江苏组的小伙伴们，9月月总结写这......

心随鸟飞

秋高气爽，更爱我们的德明健身了！
江苏组的小伙伴们，9月月总结写这......

嘎啦牛

嘎啦牛九月总结
算是认真锻炼的一个月吧，但还是感觉每天攒的一点精力也仅够维持当天的消耗，锻炼就舒服一点，不锻炼就各种小毛病不断。虽然加入火箭班，但还是维持着初级班的动作，时间强烈的不够用啊，不知道火箭班每天那么多的动作大家都是怎样完成的。
最近要考试，上班工作又忙，心里总是暗暗起急，近来脖子两侧其疼无比，腰也开始疼，眼睛干涩，视物模糊，也许是看书太过消耗精力的缘故，气血严重不足，只能慢慢靠锻炼调整了。还是要下狠心定计划，给自己一个规划和动力，每天突破一点点，跟上火箭般的步伐！

三期-常州-飞扬

9⃣月月总结
九月收获的季节
偶然发现深蹲和吊杠
会改善粑粑不成形的情况
继续保持…

星星和成成

江苏苏州星成9月总结
这个月踏出了家门，开始找事情做，这个老爷脾气也慢慢在改变，锻炼有点松懈，身体是聪明的，几天不好好练，哪哪就又不对了，所以唯有坚持。之前活的太容易了，是时候站起来，重新开始新的人生啦

ann

9月 月总结   江苏--ann
      写总结前，在前面翻翻大家写的总结，发现笑笑和不二写的真好。
       我好久没有写总结了，惭愧呀，太懒了。但是锻炼倒没有放弃，看电视的时候，上班不太忙的时候，中午午饭后 都是我锻炼的时间，身体感觉比以前好多了，10月2号去医院查了查血常规，血红蛋白从元月份的43升到62了，虽然比正常人少一半，但是在慢慢向好的方向发展也很开心，去年上一天班回到家要睡一会才能有力气吃晚饭，现在走路走一个小时也不感觉累；洗衣服拖地家务活都有力气做了。 看大家我锻炼进步很快很羡慕，但是我不和别人比 ，只和 以前比，只要能越来越来就可以了。

芮__

每次走完步回来我都觉得我变白了。现在做运动的时候对自己身体的感知力越来越强了。动起来才发现自己身体哪些地方是紧着的，慢慢和自己谈放松下来。做完这些动作有种胃被拉开的感觉。在反反复复中坚持着！

三自培元

9月小结
三自培元
增加了吊杠，手臂的力量有所增加。假期猛走一次，把脚给伤了

双雨飞萱

一期春燕  9月总结
        产后第三个月，经过这个月的锻炼，身体基本恢复正常，没有什么大的不适。每天从一个小时在外面锻炼，慢慢增加量，到现在可以在外面呆大半天，基本不觉得累。累了休息一晚上也恢复过来了。
        本月主要就是初级班动作，从一开始只能走路，到慢慢的把所有初级班的动作都能做一遍。从5000步到一万步都能吃得消了。好久没有做初级班的其他动作，腿部一开始特别生硬，上肢举着也觉得特别累，很沉重。
        应该是前期有基础的原因，一个月坚持下来，很快就能适应，不像两年前刚开始健身，拖着两条腿上班疼了半个月。基本上初级班动作早上花一个小时全部搞定，有一天做了一会，就感觉全身舒畅，心情特别美好，到现在都记得那种感觉。
         家里老人都不怎么让出门运动，还说不能多走路，以后脚疼腿疼，可是我呆在家里就是全身疼，锻炼后反而都缓解了。前几天每天起床或者累了还脚踝无力，小腿不适无力感，走路走不起来，现在基本都好了。一开始送儿子上学背着书包都累的直喘，现在也轻轻松松。
         这个月产后大姨妈第一次来，除了量多，感觉有点虚之外，身体没其他感觉。那次休息了两天，又跟儿子生了气，身体立刻有反应，膝盖发凉腿无力，后来调整过来，坚持锻炼，一天不落，又好了。还是定力不够啊，太紧张家人了。
         力气上来后，国庆后最近几天开始增加点火箭班的动作，俯卧撑感觉还能平缓的做做，因为知道是自己的弱项，所以一般都是悠着点来。但是，蹲起可能有点逞强了，腿部力气上来后，除了做的时候膝盖会感觉疼，身子不直。刚开始做没觉得没什么，然后。。。这两天大腿到屁股，哎吆那个疼啊，走路都疼，太酸爽了。还是要悠着点来啊，我的急躁性格还是要改改。
         跟师姐申请了下个月开始再交火箭班视频，因为刚开始练，自己还没找到感觉，加上剖腹产刀疤太用力的动作自己还是悠着点。继续加油吧，健身这东西，既然选对了路，你在上面花多少精力和时间，它给予和回报你的也是相对等的。

玥辰

三期玥辰9月总结，这个月基础班的动作扔在做，吊单杠，俯卧撑，让我的手臂越来越有力量了

初心

三期初心  9月总结
这个月几乎每天都有锻炼，每天早上都会去跑会步，也慢慢养成了早起的习惯。只要早上一睁眼就开始准备起床，休息日也是。不像之前，醒的早了也不起，非得赖在床上等闹钟响，这应该也算是健身让我戒掉了一个坏习惯吧。
之前健身只做火箭班的动作，这是不对的，这个月又把初级班的动作拾起来了。每天抽空就做做四举，压腿这些，绕球也做的比以前熟练了，不过还待提高。
健身是一个持续的事情，应该把它融入到日常生活中去，虽然我做的还不是很好，但我一直在朝着这个目标去做，我就很知足了。前面几个月因为考试压缩了很多锻炼的时间，虽然还没考完，但我现在会一边看书一边压腿，慢慢的把锻炼穿插在一天当中。
哈哈，感觉还不错。

Nancygu

四期苏州布列瑟农9月健身

目前主要进行初级班锻炼项目，深蹲，俯卧撑和绕球。胳膊没什么力气，俯卧撑做起来吃力，在地上可是一个都做不起来，慢慢来吧，以前从没意识到要加强上肢的力量。

江苏常州丫丫

     
三期江苏常州丫丫2018年9月总结

9月参加了浙江组线下活动湘湖游，浙江组健身气氛很高，特别是小凌子组长的儿子才27个月，真是棒棒的娃，全程基本都是自己走，让我佩服的五休投地，我家2个就不行，一直赖着不走，没办法只有放推车上推着走，湘湖景色很秀美，山傍水，水依山，放眼望去满目苍翠尽收眼底，偶有几只画舫游船在湖面划过，身后留下美丽的水波纹。如此美景让大家流连忘返，途中偶遇一个荫荫绿地，大家兴致高涨，情不自禁驻足停留即时健身，引的路人驻足观看，咱德明人不管在哪都是一道靓丽的风景。

江苏-无锡-清风

乘风 9月总结，强度比上个月大，头汗特别厉害，稍微动动，满头的汗。搬了新办公室，活动空间小了很多。坐在空调出风口50cm距离，冷风吹得感觉还可以，耐寒能力有所提高，冬天暖风不知道会怎么样，会不会吹成人干。梦到了一次老师。今年夏天体重没减，可能和吃多了和锻炼转化成肌肉有关系。无锡环蠡湖走了一圈和大家交流健身很开心，也有压力动力，德明健身事业发展需要高教练素质；能为这么多同学为他们身体素质的提高，提供建议，也是一件非常荣幸的事。祝愿自己体型可以更好些，德明健身能影响更多向往健康生活的人。

往事如风

三小-南京-往事如风-9月总结

上个月加入火箭班后，本月参加了两次线下活动，认识了很多德明伙伴。第一次参加线下活动，从南京开到无锡要两小时，来回就相当于半天了，犹豫了一会，最后还是决定去。在参与活动的过程中，最大的感受就是觉得时间变慢了，如果呆在家里，过的又快又无聊。所以第二次活动就更积极参与了。

江苏-无锡-清风

江苏骆驼   9月
9月，秋高气爽，身体时好时坏。
      9月初，为组织江苏组活动线下活动地点考察，跟教练一起徒步蠡湖湿地公园，早上9:30--13:30，锻炼+交流，下午吃完饭，继续在附近玩，骑自行车，撒欢，6点才走，开一个小时车回家，休息30分钟养了养神，感觉又复活了。
     9-16参加组内线下活动，精神不如上周好，回家开始头痛，睡一觉醒过来更甚，觉得虚，更甚至呕吐。王宁师姐说，可能拉到肝胆经引起的反应，静静地呆了一天，明天就好了。
      线下活动中教练教了两个动作，果然更好的拉到胯部。我属于悟性比较差的吧，慢慢才能感受到胯部发力，也可能胯部锈死了。
      蹲起，慢慢没那么怕了，尝试着双腿少分开一些，可以蹲的下去，就是做的次数多了双腿酸软哈……
       五爪功，做的有感觉的时候，有恶心想吐的感觉，放松后，觉得胸口松快多了。