德明中医

标题: 湘闽赣`江西~南昌~~筱薇 [打印本页]

作者: doudoulan 时间: 2016-9-8 09:16
标题: 湘闽赣`江西~南昌~~筱薇

9月1日，5点起，仙人走，高抬腿走，侧身走各二十下，压腿，扩胸，各二十下

收拾床，洗衣，拖地，做早餐，出门，神清气爽。

9月2日，5点起，后退走，平举走，侧身走各二十下，跑，跳各二十下

收拾床，洗衣，，静坐。

9月3日，5点30起，因昨天较晚睡，所以起晚了，，上举走，下后举走，侧身走各二十下，

仰卧起坐不成，身体压力不行，扶高处俯卧撑二十下。

9月4日，5点10起，仙人走，高抬腿走，上下举走各二十下。跑跳各10分钟。洗衣。

9月5日，身体感觉有些累，只洗衣拖地，静坐

9月6日，仙人走，压腿，，平举走等，胃不舒服，人有些疲惫。

9月7日，失眠，困盹，早起仙人走，高抬腿走，侧身走，压腿，洗衣，静坐。慢慢调养，争取把身体调养好。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-9 16:26
9月8日今天高抬腿拉筋感觉筋被拉开了，有些痛，身体打开了，感觉舒服。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-9 16:28

doudoulan 发表于 2016-9-9 16:26
9月8日今天高抬腿拉筋感觉筋被拉开了，有些痛，身体打开了，感觉舒服。

9月9日，今天起晚了，有些乏力，到办公室后做了些德明的动作，感觉精神恢复了些。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-12 08:18
10日，做了几项拉伸的动作，压腿，感觉轻松了些。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-12 08:21
今天六点起床，便秘了，

，压腿，走吧。。。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-13 08:39
迎着初升的太阳，在院子里做完一套动作，神清气爽，慢慢把筋再拉开些，上焦打开，下焦打开。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-14 08:22
早，早上在院子做完一套动作，想像着什么时候能够把我的全身经络给拉通了就好了。目前感觉胃的不舒服的症状轻了好多，继续坚持。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-16 12:15

doudoulan 发表于 2016-9-14 08:22
早，早上在院子做完一套动作，想像着什么时候能够把我的全身经络给拉通了就好了。目前感觉胃的不舒服的症状 ...

中秋节，天上下着小雨，没有仙人走，做了些动作。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-16 12:17
今天做扩胸动作时听到左右两胳膊都咯吱咯吱响，呵呵。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-18 08:36
早上又寻到了一处新的健身处所，开心，仙人走了一天，感觉腿都走软了。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-18 08:37
今天早上起晚了，没有锻炼，大腿酸酸的，昨天走多了的后遗症。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-19 08:45
早起院子里仙人走，然后回家做早饭，到了单位把拉下的那些动作做了一遍，感觉腿上的筋还是好硬，没拉开。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-21 08:15
本帖最后由 doudoulan 于 2016-9-21 08:17 编辑

人有些没精神，做了些伸展运动，仙人走，晚上早早的睡了。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-21 08:16
早，今天仙人走20分钟，各项运动，不过到现在为止还没做过仰卧起坐，哈哈，起不来。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-22 10:38
锻炼了这么些天，加上用了沉香短香，感觉睡眠比以前好了些，以前四点左右就会醒，然后睡不着，这几天能睡到五点多，起来再仙人走，各项运动，不错。。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-23 09:02
昨晚9点来钟，坐沙发上睡着了，

，早上5点多，迎着初升的太阳，仙人走，锻炼各种动作，，不过弯腰类的动作还是做不到位，筋太硬了。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-26 09:34
周六，天气好热，一早的太阳就火辣辣的，仙人走是我最喜欢的，

然后再进行各项动作。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-26 09:35
周日，休息在家，打扫了卫生，拖地，洗衣服，哈，这些事情又劳动了又锻炼了身体，一举几得。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-26 09:36
周一，早上2点多醒了，辗转反侧到3点多才睡着，一觉醒来，6点多了，起床做早饭，来不及锻炼了，白天抽空再做吧。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-28 14:21
周一晚上一夜未眠，早上5点左右迷迷糊糊的睡着了，没有锻炼。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-29 09:36
早，南昌好大的风，树都连根断了，又下着雨，没有出门锻炼，呆会补。

作者: doudoulan 时间: 2016-9-30 14:47
早，今天下楼发现又在下小雨，于是回到家里，就在家里做了动作。

作者: doudoulan 时间: 2016-10-1 13:17
国庆，早上没有下雨，下楼锻炼，然后再录了个运动的

小视频，

作者: doudoulan 时间: 2016-10-8 20:26
一个月锻炼的总结。

一，基本上早上五点左右准时起来锻炼，然后下楼锻炼。

二，锻炼时感觉有很多动作做不到位，比如拉腿筋的几个动作，然后做扩胸动作时听得到自己的骨头咯吱咯吱响，恐怖，。但是效果还是有的，身体变的轻而有力，

三，听老师讲课，，不舒服的感觉会有所缓解。用德明产品，沉香皂洗头洗澡洗脸，清爽。用德明沉香，睡前一柱，芳香宜人，安然入眠。

四、希望能够跟着老师进行下一个教程，把身体上的各个方面的小毛小病改善，感恩老师。

作者: doudoulan 时间: 2016-10-11 13:23
秋天的早上风很大，每次下楼锻炼都感觉冷嗖嗖的，我在想冬天怎么办？哈哈，尽管如此，我还是在小区里坚持锻炼，加油。

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