川渝组生活会员2018年09月总结汇总

雷雷

同学们！！9月份的总结啦！（请在国庆节内完成哦！）
请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 9月总结）方便记录。
各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)

一期	完成情况√
望尘	√
平静的心	√
一一	√
蒲公英	√
懒洋洋	√
微微	√
瑾子	√
小调	√
文君	√
因为有你/放下	√
冒冬	√
玄同	√
飞龙在天	√
若水	√
慧洁
橙子	√
雷雷	√
阿南
二期
钱程	√
草木间	√
云飘	√
无为
长青
咪兔	√
罗勇	√
conlizz
蔡菜
三期
容容	√
文静
怡然自得	√
荷包蛋	√
菌菌
若蓝奇	√
颖	√
英雄	√
lily	√
蔚蓝海湾
幸福花开	√
kelly（紫贝）
二妹子
三小
阿诗玛
李冬
Cecila
四期
怀素子
小Q	√
东篱先生
lily
舞青铜	√
捡花瓣
yy99

重庆-colinzz

2018年9月总结  重庆-colinzz

      后腰尾椎骨酸胀，锻炼没有恢复得起来，可能和上班久坐有关，买了一个腰垫放在办公椅上，每天早上出门上班之前坚持在垫子锻炼20分钟，做40个仰卧起坐，15个俯卧撑，拉伸一下四肢手臂，在垫子上滚动按摩后背。体质湿热的问题还是不时复发，每天早上赶地铁上班都会打湿打底体恤。

若蓝奇

身体在变好，力气大了些，但是产后体重一直比较崩溃，因为破腹产，打算产后一年再减肥，希望伤口和身体慢慢恢复稳定一点。初级班的动作还是目前的锻炼动作首选。不是每天都做全套，但是总是想起老师的话，让自己不论做家务还是平时工作，都尽量动一动，而不是像以前那样站着想坐着，坐着想躺着。我觉得是从里到外的改变自己的意识。但是现在的身体也不算完全健康了。锻炼还得继续加强。之前都是组长提醒才写总结，真是依赖心太强了，今天突然意识到两个月没写总结了。。锻炼是自己的事情，还得自己积极主动一些才好。

成都_因为有你

一期 18年9月 成都_放下
很久，拖了很久，总是搞忘了。今天坐在安静的图书馆，想起了月总结还没写，赶紧写上。
锻炼，已成生活的一部分，受八极师兄的指正及影响，身型一定要时时注意中正，以后习惯成自然，人就会很挺拔。
晚饭后也会常常散步消食，走走拉抻拉抻，看看今年的冬天身体会不会更健康，不怕冷。
力量练习也慢慢加上！举杠铃，骑动感单车，吊杆，摔绳。

2507809155

一期~成都~若水
  9月份的锻炼很少，只是在工作间隙偶尔锻炼一下。天气越来越凉，又意识到锻炼的重要性了。10月份，努力吧。

四期四川舞青铜

四期-舞青铜9月总结
9月开始训练火箭班的两个动作，深蹲和俯卧撑，都不太标准啊，而且俯卧撑非常吃力，所以10月打算保持这个量。

罗勇

saint 发表于 2018-10-9 08:53
四期小q
这个月开始练习火箭班动作，基本做到每天锻炼，但是锻炼时间感觉不够，主要是天亮得太晚，五点多起 ...

二期罗勇九月月总结
      这个月断断续续锻炼，进步不大，主要是火箭班动作，基础班动作练得少，仙人走找到了新的感觉，真正放松来走，用对了腰胯发力，很快就有响动，感觉不同时期体会不同，需要仔细体会。

saint

四期小q
这个月开始练习火箭班动作，基本做到每天锻炼，但是锻炼时间感觉不够，主要是天亮得太晚，五点多起床出门锻炼不太现实了，晚了出门上班又来不及了。
这个月最开心的是锻炼视频得到大千老师的点评，指出了我锻炼中的不足，受益匪浅！继续加油！

四川小调

2018年，9月，小调月总结
      这个月比较勤快，锻炼了心情比较好，但是心情不是特别稳定，不过不怕，前期猥琐发育，姐是打后期的人，发育好了，一路浪起走，随时开启高嗨模式

钱程

2018年9月     天天开心月总结
9月锻炼坚持比较好，每天基本都走到一万步，杠铃和俯卧撑也坚持在练习，下蹲、绕球练习少点，吊杠就更少了，果然考核时吊杠完成起来很困难，与自身体重也有关系，一组动作做完手臂像脱力了一样使不上劲，但精神状态比之前好很多，干事情也更有动力一些，主要还是靠运动带动自身的活力，继续加油

lilylily

三期-lily-9月总结
这个月仙人走，三举，试着压压腿，感觉好紧，只能做这些简单的动作，晚上偶尔还阳卧。感冒基本上抗过来了，没咳了，只是喉咙还有点点痰。

重庆文君

2018.9总结   重庆文君
这个月锻炼，后背颈部右侧后脑勺越来越不适，又赶上经期，虚弱了两天好多了。应该是活动到淤堵的地方，要通不通的很不舒服，反正，不管它，继续加强拉伸和力量，加油加油，早晚会打通淤堵的。

平静的心

成都平静的心 2018年9月总结
九月份就这样过去了，自己真是太忙碌了，孩子升入初中一点都不适应，我也加入了孩子班的家委会，这学期还有新课，真的很忙，孩子还需养习惯，每次检查完作业，差不多都是晚上12点钟睡觉，等孩子上了学之后，早晨依旧坚持锻炼。
每天坚持练火箭班那一整套，间或增加下蹲和篮球的动作，俯卧撑我倒是一直有做，但是我的姿势一点也不标准，可能是身体什么地方还是有问题的，慢慢来吧！我相信坚持下来肯定越来越好！
这个月我基本上没有时间上QQ，真的太忙了，心力憔悴！如果不是坚持锻炼真不知道怎么熬下来！我不会怨天尤人，其实想想这十几年来，家里遇到了这么多的困难，都是我一个人在面对、在解决，如果你家的另一半不愿意养家（其实想想十几年来一直如此），他会有1万个理由，，，，我告诉儿子，妈妈是打不垮的，我会为他遮风挡雨，我会把他养大，我也会跟他一起成长，，，，，如果孩子养大之后我可能没剩下什么了，但是我一定要有健康的体魄，坚持锻炼，陪伴成长，一路前行，继续加油！

英雄

九月的锻炼情况:
1、早上初级班拉伸锻炼继续锻炼，但是稍微有些调整，早上时间短的情况下，我主要完成三走，四举，然后小跑一会儿，给自己拉伸后体力锻炼稍微来点，因为我的腿还是有时候感觉体力不行，所以我是拉伸和跑结合下看看效果
2、白天上班时候进行初级没完成动作，由于我的跨堵的很，所以多做下蹲体会下动作，初期还是做了后感觉腿有些发酸，所以还得多做体会
3、目前我的弱点还是俯卧撑，手的力量还是比较弱，所以上肢锻炼还得多体会和加强

所以我都锻炼还得多体会效果和找出适合自己锻炼坚持的时间安排

荷包蛋

2018.9荷包蛋月总结
转眼已经坚持锻炼一年了。撒个花庆祝一下。给自己点十万个赞！生活中越来越不可缺锻炼，也越来越体会到道不远人，道在平常。
这个月回来上班，生活总体规律一些。因为上个月没有特别认真锻炼，突然发现自己的退步，而这个退步又让自己意识到，看似简单的动作，原来并不简单。举个例子，八月没有很好的做上举和杠铃，这个月就发现肩膀发紧，做上举的时候感觉好累（而上举在七月之前都没有累的感觉，能一直举着走路）。杠铃虽然加回来了，但是感觉吃力，没有突破。吊杠甚至产生了极大的退步。唯一保持进步的是俯卧撑和蹲起。高位俯卧撑能够慢慢找到掌控感，但是连续做20个还是吃力。蹲起越来越轻松，只是突然发现膝盖疼，看来姿势没对。问题可能出在发力位置不对以及一次性做太多。初级班动作越来越感受到其中深意，例如高抬腿，每次落脚重心其实都偏移的，脚外侧用力，长期下去就是萝卜腿。这样的细节只能自己体会，旁人更是观察不到。这几日例假后疼痛又来，虽然恼火，却好像照妖镜一样反映出身体的各项问题。尤其是左腰腹，整个都有问题。侧面腰部问题是在练习瑜伽三角式的时候发现的。左侧很费劲，身体打不开，右侧很顺畅。髋部向上提的指令，让我明显感觉到腰胯部位撕扯的痛。这个月这个动作有空就练习一下，发现效果是有的。平时的动作少一些侧面练习，这个算是有益补充。还有上举仙人走，发现左侧脊柱一线都疼，尤其是腰部结节位置附近和侧面胯。揉腹那里对应的地方也是硬结一片。
这个月明显感觉前侧腹中在松动了，站立式拉腹终于有了被拉动的感觉！好惊喜。跪式拉腹貌似也有一些感觉。看来过去没感觉是因为堵的太严重拉不动。
四件套没有怎么坚持，虽然特别喜欢箕坐和青蛙趴。这两个动作特别能让例假中痛感减轻。还是对自己要求不够。回想自己长这么大，没吃过什么苦，也没为什么拼过命，就这样晃晃悠悠的过来，还有啥可抱怨的？生活已经给了我很多。加油掌控自己的生活。练习！