江苏组—常州—静子—健身日记

静子

9月1日
德明生活第一天。

5点早起，一个多小时，锻炼完，心情特好。早饭后，和孩子一起侧步、倒走去学校。孩子也一起做了所有的项目，当然很多不到位。但，感觉孩子做完，帅了耶

以前也常锻炼，基本是一种传统养生功（金刚长寿功），比较专心练完。

一般情况下，感觉还不错。但，没有哪个部位疼过。

最近几年，极少长距离长时间走或跑过，基本是停留一块小区域锻炼。

下肢，一直感觉哪里不对劲。家人，也一再提醒要走走跑跑，没能听进去。

这里插一事，我奶奶现88岁，身体算我们当地老人群体里最好的。吾儿时，奶奶常挎着满篮的香，赶集去卖，回来时买了好吃的东东，再挎篮走回。天天如此，每天10—30里路，这样走了有20年左右。所以，奶奶80岁还爬墙头，80岁刚过，背部被重物狠劲砸到，家人邻居都觉得要残废了，结果很快完全恢复，没留后遗症。可见，走的益处大大的啊

静子

江苏 - 常州 - 舒美 （静子）
2016年-12月 健身小结

这个月锻炼过程中，仔细体会老师讲到的每个动作的细节和要点，时不时会甚为感动。放松缓慢地做些很小的动作，时有显著的效果，真心给敬爱的大千老师点赞。

整个人很平和，不容易急。

偶尔哪天会异常困，想睡觉。补一个深沉的觉觉，立马就缓过来了。

每天坚持早睡（8:30-9:30），白天活动后，上半夜身体都在帮助清理头部的垃圾，很多痰，难以想象。上半夜因为这个原因，不容易睡实，下半夜就可以沉睡到天亮。

例假前一天肚子不再发胀，没有任何感觉就来了，经期也不感觉怎么累了。肚皮没以前厚了，裤腰小了些。

自觉遇到老师，非常幸运幸福，这可是不经老师指点，几年、几十年，甚至一生也难以悟到的至宝。

回想自己前几年盲目锻炼的辛苦，异常感慨。

拜谢吾师

静子

11月份总结
江苏—常州—静子（舒美）

这一个月都在依着老师教授的放松法锻炼，越发觉得前几年亏欠的活动量太多，心情影响也太大。不过，现在都很好了，一步步转正中。再也不犯傻了，跟着老师学智慧，哈哈。

最严重的问题点，还在眉心。放松锻炼时，能感觉到那里的结结得还很紧。不过，这三个月下来，眉心感觉开了不少，变宽了。
有一天，眼白中的红脉疼，火火的感觉，坚持锻炼两天后，好像那个红脉小了。
最近白天锻炼后，晚上会吐很多痰，有血色，粘。
放松锻炼后，时间长了，确实不怎么累。

最近，如果锻炼累了，中间我还会加一段暖暖的放松禅修法（内脏和肌肉的放松两节），感觉也不错哦。歇过之后，再继续锻炼。

以前经期时，肚子发胀，这个月头一次，肚子很小了，没胀。

太感谢老师的教授了，及时对路，很喜欢耶。

静子

10月份总结
江苏—常州—静子（舒美）

这个月，开始从感觉累的状态转好，不感觉累了。
越发喜欢户外运动，一到周末，一家人早上起来就出发。
有一天去生态林，仙人走了4小时，感觉到累，到家吃了饭就休息了。那天排出大量垃圾，从上焦吐出。

这一个月，儿子天天陪着我一起早起锻炼，小家伙竟然长胖了，妈妈一提问题，感觉还挺聪明的，脑筋转得很快，一章论语一天就能读会一半，这效率超过妈妈的期待。

一家人都跟着老师锻炼，真是太好了。

静子

9月份小结

感觉这一个月，是被大家拖着锻炼一样，总体感觉累。从开始到现在，一直累。当然，9月份大量体力劳动本来就累过头了。

这一个月锻炼下来，腿脚轻便很多很多，人大概瘦了2~3斤。更加喜欢户外，不想回家，哈哈。

头顶的那个结，现在身体做得任何动作，多少都会刺激到它，好像在去拽它松动一般，可它好紧好紧。晚上睡下，气机一样在拽它，一拱一拱的，心会乱掉，有时入睡难。但，睡着后，也就好了。


还需要找到，更好的静心方法，帮助养气。

对了，最近一周，吃了东西，总觉得心里空，无饱感，好像还是需要一种东西？不知道是发酵食品吗？（不过，这个月做了两次肉，一家人都不愿意吃，大多扔了，身体感觉它比较浊，不喜欢）

希望自己下个月，能不要被动去锻炼，掌握好生活和锻炼的节奏。

静子

9月30日
德明生活第三十天

一天都在火车上，在车厢仙人走，倒走，空间小，转腿，压。 回看了半天，老师最近讲健身的内容，满满的感动。

静子

9月29日
德明生活第二十九天

早上，儿先醒，昨晚我十一点睡的，有点小乏。

一起去公园，沿小湖走大圈锻炼仙人走。开始非常好，湿湿的，空气清新。十五分钟后，雨哗啦啦了，哈哈

拍视频时，眼睛被风吹下，被踩碎了。前天配的新镜片，好贵好贵，心疼了。

今天，要去外地，时间有点紧，回来再补手写记录。

静子

9月28日
德明生活第二十八天

5点半起了，今天是儿叫醒的，喊妈妈起来，一起去锻炼，挺难得的，好儿耶。

两人走走，跑跑，过程中做相关动作，比较舒服。儿子也认真些了，开始适应这样的锻炼。

今天，没有特别的感觉，一切正常进行中……

静子

9月27日
德明生活第二十七天

早上5：30去公园，稍黑。就去了有路灯的地方，老人们已经有几位了。

昨晚半夜，放很响的烟花炮竹（据说，这边有个习俗，放这些不要被人看见，这样才能自个发财，哈哈），儿子没睡好，没起来。

自己一人大跨步仙人走，中间穿插扩胸、压腿、蹲起、跑跳等，人热得流汗，比较舒服。之后，去练了一节金刚功，感觉累了，回家吃饭。总计，一小时多一点。

上午，还是感觉累，头顶那个结真紧啊，不舒服。

对了，昨晚仙人揉腹后，半夜头顶吐出三口血色痰，粘稠状。揉了三遍

静子

9月26日
德明生活第二十六天

早上，儿子四点多起来，天黑。和儿子先在小区走了会，仙人走去公园，今天跑步比赛，基本和儿子打平，哈哈，以前都是妈妈输得可惨了，现在妈妈腿脚轻便很多，跨步大，抬腿高。

我对儿子说，再过几天，妈妈可能要超你了。儿说，“那，以后不跟你比了，跟我爸比。”

虽然，早上锻炼得不错，但过会人还是很不舒服。

这样不舒服，有一个星期了，开始动脑筋想办法，感觉是身体在扯头部，冲关中。怎么有针对性帮帮它呢？

送儿上学后，去换了副眼镜。然后，直奔公园，练了一小时金刚功的第一节，那个痰啊，粘粘的，吐出二三十口，顿时人敞亮舒服啊。而且，剧烈咳嗽时，身体不由自主大幅后仰，多次拉动小腹，小腹咕噜咕噜，上焦咳嗽的振动牵动刺激了下焦。

注（感悟）：自己的某些问题，自己要会动脑筋，找到针对性的办法去解决它。

静子

9月25日
德明生活第二十五天

早上，儿子四点多就起来了。
一家人，洗漱完毕，先去买菜，顺便在外面吃了早饭。

之后，爸爸单位有篮球赛，一起去大学体育馆，看爸爸比赛。有的球队配合相当默契，有个单位，公司规定赢了还有十万奖金，所以球员都发挥出色。

妈妈在学校操场锻炼，周末只有妈妈一人，场地超大，还是草地，确实舒服。

这周，情绪低沉，小便颜色深，人有些烦躁不安，难入睡。会不会，是有点悲秋呢

静子

9月24日
德明生活第二十四天


早起，一家人一起去锻炼，让孩子教他爸各种动作，孩子非常高兴。
我们走三圈后，：自己单独跑了一圈，热腾腾的，微汗，比较舒服。我最近应该多跑跑才对。

最后，捉迷藏回家，孩子玩得太兴奋了，感觉互动游戏比玩具，简直天上地下，孩子们能对对互动玩，该多好啊

静子

9月23日
德明生活第二十三天

昨晚，孩子情绪大爆发，大哭不止。回想自己，处理这个事，非常不妥，被别人传染了不良情绪。

老师说，让我们寻找欢乐，我要记住，记住。

早上，和孩子一起正常锻炼，今天孩子和我都好些了，孩子在锻炼时要求妈妈给做一面贴花墙，用以读书和锻炼。

现在，下肢越来越感觉轻便，头和肩背，还是不太舒服。

静子

9月22日
德明生活第二十二天

昨晚，因孩子的事，有点不愉快，一直持续到下午，人有点提不起精神。虽然告诉自己，不值得，咋也起不到作用。

早上，正常锻炼，孩子也不高兴，同样锻炼一小时左右。

今天，一直感觉头顶扯得一拱一拱的。

明天放开心情，快乐锻炼，这些芝麻事真是无趣。

静子

9月21日
德明生活第二十一天

昨晚，可能是身体反应过大的原因，很早就躺床上，结果失眠到半夜快一点，才睡着。

早上与往常一样，和儿子一起去锻炼了一个多小时，感觉腿脚轻松。下午练了会长寿功，就好像没有身体一般，但这种感觉只有两三分钟的样子。

中午，休息时吐出血色痰几口，感觉是头顶出来的。

晚上，打坐时，胸口出来一个相当大的嗝，好厉害