四期 镇江 匪进 日志

匪进

2018年4月9日  晴  风大燥热
三举仙人走20分钟  背部两边肩胛骨略酸
快慢跑1公里   胸口堵得慌感觉牙松了
蹦楼梯40阶   眼花差点摔了
压腿   腿丫子疼

匪进

2018年4月10日  晴  风大燥热
仙人走20分钟，走到一半想吐，打了个嗝就好了。
四举三走，抬腿走大腿面算，侧步走感觉比较累，背部两边肩胛骨酸。
快慢跑800米   胸口堵的感觉加剧。
压腿   疼

如实对境

多做做扩胸运动 平时保持上身正直放松

匪进

如实对境 发表于 2018-4-10 23:16
多做做扩胸运动 平时保持上身正直放松

谢谢！

匪进

2018年4月11日  晴  风大燥热
仙人走30分钟，每天第一次走都想吐一次？？
四举三走，腿酸。三走的时候加了平扩和斜上扩胸。
做了几个俯卧撑，好久不锻炼了，感觉好吃力啊，哈哈
立定跳远，感觉落地的时候震动太大，是不是因为身体太重了？

左侧上边磨牙，咬合时疼，和健身有关？

匪进

2018年4月12日  阵雨  风大
去菜场，仙人走2小时。
四举三走，腿更酸了。三走的时候加了平扩和斜上扩胸。
做了几个俯卧撑，感觉很酸爽。
跳台阶，感觉不错。

匪进

2018年4月13日  雨  风大
室内原地仙人走半小时。
四举三走，腿酸。侧步走最酸。
做了几组俯卧撑，继续酸。

匪进

2018年4月14日  晴  阵雨
今日偷懒~~
仙人走30分钟

匪进

2018年4月15日  晴  风大
仙人走，四举3小时。走的时候加了三扩。左肩胛骨还有痛条，不过可以揉开，真好啊。
做了几个俯卧撑和仰卧起坐。累啊~

匪进

2018年4月16日  阴转晴
仙人走，1小时。
胃脘这有个痛点，一碰就疼。可能是吃撑了，

匪进

2018年4月17日  晴
仙人走半小时，三走四举半小时，期间三扩三压。揉胃脘痛点。俯卧撑若干。

如实对境

多按按拍打按摩胃经经过的线路 两脚指缝找痛点按压
做平举时用口吸气胸口打开拉胃经 老师有讲过呼吸平举开胃法试一下

匪进

如实对境 发表于 2018-4-17 12:17
多按按拍打按摩胃经经过的线路 两脚指缝找痛点按压
做平举时用口吸气胸口打开拉胃经 老师有讲过呼吸平举开 ...

多谢，我试试。

匪进

2018年4月18日  晴  热
仙人走60分钟，上举上扩左肩依旧痛。
继续三压，俯卧撑若干，一组能做5个了。

匪进

2018年4月19日  晴  热
仙人走60分钟，上举上扩左肩依旧痛。
今天在公交车上舒展上肢，来回两趟大约1小时。感觉挺好的