江苏组—常州—静子—健身日记

静子

9月1日
德明生活第一天。

5点早起，一个多小时，锻炼完，心情特好。早饭后，和孩子一起侧步、倒走去学校。孩子也一起做了所有的项目，当然很多不到位。但，感觉孩子做完，帅了耶

以前也常锻炼，基本是一种传统养生功（金刚长寿功），比较专心练完。

一般情况下，感觉还不错。但，没有哪个部位疼过。

最近几年，极少长距离长时间走或跑过，基本是停留一块小区域锻炼。

下肢，一直感觉哪里不对劲。家人，也一再提醒要走走跑跑，没能听进去。

这里插一事，我奶奶现88岁，身体算我们当地老人群体里最好的。吾儿时，奶奶常挎着满篮的香，赶集去卖，回来时买了好吃的东东，再挎篮走回。天天如此，每天10—30里路，这样走了有20年左右。所以，奶奶80岁还爬墙头，80岁刚过，背部被重物狠劲砸到，家人邻居都觉得要残废了，结果很快完全恢复，没留后遗症。可见，走的益处大大的啊

静子

9月2日
德明生活第二天。

1号锻炼时，并没有感觉怎么累或不舒服。今早起来，大腿中上部（腿前部）酸痛，说明老师安排的项目，威力不小。（其实，昨天运动时，我还在想，项目虽然多，很简单，又做不了几下，心里嘀咕会有多大作用？）

另外，就是肩胛骨到头，很不舒服，紧硬（头顶木木的），好像是有些项目开始在这些问题点起作用了。

打坐（30分钟）时，身体正中，出来很长的嗝。

值得一提的事，一个奶奶听说我要买个篮球，不声不响的，专门送来一个，比较感动。

静子

9月3日
德明生活第三天。

昨天的锻炼，竟然在今天早上4点左右大发威，腹中各种响动，竟然口里也出了两口气。（之前，从未有过此状况）

早上仙人走、扩胸、跳高、压腿等活动后，感觉累了。（因为暑假两个月，各种忙，本来就累。从8月25日回到常州后，基本每天都是10点后，甚至1点多才睡，事情也快忙完了，之后安心锻炼。）

中午睡了一小时，做饭过程中，打扫卫生，整理厨房（今明两天比较热，敞开柜门散散潮气），多爸也很特别，在我午睡时，把阳台上一家人的衣服全洗好了。

下午，一起去迪卡侬买了一些运动的物品、衣服，之后去了西太湖。现在车里，放了一双布鞋，到哪玩都很方便锻炼。

对了，睡觉中会吐痰，黄红色，味重，特粘，感觉气一直在扯头顶。



提醒自己：最近要早睡，最好7：30

静子

9月4日
德明生活第四天。

4：20醒来，走出单元门，觉得天还有点黑，安全起见，就在小区内活动开来……

各种仙人走，边扩胸，边压腿，高抬腿，这样走了十圈，身体热起来。（穿了布鞋，好舒服）

天亮后，带孩子一起去公园走了斜坡，俯卧撑等。到家，开始一边收拾，一边做早餐。

上午，忙着包饺子，做了一桌好吃的，家里客人来。

下午，有些累，比较困。孩子闹着去郊区生态林玩球，我们一家就出发了，到目的地后，他俩去玩球了，我竟然在草地上睡了一个小时的样子，醒来不太舒服，因为草地刚浇过水。

傍晚，又带孩子去环球港和同学踢了一小时足球，到家就比较累了

静子

9月5日
德明生活第五天。

对了，晚上从胸口到肚脐，几次响声。

昨天有点累了，早上感觉没恢复过来，早晨的各种项目，在量上适当减少了些。

在外面跑了一整天，下午接孩子后，一起到了公园。我们和小区里的小朋友一起爬坡，踢足球，捉迷藏，大家都热得满头大汗，个个都喝了很多水。

之后，我又做了压腿，扩胸，侧走，退走等。

晚饭后，又带孩子和他同学一起玩了半小时足球。

静子

9月6日
德明生活第六天。

昨晚，11：30失眠了，感觉是气机在调整头项的结，一拱一拱的，一直到1点多。没办法睡觉，干脆爬起来，静坐了20分钟的样子，心里不爽，下面得想办法静心了。

因为晚上没睡好，早上不是太清醒，而且到6点才醒。

6：20一家人去公园，各种仙人走后，开始下雨，就紧着往家跑。送完孩子后，练了20分钟长寿功，吐出很多粘痰。



提醒自己，晚上练习静心练习静心，必须地

静子

9月7日
德明生活第七天。

昨天晚上，没吃晚饭，就睡了。睡到第二天六点多才醒，感觉精神好些了。起来，坐了十来分钟，浑身热。之后，收拾着家里，做着早饭，一家人吃饭。孩子和我一起走着去学校，仙人走大约6里路，中间做了拉伸和压腿，扩胸。

中午时，又感觉不太舒服，头顶木，休息了一会。

接孩放学后，继续侧走，退走，俯卧撑，捉迷藏，爬坡，练了一会长寿功。跳高，跳远，快慢跑，玩得比较开心。

晚9点入睡，晚上做了一些梦，起来，不记得内容了

静子

9月8日
德明生活第八天。

早起后，静坐半小时，身热，吐粘黄痰3~5口

早上和儿子一起，公园锻炼一个多小时，各种走、快慢跑、跳高跳远、俯卧撑、扩胸、压腿抻拉等，锻炼完，感觉身体轻松些啦😄

下午做了仰卧起坐，2点去小树林练了一套金刚功，一套长寿功，吐出不少白粘痰，吐出一些嗝气，右手大拇指带动相邻两指狂抖不停，越自然越静心，抖动越剧烈。右手大拇指直接与头顶相连，非常明显的感觉。功毕，身体异常轻松舒服😄。眼睛明亮

静子

9月9日
德明生活第九天
早起，与儿子一起去公园做了各种仙人走，拉筋，快慢跑，压腿等，一个多小时完成，身热，回来吃早饭。早饭后，读了十来分钟书，走路送上学。

之后，去买了菜，9：30去公园练了一套金刚功，近一小时。吐出不少白粘痰，一些嗝气从身体正中间翻滚出来，总体感觉这个时间点不是太好，太阳也太大。还是早晨日出前更好

静子

9月10日
德明生活第十天

一早，三人一起去锻炼，各种仙人走，三人依次领头当老师，排着队伍，走出各种花样，孩子玩得不亦乐乎，配合快慢跑，一共走了三大圈。

下午练了一套金刚功。中午可困了，睡了半小时，没睡够

静子

9月11日
德明生活第十一天。

五点去公园练了一套金刚功，吐出一些粘痰，人感觉轻松些。

昨天开始，晚上睡着时，双手小指麻木，右脚大指隐白穴疼痛开始，双腿感觉坚定有力些了，整个人中午特别困，感觉金刚功效果不得了

静子

9月12日
德明生活第十二天。

早上与儿子一起侧步走时，伤到了左腿，左腿胯部外侧痛，腿有点用不上力了，一走一瘸。

坚持练习金刚功一套。

静子

9月13日
德明生活第十三天。

腿伤着还没好，但坚持走了两圈。退走竟然没问题，基本没有不舒服的感觉。

早上认真练了两节金刚功，效果不错。傍晚练了四节长寿功，也很不错。

静子

9月14日
德明生活第十四天。

腿还没好，但也不是怎么严重。

六点去公园，和儿子一起走了2圈，做了抻拉动作，自己还是没也跳。

下拉双臂15分钟，吐出不少白痰。用棍针拨动心口上面任脉周围，吐出一个很大的嗝，顿时感觉很畅快，舒坦。




对了，发现自己的毛笔字比前面漂亮些了，但有点乏力，有些笔画还不能写到位，还有点呆。

儿子，这几天帅了些，要长胖的样子，还找到了一个一起学习的好同学。周一，还当了护旗手，值得庆贺

今天终于下雨了，一场秋雨一场凉，长衣长裤了。

静子

9月15日
德明生活第十五天。

中秋节

左腿还没好，但还有点不敢用劲。

今天慢悠悠地走了四个小时，感觉右脚跟空空的。

今天月经第二天，量多，鲜红，有淤血下来。上午，人急冲，心情不爽。下午好多了。

体力不足，下午四点多入睡，一直睡到第二天早上四点多才起。