二期 北京 大明

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        215
        我每天早上先进行仙人走，然后侧步走，侧部跑，倒着走，压腿，高抬腿进行一天之初的锻炼，中午下午俯卧撑仰卧起坐，测平举，在近来2周的坚持下感觉身体灵活起来了 good 感谢鹏哥 和 大千老师的传授和教导

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2.16
今天 进行了高抬腿，压腿，感觉小腹有些不适，可能是翻病了 继续坚持

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217

      今天我刮大风继续仙人走 侧跑，后退走 膝盖有些疼痛摩擦 感觉如同膝盖损坏一样 555 请师兄师姐指点

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218 今天我练习了垫步 滑步 侧步 撤步 感觉膝盖很痛

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219 今天我膝盖已然疼痛 看来每天仙人布之前必须活动腿 膝盖 不然以后就得膝关节完蛋了 感谢师兄师姐大力支持与监督 辛苦辛苦

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220 今天横着压腿感觉股骨头有磨损似的 我要继续坚持 感谢鹏哥 野的督导 鞠躬

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221 今天下大雪了 在冰上练习 侧步 滑步 垫步 感觉身体变协调了 平举 高举 由于天气过于寒冷 没法练习了

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2.22 今天趁着雪没化 打了打雪仗 感觉如同回到了儿童时代 真是应验了老师的淳朴教育法  我进行了压腿 俯卧撑 感觉最近胸肌起来了

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2.23 我今天练习了测平举 高举 感觉要领没有到位 但我依旧要天天坚持 锻炼

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2.24 今天我进行了 高抬贵 侧抬腿 俯卧撑 仰卧起坐 发现之前的侧抬腿都发力错误了 并没有拉开筋络 5555

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2.26  今天进行长途跋涉的走路 却发现走着走着就走形了 没有仙人步的姿势了 还需时时刻刻保持姿势走才行

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2.27 今天走路走了19000步 大部分按照仙人步的走法 感觉还不错 每天都要拉筋 才行 不然就前功尽弃了 结合老师的古代和现代结合的锻炼法 效果杠杠的

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2.28  今天我进行了仰卧起坐练习 有点上返的气 有时候有呕吐感 很不舒服 头晕 感觉气血跑头了是的

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3.1 今天一边侧步飞蹦一边体会在空中飞跃的欢乐 感觉如同回到了小时候的感觉一样

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3.2 今天在热身之后 锻炼 效果很不错 没有地方扭伤什么的 每天能侧跑几十步感觉真的很好