德明健身广州组11月健身总结

广州组圆方

  德明健身广州组成员请注意. 12月5日前完成跟帖！战队成员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽
一期 温乐炎养
                        一期18人

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 简心
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 乔月
二期 日久他乡
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 一武八极
三期 渔余
三期 昕燃
三期 长风
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾
三期 素心
               三期14人
四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling
         四期18人

吃草的狼

   疏忽大意。。。虽然每天早上都坚持德明健身锻炼，光练不说也不行啊！
进入冬季了，气温时暖时冷，周围的人都有经常感冒。。自我感觉体质大大增强，有两次似乎有点感冒，但是症状很轻，仅仅是感觉喉咙有点发炎，含两次漱口水，消炎，没有吃药，也就没事了。。
自从德明健身锻炼以来，几乎没有感冒过。。。即使有点喉咙发炎，多喝点水，也就好了。。。每天早上坚持锻炼30分钟。。。这就是好的回报啊！

四期-广州-冰雨

这个月依然有坚持运动，运动的感觉真的很好，运动开了之后整个人都放松了，我会继续坚持运动，努力让自己变得越来越健康！

一武八极

四期广州萤火虫 发表于 2018-11-26 19:48
四期程小欢
第一个？我好早！明天要出差，先把总结写了。
这个月用一个词形容——迷茫。

太极我不懂。我只知道如果是想学到真东西，非明师不可。若是健身，我想德明的这几套动作做标准足量也够了。变化还是会很大的。贪多嚼不烂容易消化不良啊。

一武八极

截止日期到了哈！自己补上请吼一声哈！

gz昕燃

三期-昕燃11月总结
这个月相对闲下来了，外出旅行一周，除此之外，每天早上都去公园锻炼。做完一套初级班的拉伸，微微出汗，精神百倍。说来惭愧，练了一年多，四举和三扩终于有点感觉了，麻，从手指向手臂延伸。仿佛发现了问题所在，让我自觉的多练上肢。

越来越深刻的体会到：健身不可或缺。

简心

二期---简心

时间飞快呀。入夏以来状态欠佳，容易疲乏，总想睡觉。期待年末年初能彻底休息一阵子，松心动体，把运动量增加上来。

晓风

一期晓风十一月总结
十一月也常有阳光明媚的好天气呀。火箭班考核口号“冬练三九，夏练三伏”，广州现在一锻炼起来还是跟三伏天差不多哈哈哈。不过，大雪将至，冷空气要来了，但德明人一身正气不怕哈哈哈。
这个月量子班正式开始啦，冲臂像以前的胜利冲拳一样让手臂充满力量，踹砸腿前一周还砸出个小圆球，硌在右侧腹股沟，现在不明显了。
量子班的动作更有活力了哈哈，明显的更有力量的拉伸感，继续期待！

卷心菜

卷心菜总结
这个月锻炼可能动到了，一阶段的犯困，酸乏，还有发烧，反正整个月都在折腾，加油吧，怎么翻，都得练。

wangrong123456

四期-源源不断 11月总结
       月头20多天，都是在紧张的忙复习考试的事情，没有锻炼，后面又是工作工作。可能是前段时间一直紧张的坐着看书学习的原因，近段时间腰背酸痛，要靠靠背才能舒服一些。

广州~乔月

2018年11月健身总结，二期~乔月
老实说，这个月没有好好健身，上半个月在家里，天气有点冷，冷了身体容易缩起来，练打拳多一些，练一会全身都热了。后半个月上班没有天天坚持锻炼，感觉自己很容易气结，一段时间没练筋都缩紧了，再一练没那么快放松打开气血了。一日之计在于晨，12月制定早起早锻炼计划，更好地锻炼。

ansu

一期——小安 11月总结
身体健康的重要性，在午夜还要上急诊手术的时候显得特别重要又让人无奈╮（╯＿╰）╭
医院的确是个消耗人的地方，不管是病人还是医生。
最近可以说各方面的压力很大了，锻炼也落后了很多。每天只在闲暇时抓紧时间活动活动筋骨，活动量明显不足。
也在反思锻炼和工作时域问题，锻炼少了也影响工作效率。争取做出改变吧！

小良田

一期-热血十一月健身月总结：
一个月话咁快又过去了，转眼间2018年只剩下最后一个月啦。珍惜时光，好好锻炼~这个月继续跟着老师在量子班深造，很多动作虽然听了老师讲的要点，但还是只有多做才能有更多的领悟。包括冲臂和蹬腿神功，深深地感受到自己的结有多深…当然初级班的动作和火箭班的力量训练也不能落下，每天有时间就做做，晚上还会到操场走走跑跑，有德明健身陪伴的日子，每天都很充实~继续加油吧！

路路通

四期-路路通
  进入了十一月份,健身项目比之前减少了,重点放在举杠铃上,下肢运动变少.目前状态是能完成考核任务就行,往上的动力不够.

maplesun

Maple 四期
11月仍然是基本每天坚持锻炼，除了偶尔早上要很早开会。这个月有一阵子比较凉，发现穿的不是长装的衣服的话（盖不到屁股），耻骨附近会发凉。回想去年这个时候，也是不穿长装的衣服，八廖区就发凉，要贴个暖宝宝才行。今年变了，改到耻骨附近了。还发现自己身体的整个左边都不如右边通畅，以前从小就是右边都比左边大，比如眼睛，眉毛，胸等，现在才发现左边身体的青筋，淤络，还有平举时左手前三指手麻，都是左边不通的表现。所以锻炼时刻意左边增加了一些动作。希望能进一步有改善。