德明中医

标题: 三期--上海--和风细雨健身日志 [打印本页]

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-21 21:00
标题: 三期--上海--和风细雨健身日志
已经开始健身。8/22日正式开始记日志

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-22 22:06
这几天不巧在发气管炎。我的感冒很多时候从扁桃腺防线失守开始。喉咙一痛往往要发烧然后重感重感冒一场。昨晚咳嗽一晚几乎没怎么熟睡。今天起来锻炼有点心慌，所以只练了三聚三走这些缓和的动作。希望尽快恢复，可以正常锻炼。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-23 22:39

和风细雨发表于 2017-8-22 22:06
这几天不巧在发气管炎。我的感冒很多时候从扁桃腺防线失守开始。喉咙一痛往往要发烧然后重感重感冒一场。昨 ...

8/23 今天受到健身带来的一个启发。健身要求放松，尤其是心脉松开。我理解是心窝部放松不憋紧。今天偶然发现在日常生活中，比如紧张，思考，焦虑，生闷气时人会不由自主憋紧心窝部位，随之会有憋气胸闷出大汗等现象。利用这个健身原理，在发现自己有憋心窝现象时，挺挺胸扩展一下，再用意识诱导放松这个部位，就能明显缓解不适。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-24 20:23
8/24 今天对仙人走有了新的体会，身体后靠略坐，如同有只巨大的手托着腰背臀，走得很轻松。走一段时间会胸闷，略微暗示自己一下用意松开心窝部。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-25 23:11
8/25 这几天锻炼发现侧走时抬右腿不轻快，臀部肌肉会酸。另外气管炎还是没好全，不敢做跑步等剧烈运动。仰卧起坐也暂时不能做，咳嗽咳得腹肌太酸。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-26 22:18
8/26 今天锻炼遇到新问题了，跳远的时候明显觉得膝盖受力，酸疼。希望教练指导一下。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-28 00:30
8/27 几种走已经很熟悉了，肩放松下来平举和上举也不会很累。膝盖问题跑和跳暂时不能做。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-28 15:36
8/28 照理把仙人走单独安排时间。午后走了45分钟。上海天气仍然很热，走得一身汗。中途出现心窝发闷到微微胀痛再到打嗝。还出现大概眉骨高度头部一圈像被勒着一样发紧不舒服头昏昏的，这感觉到45分钟走完时慢慢退了。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-29 19:34
829 今天的健身按部就班。听了昨天四举的讲解学到不少原理。跑步跳远还是因为膝盖原因暂停。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-31 09:25
830 昨天上网受限，今天补日记。按照四举讲课的要领微微拉伸，在平举时这种拉伸可以有效解除心窝闷的感觉。

作者: 和风细雨 时间: 2017-8-31 23:14
831 常规健身的一天，按照这几天教学录音慢慢改进动作。跑跳还是因为膝盖原因不能进行。基本以走为主。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-2 00:19
9/1 常规健身。动作越来越熟练，暂时没有什么特别体感。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-2 22:48
9/2 常规健身。周末除了德明健身还参加了些自己喜欢的其他运动项目。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-3 20:42
9/3 今日突发头晕，之前从没发生过，很不适应有点恶心。休息一天没法做任何锻炼。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-4 23:48
9/4 今天还在突发头晕的恢复期，只做了仙人走，不敢做头部有较大位置移动的动作。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-6 07:02
9/5 突发头晕让我很不适应。周一一早上班，出地铁走在路上差点晕倒，但手脚又不感觉乏力。暂时只能慢走的方式健身。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-7 10:01
9/6 头晕症状慢慢回复，现在日常没事，晚上睡下去会天旋地转一番。健身还是各种走和举。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-9 11:36
9/7 头晕回复中，还是以走举为主，不敢头部大幅晃动。同时开始出差，上网受限制没法做到每天上传日记了。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-9 11:38
9/8 走举为主，恢复了扩和够的动作。人在旅途

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-9 11:39
9/9 早上起来健身，走是越来越舒适自然。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-11 23:57
9/10 人在国外，每天有机会上网的时间偏偏被管理员设为不可编辑时段……

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-11 23:58
9/11 这几天的步行量非常大。用仙人走可以非常有效节省体力。越走越爽。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-12 22:09
9/12 又是暴走的一天。量大是因为在旅途中，用仙人走可以省力。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-16 23:48
9/13 因为海外出差，上网有限制，以及网页回复有时间限制，所以在补交作业。由于条件限制，以走为主。其他项目做得少，跑跳由于之前伤膝盖还是不太方便。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-16 23:49
9/14 条件限制，补作业。每天走的时间超长，用仙人走的要领感觉胯部越来越活。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-16 23:50
9/15 条件限制补作业。还是走，大量的走。走得心情很舒畅，感觉不太累。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-16 23:54
9/16 条件限制补作业。马上就能恢复正常作息和锻炼了，到时候就能正常写反馈不用补作业了。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-17 23:22
9/17 连轴转十几小时的飞机行程加视察因素，筋疲力尽。今天请假一天。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-19 10:18
9/18 进入晚不睡早不醒的时差调整期，完全不在状态，只练了仙人走。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-20 14:28
9/19 恢复正常锻炼

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-20 14:29
9/20 用老师教的直胸方法来做仙人走，感觉夹脊位置老有个点顶着，但也没有感觉特别难受。

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-21 21:53
9/21 学期最后一天。几大类动作都已经很熟练了。期待毕业典礼，生活会员和高级课程。

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 12:09

和风细雨发表于 2017-9-21 21:53
9/21 学期最后一天。几大类动作都已经很熟练了。期待毕业典礼，生活会员和高级课程。

日记是9月22日截止，还差一天，请补上

作者: 和风细雨 时间: 2017-9-23 13:21
9/22 初级班开课期的最后一天，下雨，室内健身。同时完成了总结报告。

作者: 枫树 时间: 2017-9-23 23:53

和风细雨发表于 2017-9-23 13:21
9/22 初级班开课期的最后一天，下雨，室内健身。同时完成了总结报告。

恭喜毕业

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)