天津组-德明健身生活会员月总结汇总-201811

Lilian

亲们，跟帖啦

天津组-真水无香

真水无香2018年11月总结
        还有2天2018年11月又要结束，11月过的平平淡淡。天气慢慢变冷，每天锻炼基本都是中午休息时出去仙人走半小时到1小时，做点平举，在办公室偶尔来10到20个高位俯卧撑，做做三够，晚上在家做床上四件套。这个月买了人参枸杞粉在喝，也做过几次艾灸，感觉睡眠有所改善。有一段时间把看过的太极按摩给忘了，前两天组长享受生活在群里提醒之后，这两天晚上又开始，感觉做的时候可以不用大脑想问题，只感受腹部的变化，慢慢就入睡了。
      加入德明也快两年了，感觉的自己能量不够强大，也带动不起来身边的朋友锻炼。还是自己一直在坚持，但是家里的成员，娃娃、老公、和妹妹带动起来了。每天都跟我坚持锻炼，现在都在喝粉粉调理了，这也是令我很欣慰的事情。
       这两天又看到了老师讲的如何过冬，希望我在这个冬天在老师、组长、教练和各位德明小伙伴的督促和指导下，继续锻炼，加强调理，收获多多！

天津-默兔

这个月回老家了，基本上锻炼没有断，健身两年左右，最近有一些变化。
1.额头以前是M型，现在M的角里开始长小绒毛
2.额头好像比以前饱满一点了，虽然有时候状态不好回变回去。。。
3.鼻子年上的位置比以前挺一点了，因为以前鼻头是翘的，现在看基本不翘了。
4.大拇指的小月牙更大了，中指也开始有了。就是还不稳定。
5.以前左边脸颊比右边低，笑得时候好像有东西拉着，紧，现在也鼓起来一些了

也有新情况出现
1.胸口疼，筋扯着疼
2.牙龈出血厉害，只要一刷牙就满口血，不知道怎么回事

这个月是第一个月在量子班，继续跟师学大招。冬练三九，继续努力！

天津…清音

进入量子班
各种反应
节选几点
蹬腿抻到肚子了
肚子坠的胀疼
然后喝了一碗德明红糖水
也可以是粉粉
秒回血
蹬腿真的超级带劲哎
红糖也如神助

早上踹腿，感觉能蹬到屁股蛋了
听着老师的录音文件做饭
空闲就上冲下踹
早上精力复苏
又是美好的一天

做了两组上冲下踹，感觉浑身轻飘飘的，有一股气升腾
喝完一杯粉粉后
果然助益的很

swj223

花儿11月月总结
    不知不觉11月份又完了，这个月基本上都在坚持锻炼，仔细看了一下手上的月牙，发现左手的相对还是小一些，右手除了小拇指别的都还行，大拇指相对好一些，最近锻炼有时肩背偶尔会发痒，颈椎有时还是不太舒服，别的没有太明显的感觉，侧压做的还是差一点，但还是得努力加油，希望越来越好

茉茉

天津-茉茉  2018年11月月总结

这个月开始了量子班的正式锻炼，各种不适通通出现了，不是这疼就是那疼，总之身上快没有一处好地方了，让我有点应接不暇。
冲拳加踹腿后，每天早晨起来，胸部、肩胛骨、还有胯部，明显的酸疼，而且貌似动了大妖怪，右边胸部深处的痛点又开始疼了。

好容易月末不怎么疼了，老师又教了上下一起扭，这下又把酸痛都给召唤回来了。

而且火箭班的动作也来助力，做了吊杠之后，我的头右侧又开始疼了，虽然不如之前做俯卧撑时那么疼，但一疼起来，就会持续将近一天的时间，不厉害，但也不舒服。

或许动作猛烈，加速了邪气外排，脚开始臭起来，这是之前没有过的现象。

11月，注定是参加德明健身以来，最难忘的一个月，就一个字，疼。

天津小多

已经进入12月了，感觉时间好快啊。
11月的日子里，过的浑浑噩噩的，家人轮流生病，老娘也从山东来天津看病，她的眼睛有一些飞蚊症，她自己本身很紧张，自己也在嘀咕，是不是年轻的时候生气多所以伤到了肝，也算是一种进步吧。打算把初级班的动作教给她，每天坚持锻炼，希望对老娘的身体一个帮助。
这个月没有做到每天坚持锻炼，但是只要在单位有大空就去操场活动活动，或者晚上带着孩子一起活动活动，尽可能的让自己动起来。
因为身体有点小问题，师姐说的那句话一直记在心里，自己的身体应该由自己负责，总是由哪个医生说了算，路就有点不太合适了。
因为有这个想法，所以都是会坚持着去锻炼，每天都会坚持平举伸手抻筋，慢慢来，继续坚持。

飞天

天津-飞天 2018年11月月总结
量子班二期开班了，之前有些间断，正好趁二期童鞋加入重新回回炉，特别喜欢扭功，扭的时候骨头缝咯吱的响。虽然两协、脖子、肩膀酸疼，但是扭过后，真是舒服啊。
进入量子班后，肚子越练越大，自己也没觉得，家人都说我有小肚子了，让我收一收，我说这就是收着的，完全放松，真的像个皮球。好阔怕，这里面得有多少妖啊，下一步要把它们一个一个都消灭。
还有就是手臂的力量比以前大了，跳起来抓单杠，可以抓得很稳，以前是万万抓不住的。
一分耕耘一份收获，拉锯就掉末儿，可要坚持哦，不能松懈，加油！

天津-微微蓝

天津-微微蓝2018年11月份健身总结
想一想，加入德明健身已经有一年多的时间了。虽然和很多学员相比存在很大差距，在思想意识，健身习惯，坚持不懈，力量加码上有很多不足，但是比起原来的自己也还是有进步的。原来留给自己的时间很少，总是忙着孩子，忙着家里，忙着工作各种事，自己身体不适就去找大夫，喝药。没有空闲感知自己，照顾自己的身体，现在有意识放下焦虑的心，接受周围的各种状况。父母孩子，老公家人，都有自己的轨迹，谁去给谁做主都是枉然。能改变的只有自己，有了这个想法，能放下很多事情。多说几句还不如多动几下。秋收冬藏，过去的两个月耗得可以，冬天来临，早睡觉，多运动。

其然紫

2018年很快就要过去了，又到了写总结的时候了，锻炼还是断断续续，现在基本都是在周一至周五的中午去单位对面的公园仙人走，平举两臂，晨起的锻炼因为天冷也停下来了，平举已经可以5分钟了，继续加油，努力锻炼。

天津-石头

天津-石头 2018年11月份月总结
进入火箭班三个月了，加入德明健身一年整了，身体也在不知不觉的告诉我，一天天向好，力量也在不断增强。这个月早晨越来越冷了，也很少晨练了，都是中午下午晚上室内室外穿插着练，户外各种仙人步、三扩四举、蹲起、压腿等初级班动作不间断，室内强化平举五分钟，蹲起20个，举重10斤20个，俯卧撑20个，除了俯卧撑做的不标准，蹲起平举、举重都能轻松完成，八月九月每次例假时间当月13号开始，10月份是24号，这个（11月）月没来，本以为不回来了，结果在12月3号又来了，感觉还好！我想这是我锻炼加保健的结果吧，可以推迟月经期！因为这个月上举动作力量增强，骚动了上焦妖怪，晚上有事兴奋，入眠困难，有时头疼头晕。希望在下一个月身体有所改变！

Lilian

天津-石头 发表于 2018-12-5 11:46
天津-石头 2018年11月份月总结
进入火箭班三个月了，加入德明健身一年整了，身体也在不知不觉的告诉我，一 ...

享受生活月总结
这个月翻病狂咳终于过去，感觉中脘那里比之前软了很多。但是肚子依然巨大，愁死个人。没有办法，接着练吧。蹲起觉得屁股有点翘了，俯卧撑甚至在平地也能做几个不太标准的了。这在以前，半个也不要想的。而且我发现以前左右不一样大的胸，竟然一样大了，开心。平举也有改善，就是单杠还是很忧伤。这样明年怎么能进量子班呢？月经因为感冒翻病推迟了，不过没有血块。而且前几天明显左下腹结节那里有跳动感。看来大妖怪终于松动了，耶
  喝着粉粉，我最大的感受是困，中午和晚上都很困。但有几天半夜又醒了睡不着，过了那几天睡眠就正常了。女儿喝粉，每次都能拉半马桶臭臭，而且感冒咳嗽在三天以内都能好。弄得我新学的儿推没有半点用武之处了。接着喝粉接着锻炼，争取在神奇粉粉的能量下把我的大肚子赶紧练下去。

天津-化蝶

这个月只要还是练习初级班内容，加上了举手走。感觉力度不是很大，还是吊杠过瘾。另外因为膝盖不好，下蹲有问题，所以改为抻拉动作，跟公园大娘一比，我都被比下去了。多练习劈叉其实特别过瘾，练完一下子觉得中焦的沉重感消失了，下肢轻松很多。下个月继续！

Lilian

天津 绿竹 11月总结

时间飞逝，又一个月过去了，感叹岁月无情啊。锻炼一如既往，但在这几天气温骤降，不幸中招了，感冒、嗓子疼，这次症状来得也很突然，打了几次喷嚏，还以为是谁想我了呢，谁知，紧接着就是嗓子疼，用手捋了捋了嗓子，加吃粉粉和姜糖水，晚上在屋内锻炼，也没敢出去，太冷了。现在流鼻涕，打喷嚏，身体抵抗力还是较差，直接攻击到了嗓子，老公说让我喝点药，还是西药，没听他的，坚持老师的方法，准备加大粉粉量，喝一袋，相信很快过去的，坚信自己的判断。我要通过提高正气能量，打赢这次疾病战，让家人看到效果，不只是依靠药物。
买杠铃买错了，两个片加起来共5斤，就算是由易到难吧，下月再买两个5斤的吧

坤厚载物

坤厚载物
慢慢恢复身体中，跟随身体的需求来调整！