江苏组十一月份月总结写这......

心随鸟飞

江苏组十一月份月总结写这......
欢迎小伙伴们分享你们十一月份锻炼的体会和心得，以及喝神奇粉后的变化！
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往事如风

三小 往事如风

天冷了，这段时间觉得下肢腿脚偏凉，于是就在房间里仙人走，但是明显不如外出走的舒服。前几天，天阴着，还是决定外出走一下，刚开始有点冷，走了约一公里之后，腿上开始有点热量了，这时更注意放松全身，保持身体中正，时不时晃晃腰部臀部，体会腿带动脚的感觉，这样就越来越轻松，浑身也舒畅。

11/25参加了常州的线下活动，可能是上午活动比较开，中午食欲特别好，下午又跟随大家一起去打了保龄球，整体活动组织的很好，谢谢组长和不二教练！

初心

三期  初心总结
  因为这个月早孕反应特别重，人又特别乏力，基本没怎么锻炼，有时外出散步一会儿就感觉特别累，希望下个月情况会好点

江苏无锡潜伏

江苏无锡潜伏
    11月份不考核了，开始偷懒，加上正好家里搬家，外面又雾霾天，一直在家干家务，出去锻炼得少了，肩膀开始又不舒服了，好在马上加强锻炼，又好起来了，看来不能偷懒，还得努力呀

清风徐来

三期-清风徐来  2018年11月德明健身小结
这个月忙而充实。有雾霾和连续阴雨的日子不舒服。阳光何时来？
神奇粉不错。

芮__

这个月连带着之前老师教的床上四件套啥的一起练来着。最直观的变化就是胃口真的🍶变好了。而且做很多动作的同时，能慢下来感觉自己身体的感觉。比如感觉自己脸的上半部很紧🍶。然后就会有意识地调整放松

ann

这个月是进入德明建身状态最好的一个月，可能和喝了神奇粉有关。心情莫名其妙的好，有时候不知不觉的会唱歌。 正常上班的日子也固定了早上8点到8点半练蓝球，中午12点到1点仙人走的两个健身时间段。如果起的早的话，偶尔还会走路去上班。现在还发现可能是肩部拉开了的原因吧，发现家里安装的单杠用起来以以前矮了。同事说我看起来人瘦了，实际上体重没减轻，以前的浮肿消失了，脸就不那么胖了。

Nancygu

四期 布列瑟农
昨天录本月视频，加了杠铃，之前一直都没举过杠铃，以为20个会做不下来，还好ok,没问题。坚持每天先20个，毕竟手上手臂力量实在太弱了，慢慢来。其他照旧。又及：五分钟的平举太累酸了，看其他小伙伴怎么做的又平又好的。

绿叶绿叶

一期明媚月总结
这个月自己较真不少，健身做的不理想，参加常州线下活动，感觉很不错，玩的开心，健身上也收获一些，找出了不足。

王新

四期王新11月总结
天气越来越冷，通过近一年的锻炼感觉比去年抗冻了，这应该是身体变好的苗头吧。看群里聊量子班火箭班的动作，心里也是痒痒，但是目前还是以初级班的动作加火箭班的3个简单动作为主。从有气无力爬个4楼都累的状态到现在精力满满，心情舒畅，健身改变的不仅是身体还是心理。买了运动手环后计步也更方便了，不用时时带个手机这绝对是解脱。天冷了，健身不能停

江苏常州丫丫

2018年11月月总结
11月忙着搬家事宜，焦头烂额，2个熊儿子又不听话，每天都让我发火几通，怒伤肝，真心伤不起啊!每天琐事一大堆，最近半个月锻炼都是应付一下，明显感觉到身体的不适，一分耕耘一份收获，没有付出就没有回报，不过可喜的是，爱人这种懒人喝枸杞粉出现了明显的反应，刚开始喝的一个星期没有什么反应，可能是他於堵不通的太厉害了，渐渐的他反映说身体有热感，而后出现腰痛，最近反映说头痛，好事啊，以前他也吃这个吃那个补品什么的，毛反应也没有，估计都是虚不受补，现在粉开始逐渐的通开他的於堵了，会让他一直喝下去，德明人参枸杞粉，为家人保驾护航，懒人的福音。

珊凌之翼

四期-苏州-珊凌之翼-月总结：天气越来越冷，我也越来越懒啊

三自培元

11月总结
三自培元
天冷健身就是不方便，力度有些不够，继续加油！

远古不远

11月总结
江苏-果果

这个月的上半月练了火箭班的动作，
下半个月重点练了量子班的动作，学习到了新的内容，要时不时练起来，
最喜欢扩胸的拉伸和抻腿。

最近这几天很奇怪，说不上来难受还是怎么的，应该是调整期吧，希望有好的转变与突破。

来年希望可以瘦肚子和大腿。加油。

苏州恬淡

不二 发表于 2018-12-6 09:38
十一月月总结
这个月调整了健身计划，前半个月完成的还是挺不错的。
但后半月开始，事情多起来，执行的不 ...

十一月非常忙碌的一个月，从十号后一直忙到五号。锻炼不存在的。例假14号来的，26号走的。结果1号开始连着几天，到了晚上内裤上就又有些痕迹了，腰酸胀酸胀的。不知道咋回事，第一次出现这种情况。胃也没有好到哪里去，再吃吃药看看。忙完了，接下来又要锻炼了。