天津组-德明健身生活会员月总结汇总-201811

Lilian

亲们，跟帖啦

zhaoyang

天津  朝阳  11月月总结
左踝关节疼了几天，不知是翻病还是什么
失眠两点多醒到五、六点睡着
蹲起右膝盖嘎吧响 ，左膝盖后腿窝疼，腰折一下折一下疼
晚上低位俯卧撑，睡觉前感觉胸中间要裂开了，裤掰成两半的感觉，前胸和中间缝疼，主要后背
这几天驮背好了很多，可能练低位俯卧撑的缘故
杠铃11斤，14个，两大臂响，练完杠铃肩膀、胳膊连着手，疼的抬不起来了，脖子左边一根筋扯着疼，像落枕似的。
22日晚全套动作，杠铃、吊杠完后背庠

坤厚载物

坤厚载物月总结
锻炼的不多，仍然以休息为主，想要摧毁身体很容易，重建真不容易！

天津-阳光

2018.11月
这个月中间的一周，腰部不知道怎么了，里面神经疼，持续了大概一周左右好了。不知道怎么回事。
蹲起好点但是还是不行，俯卧撑到不了膝盖。用力点还是不是太对，也是腰部没有力量吧。天冷保证不了一天两套初级班了，颈椎又犯了！继续加油吧。

厚德载物2

才来跟帖，特来检讨。以高三忙着做题，考试为名懈怠了锻炼，所以当天气转冷，感觉特别的冷，同事都说，之前我每天都喊热，那时每天坚持锻炼，每天坚持喝粉粉，这些想来半月有余，没有那么的坚持，这个月，一定要加强锻炼。我还要做回那个爱笑爱健身的我！还要做回那个高效率的我。为了腾出时间来锻炼！哈哈，今天开始吧，我要努力了！等我哦！

坤厚载物

坤厚载物
慢慢恢复身体中，跟随身体的需求来调整！

Lilian

天津 绿竹 11月总结

时间飞逝，又一个月过去了，感叹岁月无情啊。锻炼一如既往，但在这几天气温骤降，不幸中招了，感冒、嗓子疼，这次症状来得也很突然，打了几次喷嚏，还以为是谁想我了呢，谁知，紧接着就是嗓子疼，用手捋了捋了嗓子，加吃粉粉和姜糖水，晚上在屋内锻炼，也没敢出去，太冷了。现在流鼻涕，打喷嚏，身体抵抗力还是较差，直接攻击到了嗓子，老公说让我喝点药，还是西药，没听他的，坚持老师的方法，准备加大粉粉量，喝一袋，相信很快过去的，坚信自己的判断。我要通过提高正气能量，打赢这次疾病战，让家人看到效果，不只是依靠药物。
买杠铃买错了，两个片加起来共5斤，就算是由易到难吧，下月再买两个5斤的吧

天津-化蝶

这个月只要还是练习初级班内容，加上了举手走。感觉力度不是很大，还是吊杠过瘾。另外因为膝盖不好，下蹲有问题，所以改为抻拉动作，跟公园大娘一比，我都被比下去了。多练习劈叉其实特别过瘾，练完一下子觉得中焦的沉重感消失了，下肢轻松很多。下个月继续！

Lilian

天津-石头 发表于 2018-12-5 11:46
天津-石头 2018年11月份月总结
进入火箭班三个月了，加入德明健身一年整了，身体也在不知不觉的告诉我，一 ...

享受生活月总结
这个月翻病狂咳终于过去，感觉中脘那里比之前软了很多。但是肚子依然巨大，愁死个人。没有办法，接着练吧。蹲起觉得屁股有点翘了，俯卧撑甚至在平地也能做几个不太标准的了。这在以前，半个也不要想的。而且我发现以前左右不一样大的胸，竟然一样大了，开心。平举也有改善，就是单杠还是很忧伤。这样明年怎么能进量子班呢？月经因为感冒翻病推迟了，不过没有血块。而且前几天明显左下腹结节那里有跳动感。看来大妖怪终于松动了，耶
  喝着粉粉，我最大的感受是困，中午和晚上都很困。但有几天半夜又醒了睡不着，过了那几天睡眠就正常了。女儿喝粉，每次都能拉半马桶臭臭，而且感冒咳嗽在三天以内都能好。弄得我新学的儿推没有半点用武之处了。接着喝粉接着锻炼，争取在神奇粉粉的能量下把我的大肚子赶紧练下去。

天津-石头

天津-石头 2018年11月份月总结
进入火箭班三个月了，加入德明健身一年整了，身体也在不知不觉的告诉我，一天天向好，力量也在不断增强。这个月早晨越来越冷了，也很少晨练了，都是中午下午晚上室内室外穿插着练，户外各种仙人步、三扩四举、蹲起、压腿等初级班动作不间断，室内强化平举五分钟，蹲起20个，举重10斤20个，俯卧撑20个，除了俯卧撑做的不标准，蹲起平举、举重都能轻松完成，八月九月每次例假时间当月13号开始，10月份是24号，这个（11月）月没来，本以为不回来了，结果在12月3号又来了，感觉还好！我想这是我锻炼加保健的结果吧，可以推迟月经期！因为这个月上举动作力量增强，骚动了上焦妖怪，晚上有事兴奋，入眠困难，有时头疼头晕。希望在下一个月身体有所改变！

其然紫

2018年很快就要过去了，又到了写总结的时候了，锻炼还是断断续续，现在基本都是在周一至周五的中午去单位对面的公园仙人走，平举两臂，晨起的锻炼因为天冷也停下来了，平举已经可以5分钟了，继续加油，努力锻炼。

天津-微微蓝

天津-微微蓝2018年11月份健身总结
想一想，加入德明健身已经有一年多的时间了。虽然和很多学员相比存在很大差距，在思想意识，健身习惯，坚持不懈，力量加码上有很多不足，但是比起原来的自己也还是有进步的。原来留给自己的时间很少，总是忙着孩子，忙着家里，忙着工作各种事，自己身体不适就去找大夫，喝药。没有空闲感知自己，照顾自己的身体，现在有意识放下焦虑的心，接受周围的各种状况。父母孩子，老公家人，都有自己的轨迹，谁去给谁做主都是枉然。能改变的只有自己，有了这个想法，能放下很多事情。多说几句还不如多动几下。秋收冬藏，过去的两个月耗得可以，冬天来临，早睡觉，多运动。

飞天

天津-飞天 2018年11月月总结
量子班二期开班了，之前有些间断，正好趁二期童鞋加入重新回回炉，特别喜欢扭功，扭的时候骨头缝咯吱的响。虽然两协、脖子、肩膀酸疼，但是扭过后，真是舒服啊。
进入量子班后，肚子越练越大，自己也没觉得，家人都说我有小肚子了，让我收一收，我说这就是收着的，完全放松，真的像个皮球。好阔怕，这里面得有多少妖啊，下一步要把它们一个一个都消灭。
还有就是手臂的力量比以前大了，跳起来抓单杠，可以抓得很稳，以前是万万抓不住的。
一分耕耘一份收获，拉锯就掉末儿，可要坚持哦，不能松懈，加油！

天津小多

已经进入12月了，感觉时间好快啊。
11月的日子里，过的浑浑噩噩的，家人轮流生病，老娘也从山东来天津看病，她的眼睛有一些飞蚊症，她自己本身很紧张，自己也在嘀咕，是不是年轻的时候生气多所以伤到了肝，也算是一种进步吧。打算把初级班的动作教给她，每天坚持锻炼，希望对老娘的身体一个帮助。
这个月没有做到每天坚持锻炼，但是只要在单位有大空就去操场活动活动，或者晚上带着孩子一起活动活动，尽可能的让自己动起来。
因为身体有点小问题，师姐说的那句话一直记在心里，自己的身体应该由自己负责，总是由哪个医生说了算，路就有点不太合适了。
因为有这个想法，所以都是会坚持着去锻炼，每天都会坚持平举伸手抻筋，慢慢来，继续坚持。

茉茉

天津-茉茉  2018年11月月总结

这个月开始了量子班的正式锻炼，各种不适通通出现了，不是这疼就是那疼，总之身上快没有一处好地方了，让我有点应接不暇。
冲拳加踹腿后，每天早晨起来，胸部、肩胛骨、还有胯部，明显的酸疼，而且貌似动了大妖怪，右边胸部深处的痛点又开始疼了。

好容易月末不怎么疼了，老师又教了上下一起扭，这下又把酸痛都给召唤回来了。

而且火箭班的动作也来助力，做了吊杠之后，我的头右侧又开始疼了，虽然不如之前做俯卧撑时那么疼，但一疼起来，就会持续将近一天的时间，不厉害，但也不舒服。

或许动作猛烈，加速了邪气外排，脚开始臭起来，这是之前没有过的现象。

11月，注定是参加德明健身以来，最难忘的一个月，就一个字，疼。