼了，不然效果真心不好，人也会变懒。9月16日