德明健身广州组5月份会员健身总结

广州组圆方

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年5月月总结要求：6月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾

四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子

jackie_lwn

三期——jackie_lwn
    正当锻炼得热火朝天的时候，5.27突然把脚给扭伤了，还挺严重，拄拐两个星期，顿时觉得好不方便。搞得后面的只能请假。

陈乙仪

陈乙仪
五月一直下雨，人也懒了，都没有坚持锻炼。到了六月也是没精神。懒惰了
只能看六月了。
老师说把汗出了人就舒服了。

广州—转

二期—转5月总结
最近忙碌的日子总算告一段落，月总结写得太晚了。健身锻炼有些有做有些没有，要反思咯，忙里偷闲才不至于一根弦绷得太紧。

晴澜晓雾

晴澜晓雾-5月份健身总结

好久没有写健身日记了……去年三期学员毕业后，因为感觉锻炼效果不明显，而且担心自己跟不上高级班进度，我并未马上加入生活会员。幸得德明倡导的健身理念已在我心中扎根，时常提醒我在生活中健身，随时随处健身，因此这半年来仍在坚持锻炼。

今年听了不少德明医师讲课及学员的分享，参加了几次线下活动，我逐渐对德明经络养生原理有了进一步了解和认同，终于在5月13号重新加入了德明生活会员，实在太令人振奋了！加入生活会员后，我马上开始在群里寻找宝藏，发现有不少健身动作都是由大千老师亲自示范和讲解，可以让大家学习动作的同时准确了解锻炼的部位和目的。通过教学视频的反复观看、学习，我慢慢发现了自己日常练习中的问题，开始努力纠正自己的动作和发力点。近期同时配合詹医生的治疗及气血汤的服用，我感觉脸上的痘痘确实好多了，大腿也明显有力了，真的非常高兴！我想，自己的亚健康状态应该是长时期积累下来的结果，因此要改善也肯定不是一朝一夕的事，与其靠吃药调理，真不如踏踏实实靠锻炼来逐渐改善。

5月份我以初级班动作和床上四件套为主，适当增加晃上身、两面撑、十字蹦、八面抬腿、开贝壳等动作，接下来6月份准备学习棍棒动作。加油咯，期待遇见更好的自己！

PS:这次月总结交得太晚，下不为例，日后一定准时！其实每月总结是必要的，可以记录下健身过程中遇到的问题和身体的点滴变化，应该要跟健身一样养成习惯。你可以的！！

翡冷翠

三期——翡冷翠
每个月的锻炼一直持续没有停下，一旦停下一两天身体就会觉得沉重，没有那么轻松。但除此之外也没有身体并没有进一步的改善，肚子特别冷，大便不太好。睡眠胃口都一般。右侧腿仍然不明原因肌肉紧张。

一武八极

这总结神了！！

广州组圆方

三期 花开的季节五月份健身总结
今天天气很好，人好舒服，我就带上愉快的心情，来到家附近的公园，开启今天的健身。我先在公园的空地上慢跑了10分钟，然后做 拉伸运动 ，拉伸身体的各个部位，整个人轻松舒畅。

墙头草~

二期--墙头草~--五月健身总结
       五月的工作太忙，几乎有大半天只能坐着看电脑干活，中间几乎没有远眺让眼睛休息，有几天加班累到回去躺床上就睡。活动少了，感觉浑身不自在，胃里的食物总是来不及消化完就要习惯性地进食下一餐。当然，痛经又加重了。眼角竟然还长了块斑。。
       当然运动坚持的比较好，主要有基础班动作，床上四件套，金鸡独立，五爪神功，泰迪摇。太多动作，一天做不完，也不知道其他伙伴怎么搞定的。
       还有个可喜的变化是我能早起了，早起就逼迫自己早睡。希望自己能持续下去，尽量更早起锻炼身体，背诵伤寒论。我励志了两年都没有完成的事。。

jackie_lwn

三期——jackie
    本来准备大展拳脚的，结果因为没看路，27号把脚崴了。这一个月来，感觉身体还是强健了不少。三部绕球感觉比较轻松。举杠铃可以一口气完成三十个。俯卧撑还是不能在地上完成，只能在桌子上。

广州活跃用户

广州活跃五月健身总结

这个月外出时间比较多，就按照基本方法走路，做做简单拉抻，其他运动项目暂停！昨天右侧老筋感觉被拉到了，痛到无法翻身，这几天不敢高强度练习，慢慢恢复中。

阿莲

一期 阿莲5月健身总结
       由于家里的锁事比较多，前半个月基本上只是做做初级班的拉伸动作，后半个月离火箭班的考核越来越近了，我才意识到要练习绕篮球，因右胳膊有痛点，说实在刚开始练篮球很想放弃，但想到放弃练习就等于放弃健康。于是忍着痛，大概练了一个星期左右，球老是掉地上，对通过月底考核一点信心都没有，5月27日参加了广东组的线下活动，看大家的都得很熟练，调整了一下方法，我一有空就练，练着着突然发现，做俯卧撑时右胳膊能压下去，做得很自然，我明白了原来是练球使右胳膊好了。现在每当坐久了感觉胳膊酸痛，或者头晕时，遇到心烦事时，做几个俯卧撑，微微出点汗，就能能缓解，现在最喜欢的动作就是俯卧撑了。

ansu

小安5月总结
夏天是祛除体内邪气的好时机，通过毛窍的打开，汗液的排泄，筋骨的舒展。夏长，万物欣欣向荣。
这个夏天除了工作环境不可避免的空调，其余再无风扇空调，身体耐热力提升了很多，也几乎不感冒了。最近锻炼有些偷懒，杂事太多。瓶颈期，风险与机遇并存。

gz昕燃

三期 昕燃 五月总结

五月的健身重点放在篮球绕球。对于一个体育盲球盲来说，太难了。最初，连篮球都拿不住，更别说绕球了。为了不被踢，几乎每天都练上几回。头顶，腰间慢慢地绕起来了，但腿部的总被卡住。很幸运，这时候偶遇木谷教练，她告诉我要多做压腿。回家后，立马狠狠的来了几下高台压，然后提腿一绕，篮球就轻松过去了，仿佛水到渠成。太高兴了! 感谢木谷的指点!

向上向前抛球也时常练习，现在篮球成为我最喜欢的健身项目! 就像师兄师姐们所说的练上瘾了。每次练完酣畅淋漓，同时感悟人的潜能是无法估计的。紧跟老师的步伐，挑战自我。