河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

  盼望着，盼望着，九月一日孩子们假期结束了，我们也正式开始了德明健康生活的第一天。
  昨天试了又试怎么也登陆不了，今天终于进入论坛了，好开心和大家一起记录在老师的带领下我们在德明的“肉鸡脱胎换骨记。”
  所有项目中对我来说最有挑战的就数仰卧起坐了，做一个躺下起不来第二个，小肚子的韧带要断了的感觉，要命的是第二天，咳嗽都不敢咳了，碰触不得。
  通过上肢的锻炼两肩头也是酸疼酸疼的。
  以前走路八字脚，脚外侧着陆，腿无力，通过这才几天的锻炼立马感觉腿部力量增加了，脚内侧可以踩在地上了。
  写来容易若不是遇到老师，还真不知道要如何改善这些现在看来的小毛病，上年纪以后的大祸根呢。
  需要出去一下，今天就到这里，明天继续~~~
                                                                                                                                        2016年9月2日

花开1

花开1 发表于 2018-3-7 20:12
2018年2月月总结
又是一个跨年月总结，上个月孩子们在寒假中，生活一下没有了规律，晚睡，晚起，吃饭， ...

2018年3月 月总结
这个月，每周周一，周二可以晨练2个多小时，喜欢锻炼透的感觉，其它时间基本精力不足，正在摸索着解决之路。锻炼已成为了生命中的一部分，进入灵魂了。

花开1

花开1 发表于 2018-1-3 20:56
近俩三个月，晨练的时间基本在周一6:30——7:30从家里出发的，那些基础项目都锻炼一遍，一个半小时左 ...

2018年2月月总结
又是一个跨年月总结，上个月孩子们在寒假中，生活一下没有了规律，晚睡，晚起，吃饭，感觉一切都被打乱，尤其是我也不用上班的一周多时间，回想去年过年的那段时间我应该是依然在坚持晨练的，今年有些懈怠了个人觉得一来是因为上班感觉精力不够用，懒散了（主要原因）二来没有心劲了，总觉得心有余而力不足（行动跟不上）。从这个月开始回归我的晨练之路，要坚持，不能懈怠！加油！

花开1

花开1 发表于 2017-12-6 15:37
这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但 ...

   近俩三个月，晨练的时间基本在周一6:30——7:30从家里出发的，那些基础项目都锻炼一遍，一个半小时左右，全身轻透！不止一次的想过去年开始的那个每天5:30左右出门晨练，不管刮风下小雨，还是雪，大雾霾都毅然决然起床晨练的那个我，那时怎么那么有毅力呢？
  现在通透的大练每月可以保证4次，其他在班上的时间也都尽量站着，伸伸手脚，之前每天的晨练都感觉不退步已经是在进步了，现在感觉不退步也有些吃力了，，，一日练一日功，，，，，，

沉香小树

花开1 发表于 2017-12-6 15:37
这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但 ...

嗯，作一个合理的调整，合理的安排，慢慢步入正轨。

花开1

花开1 发表于 2017-12-6 15:35
这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但是 ...

这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但是，坚信一点:工作慢慢上手后，我的锻炼会慢慢.步入正轨，以后的生活会越来越好……

花开1

这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但是，坚信一点:工作慢慢上手后，我的锻炼会慢慢.步入正轨，以后的生活会越来越好……

花开1

10月——月总结
  时间总是这么不经意就过去了，工作总算有了着落，不过，还在适用期，每天的精力一不小心就有点不够用，慢慢适应着这一切，希望早日步入正轨~~~
    早上的每日晨练，改为了每周周一晨练，虽然不能每天都体会一把锻炼后全身的通透舒畅，但其他的在岗时间尽量让自己站着，来回走动走动，尽管效果我自认为有天壤之别，也只能退而求其次了。
    再次感恩大千老师，他指引并带领我们走向了一条光明大道，就像他说的，他给了我们拐杖，站不站的起来就要靠我们自己了，加油，遇见最好的自己！

花开1

会笑的眼睛真美 发表于 2017-9-5 21:47
我们离得很近的

是吗？缘分，你家在哪里？

会笑的眼睛真美

花开1 发表于 2016-9-4 21:03
今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
  但，到了海斯 ...

我们离得很近的

花开1

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

八月——月总结贴
   眨眼又是一个5号，八月是我时间作息大乱套的一个月，也是正式锻炼一年期的最后一个月，本来想为我这一年坚持5:20晨练习惯画上完美的句号，但结果却很是差强人意~~~
   八月孩子的辅导班都已经上完了，孩子疯了，作为不用上班的家长的我们也疯了，早睡不能保证，早起也就没有了希望，加上八月里，自己还有身体上的不适（偏头痛持续了半月多 ），现在想来整个八月三分之二的早晨都在背床吧~~~
   我把 九月视为后半年的转折点，也是我人生的转折点，孩子开学了，老大上初一了，我也要去赚取我的医药费了，曾经是在大千老师还有大家的陪伴下使得我在家的时间也很充实，慢慢发现其实内心一点也不喜欢做个无聊的家庭主妇，还是决定找个比较轻松点的工作，体现我的社会价值，找点存在感，解决内耗严重的问题~~~
    老大上学的时间提前了半小时，就拿昨晚来说，做模型，写作业，背诵一直到10:20，今早6：00她还要起床再巩固背诵。睡眠时间不到8个小时，中午也不不午休，真觉得孩子消耗太多；我的身体也同样没有八小时的休息第二天眼袋那得多黑啊，所以，晨练的起始时间一时成了一到坎，难道坚持一年的晨练习惯就这样放弃了？深爱晨练后的身体状态，所以，决定摸索尝试适合当下的晨练时间。

花开1

花开1 发表于 2017-7-5 22:20
六月—月总结
   七月这么快已经过了4天，六月又有什么进步呢？开启倒带模式~~~
    体会了锻炼后带给 ...

七月-月总结
   刚坐下偶的向手机不经意的一瞥“妈呀！？5号？！”
   赶紧走向电脑桌，打开电脑，这么快就5号了？月总结最后期限了？！天啊，电脑重装的系统，收藏夹里没有了德明论坛的网址，这可怎么办？只能在废旧手机上下载qq，在手机里面找到德明的网址（平日里用的手机送去郑州维修好多天了），心情才算平静下来。
   这个七月是晨练以来度过的第一个七月，也是最难过的七月，天气闷热潮湿，后半个月三天两头下雨，站着不动后背都是潮湿的，只要不是“小雨大雨进行时”我都要坚持出门晨练，感冒后遗症将近20天，出汗见风就头痛，鼻塞，干咳，这次把我彻底击败了（冬天的感冒总是在两三个晨练后不药而愈的），感冒了，身体很不给力，不想起床，贪恋下雨天躲在被窝里睡大觉的“美好早晨”，不坚持，身体状况很快就会回到“解放前”，坚持下去的一个很大动力就是多去群里接受众肉鸡健身氛围的影响和熏陶，当然也少不了可爱的大千宝宝，倘若这样的时间都没有，单枪匹马怕是走不远的。
  这个月我可以跳四层阶梯了！
  这个月脚气怎么又卷土重来了？
   

花开1

花开1 发表于 2017-7-5 22:18
五月—月总结
   这个月感觉好漫长，辞职一次次被拒绝，被说服，前天在e行销里，自己填了辞职申请，心已 ...

六月—月总结
   七月这么快已经过了4天，六月又有什么进步呢？开启倒带模式~~~
    体会了锻炼后带给我的“下实”和“通透 ”的感觉，晨练我是认真的，几乎一天不拉！
   都说伤筋动骨一百天，我右侧屁股里面的大筋拉伤也有一段时间了，记得刚拉伤时一走一瘸，屁股里面痛的连坐下都不敢用右屁股承重；依然坚持每天的晨练基础项目，高抬压腿时右侧腿又可以抬到原来的高度，但上身却压不下去，凡是能拉到这根筋的动作，都得小心谨慎，大筋依然不能拉到之前的程度，期待右腿复原~~~
    这个月辞职在家了，线上偶遇过老师几次，之前也爬了很长很长的楼，看大家都在练习泰迪摇，通天臂，我自然不希望落后太多，可每每白天做了泰迪摇，全身大汗倒没什么，最要命的是第二天起床，后腰椎（好像是肚脐对应的脊椎处）酸痛不通，只有放几个长长的p后，好像脊椎上下“通了”，腰部酸痛感就烟消云散了，连着几天都是这样，慢慢就不敢再做了，好想问问老师，像我这种情况，泰迪摇还要不要坚持下去~~~
   锻炼真的是一日练一日功，一日不练十日空，十日不练百日空，百日不练一场空。
   近段时间早晨总是刮着风，晨练后额头后背都是汗，结果，被风吹感冒多日了，想以前感冒，锻炼两天就不药而愈了，可这次，从开始的一侧鼻塞，怕冷，稀白痰，到现在，喉咙痒痛，吐黄浊痰后，喉咙痒的干咳到要呕吐，是不是越来越严重了？这次，我可是喝了解表的药，还有每天晨练都在出汗，打开毛孔啊~~~
   
   

花开1

花开1 发表于 2017-5-4 08:15
四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假， ...

五月—月总结
   这个月感觉好漫长，辞职一次次被拒绝，被说服，前天在e行销里，自己填了辞职申请，心已不再，感觉时间漫长而无味，，，
   五月大概三天未晨练，之前几天每天早晨刮着塑料袋满天飞的大风，在大风中出汗，估计受寒了，感冒发烧，肌肉酸痛，怕风怕冷，直至今天还有余症未好。
   六月今天5号，已经有三天未晨练，感觉身体缺少氧气，早晨又变的懒惰不愿起床，明天打起精神，好好晨练！

花开1

花开1 发表于 2017-4-5 21:15
三月  月总结帖
   时间飞逝，转眼到了枝繁叶茂，鸟语花香的春天，海斯顿公园处处都是生机盎然之色！
...

四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假，加上身体疲惫，18号开始恢复晨练，高抬压腿，加大力度，右腿时，只听“咯嘣”就觉得，右屁股里面和膝盖后面的大筋好像离开了原来的状态和位置，心里窃喜：这些地方盘着的弯曲的大筋，终于被“拉直”了，只是好痛啊，之后的几天，右腿就惨了，尤其是右屁股里面，好痛，右腿整个翘不起来了，凡是能动到大筋的动作基本都做不了了，原来是被我拉伤了，每天起床后，就绕着小公园，一瘸一破的走走，到现在，也只是能把腿放置到高台上，根本不敢压。
   写出来，希望大家引以为戒。