山东-幽谷石兰-健身日记

山东-幽谷石兰

2018.10.12   

       几天前就开始锻炼身体了，只是没有开始记录。今天，我要写下这几天锻炼的真切感受。

      首先，我要感谢我的姐姐-花解语，是她多次的建议我才加入了这个健身大家庭。她远远的比我更关心我的身体。其实，我的身体早就有很多问题，只是自己一直没有在意，整天忙来忙去，却总把身体状况忽略了。或许也是一直没有遇到真正让自己感动的。但是今天，我走进了“德明”大家庭，我相信这是一生中最对的选择了。因为从这几天不是很规范的锻炼中，我已经感受到了他的好处，之前腰疼，现在腰好了很多，可以提水桶了，腿上也有劲了，可以跳台阶了。

       以后，我会继续跟随各位老师及小伙伴们一起规范的锻炼，使自己的身体好起来。

     

山东-幽谷石兰

2018.12.16
五期-山东组-幽谷石兰 初级班考核总结
       时间过得真快，自从加入德明健身以来至今两个月的时光转瞬即逝，之前就听姐姐说过德明，但一直没有提起兴趣，现在想来还有点后悔，如果早一点加入德明的话，不是早就受益了吗？这样想的话，后悔的事太多了。还好，现在选择了正确的路。
       之前，我的身体有很多问题。有脱发的现象，心脏处总岔气，喘气喘不动，提东西有点沉就会腰疼，最重要的是遇到烦心事好着急、生气。我却一直没有把这些当成要紧的事重视起来。健身以来，发现自己在很多方面都彻底颠覆了——比如，遇到不顺心的事情我会开导自己，不会较真了，觉得没有什么事情比自己的身体更重要，心情开朗了好多；每天都坚持锻炼，动作简单，而且受益匪浅。这段时间以来，没有再出现岔气的现象，下腰时，可以并脚手掌触地，这是以前连想都不敢想的事，还能下叉。筋拉开了，身体变得柔软了，气血充沛了，还不怕冬天了，人也精神了。
       世上没有什么公平的事，但健身却是，你付出了多少，就收获多少。我相信：将来的自己一定会感谢现在选择了德明并在坚持锻炼的自己！

山东-幽谷石兰

2018.12.12
      多么值得纪念的日子啊，既是初级班毕业之际，又是愉悦的双十二，愉悦购物，愉悦健身。满满的收获，快乐的一天。

山东-幽谷石兰

2018.12.11今天练的不错，压腿，俯卧撑，轻松搞定。明天继续坚持练习。

山东-幽谷石兰

2018.12.10
       一直在锻炼中，但是有些动作没有坚持下来，比如仰卧起坐、蹲起和三跳，做的不好，今天做了蹲起20个，感觉体力还不行。明天要努力做全了。

山东-幽谷石兰

山东-幽谷石兰 发表于 2018-12-8 19:41
2018.12.08
      白天忙碌一天，晚上补上锻炼。

2018.12.09
  前两天有点累，今早上睡了个大懒觉，终于算是休息过来，白天做了家族，晚上锻炼，好久没有上称了，今天称了体重，竟然瘦了2公斤，太高兴了。锻炼的结果吧。身体结实，还会继续加油。

山东-幽谷石兰

     2018.12.08
      白天忙碌一天，晚上补上锻炼。

山东-幽谷石兰

2018.12.07
       今天练字、上班，晚上陪孩子学习，回家十点了，很累，没锻炼，休息了。

山东-幽谷石兰

2018.12.06
      我要以健康和微笑为半径，画出一个真善美的快乐人生。
              

山东-幽谷石兰

2018.12.05
      今天下了今冬第一场雪，整个山野变得洁白如暇，校园里的月季花殷红的脸颊半露着似偷笑，落在地上的雪花瞬间隐身，不知去向。大概是给多日来的雾霾天一次彻底的洗礼吧。
      在这冬日里，我不再惧怕寒冷，继续强身健体，保持活力。

山东-幽谷石兰

2018.12.04
一天天开始活的简单
感觉快乐就忙东忙西
感觉累了就放空自己
别人说的话随便听一听
自己最终做决定
不想拥有太多情绪
一杯红酒一支毛笔
轻松快乐的度过每一天
过了爱做梦的年纪
不再强悍耍脾气
轰轰烈烈不如平平静静  
强身健体才是我想要的生活

山东-幽谷石兰

2018.12.03
       一同事今日说兰子还是有点心急，我听着不舒服，但仔细想想确实如此，真是忠言逆耳利于行。以后无论遇到什么事情还是要先静下心来。我要时刻提醒自己——冲动是魔鬼啊。
      我想锻炼身体也是，不能急，要慢慢找感觉，逐日递增。今日练习加了揉腹和下叉。其他的动作也加了量，并腿双手掌平触地30个，俯卧撑27个，高位压腿30个，轻松完成。腰疼好多了，也有劲了。能提一桶水。
      锻炼已成习惯，没有任何压力，以后每天都要认真完成。
       遇事多反思，在反思中纠正错误，力求在正确的道路上努力前行。
      
      

山东-幽谷石兰

2018.12.02
       今天见了老同学，一起聊天、吃饭，感觉时光过得真是快，都成中年人了。时光不等人啊，人生短短几十载已过半。还不知余生要经历什么，要好好的活好每一天。  
       今天上课学习了揉腹，以后锻炼要加进这一课了。发现身体里的大妖怪，把它驱逐出去。
      继续练习，还是打嗝。但是练完后，整个身体轻松了许多，有劲了。
       加油健身，快乐余生！

山东-幽谷石兰

2018.12.1   
       昨天夜里，肚子疼得厉害，是吃的不合适吗？起来蹲了厕所都排出来才好了。 今天打嗝次数较多，放屁也多，肚子好受了。
       迄今为止，加入德明已有月半，明显感觉自己有劲多了，精神多了。原来的胸口憋闷也好了。
       俯卧撑做了28个，继续锻炼。

山东-幽谷石兰

        孩子为了学习能更上一层楼报了辅导班，准备明年的历史和生物的会考。我很高兴她很积极的态度。但是我更希望她能有积极的态度去锻炼身体，因为首先要有好的身体，才能去拼搏学习。
        晚上陪孩子进城学习，回家后才补上健身这一课，三扩、三俯、三压轻松搞定，压腿更轻松了，高位俯卧撑可以做25个，可以感受到自己一直在进步。我会继续坚持不间断。希望家人也能和我一起健身，一起快乐健康的生活。