三期--上海--和风细雨 健身日志

和风细雨

已经开始健身。8/22日正式开始记日志

和风细雨

这几天不巧在发气管炎。我的感冒很多时候从扁桃腺防线失守开始。喉咙一痛往往要发烧然后重感重感冒一场。昨晚咳嗽一晚几乎没怎么熟睡。今天起来锻炼有点心慌，所以只练了三聚三走这些缓和的动作。希望尽快恢复，可以正常锻炼。

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和风细雨 发表于 2017-8-22 22:06
这几天不巧在发气管炎。我的感冒很多时候从扁桃腺防线失守开始。喉咙一痛往往要发烧然后重感重感冒一场。昨 ...

8/23 今天受到健身带来的一个启发。健身要求放松，尤其是心脉松开。我理解是心窝部放松不憋紧。今天偶然发现在日常生活中，比如紧张，思考，焦虑，生闷气时人会不由自主憋紧心窝部位，随之会有憋气胸闷出大汗等现象。利用这个健身原理，在发现自己有憋心窝现象时，挺挺胸扩展一下，再用意识诱导放松这个部位，就能明显缓解不适。

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8/24 今天对仙人走有了新的体会，身体后靠略坐，如同有只巨大的手托着腰背臀，走得很轻松。走一段时间会胸闷，略微暗示自己一下用意松开心窝部。

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8/25 这几天锻炼发现侧走时抬右腿不轻快，臀部肌肉会酸。另外气管炎还是没好全，不敢做跑步等剧烈运动。仰卧起坐也暂时不能做，咳嗽咳得腹肌太酸。

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8/26 今天锻炼遇到新问题了，跳远的时候明显觉得膝盖受力，酸疼。希望教练指导一下。

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8/27 几种走已经很熟悉了，肩放松下来平举和上举也不会很累。膝盖问题跑和跳暂时不能做。

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8/28 照理把仙人走单独安排时间。午后走了45分钟。上海天气仍然很热，走得一身汗。中途出现心窝发闷到微微胀痛再到打嗝。还出现大概眉骨高度头部一圈像被勒着一样发紧不舒服头昏昏的，这感觉到45分钟走完时慢慢退了。

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829 今天的健身按部就班。听了昨天四举的讲解学到不少原理。跑步跳远还是因为膝盖原因暂停。

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830 昨天上网受限，今天补日记。按照四举讲课的要领微微拉伸，在平举时这种拉伸可以有效解除心窝闷的感觉。

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831 常规健身的一天，按照这几天教学录音慢慢改进动作。跑跳还是因为膝盖原因不能进行。基本以走为主。

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9/1 常规健身。动作越来越熟练，暂时没有什么特别体感。

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9/2 常规健身。周末除了德明健身还参加了些自己喜欢的其他运动项目。

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9/3 今日突发头晕，之前从没发生过，很不适应有点恶心。休息一天没法做任何锻炼。

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9/4 今天还在突发头晕的恢复期，只做了仙人走，不敢做头部有较大位置移动的动作。