湘闽赣`江西~南昌~~筱薇

doudoulan

9月1日，5点起，仙人走，高抬腿走，侧身走各二十下，压腿，扩胸，各二十下

收拾床，洗衣，拖地，做早餐，出门，神清气爽。

9月2日，5点起，后退走，平举走，侧身走各二十下，跑，跳各二十下

收拾床，洗衣，，静坐。

9月3日，5点30起，因昨天较晚睡，所以起晚了，，上举走，下后举走，侧身走各二十下，

仰卧起坐不成，身体压力不行，扶高处俯卧撑二十下。

9月4日，5点10起，仙人走，高抬腿走，上下举走各二十下。跑跳各10分钟。洗衣。

9月5日，身体感觉有些累，只洗衣拖地，静坐

9月6日 ，仙人走，压腿，，平举走等，胃不舒服，人有些疲惫。

9月7日 ，失眠，困盹，早起仙人走，高抬腿走，侧身走，压腿，洗衣，静坐。慢慢调养，争取把身体调养好。

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9月8日 今天高抬腿拉筋感觉筋被拉开了，有些痛，身体打开了，感觉舒服。

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doudoulan 发表于 2016-9-9 16:26
9月8日 今天高抬腿拉筋感觉筋被拉开了，有些痛，身体打开了，感觉舒服。

9月9日，今天起晚了，有些乏力，到办公室后做了些德明的动作，感觉精神恢复了些。

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10日，做了几项拉伸的动作，压腿，感觉轻松了些。

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今天六点起床，便秘了， ，压腿，走吧。。。

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迎着初升的太阳，在院子里做完一套动作，神清气爽，慢慢把筋再拉开些，上焦打开，下焦打开。

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早，早上在院子做完一套动作，想像着什么时候能够把我的全身经络给拉通了就好了。目前感觉胃的不舒服的症状轻了好多，继续坚持。

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doudoulan 发表于 2016-9-14 08:22
早，早上在院子做完一套动作，想像着什么时候能够把我的全身经络给拉通了就好了。目前感觉胃的不舒服的症状 ...

中秋节，天上下着小雨，没有仙人走，做了些动作。

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今天做扩胸动作时听到左右两胳膊都咯吱咯吱响，呵呵。

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早上又寻到了一处新的健身处所，开心，仙人走了一天，感觉腿都走软了。

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今天早上起晚了，没有锻炼，大腿酸酸的，昨天走多了的后遗症。

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早起院子里仙人走，然后回家做早饭，到了单位把拉下的那些动作做了一遍，感觉腿上的筋还是好硬，没拉开。

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人有些没精神，做了些伸展运动，仙人走，晚上早早的睡了。

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早，今天仙人走20分钟，各项运动，不过到现在为止还没做过仰卧起坐，哈哈，起不来。

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锻炼了这么些天，加上用了沉香短香，感觉睡眠比以前好了些，以前四点左右就会醒，然后睡不着，这几天能睡到五点多，起来再仙人走，各项运动，不错。 。