皖鄂组11月健身总结贴

万念归来

新人们都主动来了。

不锻炼就被后浪拍了。

万念归来

贺子友11月健身总结

最近总是左边疼。左脚左手。但牙齿却是右上牙空。看来是某个层次的气道长期不通啊！上举时。左侧举。某次左脸竟然疼了。脸居然会自己疼。都没多少肉。

今天碰到个大姐。说我下蹲的动作非常好。没感觉多好。但是已经比一般人强很多了。当然年龄确实是优势。

仙人走心要静。这样走十几二十分钟走起来会更舒服。比按摩要舒服。最近比较忙。早上总是三点钟醒了。而且好饿( •̥́ ˍ •̀ू )。尿液颜色淡了些。不动弹休息的时候。身体总是习惯性的发紧。

湖北武汉风清

2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走后会打嗝，走路感觉胸口以上闷，沉，身体没之前轻快，但还是尽量多走，把上班每次外出或体力活都当做是锻炼的机会。

万念归来

湖北武汉风清 发表于 2018-11-27 15:37
2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走 ...

我也是这样。不练。晚上睡觉就缩。

咱互相鼓励。

雨荷

    相遇德明
            ---一只肉鸡成长记

我是一只成年肉鸡，下午喝着粉粉，想要写一篇关于我相遇德明的故事。初级班开班时为了庆贺当时激动的心情，写了一篇感受，本来是想在初级班结束的时候再写下一篇总结，可动了念头后，文思涌动，不断往上泛，不记下来，更待何时呢？本来加入德明是想成为一只体力强壮的德明肉鸡宝宝，可每天记日记下来，加上经常学习其他宝宝的分享，一不小心竟成了一只写作能力爆发的肉鸡宝宝，这点真是出乎了我的预料。

相遇之前
首先介绍一下进入德明之前的我，首先我先是因为工作生活上的各种折腾，身心都出现了问题，为了还能好好活下去，开始开源节流，我变成了一只爱学习的学习宝宝，先是中医、太极，身体开始慢慢恢复，有了一点余力，开始学习古琴、书法，现在虽没有琴棋书画样样俱全，可俺也是按照传统才女的标准培养自个的。且不说学的咋样，在这些方面也着实都下了功夫。虽是如此，可骨子里的气质很难改变，一位老师称呼我是“侠女”，微信联系经常是“侠女，最近练啥功夫呢，功力又长进了吗”；在李辛老师线下课的时候我是课上的案例，一上台，我淡淡的笑着，底下一百多人，顿时清静了很多，老师说我的气“清、正、足”，身上自带不怒而威的气场，辩证之后总结时加了句有点“外强中干” ，肉体的能量还有待加强。一个书法家妹妹也是说我“一门深入的话，姐姐还是好好练功夫吧，其他的只是票友就好”，武术老师更是希望我能发扬光大，遗憾的是我太贪玩，未能如老师所愿。
本来希望自己能学着像个古典女子的样子，穿着美美的中式服装，温文淑雅，可那衣服穿在我身上也是透着股顽皮气，走起来大步流星，经常挽的高高的袖子，完全没了淑女的风范。最后只好随顺、妥协，回归本性，成天都是运动员宝宝般，活蹦乱跳的样子现身。

相遇德明
佛说，这一世的相遇，都是前世的重逢。遇见德明，源于一个朋友在中医群的文字分享，一种似曾相识的感觉，让我一路追着找到这里。进群正好是7月底，德明游天下第四站玩的正嗨的日子，看到照片里的亲们，认定这就是自己在努力寻找的同类。每一张照片都让自己迷醉，每一个生命都好美好美，每一张洋溢笑容的脸庞都泛着光芒，那种美好，不是尘世间的存在。真是身未动，心已远，几天时间，跟着小伙伴们好好玩嗨了整个西北，活动结束时，大家不舍，我也在不舍。虽没有见过小伙伴们，心里却记住了照片中一个个闪着光芒的美丽脸庞。

八月底报名五期，大千老师的德明小喇叭还未开播，但从群里文件中大千老师的文字和音频中，相遇了老师，每日的学习时光，都是陪着老师畅聊，非常过瘾。读老师的书，像在和老师对话，老师讲的很多问题也是自己在这么多年学习中，自己在琢磨的问题，通过老师的指导，清晰了很多问题，也印证了自己的很多想法；当然也有遇到老师讲的问题，和我之前的学习和认知相左的时间，这时候，不明白就不明白吧，带着疑惑继续前行，也带着问题去不断体验，用身体来找到答案，也许有一天就能理解，明白咋回事了。

相遇之后
就这样，成了德明初级班的一员，进入初级班后，俺还是想着要学咱就学好，咋学好呢？除了线上学习，平时坚持不懈练习之外，也总要找老师指导一下吧，咱见不着老师，就多参加线下见教练和师兄师姐啊，博采众长，总有启发咱的。有些问题教练们看到能给咱指出来，不过咱也有双慧眼，不经意间，还能从他们哪儿偷学不少呢？看看这些高手们都是在做什么，怎么做的？哈哈，这样下来，不知不觉，三个月我就参加了三次分别是三个省的线下活动，还参加了一次武夷山游天下的活动，小伙伴们，我是不是很棒呢？俺可真是偷着乐呢！
两个月的线上学习加上向这些老师们的线下学习，收获可真是大了去了！身体上最困扰我的痛经问题，这个月在武夷山游天下的时候正好赶上，可连自己都不敢相信的是，竟然没什么感觉就过去了，过后，我感动到要哭，为什么，十来年了，各种办法用尽了，也只是在一步步好转，最后却卡在不能再进一步改善的境遇里，只有盼望着绝经才是解脱，从来没有敢想过这辈子自己还能好，真是太大的惊喜！心里上就不用说了，两个月前我可以象小兔子一样蹦蹦跳跳，哪还只是独乐乐，现在经过武夷山，经过江苏河南山东的线下活动，我都已经可以众乐乐啦，随时随地找回自己的天真可爱，随时随地像花儿般绽放笑容。在我眼里，不管我们穿着什么，甚至不管我们刷没刷牙，脸洗没洗干净，我们都是最美的，我们的姿态是那么美，我们的笑容是那么真，我们有最灵活的身段，我们身上还散发着健康的光晕，你说，我们不是最美丽，最可爱的鸡宝宝吗？
吃水不忘挖井人，咱每一天的进步，都离不开我们最可爱可敬的大千老师，怀着感恩崇敬的心，却不知该如何回报？眼前，作为一名德明人，咱得活得像个人样，健康快乐的活好每时每刻，咱身上自带的光芒也许就能够照亮了他人。我想，这也许就是老师最愿意看到的吧！

火凤

火凤11月份健身总结
11月份相继经历了肩周炎、咽喉炎、食量猛增、体重暴涨的情况，好多次想放弃了，但是不知道为何，反而坚持下来了，现在是只要早上不锻炼，反而一天精神状况堪忧的情况了。
但是问题也在逐渐暴露出来，比如左右极为不对称，有时候运动左手会发麻，喜欢的动作做比较多，比如压腿，这已经快成了我的个人打鸡血的方式了，只要精神状况有点不好，就跑到楼道里去压腿，3分钟不行就压5分钟，有时候还“加加餐”，侧压顺便拉伸一下腰部就更好了，这比吃红枣，喝枸杞有用多了。但是觉着还是“仙人走”的时间不够，基础不牢总担心上层建筑会塌啊！所以平时工作日晚上晚饭后争取多多“仙人走”。有的时间寻求“质变”不过是“量变”的积累，比如“仙人走”每天走，每一步去体会，就能发现神奇。
身体的变化方面，下半身的筋拉开了之后步子都能迈大一些了，以前上楼一个台阶一个台阶，现在是2个台阶没问题，但是中脘淤堵还是比较严重，只是打嗝情况好些了，有时候会排气，这是一个好转的过程，现在的我要跟懒惰的自己作斗争，如果因为早上起不来床就懈怠锻炼，白天一天的精神都会差，那只能在白天零碎的时间里锻炼了，慢慢将阳气升起来，身体已经慢慢适应要锻炼的日子了。精神方面也是，在群里学习到很多师兄之前从老师那学来的理论，放下自己，放宽心灵，放过自己，真的会变好，有的时候告诉自己，任何事情都会过去的，不行就去做锻炼吧，20分钟不行就半个小时。这次生理期情况比以前好一些了，痛经的情况有所改善，值得高兴。
每天总觉得锻炼的时间不够，因为每天都有微微出汗，反而不太冷了。但是心情有时候还是会低落，要好好在群里听课，希望以后多多线下活动。

木兰256

木兰-11月份健身总结
    今天天气很好，坐在外面晒太阳，时不时还有一阵风吹来，想一想去年的这个时候，连门都不敢出，哪怕是很大太阳，稍微起点风都让都会让我觉得很冷很冷，浑身的不舒服不自在，现在也越来越爱呆在外面，每次吃完饭都要在外面呆很久，哪怕是不做锻炼，就是随便逛逛，一两个小时，然后再回家，之前还担心这个冬天会很冷，但是现在每天都在外面锻炼，走走路，感觉好像并不是很冷。
     这个月开始，每天鼻子塞得特别厉害，然后鼻涕也恐怖出来，每天晚上睡觉也特别难受，但是我相信每天坚持锻炼，总有一天会好的，希望明年这个时候我的身体又会上一个台阶。

万念归来

四期~十堰~丽丽11月月总结
这个月基本每天早上出去锻炼，走走跳跳，冷的时候跑跑，一会也就不冷了。锻炼中会打几次比较浅的嗝，锻炼后半小时以后鼻子特别通利，很舒服。每天练的话做很多动作再次抻拉的时候不会怎么疼，如果隔天练就会疼。早上没练习的话，会有愧疚感，很想练上一会。
睡眠更好了，很容易入睡，给孩子冲完奶，或者给大宝把尿后就躺被窝睡了，有几次没听到闹钟响，竟然睡到七点多才醒，就是睡的时间太长了，近10个小时，还是能量不够啊。
俯卧撑感觉还是用手在撑，虽然知道要用肩膀发力，而目前我肩膀力量不够也没找到肩膀发力的感觉，所以有好久都没练这一项，后来想到不会更要练，也许慢慢有感觉了呢，所以又练起来尽管还是借用别处的力量，有挫败感还有着急啊。
平举还是没什么长进，举二分钟就酸沉。只有一次活动下肢四十分钟后再练，竟然有轻盈之感，很舒服，太美妙。

阳光满屋

一期        阳光满屋11月份总结
唯有运动不可辜负
时光穿梭，转眼间，一个月的时间又告一段落。11月的锻炼随着孩子升入初中的节奏而变缓变慢。再加上年底之前工作稿量增加，工作压力变大，锻炼时间又相对减少，但是坚持健身的想法、行动从来没有停。
早5点半起床，给孩子准备早餐，6点15孩子起床，看着孩子把早餐吃完，其实能陪孩子吃最好，可是早上真是没胃口。６点45送孩子上学后，7点钟，我来到热闹的小公园，此时第一批早起锻炼的人已经散去，第二批锻炼的人正来。我先走或慢跑10圈，一圈300米左右。这中间穿插10个俯卧撑或者吊杠，再继续把身体走热。相对于走，我更喜欢慢跑。通过慢跑，我也看出了人与人之间体力的差距。
有个同伴看到我慢跑有效果之后，她也开始跑，从她气血看，她的体力明显好于我。结果一跑起来，更加证明了这一点，我是慢跑，一公里在8分钟左右，她慢跑则受不了，跑着跑着就快起来，一公里在6分钟左右。我适合慢跑，她适合稍快的节奏，都是根据每个人身体所需，并不是故意慢或快。由此看，锻炼，要根据自身的节奏来，找到最适合自己的方法。
慢跑后，我开始做一些初级班和火箭班的动作，量力而行，不强做。动作尽量做到规范，追求质量不追求数量。我对平举、上举和吊杠都有了新的认识，平举、上举和吊杠，以前只是觉得拉开上焦，现在感觉还能拉到腹部，让一直很大的肚子变平整，很舒服。
11月，还顺利地加入了量子班，看到量子班老师不停放入的视频，对于肩胯的要求更细致和深入，我也在不停地练习和体会。量子班群，每天热热闹闹，火热的气氛感染了我，看到大家练得很起劲，自己一定要跟上。
我曾经为生活困惑，找不到生活的动力而烦恼、迷茫，于是在上下求索中，遇到了英明神武的大千老师，从2016年3月开始至今年以来，我最大的收获就是，当你对生活充满疑问又找不到答案的时候，你可以健身，当下的困惑会在健身中渐渐找到答案。求而不得，可以放一放，总有柳暗花明、峰回路转之时。
好好学习、天天健身。为生活添动力，为人生增光彩！

5皖鄂组莎

加入德明健身一月半有余，之前都只是默默的关注公众号，听闻了许多道理，但是仍旧不行动，或者对某点特别感兴趣，然后只就这单点进行训练操作，但如果短期内看不到效果，就会很快放弃。进来之后，最大的改变应该是观念的改变，由原来的点到现在的线，从局部到整理的观念。原来觉得肚子胖了，我就要去练习仰卧起坐，腿粗就要按摩。现在不是的，现在慢慢的在建立一种整体观念，人是整体的人，肚子不是人，腿也不是人，这所有的加起来才是人。肚子胖了的确锻炼仰卧起坐会有效果，但是不长久，我可不希望自己一辈子都在练习这个。人是整体的人，只有全身动起来了，才能活过来，身体才能获得质的改变。
我现在体重仍旧是接近120斤，快30也没要成功娃，我想这些都是自己生活习惯所造成的。纵观自己的小半生，怕得罪人，不爱说话，脆弱，吃东西快不爱运动。哪一样都是离我自己想要的身心健康远远的。加入德明后，我头一次的和同事发了脾气，那天还在群里和组长组员们兴奋的讨论，那种不再憋闷的情绪宣泄出来后的兴奋感让我觉得新奇有趣。
自己做的业自己受，自己种的苦果自己吃，想改变想白富美，得从现在当下开始，每天压腿，上举，我仍旧有时候会偷懒不去做，但是我很高兴的是自己慢慢动起来了，不再是饭后就做电视儿童。我期待在这里看到一个更好的自己。之后要做的是根据自己的时间安排来加大训练量，挑战自己的极限，做到每天都运动！

平常心

湖北武汉风清 发表于 2018-11-27 15:37
2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走 ...

一分耕耘一分收获，贵在坚持

平常心

雨荷 发表于 2018-11-28 21:11
相遇德明
            ---一只肉鸡成长记
我是一只成年肉鸡，下午喝着粉粉，想要写一篇关于我相遇德明 ...

亲爱的，你最棒！你也是我的小太阳！

心蓝

心蓝十一月健身总结
      这个月我健身对自己的要求是：尽量是往标准靠。领会到初级班和火箭班动作锻炼的效果以及目的。所以在平时的时间里我把初级班的动作视为珍宝。我的总结是通过多做初级班的动作从而打开三焦，拉伸筋脉使得五脏六腑通畅那么气血也会充沛力量也随之会强大。通过这个月火箭班的练习我也找到我的问题所在，我也会接下来的训练中力求进步。
      回顾一下本月健身经历吧：明显地感觉到下焦特别是膝盖周围是暖暖的，双腿不像以前那凉啦。这个月我经常双蹲，这对我是硬伤啊,十分难标准。膝盖始终并不拢，但是和以前相比我进步了很多。这几天很明跨变得灵活多了，我感觉身体内在在慢慢地通畅，小腹也不凉了。腰这块也活了不少，体现在双够，单够时腰很好放松，这样一来动作更标准。面对自己的变化我心里暗自窃喜，星星之火可以燎原我得在健身中学会总结，克服阻力。心胸的节是最难打开的，这几年脸上长了很多斑斑点点，脖子时不时发紧。也是说明我经络出问题了，胃经和足太阳膀胱经。知道了问题的根源就知道怎样健身来改善而不是去通过其他途径治标不治本。近半年来我在没感觉眼睛干，以前只要伤心流泪后眼睛干几天。现在眼睛的不适感觉不到。写到这儿我真的得感谢大千老师的大恩大德创建了这么好的德明健身，通过学习我意识到自己的身体已经好弱了，如果再不抓紧健身我还没到老估计一身病。得先好好还我欠自己的债啊。
      在这个月锻炼身体也出现了不适，我把它看成翻病吧。头痛过，现在身体在自我调节。随着跨的打开气也会向上顶，随之中上焦在锻炼过程中会满满打开，那么到那时便是我还满了债吧。
今年冬天就可见证了：冬天来了，我还会觉得那么怕冷吗？呵呵，加油哟！身体里的节会被自己一点一点打开的，盘活气血下一步好好地把力量练起来。2019，我会遇见一个活力四射的自己吗？我觉得可以。哈哈.....

平常心

湖北武汉风清 发表于 2018-11-27 15:37
2018.11健身小结

有些动作练少了，感觉经脉又缩回去了，真的是一分耕耘才能有一分收获。近几天上举仙人走 ...

加油

湖北武汉风清

万念归来 发表于 2018-11-27 22:08
我也是这样。不练。晚上睡觉就缩。

咱互相鼓励。

加油