河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

  盼望着，盼望着，九月一日孩子们假期结束了，我们也正式开始了德明健康生活的第一天。
  昨天试了又试怎么也登陆不了，今天终于进入论坛了，好开心和大家一起记录在老师的带领下我们在德明的“肉鸡脱胎换骨记。”
  所有项目中对我来说最有挑战的就数仰卧起坐了，做一个躺下起不来第二个，小肚子的韧带要断了的感觉，要命的是第二天，咳嗽都不敢咳了，碰触不得。
  通过上肢的锻炼两肩头也是酸疼酸疼的。
  以前走路八字脚，脚外侧着陆，腿无力，通过这才几天的锻炼立马感觉腿部力量增加了，脚内侧可以踩在地上了。
  写来容易若不是遇到老师，还真不知道要如何改善这些现在看来的小毛病，上年纪以后的大祸根呢。
  需要出去一下，今天就到这里，明天继续~~~
                                                                                                                                        2016年9月2日

花开1

  今早5:30起床带上篮球，和我儿子还有狗狗“嘟嘟”一起去海斯顿公园，仙人走 走起来~~~
  就这样大概5分钟，走到了海斯顿，先是绕着公园一圈的仙人走，清新又凉爽的空气，月季花，四季梅，鸡冠花竞相开放，还有好多遛鸟的大爷把他们的杜鹃，话梅掂着鸟笼转一圈后把他们的爱鸟挂在银杏树，松树上，真是鸟语花香，好惬意的画面。
  之后又来10分钟的高抬腿，一圈侧步走超过10分钟，一圈后退走正好10分钟，在侧步走时，开始比较慢，我家嘟嘟竟然咬我鞋带，这是在催促我加速吗？慢慢的速度就快了，还有一小段“侧步跑”，哈哈，肥嘟嘟的“嘟嘟”，被我帅在后面一扭一扭的向我追来，还不时的向我“旺旺”叫两声，是让我抱抱你吗？NO,加速度追过来吧。
  三圈走完，都已经有点累了，好吧，选定在海斯顿中体游泳馆的大门红毯处，我来回仙人走加上平举，上举，一平一上，后举。开始肩头很疼，慢慢觉得舒服极了；再看看“嘟嘟”趴在那里，我儿子坐在篮球上，话说，强将手下无弱兵，“快快振作起来！”又开始了交替够脚，双手够脚，下蹲起，做完我已是满头大汗，腿肚酸酸了。
  和中体游泳馆看馆的大叔小聊片刻后，我又开始平扩，上举扩，上侧扩，肩头又是从疼到不疼的一个过程，上举扩小肚子两侧各巴掌大区域，疼的跟韧带要被拉断一样，额头的汗顿时又都出来紧急集合了。
  一个多小时就这么不知不觉溜走了，一看手机马上7点钟，叫上我的小队，走到有坡度的草坪处开始坡地走，路经海斯顿的保安门岗，见俩小伙露出头来笑着看看我，嘴里说着什么，心想是不是惊讶于为什么每天5点多我都来这里锻炼？我想说：小伙子，别在屋里坐着了，和姐一起晨练来迎接美好的一天吧。
  爬坡大概10分钟，7点多几分我们打道回府，回家做早饭，到家后，见父女两“懒虫”还在呼呼大睡，我们一到家，各种“噪音”就开始了，这也成为了他们的起床铃音，哈哈，不错。
  这一切的一切都要感谢亲爱的大千老师，我们爱你！相信每个人都是一个小宇宙，是老师让我们这些脱轨的小宇宙，慢慢走向正轨。
  小宇宙泡爆发吧！
  
  

花开1

  今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
  但，到了海斯顿公园后，还是不太顺利，昨天晚上吹风扇有些感冒嗓子不舒服干咳（咳时小肚子疼）再加上人多了，事就多：姐弟俩骑了一辆车，因为谁先骑谁后骑而争吵不休~~~后来，由于昨天吃的辣了，今早肚子疼的感觉直冒冷汗，不过后来放几个pp就没事了。（回到家后还是拉肚子了）
   但今早的项目还是做得要比昨天多好几项，其中跳远：小肚子肚脐两侧就在上身拉伸要跳出去的一刹那疼的要命，而且发现肚脐右侧巴掌区有些痒，抓挠出了好多分散的红疙瘩，应该是排毒吧？！
  一提起排毒倒想起左脚，从开始单腿跳，左脚涌泉穴偏右（大母趾方向）一些的位置高高鼓起来而且发红有点疼几天了，昨晚发现里面有脓包，就把它挑破了放脓了，现在感觉没什么异样了，大概也是排毒，排於吧？
  静坐，如果不看电视或闭上眼睛听着点什么，大脑是无法静下来的，脑中越乱越乱，感觉要疯掉，赶快睁开眼睛，瞬间好多了。
  下面又要开始仰卧起坐了，小肚子何时不再疼呢？~~~ ~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-4 21:03
今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
  但，到了海斯 ...

  今天周一，孩子要早到进行升国旗仪式，晨练时间比较短，5:30分起床，走到海斯顿大概5:45分，仙人走，侧步走，后退走下来大概6：15分，剩下的15分钟平举，上举，一平一上举，后举，交替够脚，双手够脚，下蹲起这一切在轻轻松松中完成，打道回府。
  孩子上学走后，把孩子周日换下来的衣服泡洗衣盆里，开始整理家中一切看起来乱糟糟的地方，刷锅洗碗，扫地拖地，又一阵忙活后，打开电脑，歇歇脚，把今天的日记完成，还有好多项目等下去做，今天就到这里吧。

花开1

花开1 发表于 2016-9-5 08:19
今天周一，孩子要早到进行升国旗仪式，晨练时间比较短，5:30分起床，走到海斯顿大概5:45分，仙人走，侧 ...

  今天5:00就被楼下的狗叫醒了，醒来后看看窗外还比较黑，同时贪恋着被窝的温度，不想起床，但躺着又有点想“小号”，最后还是决定起床。
  今早出门时大概5:20，马路上的路灯还亮着，路上的行人也比较少，但环卫大叔已经把马路扫的干干净净，正推着环卫车搓垃圾呢。（他们真是城市里辛勤的园丁）
  在海斯顿广场公园的入口处有两棵枝干交叉在一起的高大的杨树，简直是鸟的天堂，平时晨练大概5:40从这里经过都会听到叽叽喳喳的鸟叫声同时看到到天空中黑压压的一片，成百上千只“黑影”离开这里不知飞往何处，今天它们都还未启程。
  我在一圈仙人走后，路灯熄灭了，天空也开始放明。就在离大树50米左右的一小片空地上做原地高抬腿走，也为了观察一下它们，看看时间接近5:40 了，依稀看到它们都还在上面飞来跳去，叽叽喳喳热闹的声音，时而低沉，时而激昂，不知是在议论还是争吵着什么，过了一会看到树尖的空隙中“鸟头涌动”，心想它们大概要出发了，这时只听得躁动的声音越来越大，伴随着呼呼啦啦，叽叽喳喳的声音只见一片“黑影”像电影里受惊吓的的蝙蝠群一样 从大树中飘上来向南方的天空飘去散开~~~
  它们都飞走了，海斯顿 顿时安静了下来，一阵汽车飞驰而过的声音入耳，看看路上的行人比刚才多了起来，我叫上我的小嘟嘟，开始倒着走起~~~
  一切还是顺利照常进行，感觉以前让我头大的侧压，今天也变得三下五除二，轻松拿下，原来一切So easy!!当然当然，额头后背的汗还是要紧急集合一下的。
  “下上下”做完了，眼看回家的时间要到了，接下来的上（平扩，上举扩，上侧扩）是不挑场地的，留着回家再做，然后在上坡下坡中转了几个圈，大概也有10分钟，喊上嘟嘟，打道回府！
  美好的一天从仙人走开始~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-6 08:40
今天5:00就被楼下的狗叫醒了，醒来后看看窗外还比较黑，同时贪恋着被窝的温度，不想起床，但躺着又有点 ...

论坛终于又可以登陆了。
今天又是5点自己就醒了，倒省了5:30的闹钟~~~
  5:15分出家门，天还黑着，小路上昏暗的路灯，脑中闪现老师那句“女同志不要在黑暗的地方练”，不自觉的有点害怕，赶忙喊了喊“嘟嘟，快跟上”，幸亏有个做伴的小家伙。
  拐了两拐走到大路上，路灯还亮着（有种感觉就是，路灯亮着总觉像凌晨的夜晚，路灯一灭，尽管刚朦胧的有些亮，但知道是白天的开始），走到海斯顿公园入口，大杨树上的鸟们还在激烈的“开会中”;
  开始仙人走起······，“你咋起这么早呢？”一个声音入耳，四处张望了一下，看到左侧的道上迎面走来了一位阿姨，我说“睡不着就起床了”。她边走边说：“今天还没人来呢，我遛了一圈 回家了”，是啊，平时早早就已在这里的遛鸟大叔们也没来到呢，不觉，又有点害怕起来，不敢绕大圈了，就绕小圈仙人走吧，没多大会儿功夫，听到远远的大杨树下有人在说话，走过去看到骑着电动三轮车拉着他的一车鸟的大叔正和一个停车的出租车司机师傅说话，大叔看到我走过来，还没等我开口，他说：“今天怎么来这么早，两个小将没来啊？”我说：“今天有点早了，没有你们在这，我自己一人还有点害怕呢，孩子没来，怕他们起早了，上午上课打瞌睡。”我们一同向公园里走去，这下心里也不觉的害怕了，开始大圈仙人走······
  5:35分路灯灭了，感觉美好的一天开始了，仙人走一圈身上微微发热，脱下长袖外套系在腰上，“下上下”在额头后背汗出中完成，出汗的地方感觉空气冰冰凉，那种热和凉夹杂的感受不知如何形容，抹去额头的汗，原地小走歇会下下汗，开始上扩，上举后倾，感觉左侧胸内有被拉扯的痛，继续，感觉好舒服，这时已经6：15，昨晚与我约好一起锻炼的闺蜜从马路那边慢慢走来，她上来就问“你绕大圈了吗？”我说；“我己经绕过3圈了，马上要走了，你怎么才来？”她的时间是6:00——7:00，我一般是5：30——6:30，我们各自继续自己的，三压之后，正好碰到闺蜜走来，向她告别，打道回府~~~
  剩下的项目间插在上午下午和晚上完成。
  希望越来越多的朋友来海斯顿偶遇~~~
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-7 21:24
论坛终于又可以登陆了。
今天又是5点自己就醒了，倒省了5:30的闹钟~~~
  5:15分出家门，天还黑着，小 ...

   昨晚，小子磨磨唧唧写作业一直到10点，躺床上时已经10:20了，心想这下坏了，根据以前的经验10点还没睡觉就意味着失眠，明天还能起来吗？
  没有在床上痛苦的挣扎，不知什么时候竟然睡着了~~~
   被一阵狗叫声吵醒，楼下的狗比报晓的公鸡还准时，尽管左眼有点不想睁开还是决定起床，看看手机已经5:20了，一阵忙活后，叫上小嘟嘟走起~~~
   天好像比以前亮的要晚些了，路灯昏欲睡似的散发出微弱的黄光，一路走到海斯顿，天放亮了，一切又是那么熟悉而美好，遛鸟的大叔已经挂好了他们的“宝贝儿”。
   仙人走，走起~~~，一切动作变得娴熟而简单起来，不知不觉，时间又到了，6:20了也没见到我的好闺蜜，难不成，就来了一天不来了？最后跳了20层楼梯，顿时“少女感”上身，嘿嘿！当发现旁边有两位年龄在五六十的大叔看着我时，心想：我的年龄是不是不适合跳台阶了？ 顿时不好意思了，毕竟人家已不再是少女了嘛，20个台阶跳完，打道回府~~~~
    出了海斯顿大门一拐，嘿，我的好朋友正在向我的方向走来，“天！你怎么才来？”“嘿嘿，睡过头了”简单的招呼后，我们分开了......
   每天5:30——6:30美好的时光总是过得飞快。
  忘记反馈一个问题：今天右耳朵好像装了一盖子，呼吸转换它也在开合中似得，还有声音，这是怎么回事？看明天还有没有？

花开1

花开1 发表于 2016-9-8 11:47
昨晚，小子磨磨唧唧写作业一直到10点，躺床上时已经10:20了，心想这下坏了，根据以前的经验10点还没 ...

   在睡梦中被楼下的汪星人吵醒（我家住2楼），又到点了？起床吧，下来一看表（睡在孩子的双层床的上层）3:58！！不是吧？！今天的“公鸡报晓”不对呀，上个“小号”接着睡吧，外面太黑，也不敢出去这么早啊。
  也不知怎么了，汪星人一直在下面有节奏的一声接一声的吠叫，躺在床上不知过了多久才睡着，“滴滴滴滴滴~~~~”眼皮感觉好酸沉，不想睁开，下面手机闹钟一直在响，知道5:30了，腰感觉有点睡软了，酸，也不想起床，闹钟催的实在烦，起床！
  走到海斯顿已经5:45了，经常来这锻炼的几个熟悉的面孔都已经完成它们锻炼的一半了，而我才开始一圈仙人走，感觉今天拖延的完不成以前的进度了，不觉有点小紧张，深呼吸，做到哪算哪吧，老师说过，不要当做任务去完成，要去享受它们。开始~~~
   不自觉还是有点赶时间，仙人走，高抬腿，侧步走，倒走时加上三扩 做完已经接近6：20了，我的好闺蜜带着她女儿也来到了，走到草地上开始三俯，三扩，同时嘟嘟和它的伙伴在草地上你追我赶的玩耍，我和我的朋友也可以聊会天儿~~~看看东方的“鸭蛋黄”已经超越远处的楼房露出了大半个脸，今晨的6：30再也找不到了，告别她们，打道回府，今天剩下的时间有的练了，晚上再过来爬坡，跳台阶。
   今早就这么被我急匆匆的赶着过去了，感觉不好，明天不能再这样了。反思：昨天晚饭做了特别想吃的酸辣凉拌菜，辣的有点伤了（锻炼完回到家肚子疼，拉肚子），影响了我的一气周流（嘿嘿，我自己胡说的），身体没有歇过来一样，早上不想起床，还有就是汪星人今天叫早了（这个没办法，谁知道它在叫什么叫）。
   昨天提的，右耳朵那事，今早还是有3,5分钟耳道内呼嗒呼嗒有个盖子似得一开一合的。
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-9 08:34
在睡梦中被楼下的汪星人吵醒（我家住2楼），又到点了？起床吧，下来一看表（睡在孩子的双层床的上层） ...

  今天教师节，首先祝我们可爱的老师——大千老师，节日快乐！你是电，你是光，你是唯一的神话~~~
  回到今天的日记主题：昨天晚上吃完饭在海斯顿遛圈到9:00，有点心事，加上又在10点后才上床睡觉，失眠！！眼皮沉的好想睡觉，心却跟明镜似得清晰的很，怎么睡也睡不着，中间捂住耳朵，关风扇（风扇呼呼的声音），上厕所，换床睡~~~倒蹬过来倒蹬过去就是睡不着,明天5:00多还要起床呢，怎么办？越想越着急，后来也不知怎么的在似睡非睡中睡着了。
  5:30分在闹钟的催促下昏沉的醒来，叫上儿子还有小嘟嘟，向海斯顿出发~~~
   一切都在顺利中照常进行，经过这两天的出汗，感冒咳嗽好像不治而愈了，今天的俯卧撑趴在一块大石头上做得有点过了，到十几个的时候右侧小肚子一下有种拉扯的很疼的感觉，后来歇了下继续做完，一个大爷也在一旁扩胸，倒挂金钟，真棒！
  另外，今天右耳朵已经没有什么不适了，嘿嘿，晨练真好，老师的这套功法真是妙极了，谁练谁知道！

花开1

花开1 发表于 2016-9-10 09:24
今天教师节，首先祝我们可爱的老师——大千老师，节日快乐！你是电，你是光，你是唯一的神话~~~
  回到 ...

   时间过得真快，又是周日，楼下的汪星人这两天也不“报晓”了，估计是被主人关进大门内了，每天不用早早喊主人开门了，我倒习惯了每天由他叫我起床，没有了它的叫声，一觉睡到5:30，感觉有些晚。
  今早喊上儿子，带上嘟嘟，有他们为我保驾护航，真是一路欢声笑语，不知不觉就到了我们的目的地，老地方——海斯顿公园。
   大树上的鸟儿们早已开完会解散不知飞向了何方，遛鸟的大叔也早已悠闲的坐在那里听他们的“歌唱家”唱歌。仙人走，走起~~~
    儿子推了一路的赛车终于可以跑起来了（我儿子比较懂事，上次看了我的日记5:00多 天还黑那篇，知道我自己走黑路害怕，所以自己要求推着车陪我一起走，尽管今天天已经明亮了），看到儿子麻遛儿的跨上车瞬间驰骋在公园的大道上，像已会飞翔的鸟儿离开妈妈的怀抱飞向自由的天空，我的心也跟着“飞”起来，真是好开心！
  现在的仙人走，不出几步就能感觉就是腿在走路，几圈下来那简直是健步如飞，不像以前纯粹是提溜着肩头在向前冲；嘟嘟在后面一会儿嘴巴里衔团卫生纸一会儿一扭一扭的紧追在屁股后面，走累了，就耍赖，抱腿。
  美好的时光总是飞逝，又到了关卡---俯卧撑，做第一个还好，第二个开始右侧小肚子开始疼，做到第五个，已经坚持不下去了，感觉小肚子的韧带要被拉断（嘿嘿，虽然不确定小肚子有韧带吗？）为了避免拉伤，暂时就做这么多吧，后面进行的跳台阶还好，虽不像儿子跳的那样轻松吧（感觉屁股沉重），但还是很容易就跳了20多个，后面的跳远又要拉扯到小肚子自然也没有如数跳完。出汗~~~
   周日就是自由，多数项目都可以在公园不限时间的完成。
  早晨真好，奔跑的云朵，清新的空气，愉悦的心情，可爱的脸庞，年轻的节奏，健康的优选，相约每天五点半！欧耶！哈哈

花开1

花开1 发表于 2016-9-11 20:29
时间过得真快，又是周日，楼下的汪星人这两天也不“报晓”了，估计是被主人关进大门内了，每天不用早早 ...

  今早定了5:20的闹钟，自己醒来时感觉天还黑着呢，但没几分钟闹钟就开始响了，在朦胧中穿上衣服，洗把脸，走人~~~
  天气有点凉，转了三圈后感觉有点热了，脱下防晒服（起的早 天凉可以挡挡风，也不至于太热），低头瞬间，自己笑了，里面的短袖胸前的绣花衬布怎么在外面露着，原来穿反了，也没地儿换衣服，先不管了，继续~~~
  今天比较不顺利，嘟嘟到处嗅而且寻找便便的痕迹，真不能让我省心，总是为把它弄到身边破坏我的路线。加上今天周一，孩子升国旗，要比平时早20分钟，心里不自觉有点赶时间的紧张。
  以前我做三俯的场地（一大片草地），被一个新来的遛鸟大爷提前占据摆满了鸟笼（不知为什么不挂树上？），他让我带着嘟嘟走远点，别惊了他的鸟，我心想这是我和嘟嘟的场地好吗？平时我在这里三俯三扩，嘟嘟在草地上跑来跑去玩耍，您知道吗？最后还是决定，算了！我们井水不犯河水吧，我们退在草地的一角，开始~~~
   双臂上后倾上扩时，腰太向后弯了，小肚子尤其是右侧，疼的都想跳过这个项目了。两肩头从昨天又开始酸疼起来。
  回到家，想打个电话 发现新换的手机通信录又空空的，捯饬半天也没有找回来，真是影响今天的状态跟心情，还要接着找，今天写不下去了，就到这里。
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-12 09:43
今早定了5:20的闹钟，自己醒来时感觉天还黑着呢，但没几分钟闹钟就开始响了，在朦胧中穿上衣服，洗把脸 ...

   我的汪星人“报晓”不在了，被5:15的闹钟吵醒，眼皮沉重的睁开（没有前几天醒的那么轻松），听到窗外滴答滴答的好像从树上，屋檐上往下滴水，对，想起来了，昨夜好像听到下大雨的声音了，拉开窗帘，打开窗，伸手感觉天空没有雨滴下来，马上换衣服走人。
  天还黑着，路灯还亮着，看到水坑明晃晃的如镜子般，只是那种宁静已被天空落下的雨滴打破，“嗖~~”一个穿雨衣的电车从身边窜过去，难道我要穿上雨衣去公园锻炼？？想想还是算了，回去到客厅遛圈吧，回到家，感觉空气暖和多了，但总感觉自己脑袋不够清醒，眼皮又变得酸沉，还是怀念公园里清新的空气，那是一种让人精神倍增，给人力量的濡养之气，难道屋里的空气没有生发之气？拉开窗换换气吧，天亮了许多，好像也没有滴水的声音了，难道小雨不下了？
  老天爷真是太好了！时间已到5:45 ，抱上嘟嘟，向海斯顿出发，一路上两肩被偶尔滴下来的小雨滴慢慢占据，心想到公园转两圈精神精神就回家，可是，才穿过胡同的小路到大道上，雨滴就开始变得越来越大，而且一个个都穿成了线似的从天而降，弄得我们还没到目的地就被“下”回了原地。
  在家怎么总想着上床睡回笼觉？小时候只要下雨就可以哪都不用去在家安安稳稳睡大觉，看来儿时父母对自己习惯的影响是根深蒂固的。
  最后,还是浪费了早晨这大好时光，索性来写写日记，记录一下通过这些天的锻炼，自己身心的变化吧，首先感恩老师每天的陪伴，使我们每天的心情都明亮起来，还得感恩老师，使我们的身体轻盈起来，最后感恩老师使我们一切的一切都好起来。
  我的变化，先说好的：每天早晨感觉自己可以很好地生发起来了，精神头儿比以前好了；脸色透亮了；心口以及后背的夹脊处的小红点点都不翼而飞了；以前副乳处经常疼的不敢碰（以为是带胸罩勒的）而且有大颗粒的结节，现在几乎没有了，而且摸上去也不疼了；以前肚脐在腰椎的对应处的位置总是很疼，现在好了；以前右腹里面总有气於在里面，甚至推都推不出来，现在偶尔感觉右腹内淤紧，气一般在下面，很容易就排出来了;腿“精神”了，不像以前总是“呼呼欲睡”的，这个夏天竟然又可以穿短裤了，虽然后来空调屋凉着了又不敢穿了;脚上的水泡越来越少了，现在偶尔还有一两个出来“冒泡”；
  感觉不太好的就是俯卧撑，跳远时右腹疼，内里还是有些淤紧；两肩头及周围有点酸疼；每天大便还是不成形；吃饭尤其是早饭，总是没胃口；侧着睡觉流口水。。。。。。额，，一不小心把自己身上的妖怪都公布与众了，不过它们自由了，以后也不再属于我了，“开门驱贼”总比“关门打狗”好，以后你们哪里来的就到那里去吧，我放你们回自由的天空，你们还我健康硬朗的身体~~~
  哈哈，遇到老师真是莫大莫大的福气！！！！
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-13 08:26
我的汪星人“报晓”不在了，被5:15的闹钟吵醒，眼皮沉重的睁开（没有前几天醒的那么轻松），听到窗外滴 ...

   昨天没有锻炼开，（关键没有锻炼开下肢，再做上肢感觉也不对劲儿）一天在“昏沉”中度过，呵呵，看来我已经上瘾了。
  今天5:15起床，在这之前不知几点大脑就已经很清醒的醒来，听到床下（我睡双层床的上铺），小女抽泣的声音，肯定是做梦了，就喊她的名字把她叫醒，梦断了，她又睡去，我瞅了眼窗外还黑蒙蒙的，就接着睡了；感觉没一会闹钟就响了，眼皮沉重不想睁开，是不是刚才清醒时起床比较好？
  好多天没听见海斯顿大门处大杨树上那成百上千只鸟“开会”了，再也不见它们在树梢蹦来跳去了，树叶已经开始变黄，天气也越来越凉，估计它们“大雁南飞”了，没有了它们的陪伴，还真不适应这种早晨空无一人时的安静。
  幸好还有我的嘟嘟作伴，很快3圈下来身上已发热并开始微微出汗，下肢也感觉盘开了，公园里遛鸟的各位大仙也都渐渐到位，接着四举，三压，三俯，三扩，也没有觉得哪里异样，只有“久违”的全身舒适，当然高抬压腿，膝盖后面的筋被拉的疼痛还是有的，只是习惯了它们，拉拉才舒服。
  由于昨天下了一天的雨，草地上湿漉漉的，嘟嘟 肚子 腿 还要嘴巴周围的毛全都湿的粘成一束一束的，变的尖嘴猴腮像一只肥嘟嘟的大老鼠在草地上跑来跑去。
  时间飞逝，马上要走了，朋友才来到，最后陪她边走边聊了一圈，打道回府~~~
   这日记写的锻炼的细节好像很少，都是每天早晨的环境什么的，不知合格否？嘿嘿，今天的日记就一句话：我已上瘾离不开，必每天坚持锻炼。
  附上老师的24字秘笈：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。
            24字小结：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。
                                      耶！！
  
  
  

花开1

花开1 发表于 2016-9-14 08:13
昨天没有锻炼开，（关键没有锻炼开下肢，再做上肢感觉也不对劲儿）一天在“昏沉”中度过，呵呵，看来 ...

    今天中秋佳节，在此祝老师及路过的各位好汉阖家团圆，幸福美满！  
   只知道“十五的月亮十六圆”。刚看了一条微信说，最近10年中秋月亮“十五圆”有3次，“十六圆”5次，“十七圆”2次，幸运的是今年的中秋月，月亮最圆出现就在农历八月十七，即9月17日凌晨3时05分。上次的“中秋月十七圆”出现在2007年9月27日3时45分 可忽略，但这次可要留意一下了，不知肉眼可否分辨出来，那就从今晚赏月开始发现吧~~~
    言归正传，今早5：15起床，最近总是5:00前自己就醒了，感觉闹钟还没响，就又睡着了~~~
   喊上儿子，他看外面还黑黑的，就问：“妈妈，你平时都是这个时间出去时害怕是吗？”我说“嗯，你看天还不太亮，也没什么人，不过今天有你陪着妈妈，一点也不害怕了”儿子笑了笑，那种笑，感觉是一种被证明自己是男子汉的得意的笑，我拿大扫帚把楼下及胡同以北的地先扫了一遍，把楼下不自觉的人在屋后乱扔的大兜小兜的垃圾全部清理干净，带上嘟嘟，我的左膀右臂都齐了，出发~~~
   天已经大亮了，海斯顿门口大杨树的鸟明年春前大概都不会再来了，树下原来大片的 白的，红的，花的各种颜色的鸟屎也被人清理的干干净净，腥臭味也不翼而飞了。
  今天家人都放假了，我锻炼的时间就无限制了，一气把所有的项目基本都完成了，除了打扫房间，洗衣服还有要在床上做得仰卧起坐。汗出，身上感觉舒服，不过近端时间观察提着肩头走路的人或者肩膀比胯宽的，还有上身壮下肢瘦弱的人看多了（身边家人朋友好多这样子的），脑海里自己也成了那种体型，肩头不能很快放松，真是心理作用影响太大了，脑袋里装着一幅自己上肢强壮腿瘦弱的图，该如何是好，讨厌自己脑袋中的这种自我定位，总是好长时间的仙人走才可以把重心落在胯上下肢上。
   这难道是“运动反弹”？相信很快会忘了这段过渡期，俺要强化记忆 强壮有力的下肢，放松的上身端坐在胯上，肩头放松，自然下垂~~~  
   经过这么多天的锻炼，便便还是不成形的稀，而且发现俺又瘦了，还特别爱吃荤的，嘿嘿，今天可以大鱼大肉了，当然还是习惯备上颗大山楂丸。就到这里。
   大家中秋节快乐~~~俺去婆婆家厨房帮忙去了~~~

花开1

花开1 发表于 2016-9-15 09:31
今天中秋佳节，在此祝老师及路过的各位好汉阖家团圆，幸福美满！  
   只知道“十五的月亮十六圆”。 ...

   昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭闹钟，接着再睡会儿。
  不想睁眼也还是把眼强睁开了，看手机已经5:50了，外面已经大亮了，透过窗帘挤进来的亮光使房间有一线光亮，脑袋昏沉，竟又一次把上衣穿反了，幸好这次及时发现。
  总觉得今天较平时累，但还是把公园的项目一一完成，不想错过这“春耕”的美好时光，但在每项运动时还是有些疲倦不像平时那么精神；眼酸啊~~~
  等下还要窜个远方的亲戚，今天就机洗代替我洗吧，写完日记，还想补个回笼觉；眼睛酸，上下眼睑就像两块磁铁的正负两极好想好想抱在一起，就到这里！