川渝组—重庆-懒洋洋 健身日记

重庆-懒洋洋

今早醒来6：38，what?今天可是健身运动的第一天，怎么可以睡过头，看来今天是个忙碌的一天。起床收拾床铺，整理衣服，洗脸，弄早饭吃完早饭，同事都打电话来了（注：今天外出参加一个技术研讨会）出门到指定地点去，去的路程中做各种走的运动。到会场发现是全英文的研讨会，专业术语听中文的都很难懂，唉。。，酒店空调又打的低，把我冷的不要不要的。一想这个时候适合静坐，于是乎就开始神游了，哈哈，神游过程中发现四肢温暖。熬到中午，吃完午饭，酒店周围闲逛，发现此酒店周围环境很好，人又少，一切条件具备，于是乎，各种走的运动开整。路程中，看见有高坎，忍不住把脚抻上去做了高压腿，高压腿完了之后发现腹股沟没被抻拉不舒服，就找了个没有停车的露天车库做了弓步压腿、侧压腿，然后舒舒服服的继续开会去了。下午回家边溜娃，边做其它运动。今天就只有篮球、仰卧起坐和俯卧撑未做，发完贴洗完澡后继续。。。。不知不觉咋写了这么多呢😊

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十一月健身总结
本月是个忙碌的一个月，健身所做的动作依然是夯实初级班的三走、四举、三俯、四扩和三压，老师这两月教的高级班动作没有特别做，只是偶尔尝试性的做一下。这个月的不同就是锻炼的过程中加了养元汤，喝养元汤的过程中，没有出现群头成员所说的上火问题，说明自己的下焦不算太差。本月出现一次较大的翻病，翻病之后发现一直盘住身体右侧有所改善（之前右侧高抬压腿是脸怎么都贴不上小腿，翻病之后可以轻松贴上）；肚子由小变大，再由大变小；以前大姨妈和感冒都是同时光顾，而这次感冒远离了我；相比去年的这个时候，虽然还需要戴帽子，但明显感觉没有那么怕风怕冷了；体力也提升不少；虽然不会唱歌，说话时尽量让自己放松，由下向上发出底气足而洪亮的声音；还有其他的心态，精神状态，睡眠都好了不少。哇塞，没写出来前不觉得，写出来之后发现自己进步了那么多，发自内心的感谢我们最最敬爱的大千老师，感谢德明群友帮助和相互鼓励。本月的遗憾，因为太忙的原因，错过重庆组的鸿恩寺之旅和川渝组的青城山之旅，看着师兄，师姐及群友发的照片和游记，真是羡慕死我了。下次活动一定不能错过。

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                          九月德明健身总结
    为期一月的德明健身生活结束了，在特别此感谢大千老师精心为我们安排如此轻松、简单而又精妙的运动计划，还通过写日记的方式鼓励和监督我们锻炼我们自己的身体，这是多么无私的大爱。九月总结如下：
    一、感受
    在德明健身生活打响以前，我已经根据老师的聊天记录，每天早上六点起床仙人走，上班时间高抬腿、开胯及伸背之类的轻缓运动，运动了三个多月了，感觉身体有很大的恢复。而之前的我是只待宰的肉鸡，以为只要依靠大千老师给开的药，就能够恢复健康，忽略老师一再强调的健康生活方式和健身锻炼，致使整个治疗过程收效甚微，且其它没有的症状也陆续浮出水面。身体不好，心情也不好，而心情不好，身体会更不好简直就是恶性循环。辛好有缘加入德明中医学习群，每天跟着老师学习养生知识，轻缓的健身方式及打开心结的方法，让自己拥有运动、快乐和那么一丢丢灵动（虽然我在群头是只沉默的肉鸡）的身心。身体开始进入良好的循环模式。德明健身之日开始，工作日除了工作就是见缝插针的锻炼，周末边带娃，边运动生活是如此的充实，运动也让自己心情愉悦。国庆回老家，随手在路边扯一叶杂草拿到鼻子边闻，青草的香气是如此的清香；走在田埂上，淋在田头大粪，闻着都觉得是香的。而以前的自己会匆忙的路过田间地头，不会停下脚步感受大自然所带来的自然馈赠。现在的自己不再匆忙，不再一味追求工作上的成功和金钱上的收获，而是注重自己的身体健康，做一个爱自己，爱运动，爱自然的人。
     二、进步
    从五月开始仙人走，虽然感觉身体恢复了很多，但是大夏天四十多度的气温，外出依然要带帽子，T恤也只能在家里穿，偶尔还觉得肘关节冷。九月按着老师的拟订德明健身项目开始，锻炼不到一周的时间早上二十几度的温度，都可以穿T恤在室外锻炼，为了防止病情反复，上班时间还是尽量穿长袖或者T恤加一双薄护肘就可以了。头部经历了两次翻病，发现对风的敏感度又降低了，现在出门不戴帽子，基本上能受得住，风大一点儿还是不行。腹股沟位置，去年的时候坐一小会儿，再站起来时，腹股沟会酸痛无力，后面不知怎的此症状消失了，九月锻炼了一星期之后，此症状又出现了，这才意识到，之前不是好了，而是隐藏的更深了，经过锻炼又把此症状给翻出来，然后通过三走和三压，努力活动髋关节，到九月底的时候发现自己的髋关节灵活了很多，此病症也跟着轻松了好一些。小腿两外侧，很怕冷，晚上睡觉时还感觉血流不畅，即使是每天坚持仙人走，恢复起来也没什么进展几月的，按照老师的方法练习侧步走和侧蹲压腿之后，坐下只要放松腿部，就会自发热。胯部两侧时不时有凉气冒出，外界风稍微大一点儿，就感觉风一直往髋关节灌，脚裸怕冷，脚后跟不能裸露在外及左腹怕冷等多种症状，虽然没有哪一项痊愈，但是经过几月的锻炼都有不同程度的恢复。此时，终于理解老师所说的身体不好是整个身体素质下降，而不是某单一的一方面，当整体身体素质上升后，身体会不治而愈的道理。
    三、不足
    在整个锻炼过程中，没有做到老师所说的“轻松、惬意、自然”的状态；还有自己容易患懒癌，做有些练习时敷衍了事；情绪随身体状况，会有些跌宕起伏。
    四、希望
    希望在接下来的锻炼过程中改掉以上的不足，接下来最大的希望就是能够进入高级班，在大千宝宝的带领下继续奔向健康的大道上。

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9月30日 健身日记
今天是本月健身的最后一天，本月健身下来收获真的挺大的。比如，我的髋关节，去年的九月份，发现髋关节冒凉气、怕风怕冷，并且坐一二十分钟，再站起来时，觉得髋关节酸痛无力，要多走几步路之后，才会感觉好一点。后面不知怎的，坐下站起来时，髋关节没出现酸痛无力的情况，但怕风怕冷的症状一直都在的，应该是症状被深埋了起来。这个月在锻炼一周之后此症状又出现了，觉得有加重的趋势，按照老师给的动作尤其是三个压和其它练习，发现髋关节慢慢打开了，最近这一两天坐的时间长一点，发现所有症状都减轻了。感恩老师为我们安排的锻炼项目。

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9月29日 健身日记
早上起床，在屋头摸了二十几分钟才出门，今早锻炼发现自己只想走，不想做其它动作。自从想着老师要求我们要录仙人走视频后，发现自己现在仙人走莫名奇妙的不能放松。上午上班时间抽空练习了其它动作，发现边哼着小曲，能使自己仙人走时放轻松。晚上回家吃完晚饭和家人出去逛了超市，算是做了体力活。

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9月28日 健身日记
昨晚又被熊孩子整得很晚才睡觉，直接导致早上没起来得到。锻炼项目只有化整为零，在上班时间练。今天的收获是投篮球，昨天以前站在两分球的投球位置投球，怎么也挨不上篮板，在一次无意中投进了一次，回想整个动作，发现我之前投球，都是把力集中在手指上的，怎么也挨不上篮板，而这一次是吧力集中在手掌上的，用手掌把球给推出去的，并且还要弹跳、举投、发力要配合好，这样球就可以轻松上篮板了。按照这样的方式，投了多次，都容易上篮板，只是不是每次都能把整个投篮的动作协调好，只有多加练习了。今晚投完篮后，回家发现头有些晕，不可能玩过了啊，因为我只打了一二十分钟啊，希望明天脑袋不晕了。

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9月27日 健身日记
今早上五点过点，就醒了睡不着，还是慢慢挨到快六点了才起床。起床发现外面又在下大雨，犹豫再三还是拿着雨伞出门。才走几步，鞋子都快打湿了，脑子里快速思索着那点儿可以锻炼，思来想去红星美凯龙应该有屋檐，且比较长。于是就在红星美凯龙屋檐下练了三走、三举，其它动作不好练，因为那点儿有人过上过下，于是回家在客厅做了动作幅度交小的动作，还做了些其它拉筋动作。上午在公司练了一整套，晚上回来依然去打了十多分钟的篮球，吃完晚饭出去走了三四十分钟的先走，洗完澡做仰卧起坐和俯卧撑，最后睡觉。

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9月26日 健身日记
今早醒来，膝关节到脚，依然出现自发热现象，不知是不是周末爬山过头了，脚裸和脚有些痛，但只要活动几步了，就没那么痛了。上午上班的时候抽了半个多小时把整套动作练了一遍，不知是不是在前几天练高抬压腿时，压的过程中，大腿部紧张了下，导致最近几天只要练腿部拉伸动作时，稍微一紧张右腿后侧的筋，就会抽筋一样的痛。下班回家去篮球场打了十几分钟篮球，活动了一下疲惫不堪的身体。睡觉前做了仰卧起坐和俯卧撑。

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9月25日 健身日记
早上醒来，发现膝关节及膝关节一下，在自发热，并且头部也在发热，还有些微微冒汗。想想之前小腿和脚都是感觉血流不畅，小腿两侧都是感觉凉，头部之前都是有丝丝凉的，没想着现在开始自发热了，难道这就是传说中的通脉。今天继续扛着孩子爬山，爬完山后，有带着这小朋有去游泳。到家都快六点钟了，全身之痛，之酸爽。就把三走、四举、三府、三扩、四压整理一遍，出一身汗瞬间觉得舒服，尤其是三府简直是治腰疼之神功。晚上洗完澡后和娃一起做了仰卧起坐和俯卧撑后，睡觉。

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9月24日 健身日记
早上出门锻炼还不到一半，就开始下雨，本打算在体育场小跑两圈的，无奈只得回家，不想错过小跑，就小跑回家。发现在人行道上跑真没体育场跑起舒服。一是没有带眼睛，路面又不平深一脚潜一脚的；二是本来都比较痛的膝盖，每跑一下，就要痛一下。回家，发现家人还在睡觉，就独自拉筋锻炼。吃完早饭后，发现外面没下雨了，就带孩子爬山。爬山的过程中又开始下雨，此时的娃又不肯自己走，于是乎我扛着我二十多斤娃，负重爬梯，爬得我腿颤、腰颤、肝颤、心颤的，外加大汗淋漓，不过爬完休息一下下又没得事得。

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9月23日 健身日记
今天早上起床，发现又在下雨，就又睡去了。上午上班时，抽了半个多小时按照锻炼顺序练一组动作，练得大汗淋漓的，舒服。最近这几天不知怎的颈椎特别不舒服，就连晚上枕着枕头，不管怎么睡都不舒服，只有在运动的一阵子后，才能感觉轻松点儿。今天有刺激了下胃，使得本来就不好的胃雪上加霜。下班回家溜娃，跟着娃小跑，发现膝盖还是有些受不了，希望过阵子能好些。

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9月22日 健身日记
前两天不知道是不是高抬压腿时，压过了点儿，使得右腿后侧的筋，轻轻一拉就痛得很，就连双够，都不敢把头压的太低。小跑时，先是感觉左侧脚裸发热，然后右侧脚裸发热，跑完之后，感觉热流从脚裸延伸至两侧的胯部，左侧的热流维持的久点，右侧昙花一现，这可能是右侧不通的厉害些。最近这两天两只腿的膝盖都痛，希望是翻病。昨天吃了比较辣的面条和凉的瓜，导致本来就不好的脾胃，更加不好了，希望后面能锻炼回来。

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9月21日 健身日记
昨晚不知怎的，做了些噩梦，早上醒来无力气，无精神，还是强制让自己起了床。按照正常顺序锻炼，但是今天在小跑两圈的时候，两个膝盖都比较难受，感觉要被磨破一样。今天最大的收获是陪宝贝耍，宝贝跑得快，我被逼练了好些快慢跑。晚上带宝贝到音乐喷泉的广场上耍，陪着宝贝随着音乐侯跳舞跳的，看见地上有一米长的瓷砖，不自觉的跳了下立定跳远，哇塞，居然跳了一米六，之前使出吃奶的力，都只能跳个一米作业，最远也不过一米二，并且还有那么一小丢丢身轻如燕的感觉，像回到了读书的时候，如果膝盖舒服一点可能会跳的更远。

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9月20日 健身日记
早上起来，外面正在下大雨，犹豫了半天，还是到头睡着了。今天上班比较悠闲，上午下午各整了一套锻炼动作，但是还是后颈子痛得很，静坐时，小腿两侧有些发热，在椅子上坐的稍久，就感觉胯部和大腿发冷。只有不停的运动，才不会感觉到冷。晚上回去打下篮球，做俯卧撑和仰卧起坐。

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9月19日 健身日记
今天按照正常时间，正常方式进行锻炼。上午在会议室开会时，会议室们开了一扇，外面的风从门口吹进来，吹得右侧太阳穴和右侧从胯部到脚腕处都冷嘛。本以为经过这几个月的锻炼，身体有所好转，没想到气温就降了一点点，就被打回原形，感觉今年秋天还没有去年的秋天承受得出冷和风，心头有些失落。