皖鄂组11月健身总结贴

万念归来

新人们都主动来了。

不锻炼就被后浪拍了。

心蓝

万念归来 发表于 2018-12-9 22:20
后面好多空排。刷屏了。师姐。

最近我也觉得眼睛容易湿润了。以前除非哭。是不会有液体感的。

怎么搞的呢？那么多空屏!不好意思^_^,在电脑上写的

万念归来

心蓝 发表于 2018-12-2 22:54
心蓝十一月健身总结
      这个月我健身对自己的要求是：尽量是往标准靠。领会到初级班和火箭班动作锻炼的 ...

后面好多空排。刷屏了。师姐。

最近我也觉得眼睛容易湿润了。以前除非哭。是不会有液体感的。

万念归来

木兰256 发表于 2018-11-29 12:40
木兰-11月份健身总结
    今天天气很好，坐在外面晒太阳，时不时还有一阵风吹来，想一想去年的这个时候， ...

我们一起上台阶。

一起加油(ง •̀_•́)ง。

万念归来

阳光满屋 发表于 2018-12-2 11:02
一期        阳光满屋11月份总结
唯有运动不可辜负
时光穿梭，转眼间，一个月的时间又告一段落。11月的锻炼随着孩 ...

我还没练跑。。。

好想打自己。

万念归来

5皖鄂组莎 发表于 2018-12-2 15:08
加入德明健身一月半有余，之前都只是默默的关注公众号，听闻了许多道理，但是仍旧不行动，或者对某点特别感 ...

加油(ง •̀_•́)ง让肉肉去它们该去的地方。

湖北武汉风清

万念归来 发表于 2018-11-27 22:08
我也是这样。不练。晚上睡觉就缩。

咱互相鼓励。

加油

平常心

湖北武汉风清 发表于 2018-11-27 15:37
2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走 ...

加油

心蓝

心蓝十一月健身总结
      这个月我健身对自己的要求是：尽量是往标准靠。领会到初级班和火箭班动作锻炼的效果以及目的。所以在平时的时间里我把初级班的动作视为珍宝。我的总结是通过多做初级班的动作从而打开三焦，拉伸筋脉使得五脏六腑通畅那么气血也会充沛力量也随之会强大。通过这个月火箭班的练习我也找到我的问题所在，我也会接下来的训练中力求进步。
      回顾一下本月健身经历吧：明显地感觉到下焦特别是膝盖周围是暖暖的，双腿不像以前那凉啦。这个月我经常双蹲，这对我是硬伤啊,十分难标准。膝盖始终并不拢，但是和以前相比我进步了很多。这几天很明跨变得灵活多了，我感觉身体内在在慢慢地通畅，小腹也不凉了。腰这块也活了不少，体现在双够，单够时腰很好放松，这样一来动作更标准。面对自己的变化我心里暗自窃喜，星星之火可以燎原我得在健身中学会总结，克服阻力。心胸的节是最难打开的，这几年脸上长了很多斑斑点点，脖子时不时发紧。也是说明我经络出问题了，胃经和足太阳膀胱经。知道了问题的根源就知道怎样健身来改善而不是去通过其他途径治标不治本。近半年来我在没感觉眼睛干，以前只要伤心流泪后眼睛干几天。现在眼睛的不适感觉不到。写到这儿我真的得感谢大千老师的大恩大德创建了这么好的德明健身，通过学习我意识到自己的身体已经好弱了，如果再不抓紧健身我还没到老估计一身病。得先好好还我欠自己的债啊。
      在这个月锻炼身体也出现了不适，我把它看成翻病吧。头痛过，现在身体在自我调节。随着跨的打开气也会向上顶，随之中上焦在锻炼过程中会满满打开，那么到那时便是我还满了债吧。
今年冬天就可见证了：冬天来了，我还会觉得那么怕冷吗？呵呵，加油哟！身体里的节会被自己一点一点打开的，盘活气血下一步好好地把力量练起来。2019，我会遇见一个活力四射的自己吗？我觉得可以。哈哈.....

平常心

雨荷 发表于 2018-11-28 21:11
相遇德明
            ---一只肉鸡成长记
我是一只成年肉鸡，下午喝着粉粉，想要写一篇关于我相遇德明 ...

亲爱的，你最棒！你也是我的小太阳！

平常心

湖北武汉风清 发表于 2018-11-27 15:37
2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走 ...

一分耕耘一分收获，贵在坚持

5皖鄂组莎

加入德明健身一月半有余，之前都只是默默的关注公众号，听闻了许多道理，但是仍旧不行动，或者对某点特别感兴趣，然后只就这单点进行训练操作，但如果短期内看不到效果，就会很快放弃。进来之后，最大的改变应该是观念的改变，由原来的点到现在的线，从局部到整理的观念。原来觉得肚子胖了，我就要去练习仰卧起坐，腿粗就要按摩。现在不是的，现在慢慢的在建立一种整体观念，人是整体的人，肚子不是人，腿也不是人，这所有的加起来才是人。肚子胖了的确锻炼仰卧起坐会有效果，但是不长久，我可不希望自己一辈子都在练习这个。人是整体的人，只有全身动起来了，才能活过来，身体才能获得质的改变。
我现在体重仍旧是接近120斤，快30也没要成功娃，我想这些都是自己生活习惯所造成的。纵观自己的小半生，怕得罪人，不爱说话，脆弱，吃东西快不爱运动。哪一样都是离我自己想要的身心健康远远的。加入德明后，我头一次的和同事发了脾气，那天还在群里和组长组员们兴奋的讨论，那种不再憋闷的情绪宣泄出来后的兴奋感让我觉得新奇有趣。
自己做的业自己受，自己种的苦果自己吃，想改变想白富美，得从现在当下开始，每天压腿，上举，我仍旧有时候会偷懒不去做，但是我很高兴的是自己慢慢动起来了，不再是饭后就做电视儿童。我期待在这里看到一个更好的自己。之后要做的是根据自己的时间安排来加大训练量，挑战自己的极限，做到每天都运动！

阳光满屋

一期        阳光满屋11月份总结
唯有运动不可辜负
时光穿梭，转眼间，一个月的时间又告一段落。11月的锻炼随着孩子升入初中的节奏而变缓变慢。再加上年底之前工作稿量增加，工作压力变大，锻炼时间又相对减少，但是坚持健身的想法、行动从来没有停。
早5点半起床，给孩子准备早餐，6点15孩子起床，看着孩子把早餐吃完，其实能陪孩子吃最好，可是早上真是没胃口。６点45送孩子上学后，7点钟，我来到热闹的小公园，此时第一批早起锻炼的人已经散去，第二批锻炼的人正来。我先走或慢跑10圈，一圈300米左右。这中间穿插10个俯卧撑或者吊杠，再继续把身体走热。相对于走，我更喜欢慢跑。通过慢跑，我也看出了人与人之间体力的差距。
有个同伴看到我慢跑有效果之后，她也开始跑，从她气血看，她的体力明显好于我。结果一跑起来，更加证明了这一点，我是慢跑，一公里在8分钟左右，她慢跑则受不了，跑着跑着就快起来，一公里在6分钟左右。我适合慢跑，她适合稍快的节奏，都是根据每个人身体所需，并不是故意慢或快。由此看，锻炼，要根据自身的节奏来，找到最适合自己的方法。
慢跑后，我开始做一些初级班和火箭班的动作，量力而行，不强做。动作尽量做到规范，追求质量不追求数量。我对平举、上举和吊杠都有了新的认识，平举、上举和吊杠，以前只是觉得拉开上焦，现在感觉还能拉到腹部，让一直很大的肚子变平整，很舒服。
11月，还顺利地加入了量子班，看到量子班老师不停放入的视频，对于肩胯的要求更细致和深入，我也在不停地练习和体会。量子班群，每天热热闹闹，火热的气氛感染了我，看到大家练得很起劲，自己一定要跟上。
我曾经为生活困惑，找不到生活的动力而烦恼、迷茫，于是在上下求索中，遇到了英明神武的大千老师，从2016年3月开始至今年以来，我最大的收获就是，当你对生活充满疑问又找不到答案的时候，你可以健身，当下的困惑会在健身中渐渐找到答案。求而不得，可以放一放，总有柳暗花明、峰回路转之时。
好好学习、天天健身。为生活添动力，为人生增光彩！

万念归来

四期~十堰~丽丽11月月总结
这个月基本每天早上出去锻炼，走走跳跳，冷的时候跑跑，一会也就不冷了。锻炼中会打几次比较浅的嗝，锻炼后半小时以后鼻子特别通利，很舒服。每天练的话做很多动作再次抻拉的时候不会怎么疼，如果隔天练就会疼。早上没练习的话，会有愧疚感，很想练上一会。
睡眠更好了，很容易入睡，给孩子冲完奶，或者给大宝把尿后就躺被窝睡了，有几次没听到闹钟响，竟然睡到七点多才醒，就是睡的时间太长了，近10个小时，还是能量不够啊。
俯卧撑感觉还是用手在撑，虽然知道要用肩膀发力，而目前我肩膀力量不够也没找到肩膀发力的感觉，所以有好久都没练这一项，后来想到不会更要练，也许慢慢有感觉了呢，所以又练起来尽管还是借用别处的力量，有挫败感还有着急啊。
平举还是没什么长进，举二分钟就酸沉。只有一次活动下肢四十分钟后再练，竟然有轻盈之感，很舒服，太美妙。

木兰256

木兰-11月份健身总结
    今天天气很好，坐在外面晒太阳，时不时还有一阵风吹来，想一想去年的这个时候，连门都不敢出，哪怕是很大太阳，稍微起点风都让都会让我觉得很冷很冷，浑身的不舒服不自在，现在也越来越爱呆在外面，每次吃完饭都要在外面呆很久，哪怕是不做锻炼，就是随便逛逛，一两个小时，然后再回家，之前还担心这个冬天会很冷，但是现在每天都在外面锻炼，走走路，感觉好像并不是很冷。
     这个月开始，每天鼻子塞得特别厉害，然后鼻涕也恐怖出来，每天晚上睡觉也特别难受，但是我相信每天坚持锻炼，总有一天会好的，希望明年这个时候我的身体又会上一个台阶。